BodyHarmony Workouts

19/01/2026

Vrei antrenamente mai sigure și mai eficiente? Învață bracing-ul — tehnica care îți crește stabilitatea, forța și controlul în orice exercițiu, de la genuflexiuni la kettlebell swing. Citește ghidul complet: https://wix.to/mcrDk2U

De ce contează bracing-ul (brace-ul) înainte de antrenamentDacă ar fi să alegi un singur „skill” care îți face antrenamentul mai sigur, mai eficient și mai puternic, acela ar fi bracing-ul. Nu e un truc de powerlifting și nici ceva „avansat”. E fundația pe care se construiește oric...

13/01/2026

Night activities 😎😎😎

13/01/2026

De ce insistăm să începi cu grupa, de la start?

Pentru că începutul e momentul în care setăm fundația.
Și fundația e ceea ce face tot restul să fie mai ușor.

În primele săptămâni:
- învățăm mișcările corect (tehnică)
- așezăm fundația pentru ce urmează (ca să poți urma o progresie clară)
- îți dăm claritate: ce faci, de ce și cm progresezi

După asta tot te poti alatura, dar o să simți că trebuie să recuperezi din mers.

12/01/2026

Reminder-ul calm pentru 0→HERO:

Grupa începe pe 17–18 ianuarie.

După start, mai putem primi oameni, dar adevărul este ca: începi să pierzi din progresia de început (baza, tehnica, ritmul).
Dacă ești începător și vrei să începi corect sau vrei sa reincepi, cel mai bun moment e să intri de la start, cu grupa.

Locație: Sala BodyHarmony (Mărășești / Timpuri Noi)

Locuri: 8 (grupă mică)

CTA: Scrie HERO în DM și îți trimitem detaliile.

08/01/2026

„Nu tinem diete. Nutritia ca si antrenamentele au o fundatie.
Succesul în aria de nutritie este to prin setarea unei fundatii solide + obiceiuri de sustinere.

Nutritia trebuie să te sustină si să se integreze in viata ta, nu sa fie un stress in plus.
Event: https://fb.me/e/3Ys250gtW

07/01/2026

Încălzirea este esențială! Nu te grăbi să începi antrenamentul, fiecare minut contează pentru a-ți pregăti corpul. Citește mai multe despre importanța încălzirii în antrenamentele de grup: https://wix.to/6GsIROD

De ce NU TREBUIE să întârzii la încălzire (mai ales la antrenamentele de grup)Când întârzii, nu pierzi doar câteva minute. Pierzi fundația antrenamentului.Și de obicei urmează același scenariu: • primele seturi se simt rigide • tehnica intră greu • compensezi fără să-ți dai s...

07/01/2026

„N-am timp, am program haotic”

Niciodată nu exista timp pentru ceva ce nu te-ai dedicat să faci.
Dăcă vrei cu adevărat sa faci o schimbare in 2026 atunci la BH este locul unde ai sansele cele mai mari.

Cu suport constant, cu o comunicate de oameni care te sustin si iti impart telurie, cu ghidare structurată.

Event: https://fb.me/e/3Ys250gtW

06/01/2026

Dacă te gândești „nu sunt în formă, o să mă fac de râs”… fix de asta există 0→HERO.

La BodyHarmony începem direct cu „antrenamente de Instagram”.
Începem cu:
- mișcări de bază (corecte, sigure)
- progresie clară (știi ce faci și de ce)
- ritm realist
- o sălă doar pentru tine si colegii tăi , unde să te simti comfortabil

Și da, ai suport între sesiuni. Nu ești singur(ă) cu motivația.

Start 17–18 ian | 8 locuri | o dată pe an | -25% până pe 15 ian
Scrie-mi HERO în DM.

Event: https://fb.me/e/3Ys250gtW

05/01/2026

Când ești începător, cea mai mare greșeală e să încerci „mai mult”: mai multe exerciții, mai mult cardio, mai multe trenduri.

În realitate, ai nevoie de bază:
- tehnică (să te miști corect),
- progresie (să știi cm sa ajungi mai repede la urmator nivel, să rămai motivat),
- recuperare (prin nutritie si lifestyle).

Asta creaza progress sustenabil. Progresul construiește încredere. Și încrederea construiește consistență.

Event: https://fb.me/e/3Ys250gtW

04/01/2026

Ce primești concret în 0→HERO (ca să fie clar și simplu):
- antrenamente ghidate (tehnică + progresie, adaptate nivelului tău)
- nutriție fundamental's (fără extreme, fără „dietă de ianuarie”)
- check-in săptămânal + accountability (ca să nu te pierzi pe drum)
- grup privat FB/WhatsApp (suport în communitate)
- coaching pentru schimbari care iti sustin telurile (lifestyle habits)

Rezultatele vin din consistență, iar consistența vine din structură + suport.

Vrei detaliile? Scrie HERO în DM.

Event: https://fb.me/e/3Ys250gtW

03/01/2026

În ianuarie nu îți lipsește motivația.
Îți lipsește, de obicei, structura.

Majoritatea oamenilor pornesc cu teluri marete… apoi apare viața: program, stres, oboseală, dureri, confuzie. Și dintr-o dată nu mai știi:
- ce să faci la sală,
- cât de des să vii,
- ce să mănânci fără să intri în extreme.

Dacă te regăsești aici, e normal. Schimbarea e complexă.
Dar devine mult mai simplă când ai 3 lucruri:
1. un plan clar,
2. o structura explicată pe înțeles,
3. o progresie realistă care îti aduce rezultate.

Asta facem la BodyHarmony: claritate, pași mici, repetați, care duc la rezultate mari.

Dacă vrei, scrie-mi „HERO” și îți trimit 3 întrebări simple ca să-ți dai seama ce ți se potrivește.

Event: https://fb.me/e/3Ys250gtW

02/01/2026

Grupa nouă: Training de la 0 la HERO (start 17–18 ian)
Dacă în fiecare an îți spui „de luni mă apuc” și apoi te pierzi… programul ăsta e pentru tine.

0→HERO = 8 săptămâni în care îți construiești baza:
- antrenamente ghidate în grup (Ma/Joi/Sâ/Dum) – 2–4x/săpt în funcție de posibilitati
- nutriție: fundamentale (fără diete extreme)
- check-in săptămânal + accountability
- grup privat FB/WhatsApp suport

Locuri: 8 (o singură grupă / an)
Promo: -25% pentru cei care se înscriu până pe 15 ianuarie

Vrei detaliile și să vedem dacă e potrivit pentru tine?
Scrie-mi HERO în mesaj.

Event: https://fb.me/e/3Ys250gtW