What are the opening hours?

Monday 10:00 - 00:00 Saturday 10:00 - 14:00 Sunday 10:00 - 14:00

Michelle.Altfel

Home
Romania
Bucharest
Michelle.Altfel

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Michelle.Altfel, Therapist, Boulevard mihail kogalniceanu 12, Bucharest.

Specialist în psiho-educație Integrativă
🤍Alături de părinți și dascăli pentru copii echilibrați
🌱Educație prin joc, mișcare, mindfulness & artă
👇Ateliere copii/familie • ateliere școli/grădi • sesiuni1:1
https://altfel.org.ro/ateliere-evenimente/ Mikazen devine ALTFEL🌿
emoții • mișcare • artă • mindfulness
un spațiu unde copiii cresc în ritmul lor
ateliere copii & părinte-copil

Te invit cu bucurie să facem această călătorie împreună!

12/03/2026

Uneori primăvara începe într-un loc precum în palma unui copil… și într-o sămânță plantată cu bucurie.

Dacă ai un copil între 4 și 8 ani, te invit la Joyful Yoga, un atelier părinte & copil, un timp în care încetinim puțin și ne conectăm.

Vom intra într-o poveste despre trezirea naturii, iar copiii vor descoperi primăvara prin mișcare și joacă.

Ce vom face împreună:
🌿 yoga pentru copii inspirată din natură
🌿 respirație și momente simple de mindfulness
🌿 o poveste interactivă în care corpul devine parte din poveste
🌿 timp real de conectare părinte–copil

La final, fiecare copil va planta o sămânță pe care o va lua acasă.
Un mic gest care le amintește că lucrurile frumoase cresc… pas cu pas.
Un atelier despre joacă, liniște și timp petrecut cu sens împreună.

🌸 Locurile sunt limitate.
Trimite-mi mesaj privat pentru detalii.

11/03/2026

1 exercițiu simplu pentru copiii care sunt distrași ușor

Când atenția copilului zboară în toate direcțiile, corpul lui are nevoie de o ancoră fizică pentru a se reconecta.

Provoacă-l la un joc scurt. Cere-i să stea pe un singur picior, cu brațele întinse în lateral, și numărați împreună lent până la zece.

Mecanismul din spatele acestei mișcări este concentrarea. Creierul este obligat să lase deoparte toate distragerile din jur pentru a susține echilibrul. Este o metodă rapidă prin care readuci atenția copilului în momentul prezent, fără explicații lungi sau presiune.

Salvează pentru acele momente de tensiune

10/03/2026

Copil agitat în clasă/acasă? Fă acest exercițiu

Uneori în clasă există acel copil care se ridică mereu din bancă.
Alergă. Se foiește. Nu poate sta locului.

Și primul gând este că„Nu mă ascultă.” Dar de multe ori realitatea este alta.Copilul nu vrea să te provoace .Corpul lui este supraîncărcat.

Creierul copiilor procesează mult mai mulți stimuli decât credem precum
zgomot, reguli, activități, emoții.
Iar când devine prea mult, corpul începe să se miște.

În astfel de momente folosesc un exercițiu simplu de reglare emoțională pentru copii agitați.

Copiii pun palmele pe masă.
Apasă ușor.
Inspirăm adânc.
Numărăm până la 5.
Pare un lucru mic.
Dar ajută copilul să își simtă corpul și să se liniștească.

De multe ori, după acest exercițiu, atenția copiilor revine.
Dacă lucrezi cu copii hiperactivi sau cu copii care aleargă prin clasă, încearcă acest exercițiu și observă ce se schimbă.

Ai și tu în clasă/ acasă un copil care nu poate sta locului?

09/03/2026

Respirația Inimioarei ♥️
1 exercițiu simplu când ne simțim agitați (copii/adulți)

Cum gestionezi neliniștea și agitația în clasă fără să ridici vocea?
Respirația Inimioerei este un exercițiu scurt de reglare emoțională pentru copii și adulți.

Un exercițiu mindfulness aplicabil în mijlocul orei dacă esti învățător/educator ori părinte când copilul are acele momente ...

Instrument practic creativ ce îl poți adapta în funcție de context...

Găsești o poziție confortabilă fie jos sau în picioare .
Aduc palmele în dreptul pieptului și pe inspir ridic mâinile sus și pe expir le cobor sub forma unei inimioare.
Repetă asa de 3 -5 ori ..

Salvează și aplică când ai nevoie

05/03/2026

În martie plantăm semințe pentru conectare și reglare.

Calendarul
🌱 Joyful Yoga pentru părinți și copii 4 - 8 ani
Sâmbătă 14.03 ora 10.00, Trezirea Naturii. Sâmbătă 28.03 ora 10.00, Aventurile Buburuzei Curajoase.

🌱Atelier Dezvoltarea Atenției copii 7-12 ani
Duminică 15, 22 și 29 martie. Transformăm emoțiile în putere de concentrare. Toate locurile sunt ocupate.

🌱Sensory Toddler Yoga părinte și copii 2 la 4 ani
Sâmbătă 21 martie. Primăvara, bine ai venit. O poveste interactivă despre trezirea la viață.

🌱Atelier A.L.T.F.E.L. Cadre Didactice. Pentru o educație blândă.
Sâmbătă 28 martie, online, de la 12.00 la 17.30.

🌱Sesiuni individuale 1 la 1
Un spațiu fără etichete unde dăm volumul mai încet la zgomotul din jur și ascultăm nevoile reale.

Alege ritmul potrivit pentru voi.

04/03/2026

Dacă ai copii care se ridică din bancă la fiecare 2 minute, nu ești singura

Sunt zile în care simți că spui de zeci de ori: „stai jos”, „fii atent”, „nu mai alerga prin clasă”.

Și totuși, unii copii se ridică din bancă la fiecare două minute.

Mulți educatori/învățători se gândesc imediat la disciplină.
Dar de multe ori nu este vorba despre neascultare.

Este vorba despre corpul copilului.

Copiii mici, mai ales cei cu multă energie sau cu dificultăți de atenție, nu pot rămâne concentrați mult timp fără mișcare.
Când corpul se agită, creierul nu mai poate învăța.

De aceea folosesc în clasă pauze scurte de mișcare.

1-2 minute în care copiii se ridică, se întind, respiră adânc și își descarcă energia.

Pare un lucru mic.
Dar de multe ori schimbă complet energia unei clase agitate.

Atenția copiilor revine.
Activitatea continuă mai ușor.
Și tu nu mai simți că trebuie să controlezi totul.

Dacă lucrezi cu copii agitați sau cu copii cu ADHD, să știi că mișcarea și reglarea emoțională pot face o diferență mare în clasă.

În cursul meu pentru cadre didactice vorbim exact despre aceste instrumente simple precum mișcare conștientă, exerciții de reglare emoțională și activități care îi ajută pe copii să își liniștească corpul pentru a putea învăța.

Care este momentul din zi în care clasa devine cel mai agitată?

03/03/2026

Țipi mai tare... si tot nu ascultă
Când vorbim despre educație și disciplină, instinctul ne duce adesea spre aplicarea imediată a regulilor.

Așteptăm ca cei mici să asculte și să își schimbe rapid comportamentul. În realitate, un copil aflat într-o furtună emoțională nu are capacitatea de a învăța din consecințe. Sistemul lui nervos este puternic activat, stadiu care blochează complet cooperarea.

Reglarea emoțională aduce o perspectivă diferită fie că ești dascăl sau părinte. În loc să cerem conformare atunci când copilul este vizibil agitat, oferim mai întâi un spațiu de siguranță.

02/03/2026

Zilele de luni aduc adesea presiunea de a porni în forță. Acum, la început de martie, s-ar putea să simți și mai mult nevoia de a accelera ritmul, de a rezolva totul rapid, doar pentru că s-a schimbat sezonul pe hârtie.

