Psihoterapeut Evelina Smîntînă

03/12/2025

Sărbătorile de iarnă pe cât sunt de frumoase și așteptate de unii, pe atât de dureroase sunt pentru alții. Nu forțați ceva ce nu vă face bine. Mai degrabă căutați resurse în voi și în jurul vostru de a trece mai ușor peste această perioadă.

Dacă te afli printre cei care sărbătorile de iarnă aduc suferință, iată câteva lucruri pe care le poți face să îți construiești un colac de salvare:

🛟 adu-ți aminte că poți rămâne acasă. E permis să invoci orice scuză îți e confortabilă.

🛟 ia câte pauze ai nevoie și fă-ți planuri în doze mici.

🛟 fă-ți un plan de siguranță în avans: stabilește, înainte să pleci de acasă, cât vrei să stai, cu cine vrei să vorbești, ce subiecte superficiale (ca “cine moștenește pământurile bunicii”) te salvează de la discuții dificile, care sunt persoanele la care poți apela în caz că emoțiile devin copleșitoare.

🛟 fă-ți un playlist cu muzica ta preferată, trage draperiile, dansează liber și eliberează-te de presiunea care devine greu de suportat. Plânsul poate fi cel mai bun medicament.

🛟 fă-ți o listă cu toate lucrurile care îți fac plăcere și alege câte unul în fiecare zi din această perioadă. E o doză de vitamină care nu-ți garantează ca nu mai “răcești”, dar care te ajută să treci mai ușor prin recuperare.

🛟 ascultă-ți furia, ce îți semnalizează ea? Dă-ți un timp înainte să reacționezi și schimbă doar puțin din ce îți vine în mod automat să faci. E ok să nu-ți iasă mereu, asta necesită antrenament, iar orice pas mic e infinit mai mult decât să rămâi pe loc.

🛟 dacă ești părinte, vacanța copiilor poate fi solicitantă. Nu tot timpul funcționează să respiri de 3 ori și să sufli într-o baghetă magică. Strânge din dinți și acordă-le și copiilor spațiul de exprimare. Pune întrebări în loc să încerci să controlezi. Ia lucrurile în doze mici și aici și încearcă să separi orice voce critică ce te-ar putea să reacționezi aspru în relația cu copilul tău.

Disclaimer: niciuna dintre aceste cărți nu înlocuiește procesul psihoterapeutic. Oricare din ele poate fi trigger pentru emoții copleșitoare. Permite-ți să parcurgi cât se simte safe și nu ezita să soliciți ajutor de specialitate.

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

05/11/2025

Gânduri random cu iz de ironii, căci psihoterapia nu e la fel de glamorous ca o iluzie vândută pe TikTok

01/10/2025

Nu ești un părinte rău chiar dacă uneori lucrurile scapă de sub control, te enervezi și spui ceva ce apoi regreți. Menirea ta nu este să treci prin rolul de părinte fără nicio greșeală!

Cel mai important nu este ceea ce faci în acel moment, ci felul în care gestionezi situația ulterior.

Faptul că părinții pot greși și apoi pot repara este o lecție extrem de importantă pe care le-o putem dărui copiilor noștri. Ne învățăm în acest fel copiii că exista posibilitatea de reparație în orice relație și le arătăm și cm pot face asta.

Autenticitatea și conexiunea reală nu stau în perfecțiune, ci în umanitate. Copiii noștri nu au nevoie de părinți impecabili, ci de părinți reali, care greșesc, repară și încearcă din nou.

Suntem Oana Călugăru și Ana Maria Preoteasa, psihoterapeute focalizate pe Emoții (EFT, EFST și EFT-Young), și am lansat un nou proiect dedicat părinților, dar și specialiștilor ce lucrează cu copii. Ne propunem să susținem și să ghidăm în a-și sprijini copiii în depășirea dificultăților emoționale și în a construi relații mai sănătoase și rezistente în timp cu aceștia.

Este vorba despre un blog de specialitate, unde vom continua să scriem despre emoții. Despre emoțiile copiilor și ale părinților - despre emoții care dor și emoții care vindecă, despre cm putem găsi sens în trăirile noastre. Despre faptul că ne ascundem cu orice preț cele mai dificile trăiri, fiind convinși că suntem singurii care trăiesc asta și nimeni nu ne-ar putea înțelege, în contexte în care tot ce avem nevoie ar fi conexiunea cu ceilalți.

https://impreunaprinemotii.ro/

26/09/2025

Atelierul nu e despre cm să mănânci sănătos, nu e despre diete și regimuri alimentare.

Este despre tine. Despre copilul care răspundea la vocea care îl chema la masă.

Este despre foamea de iubire, de siguranță, de conexiune. Despre toate momentele în care ai așteptat, ai cerut fără cuvinte și uneori n-ai primit. Sau ai primit prea mult.

Pe 14 noiembrie ne întâlnim din nou să explorăm împreună relația cu hrana.

Te poți înscrie printr-un mesaj privat. Te așteptăm ☺️

12/09/2025

“Hrană și emoții” nu este un atelier despre nutriție și cm să mâncăm sănătos . Este un spațiu în care ne uităm în “farfuriile” noastre ca într-o oglindă. Este un atelier despre hrana emoțională, dar și despre cine ne-a chemat la masă.

Relația cu hrana nu este niciodată doar despre hrană. Este despre tine. Despre foamea ta de iubire, de siguranță, de conexiune. Despre toate momentele în care ai cerut fără să spui un cuvânt. Despre toate momentele în care ai așteptat și n-ai primit. Despre toate momentele după care ai tânjit și n-au mai sosit.

Dacă relația ta cu mâncarea doare, nu e doar despre mâncare. E despre ceva mai adânc. E despre tine și despre toți cei care ți-au arătat ce înseamnă iubirea.

Poți rezerva un loc printr-un mesaj privat.

03/09/2025

29/08/2025

18/08/2025

Ce începe ca o alinare, continuă ca o dependență? În câte cazuri consumul ajunge un surogat emoțional? Devine un cerc vicios care reduce capacitatea de atașament și gestionare a situațiilor dificile, creând astfel dependență.

15/07/2025

Casele în care cresc copiii părinților alcoolici nu diferă cu mult unele de altele. Poate îți amintești cm era când erai copil, dar îți amintești și cm se simțea să trăiești acolo?

Cu câtă speranță credeai că mâine va fi mai bine. Sau cu câtă ardoare îți doreai ca părintele să mai rămână "treaz" încă un pic.

Sau poate ajungeai să te încui în cameră, prefăcându-te că nu-i auzi pe ai tăi certându-se.

Uneori îți găseai liniștea în rugăciuni și așteptai un semn de la un Dumnezeu care avea să nu mai vină niciodată.

Poate că îți imaginai și cm e să mori. Ca un test să vezi cât de iubit(ă) ești de fapt.

Stări incomplete. Multă incertitudine. O frică permanentă care îți zguduie templul sufletului și un plâns înecat, mut, care nu va fi alinat de părintele alcoolic.

Copiii adulți ai părinților alcoolici nu sunt un mit. Și nici concepte abstracte din cercetările științifice. Sunt reali. Și trăiesc printre noi. Și își duc propriile lupte interioare cu demonii copilăriei.