Psihoterapeut Gabriela Udrea

26/02/2026

În septembrie voi participa la Transform Trauma Conference, Oxford, un eveniment dedicat cercetării și intervențiilor în domeniul traumei.

Printre workshopurile din program, unul descrie foarte bine realitatea multor femei cu ADHD: copilării petrecute într-o stare de adaptare continuă, cu hipervigilență, mascarea dificultăților și tendința de a prelua responsabilitatea emoțională pentru ceilalți. Aceste tipare reflectă modul în care sistemul nervos învață să funcționeze atunci când siguranța emoțională nu a fost constantă.

În cabinet văd zilnic femei care au performat bine profesional și relațional, dar cu un efort intern constant de a compensa, de a rămâne organizate, de a răspunde așteptărilor și de a nu dezamăgi. Multe ajung la evaluare la vârsta adultă, după ani în care dificultățile au fost interpretate ca anxietate, perfecționism sau suprasolicitare. În același timp, sensibilitatea crescută și capacitatea de a observa nuanțe emoționale fine le orientează adesea către profesii de ajutor, cm sunt psihoterapia sau coachingul, unde aceste trăsături devin resurse în lucrul cu oamenii.

Participarea la această conferință are pentru mine și o dimensiune personală, pe lângă cea profesională.

Îmi oferă spațiul de a înțelege mai profund mecanismele pe care le studiez și le întâlnesc în cabinet, dar și de a reflecta la propria mea experiență, la modul în care sistemul nervos, adaptările și parcursul profesional se influențează reciproc în timp.

Abia aștept ☺️

21/02/2026

În stilu-mi caracteristic, nu am imortalizat niciun moment din cursul ținut zilele astea. Nici nu știu când să o fi făcut căci iar nu am dat decât 2 pauze de 15 minute în 10.5h.

Mi-am dat seama, din nou, că trebuia acreditat cu 15 h, 15 credite, să expun eu tot ce am pregătit pentru cursanți.

Important e ca am încheiat fericită că am mai ajuns la 22 de psihologi noi, că am mai diseminat niște informații prețioase. Facem lumină ușor, ușor și punem umărul la treabă în diminuarea supra/subdiagnosticării ADHD. Adică învățăm cm e corect.

Dragilor, mulțumesc pentru încredere, răbdare și implicare!

O să revin cu feedbackuri de la ei, acum e vremea să cumpăr mărțișoare pentru copil ✨☘️

18/02/2026

Nu mi a plăcut niciodată sportul. Mai mult decât atât, în puținele dăți când am avut inițiativă, să merg la sală, am renunțat destul de rapid pentru ca mi se părea prea complicat să mă duc să respect și dietă și să fac și mișcare . Făceam o oră de sport, apoi îmi era poftă de un hamburger si renunțam la tot, din perfecționism, din gândirea de tipul totul sau nimic.
Mă uit în urmă și am făcut atâtea greșeli față de mine față de alții, în tot, deci nu a ajutat cu nimic perfecționismul, doar m-a epuizat.
“Suficient de bine “ e crezul meu, de câțiva ani încoace și îmi oferă rezultate mai multe decât oricând.
Nu mai aștept să îmi placă să merg la sală, doar mă ridic din pat și respect o programare făcută împreună cu antrenorul personal.

În situații precum azi, când ora fost anulată, din cauza condițiilor meteo nefavorabile, m-am dus și singură, pentru că planul meu inițial aşan era. Și ce bine a fost!
Când nu am timp suficient, mă duc și 20 de minute doar ca să merg pe bandă, înclinat.Am încercat să ies la plimbare în aer liber, singură, și nu a mers, așa că de ce nu? Oricât de puțin e mai bine decât nimic și se simte, la propriu.

Scriu rândurile astea pentru că aud zilnic despre perfecționism și ce sens are să faci lucrurile, dacă nu poți urma fix traseul stabilit de tine? În viață nu prea mergem din punctul A în Z liniar, așa-i? 🫶

10/02/2026

Mai sunt doar câteva zile până la închiderea înscrierilor!
Dacă ești psiholog și lucrezi sau vrei să lucrezi cu adulți cu ADHD, acesta este cursul pe care îl așteptai. Îl voi mai relua la toamnă.

EVALUAREA PSIHOLOGICĂ A ADULȚILOR CU ADHD
20 februarie 2026 | 14:00 – 19:00
21 februarie 2026 | 09:30 – 14:30
Online, pe Zoom

10 credite CPR

Investiție: 400 lei
În 10 ore de formare intensivă (8h teorie + 2h practică), vei dobândi instrumentele și încrederea necesare pentru a evalua corect și complet adulții cu ADHD.
Înscrieri pe

Pentru a finaliza procesul de înscriere la curs, vă rugăm să completați formularul din josul paginii, menționând datele de facturare și atașând dovada achitării taxei de participare.

05/02/2026

Ai ieșit vreodată dintr-o ședință întrebându-te dacă ai înțeles corect ce se întâmplă cu clientul?
Te-ai surprins gândindu-te dacă intervențiile tale au fost potrivite sau dacă ai ratat ceva important?

