https://www.facebook.com/559060894152185/

Maria Magdalena Albu - psiholog

Home
Romania
Bucharest
Maria Magdalena Albu - psiholog

Sesiunile terapeutice pot dura între 50 min-90 min, în funcție de nevoile tale, și se pot derula online sau fizic.

Sunt psiholog clinician și psihoterapeut de orientare umanistă (psihoterapie centrată pe persoană) in supervizare, ce ofer consiliere terapeutică, adaptată nevoilor și personalității fiecăruia. Abordarea mea implică crearea unui spațiu de siguranță, de empatie și fără judecată, în cadrul căruia te poți regăsi în cea mai autentică și mai bună versiune a ta, de care să te bucuri și pe care să o lași să strălucească. Relația terapeutică este una de la egal la egal și nu o relație „medic/pacient”, care se centrează pe prezent la fel de mult ca și pe trecut. În acest cadru ești liber să fii tu, fără a simți presiunea sau nevoia de a fi „reparat”. Cu ce probleme te pot ajuta:  anxietate și stres;  probleme legate de controlul furiei;  doliu și pierdere;  depresie și dispoziții triste/abătute;  probleme relaționale (cuplu, familie, job etc.);  schimbarea vieții și provocările ei; Beneficiile consilierii terapeutice pot fi: • un sentiment mai puternic de identitate și o mai mare încredere în sine; • o mai bună conștientizare a ceea ce ești tu și o capacitate mai mare de a-i accepta pe ceilalți; • relaţii mai bune și mai sănătoase; • încredere în propriile alegeri; • o perspectivă mai largă asupra ta, a dorințelor și scopurilor tale, și asupra vieții; • speranță într-un viitor mai bun; • capacitatea de a fi deschis la provocări și de a face față schimbărilor; • descoperirea și explorarea sensului în viață.

28/01/2026

Uneori, lucrurile se așază atunci când încetăm să ne forțăm și începem să ne ascultăm.

Diferența e fină, dar se simte în corp: între „fac asta pentru că trebuie” și „fac asta și, chiar dacă e greu, parcă sunt un pic mai aproape de mine.”

Ce ne îndepărtează de noi nu e mereu ușor de recunoscut.
Uneori ia forma unei oboseli care nu mai trece, a unui „da” spus prea repede,
a mersului mai departe deși ceva, în mine, cere pauză.

A trăi mai autentic nu înseamnă să schimbi lucrurile pe loc.
Înseamnă, mai degrabă, să începi să observi: ce se întâmplă în mine când spun „da”, când spun „nu”, sau când aleg să mă opresc.

Uneori apare disconfort sau confuzie.
Și e firesc să fie așa.
Poate nu e clar ce e autentic. Dar, de multe ori, se simte: când ceva e prea strâns
și când devine, chiar și puțin, mai respirabil.

Poate fi de ajutor, uneori, să ne oprim la o întrebare simplă — o întrebare pe care o folosesc des, nu ca răspuns, ci ca ghid:

Mă apropie de mine
sau mă îndepărtează de mine?

Dacă simt că mă aduce mai aproape de mine, chiar și cu emoții dificile, cu nesiguranță sau disconfort, pot rămâne acolo, ca să mă ascult mai atent.
Dacă, în schimb, aduce încordare, presiune
sau sentimentul că trebuie „să fiu altfel”,
poate fi așezat la locul lui, fără presiune.

Uneori, drumul către mine începe cu a face lucrurile un pic mai blând. 🤍

24/12/2025

✨ În liniștea acestei nopți ✨

În liniștea acestei nopți magice,
în tăcere,
cu gândul la minunea Nașterii,
o rugăciune se înfiripă în mine.

Și, în gând, șoptesc:
mulțumesc pentru lumina care vine,
pentru bucuria care îmi atinge inima
și pentru felul în care această lumină
mă cheamă să fiu mai bun/ă,
mai deschis/ă,
mai aproape de Tine.

Și dacă este un loc în mine care are nevoie de lumină,
Te rog, atinge-l.

Dacă este o parte din mine care se teme,
rămâi acolo.

Și dă-mi curajul de a fi sincer/ă cu mine
și de a lăsa lumina să lucreze în mine. ⭐✨
🤍
Crăciun cu pace, liniște și lumină în suflet.

