Mirela Ivaz Well-Being Coach

Mirela Ivaz Well-Being Coach Te salut! Sunt Mirela, profesoară de Yoga, nutriționist și consilier pentru dezvoltare personală.

Ziua 22: În cadrul campaniei „30 de zile de Mindful Body & Mind”, explorăm modul în care practicile corp–minte susțin s...
15/12/2025


Ziua 22: În cadrul campaniei „30 de zile de Mindful Body & Mind”, explorăm modul în care practicile corp–minte susțin sănătatea fizică și echilibrul emoțional, cu sprijinul celor mai recente studii.

🩺 Cercetări pilot din India au arătat că practicarea Yoga timp de câteva săptămâni poate contribui la scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune ușoară sau moderată.

🔬 Un alt studiu, realizat în Coreea de Sud, a comparat Yoga și meditația la persoane cu hipertensiune. Rezultatele au sugerat că:
• Meditația are un efect mai puternic la persoanele de peste 60 de ani;
• Yoga pare mai eficientă la persoanele sub 60 de ani;
• ambele practici pot sprijini reglarea tensiunii arteriale.

🏆 Aceste descoperiri fac parte din beneficiile care apar după câteva luni de practică.

📲 Poți afla mai multe descărcând GRATUIT eBook-ul „Beneficiile Yoga pentru sănătate”, unde găsești structurat ce se întâmplă în corp după prima sesiune, după câteva luni și după ani de practică:
https://ivaz.ro/ebook-beneficiile-yoga/

📖 eBook-ul conține 6 pagini clare și documentate, ușor de parcurs.

Ziua 21: Știai că studiile arată că o singură sesiune de Yoga poate îmbunătăți flexibilitatea, mobilitatea și activarea...
14/12/2025


Ziua 21: Știai că studiile arată că o singură sesiune de Yoga poate îmbunătăți flexibilitatea, mobilitatea și activarea musculaturii, contribuind în același timp la reducerea tensiunii și la o stare generală de bine?
În campania „30 de zile de Mindful Body & Mind”, explorăm aceste beneficii validate științific și modul în care corpul răspunde chiar de la primele practici.

🏆 Dacă vrei să afli ce se întâmplă în corp după prima ședință, dar și după luni sau ani de practică, descarcă GRATUIT eBook-ul „Beneficiile Yoga pentru sănătate”:
https://ivaz.ro/ebook-beneficiile-yoga/

📖 6 pagini clare și documentate despre transformările reale pe care Yoga le aduce sănătății.

Ziua 20: În spiritul campaniei „30 de zile de Mindful Body & Mind”, ți-am pregătit o practică de Yoga pe care o poți fa...
13/12/2025


Ziua 20: În spiritul campaniei „30 de zile de Mindful Body & Mind”, ți-am pregătit o practică de Yoga pe care o poți face acasă în această perioadă de decembrie - fie în vacanță, sau când ai nevoie de un moment de respirație și claritate în ritmul aglomerat al finalului de an.

Această sesiune este filmată într-un cadru deschis și liniștit, gândită să îți ofere spațiu pentru a te reîntoarce în corp, pentru a te centra și pentru a privi lucrurile dintr-o perspectivă nouă.

O practică blândă, perfectă pentru sezonul rece ❄️

🧘‍♀️ O poți accesa aici:
https://ivaz.ro/yoga-pentru-a-crea-perspective-noi-video/

Cu recunoștință și grijă,
Mirela 🤍

Ziua 19: Știai că practicile Yoga și mindfulness pot influența activitatea genelor implicate în răspunsul la stres și î...
12/12/2025


Ziua 19: Știai că practicile Yoga și mindfulness pot influența activitatea genelor implicate în răspunsul la stres și în funcționarea sistemului imunitar?
Cercetările recente arată că aceste practici corp–minte pot sprijini reglarea proceselor celulare și reducerea inflamației — o explicație științifică pentru starea de calm și echilibru pe care o simțim după o sesiune.

🏆 Face parte din campania „30 de zile de Mindful Body & Mind”, unde descoperim beneficiile validate ale Yoga pentru sănătate.

📲 Poți descărca GRATUIT eBook-ul „Beneficiile Yoga pentru sănătate” aici:
https://ivaz.ro/ebook-beneficiile-yoga/

📖 Vei găsi transformările care apar după prima ședință, după câteva luni și după ani de practică - explicate simplu și sprijinite de știință.

11/12/2025


Ziua 18: Un moment doar pentru tine.
O respirație mai adâncă.
Un corp care se așază, o minte care încetinește.

Face parte din campania „30 de zile de Mindful Body & Mind” - unde explorăm zilnic mici practici care aduc claritate, prezență și echilibru.

Ziua 17: Știai că practica de Yoga poate reduce nivelul perceput al stresului chiar după o singură sesiune, prin influe...
10/12/2025


Ziua 17: Știai că practica de Yoga poate reduce nivelul perceput al stresului chiar după o singură sesiune, prin influențarea răspunsului autonom și a mecanismelor inflamatorii implicate în stres?
În campania „30 de zile de Mindful Body & Mind”, explorăm beneficiile validate științific ale practicilor corp–minte și modul în care acestea susțin echilibrul psihologic și fizic.

🏆 Descoperă transformările reale ale corpului după prima ședință de Yoga și modul în care acestea evoluează în timp.

