10/11/2025
Toți simțim anxietate.
Când spunem „am emoții" înainte de un interviu sau „mi-e frică să nu greșesc ceva", vorbim despre anxietate normală. Este răspunsul natural al corpului la stres și ne ajută să fim atenți și pregătiți, și nu durează mult timp. Anxietatea normală apare în situații specifice și dispare când situația se rezolvă. Ne mobilizează fără să ne blocheze activitățile de zi cu zi.
Când devine anxietatea o tulburare de anxietate?
Tulburarea de anxietate are ca și caracteristici îngrijorarea constantă, intensă și disproporționată față de situație. Când anxietatea ne ține treji noaptea, ne împiedică să facem lucruri obișnuite, provoacă simptome fizice intense (palpitații, tremurături, dificultăți de respirație), și este foarte greu de calmat, o perioadă lungă de timp, putem vorbi de o tulburare de anxietate.
Dacă anxietatea ta afectează viața de zi cu zi și nu dispare după ce situația stresantă trece, este important să ceri ajutor specializat de la un psiholog/psihoterapeut sau medic psihiatru.
Iată și un exercițiu simplu reducerea anxietății:
Respiră adânc pe nas timp de 4 secunde, apoi expiră încet pe gură tot 4 secunde. Repetă de câteva ori până simți că te calmezi.