14/10/2025

🌿
Sunt zile în care vocea critică din noi vorbește mai tare decât blândețea.
Poate azi e un moment bun să o ascultăm și să îi răspundem altfel. 🌱

🌸

Despre critica de sine și blândețea față de tine

De mici am învățat că trebuie să fim buni.
Să reușim. Să fim apreciați. Să nu greșim.
Și, încet-încet, am ajuns să credem că valoarea noastră depinde de cât de „perfecți” suntem.

Așa apare vocea interioară care șoptește:

„Nu sunt în stare.”
„Sunt prost.”
„Nu fac destul.”

E vocea care ne biciuiește ori de câte ori ceva nu iese cm vrem.
Și uneori o ascultăm atât de mult, încât uităm cm e să fim blânzi cu noi.

Dar blândețea nu înseamnă nepăsare.
Nu înseamnă „lasă că merge și așa”.
Blândețea e curajul de a te privi cu umanitate. 🌱

E normal să greșești.
E normal să nu știi, să înveți, să te ridici, să încerci din nou.
E normal să ai zile în care nu poți.

Poate azi poți face un pas diferit:
Când vocea critică apare, spune-ți blând🤗:

„E în regulă. Înveți. Ai voie să fii om.”

Și vezi cm se schimbă tonul.
Pentru că acolo, în blândețea aceea mică, începe vindecarea. 🌸

În fiecare zi, în cabinet, văd cm o picătură de blândețe schimbă povești întregi.
Poate azi e rândul tău să începi cu tine. 🌷

08/10/2025

🌿 Între moștenirea părinților și drumul propriu

De multe ori, în viața de adult, ne surprindem reacționând „pe pilot automat”.
Și ne întrebăm: „E alegerea mea sau e ceva ce am preluat din familie?”

Da, modelele părinților trăiesc în noi.
Uneori ca gesturi de iubire, alteori ca sacrificii duse prea departe sau ca nevoi nerostite. Și fără să ne dăm seama, ajungem prinși în firele lor nevăzute.

Dar adevărul este că aceste tipare nu ne definesc pe deplin.
În clipa în care observăm: „asta nu e doar al meu, vine din trecut”, apare un spațiu de libertate.
Spațiul în care putem alege.

🌱 Poate începi printr-un gest mic – un răspuns diferit, o limită pe care înainte nu o puneai, o grijă față de tine. Și pas cu pas, drumul tău prinde contur.

Întrebarea care poate schimba totul:
„Dacă aș alege acum, ca adult, cm mi-aș dori să reacționez?”

Pentru că ești mai mult decât moștenirea ta. Și poți alege să-ți scrii propria ta poveste😊☀️

30/07/2025

„Ce tehnici folosești în terapie?”
E o întrebare pe care o primesc des — și poate părea surprinzător răspunsul:

În psihoterapia centrată pe persoană, nu lucrăm cu tehnici în sensul tradițional.
Lucrăm cu relația, cu prezență reală, cu încredere și ascultare profundă.
Creez un spațiu în care nu trebuie să fii „rezolvat” sau „pregătit”.

Doar să fii. Cu ce e acolo.
Și de aici, împreună, putem începe să privim, să simțim, să înțelegem. În ritmul tău.

Dacă ar fi să numesc „tehnicile” acestei abordări, aș spune că ele sunt mai degrabă niște moduri de a fi cu celălalt:
💛 Empatie reală — nu din manual, ci din inimă
💛 Acceptare necondiționată — așa cm ești, aici și acum
💛 Autenticitate — o prezență sinceră, nu un rol

Dacă simți că ai nevoie de un spațiu în care să fii ascultat cu blândețe și respect, te invit cu drag la o ședință de terapie.
📞 Programări la: 0732.564.992

Și dacă ești curios/curioasă🤩să afli mai multe despre această abordare, te poți alătura Săptămânii Rogersiene, eveniment organizat de Asociația Română de Psihoterapie Centrată pe Persoană:
https://www.facebook.com/share/p/1Bgn9fH7WW/

13/07/2025

O clipă de liniște și conectare.

#1 Pași spre tine
Mă întreb... cm știi că ești bine?

Și merg mai departe: a fi bine cu tine, cu ce ai asocia?
Poate cu a fi liniștit, așezat, împăcat, prezent, bucuros?
Poate cu a simți că respiri mai ușor, că nu mai ești în alertă… că e loc în tine.