Creșterea reală are însă un alt ritm. Înainte de a te grăbi spre obiectivele săptămânii, oferă-ți spațiu să te așezi. Energia cu care abordezi fiecare moment al tău dă tonul zilelor următoare. Dacă te forțezi din prima clipă, riști să consumi resurse pe care nu le-ai regenerat suficient în weekend. Dacă alegi să fii blând cu așteptările pe care le ai de la tine, construiești o fundație stabilă pentru tot ceea ce vrei să realizezi.

Concentrează-te pe pași mici în această lună. Munca ta, familia ta au nevoie de un om echilibrat în spate, nu de unul epuizat de propria autocritică.

Primăvara ta personală începe exact în momentul în care decizi să îți oferi ție răbdare, blândețe și acceptare.

01/03/2026

Primesc des această întrebare : „Michelle, de ce ai simțit nevoia de educație A.L.T.F.E.L? ”
Când aud asta, zâmbesc. Dar în spatele zâmbetului meu este o poveste care începe cu mine. Începe din perioada în care eram educatorul care, deși investea enorm în formarea sa profesională, simțea în adâncul său că lipsește ceva.

Pe hârtie, făceam totul corect. În realitate, trăiam o luptă tăcută.

Corpul meu începuse să strige ceea ce gura mea nu știa să exprime. Neacceptarea emoțiilor și presiunea de a fi „perfectă” s-au somatizat dureros. Mă luptam cu dureri constante de spate, cu un stomac care se strângea ghem de la tensiune... Investeam în mintea mea, dar îmi ignoram corpul, care devenise rigid, tensionat, o armură grea pe care o purtam zi de zi.

Și, peste toate acestea, duceam dorul cuiva drag pe care îl pierdusem(bunicul. Mă simțeam pierdută, deconectată și, oricât de mult iubeam copiii, îmi era din ce în ce mai greu să fiu prezentă pentru ei, când eu însămi mă simțeam absentă din propria viață.

Acela a fost momentul meu de trezire.

Mi-am dat seama, cu lacrimi în ochi, că e inutil să încerc să torn cunoștințe în mintea unui copil, dacă noi, adulții care ținem vasul, suntem epuizați, stresați sau răniți.

Salvarea mea nu a venit din manuale de pedagogie. A venit în momentul în care am permis abordării holistice să intre în viața mea. Am descoperit, pas cu pas, transformare
🌿 Yoga terapeutică, care m-a învățat să îmi descătușez corpul de durere.
🌿 Mindfulness care a devenit ancora mea în momentele de derivă.
🌿 Terapiei și artei – care m-au ajutat să îmi conștientizez pierderile și să îmi integrez emoțiile.
🌿 Energetica Vieții pentru a mă cunoaște altfel.

Așa am început să vindec părți din mine, și așa am înțeles cm ar fi necesar să arate educația.

A.L.T.F.E.L nu este o metodă rigidă, este o abordare flexibilă. Este felul meu de a aduce toate aceste ingrediente, testate pe propria piele timp 14 ani.
Este spațiul sigur în care aducem laolaltă blândețea, joaca și, mai ales, o imensă iubire pentru oamenii mari și mici deopotrivă.

Pentru că am învățat că doar un adult care își îmbrățișează povestea poate crește un copil care să se simtă liber în a sa. 🤍

27/02/2026

Atunci când îi spui copilului să se liniștească ,el nu știe să facă asta...

Când un copil este copleșit de emoții, cuvintele noastre raționale ajung greu la el. Îi cerem adesea să se liniștească, dar uităm că el pur și simplu nu știe cm să facă acest lucru. Autoreglarea emoțională nu este un reflex înnăscut, ci o abilitate care se construiește treptat, cu multă susținere din partea adulților.

Cutia calmului vine să acopere exact această nevoie. Ea nu înlocuiește conectarea cu noi și, mai ales, nu este un colț de pedeapsă deghizat. Este un spațiu sigur și blând, gândit să ofere soluții practice atunci când furtuna interioară este prea puternică.

