Psihoaid - Centru de psihoterapie și psihologie București

20/11/2025

„Sunt copleșit/ă…”
„Spune NU.”
„Dar dacă se supără?”
„Și dacă te epuizezi peste măsură?... Nu vei mai putea face nimic.”

Ce înseamnă sa fii asertiv/ă?
Să știi să îți protejezi energia și sănătatea mentală.
Fiecare NU spus cu respect e un pas mic spre echilibru.
Fiecare limită clară pe care tu o stabilești te ajută să-ți gestionezi stresul mai bine.

Începe cu pași mici. Spune ce simți. Pune-ți limite sănătoase.

https://psihoaid.ro/rolul-asertivitatii-in-mentinerea-imbunatatirea-si-protejarea-sanatatii-mentale/

Tehnici minte-corp pentru gestionarea stresului Autor Dr. Madeleine Negoiță CATEGORIE Gabriel Pîrcălabu TIMP DE CITIT Gabriel Pîrcălabu Asertivitatea este o abilitate esențială în viața de zi cu zi, cu un impact profund asupra sănătății noastre mentale și emoționale. În esență, as...

12/11/2025

Uneori, stresul nu mai e doar o reacție la presiune, ci devine un mod de a trăi.

Ne prindem în ritmul alert, în urgențe și într-o stare de tensiune constantă, până când liniștea începe să pară ciudată sau chiar inconfortabilă.

👉DEPENDENȚA DE STRES apare atunci când corpul și mintea ajung să caute tensiunea pentru a se simți în siguranță. În loc să ne permitem pauza, ne refugiem în activitate. În loc să ne relaxăm, deschidem din reflex mailul sau lista de sarcini.

Semnele pot fi multiple:

↳ îți este greu să te oprești chiar și când ești epuizat/ă
↳ trăiești senzația că “dacă nu faci nimic, pierzi timpul”
↳ resimți neliniște sau gol interior atunci când dispare presiunea
↳ ai o nevoie constantă de acțiune, performanță și control

Renunțarea la dependența de stres nu înseamnă pierderea ambiției sau pasivitate, ci redobândirea libertății de a-ți alege ritmul potrivit.

👉Psihoterapia nu urmărește eliminarea stresului, ci restabilirea echilibrului dintre efort și odihnă.

🔗 Pentru mai multe detalii despre cm se formează și se întreține dependența de stres și pașii pe care îi urmărim în psihoterapie:

https://psihoaid.ro/dependenta-de-stres-sau-cand-tensiunea-devine-o-forma-de-supravietuire/

Tehnici minte-corp pentru gestionarea stresului Autor DR. Gabriel Pîrcălabu CATEGORIE Gabriel Pîrcălabu TIMP DE CITIT Gabriel Pîrcălabu Când stresul devine familiar Într-o lume care valorizează viteza, performanța și reușita constantă, mulți oameni ajung să trăiască într-un nivel d...

07/11/2025

Uneori, în relaţiile apropiate nu conflictele sunt cele mai dificile, cât momentele în care emoţiile noastre sunt luate în glumă, întoarse împotriva noastră sau pur și simplu ignorate.

Ce te ajută în astfel de momente:

1. Spune clar ce simţi: „Pentru mine acest aspect e important.” sau „M-a deranjat când ai făcut acea glumă.”

2. Spune de ce ai nevoie, cu claritate: „Apreciez că mă asculţi fără grabă.” sau „Am nevoie să mă asculţi până termin ce am de spus, fără să tragi concluzii înainte.”

3. Pune o limită dacă situaţia se repetă: „Dacă discuţiile ajung mereu în acelaşi punct, prefer să fac o pauză şi să vorbim când putem fi atenţi unul la celălalt.” sau „Dacă reacţionezi din nou în felul acesta, o să închei discuţia și o reluăm când putem vorbi cu respect.”

Validarea nu înseamnă să ţi se dea dreptate, ci să ţi se recunoască trăirea, emoția la momentul respectiv.

👉 Vezi articolul de pe blogul și află cm poți recunoaște invalidarea emoțională și ce poți face pentru a o gestiona în mod sănătos

Tehnici minte-corp pentru gestionarea stresului Autor Dr. Madeleine Negoiță CATEGORIE Gabriel Pîrcălabu TIMP DE CITIT Gabriel Pîrcălabu Invalidarea emoțională apare adesea în cele mai intime contexte: în cuplu, în relația cu părinții, cu copiii sau cu prietenii apropiați. Este acel mo...

