Body by Miha

01/04/2026

Marea lansare: prima carte de rețete cu un singur ingredient! 📖✨

Te-ai săturat să petreci ore întregi în bucătărie cântărind alimente? Am găsit soluția supremă pentru dieta ta. Lansăm oficial „Minimalismul culinar absolut” – ghidul tău pentru mese rapide, simple și... transparente.

Câteva capodopere pe care vei învăța să le prepari ca un masterchef:

🥚 „Ou fiert” - vedeta cărții

🧊 „Supă clară de gheață topită” (gata în 45 min la temperatura camerei)

🥜 „Jumătate de migdală la cuptor” (rețeta ideală pentru cheat day)

🍗 „Piept de pui fiert cu garnitură de aer proaspăt”

Precomandă cartea azi și primești bonus ghidul video „Cum să te saturi din priviri”. 👀

Link în bio! 🔗

31/03/2026

Rece, dulce, acrișor 🤤🤰🏽
Cred că mămicile știu exact despre ce vorbesc🤭 În sarcină am avut o poftă imensă de fructe, mai ales de cele acrișoare, iar combinația asta mi s-a părut una dintre cele mai bune gustări pe care le-am făcut.

Am pus fructe de pădure congelate, iar peste ele am făcut o cremă super bună din:
✅ o cupă de proteină de la , aroma cireșe
✅ puțină apă
✅ o lingură de ricotta

A ieșit o cremă fină, dulce, foarte gustoasă, dar și proteică și sincer… combinația cu fructele reci este genială 🍒🫐

Dacă ești și tu fan gustări din astea reci, fresh și bune, trebuie neapărat să încerci combinația asta 🤍

Testează produsele de la Genius Nutrition cu 12% reducere folosind codul meu: MIHA12

🌐 www.geniusnutrition.ro

30/03/2026

BODY BY MIHA CHALLENGE 37 – ABDOMEN DEFINIT🍫 începe astăzi, 30 Martie și se poate achiziționa pana pe 26 APRILIE❗️

Hai alături de mine în următoarele 4 saptamâni să te ajut să-ți reduci grăsimea abdominală, să-ți subțiezi talia și să obții un abdomen mai ferm!

Structura antrenamentelor:
✔️LUNI - UMERI + ABDOMEN
✔️MARȚI - PICIOARE + BRAȚE
✔️MIERCURI — ZI LIBERĂ
✔️JOI - SPATE + ABDOMEN
✔️VINERI - CIRCUIT FESIERI ȘI ABDOMEN
✔️SÂMBĂTA - MOBILITATE

Programul durează 4 săptămâni și cuprinde:
✅ Acces în platformă timp de 3 luni ca să poți relua programul de 3 ori fără costuri suplimentare
✅ Un plan alimentar personalizat, flexibil, care poate fi ținut pe termen lung și poate fi transformat într-un stil de viață
✅ Exemple de meal prep pt fiecare săptămână
✅ EBook cu rețete dietetice, ușor de preparat, cu valorile nutriționale calculate
✅ 4 antrenamente pe săptămână, pe grupe musculare ( acasă și la sală ). Durata 40-60 min. Fiecare exercițiu vine cu explicații despre execuția corectă!
✅ Ghid practic pt schimbarea stilului de viață
✅ Informații utile despre Fitness și Nutriție
✅ Recomandări suplimente
✅ Ghid de monitorizare a progresului + jurnal de antrenament ca să obții rezultate clare
✅ Acces permanent într-o comunitate online cu peste 3000 de fete care postează zilnic și se motivează constant
✅ Premii în bani în valoare totală de 1500 lei

Detalii pe www.bodybymiha.ro 👉🏼 link în BIO

Get more website visits

29/03/2026

Ediția cu nr. 37 - ABDOMEN DEFINIT🍫 va fi disponibilă pe www.bodybymiha.ro de mâine, 30 Martie, ora 9:00 ( ora României ) și este special creată pt femeile care vor să-și reducă grăsimea abdominală, să-și subțieze talia și să obțină un abdomen mai ferm.

