Psiholog Roxana Radu

15/11/2025

🌿 Relatia cu tine si emotiile

Afla mai multe despre cm poti construi o relatie mai buna cu tine insuti 🧘‍♀️ din imaginile ce le-am creat pentru tine ↙️

Te imbratisez,
Roxana R.

30/10/2025

26/10/2025

Emoțiile sunt mesaje ale sistemului nostru intern — semnale care ne arata ce ne face bine, ce ne deranjeaza si ce avem nevoie sa schimbam.
Acestea nu sunt corecte sau gresite, ele sunt doar ghizi care ne ajuta sa ne cunoastem mai bine.
Cand nu ne ascultam emotiile, ne deconectam de la noi iar când reusim sa identificam ce incearca acestea sa ne spuna si le acceptam fără judecată, ne recunoaștem și ne integrăm ca ființe complete.

Vezi in slideuri ce incearca sa ne transmita fiecare.

Tie ce emoție îți este cel mai greu să o simți? Ce ți-ar spune ea dacă ai asculta-o cu blândețe?

Te imbratisez,
Roxana R

15/10/2025

🌿 Oglinda interioară — Partea a doua 🌿

💫 Autocunoașterea începe cu o privire. Nu spre ceilalți, ci spre tine. Pentru că oglinda nu minte – ea doar reflectă cât de pregătit ești să te vezi cu adevărat.

Exercițiul de mai jos îți aduce o perspectivă completă asupra propriei ființe — corp și suflet — te ajută să vezi că frumusețea ta nu e doar în imagine, ci și în felul în care trăiești, simți și relaționezi. Acest exercițiu crește stima de sine realistă, armonizează relația cu imaginea corporală și adâncește respectul pentru identitatea autentică. În loc să te privești prin filtrul așteptărilor, înveți să te vezi prin ochii recunoștinței.

Exercițiu:

Mergi în fața unei oglinzi când poți avea câteva momente doar pentru tine.
Inspiră adânc, expiră lent și lasă atenția să se așeze pe tine.
Privește-te în oglindă și alege cinci trăsături ale corpului tău pe care le apreciezi sau le simți ca parte din identitatea ta. Poate fi zâmbetul, forma mâinilor, felul în care părul ți se așază, privirea când ești sinceră etc. Nu le alege după anumite standarde, ci după cm acestea construiesc unicitatea ta!
Apoi închide ochii și gândește-te: cm se simte să fii în contact cu frumusețea și unicitatea ta?
Acum mută privirea spre interior. Gândește-te la trei trăsături care te definesc în profunzime: poate răbdarea, empatia, curiozitatea, creativitatea sau capacitatea de a iubi etc.
S-au manifestat aceste calități astăzi? Chiar dacă răspunsul este Da sau Nu, amintește-ți un moment concret, real, în care una dintre trăsături a fost prezentă — și simte recunoștința pentru acel gest, acea alegere, acea parte din tine.

Cu caldură,
Roxana R.

11/10/2025

🌿 Oglinda interioară 🌿

Când te privești în oglindă, ce vezi cu adevărat? Chipul tău? Privirea obosită? Sau, poate, fragmentele din tine pe care le-ai învățat să le ascunzi?

Oglinda interioară nu reflectă doar trăsături. Ea arată emoții, gânduri, frici, dorințe. Este locul unde îți poți întâlni sinele fără roluri, fără performanță, fără scenariu.
Privirea sinceră către tine poate fi inconfortabilă. Dar în acel disconfort începe vindecarea.

Când alegi să te privești fără judecată, deschizi o fereastră spre autenticitate. Îți vezi vulnerabilitatea, dar și forța. Îți vezi greșelile, dar și curajul de a merge mai departe.
Și cel mai important: înveți să te accepți nu pentru ce “ai devenit”, ci pentru ceea ce ești.

Oglinda interioară e o invitație: nu să te critici, ci să te cunoști. Nu să schimbi imediat, ci să înțelegi pentru ca apoi să poți transforma cu adevărat.

01/10/2025

🌿 Primul pas către tine 🌿

Într-o lume în care zgomotul e mereu prezent - notificări, știri, agitația zilei – liniștea interioară pare un lux. Și totuși, ea poate fi primul pas în călătoria autocunoașterii.

Când ai stat ultima dată în liniște, doar cu tine, fără muzică, fără telefon, fără nimic?
Autocunoașterea poate începe atunci când îți permiți să-ți asculți gândurile si sa-ti identifici starile/ emotiile.

Ce poti descoperii în tăcerea ta? Ei bine când alegi să stai câteva clipe doar cu tine, fără distrageri, începi să descoperi ceva ce era mereu acolo: propria ta voce interioară. Uneori e timidă, difuza, alteori e încărcată de emoții, dar întotdeauna îți arată o cale spre tine.

Nu este indicat doar sa ne ascultam gândurile, ci si sa incercam sa le privim fără judecată. E ca atunci când te uiți la cer și vezi norii trecând: nu trebuie să îi oprești, ci doar să îi observi.

✨ Îți propun 2 exerciții simple pe care le poți încerca chiar astăzi si care te vor aduce mai aprope de sinele tau real si autentic:

1. Exercițiul de 5 minute în tăcere
• Așază-te confortabil, închide ochii și lasă telefonul deoparte.
• Concentrează-te doar pe respirația ta. Inspiră adânc, expiră încet.
• Dacă apar gânduri, nu le alunga. Observă-le și lasă-le să treacă, ca niște valuri.

2. Întrebarea zilei
După ce stai câteva minute în liniște, notează într-un jurnal răspunsul la întrebarea:
👉 „Ce simt acum cu adevărat?”
Nu analiza, nu corecta. Scrie pur și simplu primul lucru care îți vine în minte.

🔑 Adevărata aventură începe atunci când îți acorzi curajul să te oprești și să te asculți. Pentru că primul pas către tine… e să alegi să fii prezent cu tine.

Va imbratisez.

28/09/2025

Călătoria spre interior este, într-adevăr, una dintre cele mai curajoase aventuri pe care le poate întreprinde un individ. Această explorare a sinelui necesită o introspecție profundă, sinceritate și deschiderea de a ne confrunta cu aspectele ascunse ale psihicului nostru. Într-o lume unde suntem adesea încurajați să ne concentrăm asupra exteriorului și să căutăm confirmare din partea celor din jur, a ne îndrepta atenția către propria noastră ființă poate părea o provocare intimidantă. Totuși, beneficile acestei călătorii sunt inestimabile. Ne oferă ocazia de a ne întelege mai bine pe noi înșine, de a ne dezvolta empatia și compasiunea și de a ne clarifica valorile și obiectivele personale. În cele din urmă, călătoria interioară ne permite să trăim o viață mai autentică și mai împlinită!

08/03/2024

8 Martie

Este Ziua femeii asa cm tot este numita in ultimii ani sau ziua mamicilor asa era numita cand eram eu copil. Ziua in care ii multumeam mamei, in care ii cantam, in care ii faceam felicitari frumoase si ii daruiam flori. Sigur ca ii daruiam si in alte zile si ii spuneam ca o iubesc cu multe alte ocazii insa cei care au parcurs clasele scolii primare in anii '90 si 2000 stiu despre ce vorbesc! Nu exista 8 marte in care sa nu ii cant mamei mele "E ziua ta, mamico... In dar ti-am adus inima..."

De cand devenisem domnisorica tata imi cumpara si mie flori, apoi in primii ani de liceu incepusem sa primesc flori si de la colegii de clasa, apoi de la iubiti, colegi de facultate, colegi de munca si clienti ca mai apoi sa primesc de la sotul meu. In timp nu mai era doar despre mama ci si despre mine si alte femei. Era si normal. Pana si pe strada primeam flori si urari de la straini. Probabil ar fi fost foarte ciudat sa nu primesc!

Cu toate acestea, astazi este al treilea 8 martie in care ma simt diferit! Diferit de toti ceilalti multi ani in care tot mi s-a spus la multi ani si in care am primit f multe flori. Este al treilea 8 martie in care eu nu sunt doar femeie ci sunt si mamica.

Offf ... Maternitatea... ceva care pare atat de firesc si totusi asa strain la inceput, ceva atat de frumos dar totusi asa greu pe alocuri, ceva ce inseamna si sacrificiu de sine dar totusi si ceva care necesita multa iubire si grija fata de sine.

Am studiat maternitatea mult in timpul facultatii dar mai ales in timpul masterului si formarii ulterioare, am citit multe carti, am interactionat cu foarte multe mamici, atat personal cat si profesional. Credeam ca stiu cm se simte acest rol.. asa cm probabil multe femei care nu sunt inca mamici cred ca stiu.

Dar e diferit! Si toate mamele stiu asta! Stiu ca e diferit fata de tot ce-si imaginau inainte. Si asta pentru ca nu este doar aceeasi femeie dar care acum are un copil, de care are grija si pe care trebuie sa-l creasca. Intreaga identitate a femeii se schimba in decurs de cativa ani.Toate schimbarile care se produc in timpul sarcinii, nasterea, primele luni, alaptatul, toate noptile, toate salturile mentale, fiecare dinte, febra sau tuse. Primul "mama", primele ore fara copil, intarcarea, prima zi de gradinita, fiecare pupic, imbratisare, rasuflat si cate si mai cate care daca le scriu probabil nu termin postarea nici maine... toate schimba existenta si identitatea femeii. Numai nasterea este pentru cele mai multe dintre femei o experienta la limita dintre viata si moarte, o experienta pe care o simti in fiecare celula a corpului si la ani distanta.

Maternitatea este de o complexitate aparte, este mai ales despre iubire pura si neconditionata, despre grija, daruire si dedicare, rabdare, speranta, caldura si evolutie ! E tot ce femeia poate deveni mai frumos! O implinire a feminitatii!

La Multi Ani Mamici! La multi ani Femei!

15/05/2023

Relatia de cuplu si schimbarea partenerilor de-a lungul timpului

06/05/2023