31/10/2025

Recunoștința este o formă de luciditate calmă, în care mintea și inima încep să coopereze.

Să practici recunoștința nu înseamnă să te prefaci că totul e bine, ci să vezi, cu sinceritate, și binele care este deja acolo, indiferent de forma în care se manifestă - prin oameni, momente sau propriile noastre resurse interioare.

Pentru mai multe detalii despre cm recunoștința poate deveni o resursă psihologică reală:

🔗 https://psihoaid.ro/recunostinta-ca-resursa-psihologica-cum-aprecierea-constienta-transforma-felul-in-care-traim/

Tehnici minte-corp pentru gestionarea stresului Autor Dr. Madeleine Negoiță CATEGORIE Gabriel Pîrcălabu TIMP DE CITIT Gabriel Pîrcălabu De la automatism la prezență conștientă Într-o lume în care mintea noastră este mereu grăbită, preocupată de ce ne lipsește sau ce trebuie reparat,...

17/10/2025

Știai că emoțiile pot „vorbi” prin corpul tău?

Când stresul, anxietatea sau tristețea nu sunt exprimate, corpul preia mesajul - apar dureri, tensiuni, tulburări de somn sau de digestie.

👉 Echilibrul minte-corp nu înseamnă doar să „gândești pozitiv”, ci să ai grijă de tine în mod complet: prin conștientizare, alimentație echilibrată și mișcare conștientă.

În noul articol de pe blogul PsihoAid, descoperi:
💠 cm se produce somatizarea și de ce corpul devine purtătorul mesajului psihic
💠 care este legătura dintre emoții și boli cronice,
💠 de ce nutriția și exercițiul fizic sunt resurse esențiale în terapie.

Citește mai mult aici 👉
🔗 psihoaid.ro/legatura-minte-corp-somatizare-boli-cronice-nutritie-si-exercitiul-fizic-ca-resursa-psihologica

Vindecarea și bunăstarea nu pot fi separate între „fizic” și „psihic”. Ele se susțin reciproc. Tocmai de aceea, psihoterapia, hipnoterapia, nutriția echilibrată și mișcarea regulată nu sunt soluții izolate, ci părți ale aceluiași puzzle: redobândirea unei relații sănătoase cu noi înșine.

🤝 Programează o întâlnire cu unul dintre specialiștii noștri.
📞0775 394 911 / 0766 290 559

08/10/2025

"Simt că mi-am pierdut motivația..."
Poate că nu ai pierdut-o, doar s-a ascuns puțin. Oboseala, presiunea sau perfecționismul pot face asta.

"Dar vreau să continui. Voință am..."
Pierderea motivației nu ține doar de voință. Uneori e semnul unor conflicte nerezolvate, al oboselii emoționale sau al nevoilor și valorilor neascultate.

"Și atunci ce fac?"
Nu trebuie să te forțezi să mergi înainte, indiferent cum. Mai degrabă încearcă să înțelegi ce anume te împiedică să dai tot ce poți și să te reconectezi cu tine. Psihoterapia și hipnoterapia te pot ajuta să faci asta treptat, redescoperind energia care te pune din nou în mișcare.

Află mai multe despre cm psihoterapia și hipnoterapia te pot ajuta să-ți regăsești motivația,

🔗 https://psihoaid.ro/regasirea-motivatiei-prin-psihoterapie-si-hipnoterapie/

🤝 Programează o întâlnire cu unul dintre specialiștii noștri.
📞0775 394 911 / 0766 290 559

Sprijinul potrivit există - e suficient să faci primul pas.

Tehnici minte-corp pentru gestionarea stresului Autor DR. Gabriel Pîrcălabu Dr. Madeleine Negoiță CATEGORIE Gabriel Pîrcălabu TIMP DE CITIT Gabriel Pîrcălabu Motivația este motorul care ne ajută să ne atingem obiectivele, să facem față provocărilor zilnice și să ne menținem entuzia...

01/10/2025

Munca remote și lucrul hibrid aduc libertate, dar vin la pachet și cu provocări psihice reale.