Glisează să vezi atmosfera din grupul de CHALLENGE și dacă vrei să faci parte din cea mai tare comunitate online de femei, te aștept mâine în platformă👯‍♀️

28/03/2026

Cum arată BODY BY MIHA CHALLENGE integrat în viața reală💯

Dacă ești mamă, ai job, casă, responsabilități și impresia că nu mai rămâne loc și pentru tine, vreau să vezi foarte bine acest exemplu.
Pentru că DA, se poate!

Ea este mamă, soție, lucrează full-time, are o viață plină și totuși reușește să aibă grijă de corpul si de sănătatea ei.

Cum?
✅ Prin organizare și prin alegeri simple făcute repetat.
✅ Își pregătește mesele pentru toată săptămâna, își face caserolele din timp și mănâncă organizat, atât ea cât și familia ei
✅ Se trezește devreme ca să se antreneze acasă și pe lângă asta, îi place enorm să alerge. Recent și-a depășit propriul record și a alergat 21 de km. Asta îți arată clar ce poate face o femeie atunci când începe să se pună și pe ea pe listă.

Și cel mai important, se văd rezultate.
Corpul ei începe să se schimbe. Spune că fesierii au crescut atât de mult încât abia o mai încap pantalonii 😅

Asta este frumusețea challenge-ului.
Nu îți cere o viață perfectă! Doar să începi și să fii consecventă.

Programul REMODELARE FESIERI a ajutat deja multe femei să se organizeze mai bine, să se antreneze eficient acasă și să vadă rezultate, chiar și cu un program încărcat.
Iar de luni lansez un nou program: ABDOMEN DEFINIT🍫

Va fi disponibil pe www.bodybymiha.ro, luni, 30 Martie, ora 9:00 ( ora României ) și abia aștept să vi-l arăt, pentru că este gândit exact pentru femeile care vor să se simtă mai tonifiate și mai bine în corpul lor.

26/03/2026

Setul pentru scoaterea din maternitate de la este, sincer, tot ce ai nevoie pentru prima zi acasă cu bebelușul 🩵

Mi-a plăcut foarte mult atenția la detalii și faptul că produsele sunt realizate din materiale premium, din bumbac, potrivite pentru pielea sensibilă a nou-născutului.

Sunt foarte calitative, delicate și făcute cu grijă, iar partea mea preferată este că pot fi brodate și personalizate cu numele bebelușului, ceea ce le face și mai speciale 🥹

Mi se pare un set superb și pentru amintiri, dar și pentru un cadou cu adevărat frumos pentru un nou-născut.

Dacă vrei să vezi mai multe modele și variante de personalizare, le găsești pe www.casacubroderii.ro

25/03/2026

Ofer GRATUIT 3 Challenge-uri SPORT & DIET‼️
*concursul se desfășoară doar pe Instagram BODY BY MIHA

Cele 3 norocoase vor intra în cel mai tare program de remodelare corporală BODY BY MIHA CHALLENGE 37 - ABDOMEN DEFINIT care va începe pe 30 Martie.

Programul durează 4 săptămâni și cuprinde:
✅ Acces în platformă timp de 3 luni ca să poți relua programul de 3 ori fără costuri suplimentare
✅ Un plan alimentar personalizat, flexibil, care poate fi ținut pe termen lung și poate fi transformat într-un stil de viață
✅ Exemple noi de meal prep pt fiecare săptămână
✅ EBook cu rețete dietetice, ușor de preparat, cu valorile nutriționale calculate
✅ 4 antrenamente pe săptămână, pe grupe musculare ( acasă și la sală ). Durata 40-60 min. Fiecare exercițiu vine cu explicații despre execuția corectă!
✅ Ghid practic pt schimbarea stilului de viață
✅ Informații utile despre Fitness și Nutriție
✅ Recomandări suplimente
✅ Ghid de monitorizare a progresului + jurnal de antrenament ca să obții rezultate clare
✅ Acces permanent într-o comunitate online cu peste 3000 de fete care postează zilnic și se motivează constant
✅ Premii în bani în valoare totală de 1500 lei

