What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 10:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 10:00 - 19:00

Natur House Berceni - Piata Sudului, Soseaua Berceni, Nr 3, Bl 2, Sc. 1, Parter, Bucharest (2025)

22/12/2025

Când sănătatea devine o decizie, rezultatele sunt inevitabile!

Încheiem anul 2025 cu recunoștință, emoție și mândrie.

Astăzi avem ultima postare cu TOP 5 pacienți care au slăbit și care au demonstrat că atunci când alegi sănătatea, vitalitatea și starea de bine, viața începe să se așeze altfel.

Acești oameni nu sunt “norocoși”.
Sunt oameni care au ales:
- să nu mai amâne;
- să aibă grijă de corpul lor;
- să-și recâștige energia;
- să spună “gata, merit mai mult”.

Dacă ei au reușit, înseamnă că și tu poți.

Dincolo de kilogramele pierdute, aceste transformări înseamnă:
- un corp mai ușor și mai sănătos;
- mai multă vitalitate în fiecare zi;
- obiceiuri care susțin viața, nu o sabotează;
- încredere, echilibru și bucuria de a fi bine cu tine;

Pentru mine, este dovada vie că schimbarea este posibilă atunci când faci primul pas și ceri ajutorul potrivit.

Vă felicit din suflet!

Ai grijă de tine. Meriți.

Cristina Mihalache
Nutriționist – Natur House Berceni
Specialist în Siguranță Alimentară
0755.355.444

21/12/2025

“Mai pot și cozonac” 😂

Am ajuns la momentul în care nu mai există limite. Toate barierele se ridică și apare el, în toată splendoarea lui… cozonacul!

Ce masă de Crăciun e aceea fără cozonac?
Aromat, parfumat, cu rahat, cu nucă, cu cremă de ciocolată…
Mai nou reinterpretat, cu fistic, cu alune de pădure… cu ce mai e? Spuneți și voi! 😂

Evident, apare după aperitive, după friptura de porc, după celebra replică “nu mai pot, sunt full”.

Dar el… cozonacul… cu gustul lui divin, mirosind a copilărie, a sărbători și a “doar o felie”.

Și exact aici se întâmplă ceva magic.

“MAI POT ȘI COZONAC!” 💪😂

“Lasă, e Crăciun.”
“Doar o felie mică.”
“E păcat să nu guști.”

Și dintr-o felie mică… mai apare una “subțire”. Și încă una “de poftă”. 😂

Cozonacul nu întreabă dacă mai poți. El știe că vei spune “da”.

Problema nu e cozonacul.
Nici sărbătorile. Problema e că mâncăm din reflex, nu din plăcerea gustului.

Adevărul simplu?
O felie savurată lent e mult mai bună
decât trei mâncate pe fugă.

Bucură-te de desert.
Râzi.
Gustă.
Dar oprește-te înainte să spui - “nu mai pot să respir de cât am mâncat” 😂

Crăciunul e despre bucurie, nu despre prea mult.

Ai grijă de tine. Meriți.

Cristina Mihalache
Nutriționist - Natur House Berceni
Specialist în Siguranță Alimentară
0755.355.444

20/12/2025

Felul principal – friptura de porc – momentul în care chiar se rupe filmul! 😂

Dacă ne-am “încălzit” cu aperitivele,
apare friptura de porc….și inevitabil cârnăciorii.

Aburindă, rumenă, cu mirosul ăla care se simte înainte să ajungă pe masă, lângă un piure de cartofi cremos, cu ceva jumărele și murături… normal! 😄

Și apare replica clasică….”lasă, dragă, o dată pe an e Crăciunul!”

Dintr-o porție ajung două.
Din două…..“hai că mai merge puțin”.
Și exact aici se rupe filmul. 😅

Pentru că friptura nu e problema.
Nici piureul.
Problema e combinația dintre foame, poftă și porțiile “ochiometrice”.

Stomacul era deja “ocupat” de aperitive,
dar noi insistăm….”lasă, că intră… că e bun!”

Friptura e delicioasă la masă.
Mai puțin delicioasă câteva ore mai târziu.

Balonare.
Prea plin.
Somnolență.
Și celebrul….”data viitoare mănânc mai puțin.”

Adevărul simplu!
Nu trebuie să renunți la friptură.
Nu trebuie să spui “nu”.
Trebuie doar să mănânci conștient.

O porție potrivită.
Mestecat încet.
Fără grabă.
Fără “termin că e păcat să rămână”.

Friptura va fi la fel de bună.
Doar că tu te vei simți mult mai bine după.

Crăciunul e despre gust, bucurie și oameni dragi, nu despre disconfort și regrete după masă.

Bucură-te de friptură, cârnăciori, jumărele, murături….Dar lasă loc și pentru tine.

Ai grijă de tine. Meriți.

Cristina Mihalache
Nutriționist – Natur House Berceni
Specialist în Siguranță Alimentară
0755.355.444

19/12/2025

Aperitivele de Crăciun - capcana care îți poate strica toată masa (dacă nu ești atent)

Primul adevăr incomod?
Aperitivele sunt cel mai așteptat moment al mesei de Crăciun și, paradoxal, momentul în care se greșește cel mai mult.