Limitele dintre viața personală și job se pot estompa rapid, conversațiile spontane, sprijinul emoțional și mentoratul pot dispărea dacă nu le cultivăm conștient iar "vizibilitatea" profesională devine în sine o temă de lucru.

Ce putem face pentru limite sănătoase?

↳ Creează-ți un spațiu dedicat muncii, chiar dacă doar vizual/simbolic - ajută psihicul să facă tranziția intre "perioade de lucru" și "acasa".

↳ Stabilește-ți rutina: programul concret de lucru cu pauze și opriri clare și ține-te "departe" de emailuri în afara programului de lucru.

↳ Menține conexiunea cu colegii. Un mesaj scurt sau un call de check-in previn izolarea emoțională și te mențin "vizibil(ă)".

↳ Stabilește-ți obiective clare pe zi sau săptămână și învață să spui "nu" sau să amâni cererile neesențiale.

↳ Monitorizează-ți starea emoțională - câteva minute de reflecție te ajută să-ți ajustezi ritmul.

Echilibrul nu înseamnă doar libertate, ci și grijă față de propria sănătate psihică.

Vrei să rămâi productiv(ă) fără să-ți pierzi energia și sănătatea psihică? Citește articolul complet pentru mai multe strategii: 👉

https://psihoaid.ro/munca-remote-si-modelul-hibrid-impact-psihic-limite-sanatoase-si-echilibrul-dintre-autonomie-si-conectare/

27/09/2025

Despre terapie

🔹 Terapia nu este despre A VORBI, ci despre A SIMȚI că lucrurile se mișcă în direcția potrivită pentru tine.

Când TERAPIA FUNCȚIONEAZĂ nu înseamnă că totul devine brusc perfect, ci că începi să OBSERVI SCHIMBĂRI subtile, mai multă claritate și mai multă înțelegere de sine.

🟩 Semne că terapia funcționează:
↳ Simți că terapeutul te ascultă cu adevărat și te înțelege.
↳ Observi mici schimbări în modul în care gândești, reacționezi sau iei decizii.
↳ Îți este mai ușor să îți exprimi emoțiile și nevoile.
↳ Apar momente de „aha”, când înțelegi lucruri noi despre tine.

🚩 Semne că terapia NU funcționează (cel puțin nu încă):
↳ Te simți constant neînțeles(neînțeleasă) sau invalidat(ă).
↳ Nu există obiective clare sau structură.
↳ Nu observi niciun progres după un timp rezonabil.

💚 Important: Terapia este un proces. Dacă simți că nu avansezi, discută deschis cu terapeutul tău despre asta. Uneori, ajustarea metodei sau schimbarea specialistului poate fi parte din drumul tău spre vindecare.

📖 Vrei să afli cm îți alegi terapeutul potrivit? Vezi ghidul cu cele mai importante întrebări.

👉 https://psihoaid.ro/cum-sa-iti-alegi-terapeutul-potrivit-ghid-complet-si-intrebari-esentiale/

25/09/2025

🔹 Terapia nu este despre A VORBI, ci despre A SIMȚI că lucrurile se mișcă în direcția potrivită pentru tine.

Când TERAPIA FUNCȚIONEAZĂ nu înseamnă că totul devine brusc perfect, ci că începi să OBSERVI SCHIMBĂRI subtile, mai multă claritate și mai multă înțelegere de sine.

🟩 Semne că terapia funcționează:
↳ Simți că terapeutul te ascultă cu adevărat și te înțelege.
↳ Observi mici schimbări în modul în care gândești, reacționezi sau iei decizii.
↳ Îți este mai ușor să îți exprimi emoțiile și nevoile.
↳ Apar momente de „aha”, când înțelegi lucruri noi despre tine.

🚩 Semne că terapia NU funcționează (cel puțin nu încă):
↳ Te simți constant neînțeles(neînțeleasă) sau invalidat(ă).
↳ Nu există obiective clare sau structură.
↳ Nu observi niciun progres după un timp rezonabil.

💚 Important: Terapia este un proces. Dacă simți că nu avansezi, discută deschis cu terapeutul tău despre asta. Uneori, ajustarea metodei sau schimbarea specialistului poate fi parte din drumul tău spre vindecare.

📖 Vrei să afli cm îți alegi terapeutul potrivit? Vezi ghidul cu cele mai importante întrebări.