Atingerea unui material moale, strângerea unui obiect pentru a descărca tensiunea din mușchi sau exercițiu de respirație ajută sistemul nervos să revină la echilibru. Prin aceste instrumente simple, copilul primește autonomie.

Învață prin propria experiență că emoțiile intense pot fi trăite și gestionate în siguranță, fără a fi nevoie să le reprime sau să se simtă vinovat pentru ele.

Educația emoțională are nevoie de timp, de consecvență și de resurse clare și un adult echilibrat.

Scrie cuvântul "CUTIE" mai jos 👇 și îți trimit lista completă de obiecte pe care le poți include chiar de astăzi în spațiul vostru de reglare.

26/02/2026

Dincolo de „Fii atent!”
Poate ai spus de zeci de ori „Concentrează-te” și, în loc de liniște, ai primit agitație. Frustrare. Teamă de greșeală. O minte care pare că fuge mereu în altă parte.

Adevărul este că atenția nu se activează la comandă. Ea apare atunci când copilul învață să își înțeleagă emoțiile și să își regleze corpul.

Atelierul acesta este o călătorie în 5 întâlniri în care copiii descoperă, pas cu pas, cm să își liniștească „furtuna din interior”.

Vor învăța să:
🌿 recunoască emoțiile care le fură atenția, acea „furtună în burtică”
🌿 găsească siguranță în corp, prin exerciții inspirate din yoga și tehnici de împământare
🌸 transforme frica de greșeală în curiozitate, prin tehnica „Focus Laser”
🌿 își crească răbdarea și toleranța la frustrare
🌿 plece cu propriul „panou de control”: sentimentul că „eu pot alege să fiu atent”

Pentru copii 7–12 ani
📅 Duminica: 1.03, 15.03, 22.03, 29.03, 5.04
📍 Bd. Kogălniceanu 12, lângă Parcul Cișmigiu
Doar 2 locuri disponibile
🎁 + 3 bonusuri

Tarif: 150 lei / sesiune
sau 600 lei abonament (5 sesiuni)

Oferă-i un dar care îl va ajuta întreaga viață.
Dacă simți că este pentru copilul tău, scrie-mi în privat. 🤍

24/02/2026

Copilul nu cere „mult”. El cere prezența totală, câteva clipe. Nu are nevoie de lucruri complicate ca să se simtă iubit. Are nevoie doar să știe că este văzut, că e în siguranță. Că e acceptat așa cm este el ..

Personal cred că o conectare sănătoasă nu este un eveniment special. E acel moment când te apleci la nivelul lor ... E privirea blândă carie spune ca „Sunt aici. Te aud."

Descoperă 3 gesturi simple, la îndemâna oricui, prin care poți hrăni conectarea natural fie acasă sau la clasă.

Astăzi, te invit la un mic exercițiu :
Oprește- te și joacă-te cu copilul sau clasa ta ( jocuri adaptate vârstei lor). chiar și pentru 5 minute...vei observa diferența...

Address

Boulevard Mihail Kogalniceanu 12
Bucharest

Opening Hours

Monday	10:00 - 00:00
Saturday	10:00 - 14:00
Sunday	10:00 - 14:00

Website

http://www.mikazen.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Michelle.Altfel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?

Povestea lui Happy,

Namaste! Bunatatea din mine saluta bunatatea din tine!

Acest concept este destinat tuturor copiilor si familiilor( mamici si copii) si are ca scop sa ii ajute sa (se) cunoasca si sa inteleaga mai bine lumea in care traiesc, sa se adapteze mai usor din punct de vedere emoțional si social, sa invete sa traiasca sanatos si în armonie cu tot ce se afla in jurul lor.

Happy a aparut din dorinta de a impartasi copiilor din minunata lume interioara prin tehnici de yoga, mindfulness, dezvoltare personala, psiholodie si coaching.

Ajuta copiii si maimicile pentru o mai buna conetare, o ma buna comunicare , pentru a crea o relatie armonioasa impreuna si cu ceilalti.