📲 Poți descărca GRATUIT eBook-ul „Beneficiile Yoga pentru sănătate” și ai acces imediat la cele mai noi descoperiri ale științei medicale în domeniul Yoga și Well-being:
https://ivaz.ro/ebook-beneficiile-yoga/

📖 eBook-ul include 6 pagini clare și bine structurate despre:
• efectele imediate după prima practică,
• beneficiile care apar după câteva luni,
• schimbările profunde după ani de Yoga.

Pentru că înțelegerea științei din spatele stării de bine este primul pas spre echilibru 🌿

Ziua 16: Imi doresc sa iti aduc, in luna decembrie, un dar de preț: darul recunoștinței. Darul meu, pentru tine, iti va...
09/12/2025


Ziua 16: Imi doresc sa iti aduc, in luna decembrie, un dar de preț: darul recunoștinței. Darul meu, pentru tine, iti va fi dezvaluit cu fiecare nou inceput de saptamana, in ziua de luni. Cu practici Yoga pentru Relaxare si Somn Odihnitor, alaturi de Meditații ghidate, de Recunoștință și Mulțumire.

Iti ofer Meditatia pentru Relaxare si Somn Odihnitor. Este deopotriva o meditatie care iti va permite sa te intorci cu recunostinta catre propriul corp. Link-ul il vei afla aici: https://ivaz.ro/meditatie-pentru-relaxare-si-somn/

* Aceasta meditatie le completeaza pe cele existente deja pe canalul meu de YouTube , unde iti recomand sa te inscrii ca abonat.

Ziua 15: Continuăm campania „30 de zile de Mindful Body & Mind” cu sesiunile de Yoga ale acestei săptămâni la studio. T...
08/12/2025


Ziua 15: Continuăm campania „30 de zile de Mindful Body & Mind” cu sesiunile de Yoga ale acestei săptămâni la studio. Tema lunii este Growing Awareness, iar practica noastră se concentrează pe respirație, postură și autoobservare - instrumente simple și eficiente pentru liniște și echilibru interior.

Dacă simți nevoia unui moment doar pentru tine, te aștept cu drag pe saltea 💚
Programul complet este aici: https://ivaz.ro/yoga-cu-grupul/

Ziua 14: În cadrul campaniei „30 de zile de Mindful Body & Mind”, îți ofer astăzi o meditație gândită special pentru se...
07/12/2025


Ziua 14: În cadrul campaniei „30 de zile de Mindful Body & Mind”, îți ofer astăzi o meditație gândită special pentru seară - un spațiu în care să încetinești, să te reconectezi cu tine și să îți închei ziua cu claritate și liniște.

Această meditație include afirmații pozitive și constructive, menite să te ajute să te așezi energetic într-un ritm blând, să integrezi experiențele zilei și să creezi un ton interior potrivit pentru ziua care urmează. Este ideală de practicat înainte de culcare sau imediat după o sesiune de Yoga.

Link disponibil aici: https://ivaz.ro/meditatie-de-seara-cu-afirmatii-pozitive/

Îți mulțumesc că alegi să fii parte din această călătorie și că îți oferi timp pentru tine.

Just the ordinary 🏋️‍♀️🤸‍♀️🏊🏻‍♀️🏃‍♀️🧘‍♀️
06/12/2025

Just the ordinary 🏋️‍♀️🤸‍♀️🏊🏻‍♀️🏃‍♀️🧘‍♀️

Ziua 13: În spiritul campaniei „30 de zile de Mindful Body & Mind”, îți ofer astăzi o practică dedicată relaxării profu...
06/12/2025


Ziua 13: În spiritul campaniei „30 de zile de Mindful Body & Mind”, îți ofer astăzi o practică dedicată relaxării profunde și reconectării cu propriul corp.
Decembrie este o lună în care avem nevoie, poate mai mult ca oricând, de momente de liniște și grijă față de noi înșine.

Am pregătit pentru tine o sesiune de Yoga de 30 de minute pentru Relaxare și Somn Odihnitor - o practică blândă, perfectă pentru finalul unei zile de weekend, când corpul cere încetinire, iar mintea are nevoie de spațiu.

Îți recomand să o parcurgi în pijamaua preferată, cu o ceașcă de ceai cald alături. Așază-ți salteaua lângă un perete pentru sprijin, iar un cub și o pătură îți vor fi de mare ajutor.

✨ Bucură-te de un moment pentru tine.

Link: https://ivaz.ro/yoga-de-seara-relaxare-si-somn/

Ziua 12: O selecție de meditații scurte pentru mindfulness, inspirate din învățăturile Maestrului Zen Thich Nhat Hanh.A...
05/12/2025


Ziua 12: O selecție de meditații scurte pentru mindfulness, inspirate din învățăturile Maestrului Zen Thich Nhat Hanh.

Aceste practici simple și eficiente te ajută să te reconectezi cu respirația, cu corpul și cu prezentul - și sunt folosite frecvent în mindfulnessul aplicat pentru reducerea stresului și pentru creșterea clarității interioare.

Dacă simți nevoia unui moment de resetare blândă, găsești meditațiile aici:
🪷 https://ivaz.ro/meditatii-scurte-mindfulness/

Iar dacă vrei să explorezi și alte practici ghidate, te poți abona la canalul meu de YouTube .ivaz

Address

Bucharest

Website

https://ivaz.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mirela Ivaz Well-Being Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram