Eugenia Coșcodan - Psihoterapeut de cuplu și familie

16/12/2025

Decembrie luna bilanțurilor și a oboselii emoționale!

Decembrie, luna cadourilor, nu obosește doar trupul, ci aduce cu sine și oboseala de sfârșit de an.

Ca psihoterapeut, am observat că în această perioadă oamenii fac mai multe bilanțuri:

✅ realizările și eșecurile de peste an;
✅ promisiunile nerespectate față de sine;
✅ proiectele începute și neterminate;
✅ starea relațiilor personale și timpul petrecut cu cei dragi.

Această oboseală nu vine neapărat din prea mult de „făcut”, ci din prea mult de „procesat”. Mintea caută să închidă cercuri, iar sufletul caută sens, iertare și liniște.

Oboseala de sfârșit de an poate fi ca un rucsac greu pe care îl purtăm pe umeri. Vestea bună este, că putem alege să punem în el doar ce contează cu adevărat.

Dacă apare tristețe, anxietate, iritare sau nevoia de izolare în această perioadă în care „ar trebui” să fii fericit/ă, este ceva normal.
Aceste emoții sunt răspunsuri la un an trăit intens.

Cum putem naviga prin aceste emoții?

Întreabă-te: „Ce contează cu adevărat pentru mine în această perioadă?”.

Răspunsul ne poate ajuta să:

✅ fim recunoscători pentru corpul și mintea din care am realizat toate activitățile propuse,
✅ privim obiectiv condițiile deciziilor luate, dar și
✅ să prioritizăm ceea ce contează cu adevărat.

Astfel, putem încheia anul mai conștienți și să pășim în noul an cu bucurie și claritate.

Sursa foto: Pixabay

24/11/2025

❤️Rețeta întrebărilor care apropie cu adevărat

Conexiunea autentică apropie, aduce mai multă intimitate și hrănește sufletul.

Câteva întrebări pe care le putem folosi zilnic pentru a crea momente de apropiere:

✅ Ești bine?
✅ Ai mâncat, te simți bine?
✅ Cum ești astăzi?

✅ Ai avut vreun moment de bucurie astăzi ?
✅ Ce te-a făcut să zâmbești azi?
✅ Ce te-ar bucura acum?

✅ Ai realizat tot ce ți-ai propus?
✅ Ai nevoie de ajutorul meu?
✅ Pot să fac ceva pentru tine?

✅ Cum pot să-ți fiu alături?
✅ Pot te susțin în vreun fel în care ai nevoie ?
✅ Ți-ar plăcea să facem ceva împreună?

✅ Vrei să vorbim despre ce te frământă?
✅ Ai nevoie să te ascult sau de o părere?
✅ Ai nevoie de o îmbrățișare?

Cum să faci aceste întrebări cu adevărat eficiente?

✅ascultă până la capăt,
✅împărtășește și tu (deschiderea creează reciprocitate),
✅alternează întrebări despre emoții, realizări, experiențe pozitive,
✅observă ce întrebări funcționează la tine.

PS: Spuse cu sinceritate poți avea relații sănătoase, reale și de durată.

20/11/2025

💥 Surpriză! De ce narcisismul nu e doar despre femei?

Există un mit: narcisismul ar fi „feminin”.

Realitatea?
Studiile arată că atât bărbații cât și femeile manifestă narcisism în moduri similare. Diferențele sunt mici spre moderate și depind de fațetele narcisismului. _________________________________________

👉Cele 5 fațete ale narcisismului:

✅ Grandios /Exibiționist – dorința de a fi admirat, vanitate, afișare. Ex.: Exagerarea realizărilor proprii în discuții pentru a atrage admirație, chiar fără context necesar.

✅ Căutarea admirației – nevoia constantă de atenție și validare socială. Ex.: Caută laude, recunoaștere și apreciere în mod frecvent.
(Această fațetă este strâns legată de narcisismul grandios și poate fi privită ca o subfațetă a acestuia.)

✅ Îndreptățire /Exploatare – sentiment de drept, folosirea altora pentru avantaj personal.
Ex.: „Eu merit mai mult decât ceilalți pentru că…”.

✅ Leadership /Autoritate – dorința de putere și control. Ex.: Vrea mereu să conducă echipa și să ia decizii importante.

✅ Narcisism vulnerabil – stimă de sine fragilă, anxietate, introversie. Ex.: Se simte inferior și reacționează exagerat la critici.
________________________________________

👉 Trăsături vs. Tulburare

Trăsături narcisice: le manifestăm marea majoritate uneori; nu sunt patologice.

Tulburarea de personalitate narcisică (NPD): pattern persistent și inflexibil de trăsături care cauzează disfuncționalitate în relații, muncă sau viața socială.

Așadar, prezența trăsăturilor narcisice la cineva nu înseamnă automat tulburare. Ele există pe un continuum normal al comportamentului uman.
_________________________________________

👉 Cum se evaluează narcisismul și când devine o problemă?

Evaluarea narcisismului se face de obicei prin chestionare psihologice validate, cm ar fi Narcissistic Personality Inventory (NPI) sau alte scale ce măsoară fațetele menționate mai sus.

Devine o problemă atunci când aceste trăsături sunt persistente, inflexibile și interferează semnificativ cu relațiile, cariera sau sănătatea emoțională.
De exemplu, o persoană manipulează constant pentru a-și valida superioritatea sau care reacționează exagerat la critici, poate fi evaluată pentru tulburarea de personalitate narcisică.
_________________________________________

👉 Ce spun studiile mari?

Cercetătorii au combinat datele din peste 355 de studii pentru a analiza narcisismul la aproximativ 500.000 de participanți, arată că bărbații au scoruri ușor mai mari, dar diferențele sunt mici spre moderate.

Dimensiunile în care bărbații obțin scoruri mai mari sunt:
➡️Îndreptățire / Exploatare și ➡️Leadership / Autoritate.

În schimb, dimensiunile ➡️Grandios / Exibiționist și ➡️Narcisism vulnerabil sunt similare între sexe.

Un studiu din 2023 reconfirmă că diferențele există, însă ele depind de metoda de măsurare utilizată.
_________________________________________

👉 Ce spune neuroștiința?

Narcisismul implică regiuni ale creierului responsabile de autoevaluare și recompensă, dar:
❗Nu există un „tip” de creier masculin sau feminin pentru narcisism.
_________________________________________

🔥Concluzii:

✅Narcisismul e complex și nu ține de gen.

✅Trăsăturile apar la foarte mulți oameni. Tulburarea de personalitate narcisică cu toate trăsăturile bifate este rară și doar când acestea devin persistente și disfuncționale.

✅Persoanele cu tulburarea de personalitate narcisică pot avea un impact emoțional foarte mare. Gestionarea relațiilor cu astfel de persoane adesea necesită sprijin profesional.

✅Conștientizarea și empatia cu limite te ajută să gestionezi relațiile și emoțiile mai eficient.

👉 PS: Dacă ai întrebări suplimentare, te rog să le scrii în comentarii. Apelează la specialiști. Evită să îți pui singur/ă diagnosticul sau de pe rețelele de socializare. 😉

13/11/2025

12/11/2025

Momente din terapie (D., 65 ani)

D: Cred că am făcut o greșeală când am venit la dvs. Nu dați medicație, nu? Eu am nevoie de pastile.

Eu: Îmi dau seama cât de greu trebuie să vă fie dacă simțiți că doar pastilele mai pot ajuta.
Când durerea devine prea mare, vrem doar să scăpăm de ea și cât mai repede.

Medicația o oferă psihiatrul. Dacă tot sunteți aici, poate privim împreună ce doare atât de tare, încât să credeți că doar pastilele pot liniști acel loc.

D: Nu cred că mă puteți ajuta! Doar pastilele mă ajută… Sunt în învățământ de 20 de ani.
Am strâns mult stres în piept. Toată viața l-am avut. Dar acum nu mai pot.

Eu: Din tot ce vă apasă..ce doare cel mai mult?

D: Am fost umilit!

Eu: Ați trăit, probabil, multe momente în care ați încercat să vă țineți demnitatea dreaptă, chiar și atunci când ceilalți nu v-au tratat cu respect.

Uneori, când durerea se repetă, se acumulează, ne obosește și pare că singura soluție se află în exterior.

Terapia e și ea o formă de medicație, una pentru suflet.
Vindecarea e mai lentă, pentru că nu amorțim durerea. După, înțelegem de ce e acolo și învățăm cm să ne desprindem de ea.

E ca atunci când avem o alergie: nu ne antrenăm să oprim mâncărimea, ci să găsim cauza care o provoacă.

D: În cancelarie mereu am avut discuții cu ton politic.
Eu, care 20 de ani am fost cu tot sufletul pentru elevi… să fiu tratat așa, fără respect.
De asta vreau pastile.

Eu: Umilirea este o rană emoțională.
Nu doare doar pentru ce s-a întâmplat azi, ci și pentru ecoul a tot ce a fost cândva.

Când cineva ne rănește demnitatea, nu doare doar cuvântul lui,
ci și vocea veche care, demult, ne-a făcut să credem că nu suntem suficienți.

Dacă ar fi să ne întoarcem în timp, când ați simțit prima dată acea senzație de a fi mic, inferior și neînsemnat?

D: În adolescență!
Cu fratele meu avem o diferență de 20 de ani între noi. Zugrăveam casa și am greșit ceva.
Mi-a spus că sunt prost!

Eu: Și atunci… ce ați simțit?

D: Nimic. N-am mai avut cuvinte. Am tăcut. Avea dreptate.

Eu: Poate ați tăcut nu pentru că nu ați simțit ceva…
ci pentru că ați învățat că vorbele nu ajută.
Acea voce: „ești prost!” ,a rămas undeva în interior și încă vorbește.

Terapia nu este despre a o contrazice,
ci despre a-i arăta că nu mai are dreptate azi.

Medicația poate calma durerea.
Dar în terapie învățăm să nu mai acumulăm și să trăim în umbra vechilor momente în care am fost umiliți.

Uneori nu vrem neapărat pastile.
Vrem doar să nu mai doară.

Dar adevărata vindecare începe când învățăm să ascultăm durerea, nu doar să o amorțim.

04/11/2025

02/11/2025

🌆 Pe Bulevardul Magheru, ascunsă privirilor grăbite, se află o galerie de artă cu intrare liberă – un spațiu în care oricine e binevenit: fără bilet, doar cu sufletul deschis și curiozitate. Arta poate fi întâlnită, trăită, simțită, chiar în mijlocul orașului.

🗓️ 28.10-04.11. 2025

Vernisaj: Marți-Sâmbătă, ora11:00-19.00

📍 FormART Gallery, Bd. Gh. Magheru nr. 18

28/10/2025

Orice copil este, înainte de toate, un cadou pentru familie și un dar pentru întreaga lume.😉

Psiholog Eugenia Coșcodan

25/10/2025

✨ Cea mai mare revoluție nu se vede în exterior… ci se simte în interior. Și începe în clipa în care spui: „Gata. Aleg să mă iubesc.”

❣️Potrivit lui Lise Bourbeau, egoistul așteaptă ca alții să îi împlinească dorințele, în timp ce iubirea de sine înseamnă să am grijă singură de propriile nevoi, ca ceea ce vine de la ceilalți să vină ca o bucurie în plus, nu ca o stare de dependență.
___________________________________
La a 3-a întâlnire din modulul „Față în față cu tine”, Anca a fost inspirată să creeze acest poem: “Între Aici și Acolo” :

“În ziua în care m-am hotărât
Să mă iubesc pe Mine,
Mulți s-au supărat.

Și când am zis că “Nu”,
Multe ceruri s-au întunecat !

Și am pornit pe drum
Cu mine,
Fără timp și fără destinație.

Și am ajuns la Dumnezeu
În mine,
Și am înțeles că acolo, e de fapt,
Aici. “
___________________________________

❣️Când alegi să te întorci la tine, “se resetează” modul în care îi înveți pe alții să te trateze.

E firesc să se supere. Poate fi percepută ca o invitație “forțată” de a evolua. Și nu întotdeauna suntem pregătiți.

🌺Feminitatea nu se învață. Nu ți-o poate da sau lua nimeni.

🔥Ea se activează. Se revelează. Se aprinde.

În fiecare sâmbătă, la ora 17:00, femei ca tine experimentează această transformare interioară în cadrul cursului nostru – un spațiu dedicat reconectării cu adevărata ta esență.

Te invit cu drag să ni te alături, iar dacă știi pe cineva pentru care această experiență ar fi valoroasă, este la fel de binevenită.

❤️ Nu întâmplător citești aceste rânduri acum.

📌 Scrie în comentarii primul cuvânt care ți-a venit în minte după ce ai citit poemul.

Cine știe… poate că acesta este începutul revoluției tale interioare.

23/10/2025

☂️Umbrela psihologiei – unde simți că te regăsești?

În primul rând, vă mulțumesc tuturor pentru aprecierile și comentariile din video-ul anterior! Impactul pozitiv îmi confirmă cât de mare este nevoia de claritate și educație emoțională.

📌 Pentru că am întâlnit deseori credința că psihologia înseamnă „cititul gândurilor” sau o putere magică de a vedea prin oameni.

🧭 Realitatea este mult mai profundă: psihologia nu este o singură disciplină, ci o umbrelă largă, care cuprinde mai multe ramuri, de exemplu:

✅psihologia muncii – pune accent pe performanță la locul de muncă, stresul ocupațional la muncă, motivație, etc.

✅psihologia educațională – se practică în școli, cm înveți, cm se formează gândirea.

✅psihologia militară – antrenează psihicul pentru reacții în condiții extreme.

✅psihologia socială – influență, relații, dinamica grupurilor.

✅psihologia sportivă- ajută cu anumite strategii de joc, dezvoltă gândirea de învingător,disciplină etc.

✅psihoterapia și psihologia clinică – vindecarea emoțională, gestionarea emoțiilor, dezvoltare personală și altele.

➡️ Tu în ce zonă te regăsești cel mai mult?

🔹 Ai lupte interioare, insomnii, emoții intense pe care nu le înțelegi?
🔹 Cauți răspunsuri în relațiile tale, în cuplu, familie sau prietenii?
🔹 Sau mintea ta este orientată spre performanță, autocontrol, rezultate și succes?

A ști în care zonă se află situația cu care te confrunți, este primul pas către vindecare, echilibru și putere personală.

👉PS: Dacă simți că acest conținut este valoros și util, distribuie mai departe. Poate cineva drag are nevoie chiar acum de această clarificare.

20/10/2025

🔥 Bună ziua tuturor!

Am creat o serie de video-uri pe baza experienței mele de peste 10 ani ca psiholog clinician, psihoterapeut de cuplu și familie și psihosexolog, pentru a te ajuta să înțelegi clar mai multe despre terapie și cm îți poate transforma viața.

✨Dacă te-ai gândit să începi acest proces sau simți nevoia unei noutăți interioare, aceste episoade oferă claritate, ghidare și informații aplicate, rezultate din multe, multe ore de lucru cu oameni reali – nu din teorii.

🤍Ca să fiu mai aproape de tine, dacă ai vreo sugestie să vorbesc pe un subiect anume, scrie, te rog în comentarii.

Sau dacă ți-a plăcut ceva și consideri că aceste informații pot fi de folos și altor persoane dragi, apasă like și distribuie.

Poate fi primul pas spre vindecare pentru cineva care își dorește cu adevărat !

Ps: Nu sunt vreun VIP și nu am vreo echipă de filmare în spate. Vreau doar să ajut persoanele care au nevoie.

09/10/2025

Moment din terapie

V. (13 ani)

“Eu -Alege un cartonaș care îți atrage atenția de pe masă și spune-mi ce gând sau emoție apare?

V: Gata, am ales! Scrie: „Dacă aș fi președintele Americii, aș...” Pot să schimb puțin?

Eu: Sigur, ce ți-ar plăcea să modifici ?

V: Eu vreau să fiu președintele României, nu al Americii!

Eu: În regulă. Și dacă ai fi președintele României, ce ți-ar plăcea să faci?

V: Păi.. aș schimba regula de la școală, să ne lase cu okendame!”