👉 https://psihoaid.ro/cum-sa-iti-alegi-terapeutul-potrivit-ghid-complet-si-intrebari-esentiale/

19/09/2025

În terapie, auzim frecvent oameni spunând „Nu știu cm am ajuns să accept asta…” - și de multe ori în spate stau mecanisme psihologice foarte bine studiate.

Persuasiunea în sine nu este ceva rău. Problema apare atunci când tehnicile de persuasiune devin manipulare și scopul constă în controlul celuilalt.

Câteva tehnici frecvent întâlnite:
• Reciprocitatea - „Îți dau ceva ca să te simți obligat să îmi întorci favoarea.”
• Dubla alegere - îți dau doar două variante, omițând că poți spune „nu”.
• Repetarea răspunsului „da” - începe cu acceptări mici, apoi conduce la concesii mari.
• Oglindirea - imitarea limbajului și emoțiilor pentru a câștiga încrederea.
• Autoritatea - apelul la experți, titluri sau statut pentru a influența decizii.
• Lipsa/urgența - grăbirea deciziei prin „doar acum” sau „ultimele locuri”.

Le întâlnim în:
- relații personale, unde pot masca controlul sau șantajul emoțional.
- relații profesionale, unde pot crea presiuni subtile asupra angajaților, colegilor sau colaboratorilor.
- media și marketing, unde ne influențează ce cumpărăm sau în ce credem.

De ce contează să recunoaștem anumite tehnici?
Conștientizarea lor ne conferă libertatea de a decide. Pentru că odată înțeles mecanismul, puterea lui scade.

Pentru mai multe detalii și exemple:

https://psihoaid.ro/7-tehnici-de-persuasiune-de-care-sa-fim-constienti/

Tehnici minte-corp pentru gestionarea stresului Autor DR. Gabriel Pîrcălabu CATEGORIE Gabriel Pîrcălabu TIMP DE CITIT Gabriel Pîrcălabu Tehnicile de persuasiune sunt utilizate în contexte în care are loc o negociere, uneori subtilă, când o parte dorește să obțină un anumit avantaj în ...

12/09/2025

Cui să ceri ajutor atunci când mintea și emoțiile devin prea grele? 💙

Specialiștii PsihoAid te pot sprijini, fiecare cu instrumentele lui:

🟩 Psihoterapeutul - îți oferă un proces structurat de schimbare și vindecare, explorând împreună tiparele vechi și dezvoltând strategii noi pentru echilibru emoțional.

🟨 Hipnoterapeutul - folosește tehnici validate pentru a lucra cu subconștientul. Poate ajuta la reducerea anxietății, depășirea fricilor sau renunțarea la adicții.

La , credem că nu există o singură soluție pentru toată lumea. De aceea, îți punem la dispoziție specialiști diferiți și abordări complementare - pentru ca tu să îți găsești propriul drum spre echilibru.

🤝 Primul pas? Programează o întâlnire cu unul dintre specialiștii noștri.
📞0775 394 911 / 0766 290 559

Sprijinul potrivit există - e suficient să faci primul pas.

Tehnici minte-corp pentru gestionarea stresului Autor DR. Gabriel Pîrcălabu CATEGORIE Gabriel Pîrcălabu TIMP DE CITIT Gabriel Pîrcălabu La PsihoAid, înțelegem că fiecare persoană are nevoi unice și provocări specifice. De aceea, suntem pregătiți cu servicii de psihoterapie și hipnoter...

05/09/2025

Anxietatea face parte din viața de zi cu zi, dar nu trebuie să ne controleze ea pe noi. Prin câteva tehnici simple și ușor de aplicat, poți să-ți recapeți liniștea și echilibrul: respirație controlată, meditație, plimbări în natură, exerciții musculare sau mici ajustări în stilul de viață.

Află cm să pui în aplicare aceste metode, astfel încât să-ți fie mai ușor să faci față momentelor de anxietate.

🔗 https://psihoaid.ro/ghid-practic-pentru-gestionarea-starilor-de-anxietate-in-viata-de-zi-cu-zi/

Tehnici minte-corp pentru gestionarea stresului AUTOR DR. Gabriel Pîrcălabu CATEGORIE Gabriel Pîrcălabu TIMP DE CITIT Gabriel Pîrcălabu Deschide-ți inima și mintea pentru că astăzi vom explora o temă care afectează mai multe persoane decât am crede - stările de anxietate. Este util să...