—————
Cum să te înscrii:
1. Like & share pe story la această postare
2. Follow
3. Tag la 3 persoane, într-un singur comentariu, care crezi ca ar fi interesate de acest program ( conturi valabile și active, nu se accepta branduri sau persoane publice )
—————
*te poți înscrie cu mai multe comentarii cu următoarea condiție: persoanele din tag sa fie diferite
*consursul este internațional. Programul se accesează online pe www.bodybymiha.ro
*concursul începe azi 25.03 și se termina pe 29.03 la ora 23:59, iar câștigătoarele vor fi alese pe 30.03 la ora 8:00 (ora României)
*la sfârșitul concursului, voi alege 3 câștigătoare aleatoriu din toate comentariile acestei postări cu commentpicker.com

24/03/2026

4 săptămâni din challenge-ul REMODELARE FESIERI🔥
✅ -3 kg

Bineînțeles ca nu ne oprim aici❗️
Urmează BODY BY MIHA CHALLENGE 37 - ABDOMEN DEFINIT, care va fi disponibil pe www.bodybymiha.ro de luni, 30 martie, ora 9:00 ( ora României )

REMODELARE FESIERI se poate achiziționa în continuare, până duminică, 29 Martie, și ai acces instant la program pt 3 luni💪🏽

23/03/2026

Unboxing la căruciorul Chicco Bellagio 3 în 1 🤍

M-ați tot întrebat cm m-am pregătit pt venirea bebelușului si am pregătit o serie de video-uri. Încep cu piesa de rezistență, căruciorul😍

Am ales acest model pt ca are un sistem complet, de la naștere până la 22 kg, cu landou, scoică auto și parte sport, tot ce ai nevoie într-un singur produs. 

Se pliază cu o singură mână, super util când ai bebelușul în brațe, și rămâne compact, ușor de transportat. 

Roți cu amortizoare și rulmenți pentru o plimbare lină, pe orice teren, iar spătarul se reglează complet pentru confort maxim. 

Îmi place mult că e practic, stabil și arată foarte bine😍
Nuanța asta deschisă cu detalii metalice îl face special

Detalii pe www.chicco.ro

22/03/2026

Trimestrul 3 m-a făcut să simt cu adevărat că sunt însărcinată🤰🏽
Burtica crește în fiecare zi😱, mă mișc din ce în ce mai greu, respir mai greu, energia nu mai e la cote maxime… dar nu mă las💪🏽

Știu că mai e puțin, aproximativ 4 săptămâni, și lucrurile se vor schimba🙏🏽
Începe o nouă etapă plină de sens și iubire🩵

La ultimul control, mi s-a recomandat să nu depășesc 39-40 săptămâni, diabetică fiind… așa că din săptămâna 38 voi începe ușor, ușor să pregătesc corpul să pornească travaliul în mod natural.
Sper să-mi iasă 🙏🏽

Mâine intru în săptămâna 35! Vă țin la curent🥰

21/03/2026

Ce poate fi mai frumos decât să îți simplifici viața și să te simți extraordinar în fiecare zi, începând chiar de la micul dejun?

Cât timp ai dimineața? Nu știi ce să pregătești rapid, dar corect?
Bolurile de ovăz proteic din BODY BY MIHA CHALLENGE sunt soluția magică🤤

✨ Se pregătesc în doar 5 minute!
✨ Sunt pline de bunătate: proteine, carbohidrați complecși și grăsimi bune!
✨ Îți oferă energie și te țin sătulă!

Fetele din grup le adoră pur și simplu!

Le poți face exact cm îți place. Simple și rapide și incredibil de delicioase!
Adaugă pudră proteică, fructe proaspete, unt de arahide, semințe de chia sau orice topping preferi!

Știai că poți pregăti 2, chiar 3 porții dintr-un foc?
Le ții la frigider și te salvează în zilele cele mai aglomerate💯

👩🏽‍🍳 Dacă vrei și mai multă inspirație, găsești o mulțime de rețete în e-book-ul meu disponibil pe www.bodybymiha.ro

Tu ce alegi dimineața? Dulce sau sărat?