Ți s-a întâmplat ca un client să te întrebe direct ce ai face tu într-o situație similară și să nu fie clar cm să răspunzi profesional?
Ai avut ședințe în care discuția a sărit de la un subiect la altul și ți-a fost greu să menții o direcție de lucru?

Ai stat în tăcere fără să știi dacă pauza ajută procesul sau îl blochează?
Ai simțit impulsul de a grăbi lucrurile, de a explica mai mult sau de a interveni mai devreme decât era pregătit clientul?

Te-ai întrebat dacă un caz mai poate fi dus mai departe sau dacă ar fi nevoie de o decizie de încheiere?
Ai plecat din supervizare cu repere utile, dar și cu întrebări care au rămas neclare?

Ai observat că anumite tipuri de clienți îți creează mai multă tensiune și tind să fie amânați sau evitați?

Aceste situații sunt frecvente în practica clinică, în special în etapele de creștere profesională.
Le întâlnesc constant în lucrul meu cu psihologi aflați în formare și în primii ani de cabinet.
Analizate aplicat, ele sprijină clarificarea poziției terapeutice și creșterea siguranței în ședință.
Le-am dezvoltat într-un articol pe blog, cu explicații clinice și repere de lucru.

https://gabrielaudrea.ro/situatii-reale-din-cabinet-rareori-discutate-explicit-in-formarea-psihoterapeutica-si-in-supervizare/

02/02/2026

Cam așa.

19/01/2026

Manual de reguli disfuncționale :

– Valoarea mea, ca persoană, depinde de rezultate; lipsa succesului spune ceva grav despre mine.

– Greșeala echivalează cu lipsa valorii personale și face viața greu de suportat.

– Eșecul este ceva intolerabil și ar trebui evitat cu orice preț.

– Este de așteptat să reușesc în tot ceea ce fac.

– Acceptarea celorlalți este necesară pentru a fi demn de iubire și respect.

– Fără validare din exterior, apare sentimentul de respingere și izolare.

– Orice pas ar trebui făcut doar atunci când există siguranță deplină.

– Nesiguranța duce inevitabil la rezultate proaste.

– Stările de neliniște, tristețe sau confuzie indică o problemă serioasă la mine.

– Este necesar să fiu atent în permanență la orice semn de anxietate sau disconfort.

– Relaxarea sau deschiderea cresc riscul ca lucrurile să scape de sub control.

– Orice greșeală trebuie urmată de critică severă față de mine.

– Este obligatoriu să funcționez după standarde foarte înalte, indiferent de context.

– Autoaprecierea este permisă doar atunci când ating perfecțiunea.

– Greșelile trebuie analizate în detaliu pentru a preveni repetarea lor.

– Vizibilitatea emoțiilor mele va duce la judecată, respingere sau umilire.

– Viața intimă ar trebui să fie permanent lipsită de dificultăți și trăită la un nivel ideal.

07/01/2026

Reluăm cursul de Evaluare psihologică a adulților cu ADHD.

Lucrăm cu situații frecvente din cabinet: adulți care ajung târziu la evaluare, istoric și comorbidități, anxietate, depresie, burnout, borderline, episoade maniacale, TSA, funcționare profesională bună la suprafață și mult haos în interior.

Discutăm ce e relevant să evaluăm, cm alegem instrumentele, cm interpretăm rezultatele, integrat în context și cm formulăm concluzii corecte, care chiar ajută omul din fața noastră să își înțeleagă condiția.

Cursul e pentru psihologii care vor:

– să stabilească un diagnostic corect, bazat pe evaluare clinică riguroasă, nu doar pe lista de simptome relatate;
– să aleagă instrumentele de evaluare potrivite fiecărui caz, în funcție de context, istoric și nivel de funcționare;
– să realizeze psihodiagnostic diferențial între ADHD și alte condiții frecvent asociate sau confundate, precum anxietatea, depresia, autismul, tulburările de personalitate sau burnoutul;
– să evite confirmarea automată a ADHD-ului doar pentru că persoana descrie dificultăți comune, larg vehiculate în mediul online;
– să înțeleagă funcționarea adultă cu ADHD dincolo de scoruri și chestionare, integrând datele clin

Dacă lucrezi în evaluare clinică și vrei să afli dacă acest curs e potrivit pentru tine, scrie-mi.

https://cursuri.gabrielaudrea.ro/evaluarea-psihologica-a-adultilor-cu-adhd-curs/

31/12/2025

Pe final de an, nu îți doresc rezoluții și planuri mari.
Îți doresc liniște, claritate și alegeri făcute cu grijă față de tine.
Atât cât poți, atât cât e bine pentru tine.

La mulți ani!