Preparate tradiționale românești, bunătăți “culese” din alte bucătării ale lumii și, bineînțeles, salata de boeuf - vedeta absolută a sărbătorilor.

Totul e aranjat frumos, colorat, apetisant.
Și exact aici apare problema: vrei să guști din fiecare.

Pe bună dreptate… cm să reziști?
Mai ales că la salata de boeuf știm regula nescrisă - nu există “nu mai pot”, există doar “s-a terminat”. 😂

Noi, românii, nu mâncăm prima dată cu stomacul. Mâncăm cu ochii. Și ochii nu obosesc niciodată.

Dar dincolo de farfuriile pline și de mirosurile îmbietoare, ar fi bine să ne gândim puțin și la stomacul nostru.
El poate duce multe….dar nu infinit.

La un moment dat, spune clar: “Gata. Nu mai e loc.”

Și aici vine diferența dintre o masă de Crăciun plăcută și una care se termină cu disconfort: cumpătarea la aperitiv.

Nu trebuie să refuzi.
Nu trebuie să te simți vinovat.
Trebuie doar să guști, nu să te saturi de la început.

Dacă nu “epuizăm” stomacul încă de la aperitive, mai rămâne loc pentru felurile principale și pentru desertul acela dulce la care ne gândeam încă dinainte să ne așezăm la masă.

Crăciunul nu este despre cât mănânci,
ci despre cm te simți după.

Bucură-te de mâncare, de oameni și de sărbători, dar ascultă-ți corpul. El știe cel mai bine când e suficient.

Ai grijă de tine. Meriți.

Cristina Mihalache
Nutriționist – Natur House Berceni
Specialist în Siguranță Alimentară
0755.355.444

18/12/2025

Șoriciul de porc - MIT vs. ADEVĂR

MIT: Șoriciul îngrașă și trebuie evitat complet.
ADEVĂR: Șoriciul este bogat în colagen și proteine, iar consumat cu măsură nu strică un plan alimentar.

MIT: Dacă ești la dietă, nu ai voie șorici.
ADEVĂR: Ai voie, ocazional, în cantitate corectă și în combinații potrivite.

MIT: Odată ce ai început, nu te mai poți opri.
ADEVĂR: Când mănânci conștient, fără vinovăție, controlul vine natural.

Cât șorici poți consuma fără să te afecteze?

30 – 40 g de șorici (aprox. 2 – 3 bucăți subțiri)
- ca gustare sau parte dintr-o masă
- nu zilnic
- ideal alături de legume sau murături
- mestecat bine, fără grabă

Această cantitate oferă sațietate, fără să încarce digestia sau aportul caloric zilnic.

Echilibrul alimentar nu înseamnă interdicții. Înseamnă alegeri conștiente și porții corecte!

Ai grijă de tine. Meriți.

Cristina Mihalache
Nutriționist – Natur House Berceni
Specialist în Siguranță Alimentară
0755 355 444

18/12/2025

Mii de mulţumiri celor mai noi fani activi! 💎

Nuta Daniela, Grozavu Dana, Viorica Marilena, Tudor Marius Alexandru, Andreea Maria, Viorica Vasile, Constantin Poșircă, Danutza Dany, Mirela Pasol, Mirela Marin

Ai grijă de tine. Meriți.

Cristina Mihalache
Nutriționist - Natur House Berceni
Specialist în Siguranță Alimentară
0755 355 444

17/12/2025

Salvează rețeta asta!

Stomacul tău îți va mulțumi după mesele încărcate de Crăciun!

O salată fresh, ușoară și DELICIOASĂ, cu: portocale, rodie, brânză de capră, nuci, salată verde!

Iar dressingul… oh, dressingul aromat, fin și ușor cu digestia.

Este salata perfectă între mesele festive sau seara, când vrei ceva ușor sau când simți că ai mâncat “cam mult”

Dă click pe link pentru rețeta completă și modul de preparare: 👉 https://www.naturhouse-berceni.ro/salat%C4%82-cu-brandacircnz%C4%82-de-capr%C4%82-portocale-%C5%9Ei-rodie--991

Mâncarea ușoară poate fi gustoasă.
Trebuie doar aleasă cu grijă.

Ai grijă de tine. Meriți.

Cristina Mihalache
Nutriționist - Natur House Berceni
Specialist în Siguranță Alimentară
0755 355 444

16/12/2025

Poate părea exotic, dar este un adevărat dar pentru organism.

Nu întâmplător i se spune fructul zeilor.

Este unul dintre cele mai valoroase fructe de sezon, mai ales iarna, când corpul nostru are nevoie de susținere reală, nu de extreme.

Ce aduce bun în organism?

Susține imunitatea
Este bogat în vitamina C și antioxidanți care ajută organismul să facă față oboselii și virozelor de sezon.

Ajută digestia
Conținutul ridicat de fibre susține tranzitul intestinal și oferă sațietate, fără să îngreuneze digestia.