Hai să facem un mic exercițiu:
Închide ochii. Întreabă-te: „Cum se simte binele în mine?”
Unde îl simt în corp? Cum se manifestă?
Poate e o căldură în piept, o ușurință în respirație, o liniște pe care o simți în brațe sau umeri...

📌 Iar când apar emoții grele — pentru că vor apărea — poate că a-ți aminti cm se simte binele te poate ajuta să nu te pierzi în ele.
Nu ca o fugă, ci ca o ancoră.
Un reper interior la care te poți întoarce cu blândețe.

🌿

11/06/2025

✨ Mărturia unei cliente: cuvinte din suflet la finalul unui drum terapeutic ✨

Sunt momente în care cuvintele rostite la finalul unui proces terapeutic autentic, parcurs cu curaj, vulnerabilitate și multă muncă interioară, rămân cu mine.

Mai jos, împărtășesc cu recunoștință gândurile unei cliente la finalul drumului ei terapeutic 🌱.

👇
"Terapia a fost pentru mine punctul de sprijin într-o perioadă în care nu mai vedeam nicio ieșire. Eram plină de furie, agitată, fără direcție, fără speranță. Am ajuns acolo cu gândul că poate e ultima variantă.

Pas cu pas, m-am deschis. Nu a fost ușor, dar am început să simt că e posibil să apară și binele. Au fost și zile grele, dar m-am ținut de terapie pentru că simțeam că mă ajută. Și chiar așa a fost.

Acum, la finalul acestui proces, pot spune cu toată convingerea: terapia merită. Nu trebuie să ajungem la capătul puterilor ca să cerem ajutor. E un drum greu uneori, dar oferă claritate, încredere și o liniște pe care nu credeam că o voi mai avea.

Am învățat cm să fiu bine cu mine. Să mă înțeleg, să mă liniștesc, să-mi dau voie să fiu. Iar asta nu aș fi reușit fără susținerea primită în terapie — calmă, blândă, fără judecată".

26/05/2025

Gânduri de seară #4

Ești bine.
Ești destul.

Chiar dacă azi te-ai simțit obosit/ă. Sau singur/ă. Sau nesigur/ă.
Ai voie să fii așa cm ești. Și e în regulă să fii așa.
Să nu știi. Să te oprești.
Să nu mai vrei nimic, decât puțină liniște.

Uneori, durerea nu e un obstacol, ci mai degrabă un semn.
E un mod în care sufletul tău îți spune:
Stai. Ascultă. E ceva aici, pentru tine.

Mini exercițiu:
Închide pentru un moment ochii. Fii cu tine și în tine.
Pune o mână deasupra inimii și observă cm se simte oboseala sau nesiguranța ta.
Fii blând/ă cu tine. Cu tot ce simți.

Poate tocmai acolo unde ai obosit să înțelegi…
începe ceva nou.
Începe un fel de apropiere de tine.
Mai blândă. Mai adevărată.

Deschide ochii...

Atât cât ești – e destul.
Chiar acum. Așa cm ești.
🤍💚

20/05/2025

Gânduri de seară #3
„Frumusețea va salva lumea.” – F. M. Dostoievski

Uneori, uităm că și în vremuri agitate, în clipe de neliniște și nesiguranță, există frumusețe.
Există sens.
Există viață care curge mai departe, cu toată fragilitatea și forța ei.

O privire spre o floare, spre lumină, o respirație a dimineții, o clipă de tăcere – pot schimba totul.
Pentru a fi cu noi. Cu liniștea noastră. Cu inima noastră.
Mă întreb oare ce-ar grai inima ta, dacă s-ar liniști?

Dostoievski spunea că „frumusețea va salva lumea.”
Poate nu o frumusețe în sensul abstract al cuvântului,
ci una care vine din acceptare.
Din înțelegerea că totul are un rost.
Din liniștea și împăcarea cu ideea că, în felul nostru,
fiecare dintre noi contează.

Poate frumusețea nu e ceva ce găsim, ci ceva ce alegem să vedem – chiar și când e greu.
Și, alegând asta, ne amintim că suntem oameni.🌸🌟🕊️

11/05/2025

🌙 Gânduri de seară #2 –

Din terapie, din viață, din mine...

„Viața este ca o cutie de ciocolată. Nu știi niciodată ce vei primi.”