21/12/2025

2025 - extrem de greu ai fost, am tot visat la un an sabatic, dar sunt cu atat mai recunoscatoare la final.
Punctez, să țin minte ca totul e pe plus. Nu renunț totuși la ideea unui an liber 😃
Personal și timp liber:
-am fost și suntem sănătoși cu toții, nu am pierdut pe nimeni anul acesta.
-Am pus piciorul în America pentru 11 zile, vis îndeplinit.
- Mi-am luat aproximativ 2 luni de concediu din cele 12 (aici sper sa cresc la 3 luni )
- am vazut doar o miniserie dintr- un serial, în avion - important, am 2 ani de când prioritizez somnul și educația, în detrimentul filmelor, cu disciplina.
- Nu mai folosesc telefonul după 19 , intra in sleep la 20.
- Am ținut un plan alimentar, personalizat, care mi-a schimbat percepția despre cm funcționează corpul meu și cm mă simt în el. Se simte ca o transformare, nu schimbare.
- Am făcut sport de 2-3 ori pe săptămână constant și acum parcă lipsește ceva dacă nu ajung la sală.
- Profesional:
- Am deschis Centrul de Formare și Mentorat in Psihoterapie Integrativă și Psihologie Clinică și am lansat cursurile de specialitate, mentorat și practică acolo.
- Lucrez la alte 2 proiecte așteptate de voi, cu ceva delay pentru ca am obosit, dar nu abandonez 🙂
- Am încheiat alte relații de colaborare cu profesioniști pe care îi admir și cărora le mulțumesc pentru încredere și validare.
- Nu am răspuns la întrebări de serviciu, după program (18 în fiecare zi lucrătoare, exceptând ziua de marți ) decât în mică măsură.
- Am redus activitatea 1:1 în proporție de 15% 😃 dar , e drept, am umplut locul cu alte proiecte- nu a fost prea benefic pe termen scurt, am redefinit cotele maxime pentru oboseală.
-am primit feedbackuri nemaipomenite de la cei cu care am lucrat și de la cei care mă așteaptă încă și mă caută periodic, mă înclin și sper să mă ridic la înălțimea încrederii lor.
Educație:
- Am finalizat cam 40% dintr-o formare profesională nouă, în Somatic Experiencing și se simte ✨
- Am investit în educația mea financiară, plecând de la 0 și a devenit parte importantă din viața mea. Îi aloc ~ 20 minute zilnic, momentan.
- Am cumpărat un apartament nou și 2 locuri de parcare, nu ca parte a planului de investiții de mai sus, ci ca proiect mai vechi.

Familial:

Mi-aș dori mai mult timp împreună, dar sunt extrem de mulțumită de felul în care ni-l petrecem pe cel prezent. Sunt binecuvântată cu iubire și o familie cu adevărat perfectă.

Știu sigur ca mai sunt aspecte de punctat, dar astea îmi vin repede la bilant.

2026, te aștept!

Foto cu mine plecând la serbarea copilului, mulțumită, după zi plină de ședințe bune și, totodată, panicată ca nu am învățat poezia alocată părintelui 😂

19/12/2025

Mă gândeam zilele astea, încă o dată, cum, din prea multă iubire și cu cele mai bune intenții, noi, adulții, stricăm magia sărbătorilor și copilăriei.

Da, noi. Noi cei care nu am avut (multe) cadouri sub brad ori poate nu am avut brad deloc, noi cei care îl vedeam pe Moș, poate, la serbarea de la grădiniță, cu costumul lui perfect imperfect. Cred ca fiecare dintre noi are amintiri cu pantofii, blugii ori alte piste ciudate dsspre Moș. Noi cei care eram fericiți, în așteptarea acestei zile și, tocmai pentru că era specială, vrem să o multiplicăm, pentru copiii noștri.
Așa ajung să primească zeci de cadouri, de sărbători, adventuri și alte surprize, încât nimic nu îi mai bucură.

Anul ăsta, Vlad nu a știut ce să îi ceară moșului pentru ca “am de toate” și așa este. Ne-a fost aproape imposibil să îi luăm ceva ce nu are și e greșeala noastră, a părinților, evident.
Primește cadouri acasă, la grădiniță, la rude, la bunici, la prieteni, zeci de cadouri cu fiecare astfel de ocazie. I-am rugat să fie sinceri și să spună ca sunt cumpărate de ei, din iubire, cu drag, să îl învățăm să dăruiască, în loc să i se cuvină.

Începe să piardă încrederea, în Moș, tocmai din cauza faptului că hiperbolizăm conceptul și găsește un moș Crăciun pe toate drumurile, iar la finalul zilei, apare întrebarea firească: cine e cel adevărat? De ce la târgul X era unul, la serbare altul, la Y acasă altul, la TV altul?

Am pornit cu adventul de Crăciun, pe 1.12., ca în fiecare an. 2 ore a sărit intr-un picior și o săptămână s-a trezit nerăbdător sa vadă ce a primit (vorbim despre un dulce, o experienta, un obiect mic și simbolic) pentru ca , din a doua, să uite să deschidă săculețul ori să fie plictisit.

Să ne reamintim de unde am plecat: de la bucurie, de la magie. Toate astea sunt în suflet, în casa, în familie, nu pot fi puse sub brad, oricât de specială ar fi ziua respectivă, așa că hai să alergăm mai puțin în mall și mai mult în jurul bradului ✨

Cadourile rămân câteva zile. Crăciunul, magia, amintirile sunt în suflet, pentru totdeauna.