Protejează inima
Aduce potasiu și compuși cu efect antiinflamator, sprijinind sănătatea cardiovasculară.

Sprijină sănătatea pielii
Vitamina A și beta-carotenul contribuie la regenerarea pielii și la un aspect luminos, mai ales în sezonul rece.

Dulce, dar echilibrat
Deși are un gust dulce, are un indice glicemic moderat și poate fi integrat cu ușurință într-un plan alimentar echilibrat.

Cel mai bun moment pentru consum este atunci când este bine copt, moale și aromat.

La Natur House Berceni te ajutăm să înveți cm să alegi fructele potrivite, în ce cantitate să le consumi și cm să le integrezi corect, fără frică și fără excese.

Tu ai încercat fructul kaki?

Micile alegeri zilnice chiar contează.

Ai grijă de tine. Meriți.

Cristina Mihalache
Nutriționist - Natur House Berceni
Specialist în Siguranță Alimentară
0755 355 444

15/12/2025

Sunt mândră de voi! Felicitări!

De fiecare pas făcut, de fiecare alegere conștientă și de fiecare moment în care ați ales să nu renunțați, chiar și atunci când a fost greu.

Ne apropiem de sărbătorile de iarnă și de o scurtă pauză, dar exact acum este un moment foarte bun să te gândești la tine și la anul care urmează.

Dacă simți că vrei și tu o schimbare,
te încurajez să suni pentru o programare în luna ianuarie.

Cu cât începi mai devreme reeducarea alimentară, cu atât drumul va fi mai ușor.

Ai grijă de tine! Meriți!

Cristina Mihalache
Nutriționist - Natur House Berceni
Specialist în Siguranță Alimentară
0755.355.444

14/12/2025

Te “mănâncă din interior”. Și nu e o metaforă.

Ai simțit vreodată că te pișcă limba după ce mănânci ananas?
Nu e imaginația ta. Nu e alergie.
Este știință pură.

Ananasul, despre el vorbesc, conține bromelaină, o enzimă atât de puternică încât dizolvă proteinele.
Exact motivul pentru care este folosit ca frăgezitor de carne.
Doar că… aceleași proteine există și în mucoasa gurii tale.

Pe scurt:
- tu mănânci ananasul
- dar și ananasul începe să lucreze asupra ta

De aici senzația de arsură, usturime, “pișcătură”.

Dar vestea bună?
Dacă îl consumi corect, ananasul devine un aliat puternic:
- ajută digestia proteinelor
- reduce inflamația
- susține imunitatea
- ajută la drenaj și retenția de apă
- are puține calorii

Atenție însă:
- pe stomacul gol poate irita
- în exces poate deveni agresiv pentru digestie
- NU este pentru toată lumea, zilnic

Secretul este moderația și momentul potrivit.
Consumă-l după masă, în cantități mici, și te vei bucura de beneficii, nu de efecte neplăcute.

Ananasul nu e un fruct “cuminte”.
Este un fruct activ.
Dacă îl respecți, te ajută, dacă îl ignori….te simți “mușcat”.

Ai simțit vreodată efectul lui pe propria piele? Spune-mi în comentarii!

Ai grijă de tine! Meriți!

Cristina Mihalache
Nutriționist - Natur House Berceni
Specialist în Siguranță Alimentară
0755.355.444

13/12/2025

Mica plăcere verde care îți hrănește sănătatea

La prima vedere, nu impresionează, e mic, ușor păros, aparent banal.

Dar îl decojești, iei prima înghițitură și simți acel echilibru perfect între dulce și acrișor. Simți așa o prospețime și te și energizează puțin!

Kiwi, pentru că despre el este vorba, nu este doar gustos.
Este unul dintre puținele fructe care îți fac bine cu adevărat.

Ca nutriționist, îți spun clar, kiwi este o investiție zilnică în sănătatea ta.

Susține imunitatea - extrem de bogat în vitamina C
Ajută digestia - enzime și fibre pentru confort intestinal
Oferă energie curată - fără “căderi” bruște - momentul ală în care simți…”nu mai am deloc energie, parcă s-a terminat bateria”
Protejează inima și pielea - datorită antioxidanților.

Puține calorii. Gust intens. Perfect ca gustare sau desert, sau ascuns într-o salată!

Un kiwi pe zi nu e un moft.
Este un gest simplu de grijă față de tine.

Vrei să înveți cm să mănânci corect, gustos și adaptat nevoilor tale?
Hai să vorbim în cadrul unei consultații.
Pentru programări sună la 0755.355.444
Și fă un gest cald - trimite acest mesaj unui prieten care are nevoie de informația asta.

Sănătatea începe cu alegeri mici. Uneori, verzi și delicioase.

Ai grijă de tine! Meriți!

Cristina Mihalache
Nutriționist - Natur House Berceni
Specialist în Siguranță Alimentară
0755.355.444

Natur House Berceni - Piata Sudului

22/12/2025

21/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

18/12/2025

18/12/2025

17/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

14/12/2025

13/12/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	10:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	10:00 - 19:00