De fapt, nu știi niciodată ce gust va avea următoarea. Nu știi dacă va fi dulce sau amară, dacă îți va aduce bucurie sau durere. Dar poate că tocmai acest mister este esența profundă a experienței de a fi om.

Să fii acolo, prezent, cu tot ce simți.
Poate să-ți dai voie să guști și atunci când nu știi ce urmează.
Să rămâi deschis, chiar și în fața nesiguranței.
Uneori, dintr-un loc blând și curios, perspectiva se schimbă de la sine.

🪷În munca mea de psihoterapeut, văd adesea cm oamenii înfloresc în momentul în care descoperă că există și alte moduri de a se uita la viață. Când își dau voie să se uite la ei cu mai multă blândețe. Că pot râde chiar și de propriile imperfecțiuni, fără vină, fără rușine.

Atunci se face un pic de lumină.

Tensiunea se topește. În locul ei apare o formă tăcută de încredere – în viață, în suflet, în proces. Și în faptul că nu trebuie să știm dinainte ce ne rezervă clipa următoare, ca să o putem trăi frumos.

Poate că nu suntem aici doar pentru „ciocolata bună”, ci pentru întreaga cutie. Pentru tot ce vine. Chiar și pentru acele momente care ne provoacă, ne dor sau ne schimbă. Pentru că fiecare experiență vine cu o lecție. Uneori mică, alteori de neuitat, dar fiecare ne modelează.
Și e perfect așa.

Așa că, oriunde te afli în seara asta, îți doresc să poți privi cutia vieții tale cu mai multă deschidere și încredere. Să nu te grăbești s-o închizi când gustul e amar. S-ar putea ca următoarea să-ți placă enorm.🤍
🌟

# Prezență

# DinCabinetȘiDinViață

04/05/2025

🌙 Gânduri de seară #1

Curajul de a fi blând cu tine 💚

Uneori uităm… dar și blândețea e o formă de curaj.
Să fii blând cu tine — mai ales atunci când ești încercat sau când simți că nu mai poți.

Carl Rogers spunea că „a deveni o persoană” e un proces continuu, în care ne acceptăm cu tot ceea ce suntem — inclusiv cu vulnerabilitatea și incertitudinea.

Poate asta înseamnă și să lași anxietatea, neputința sau tristețea să fie.
Să le privești cu blândețe.
Să nu le mai alungi.
Să ai răbdare cu ele.

Poate că nu vor dura la nesfârșit.
Poate că e doar un moment… sau poate mai multe.

Să fii blând cu tine poate însemna:

Să zâmbești la o rază de soare

Să te bucuri de o floare, ca un copil

Să-ți spui: „Și asta va trece.”

Să-ți oferi un moment de liniște

Să te relaxezi fără vinovăție

Sau pur și simplu: „E ok să nu fiu perfect.”

13/11/2024

Lumina și Întunericul din noi

În fiecare dintre noi există o împletire delicată de lumină și întuneric, o complexitate care vorbește despre profunzimea și vulnerabilitatea ființei noastre. Suntem alcătuiți din frumusețe și umbre, din speranțe și frici, asemenea unui ocean care, deși pare calm la suprafață, ascunde neliniști și adâncimi neexplorate. Ne putem arăta lumii într-un aparent echilibru, dar în interior există straturi tăcute, unde bucuriile și fricile dansează împreună.

A ne privi astfel – cu o blândețe autentică, fără judecată – deschide spațiul unde luminile și umbrele noastre își găsesc împreună rostul, iar acceptare începe.

Reconectarea cu noi înșine este o invitație continuă, o reamintire că devenim autentici atunci când ne acceptăm complet, fără a fugi de vreo parte din noi.

În terapie, această cale de autocunoaștere și de integrare a fiecărei părți devine o practică de zi cu zi, o eliberare de constrângerile interioare și exterioare, până când ajungem să ne simțim cu adevărat acasă în propria ființă.

Este o călătorie de transformare și de acceptare, un drum care ne aduce „acasă” în lumină și în umbră, într-un „eu” autentic, viu și întreg, capabil de a se iubi pe sine exact așa cm este.

Photo: Sorin Zugravu
Valea Râșnoavei
Noiembrie 2024

Address

Boulevard Unirii 45
Bucharest

Telephone

+40732564992

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Maria Magdalena Albu - psiholog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Maria Magdalena Albu - psiholog:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?