Cabinet Individual de Psihologie Cirstea Roxana

25/10/2025

Cum te mai simți zilele astea? Nu doar fizic, ci pe dinăuntru?

Știi… sănătatea mintală nu înseamnă doar să nu ai o problemă sau o boală.
Înseamnă cm te simți cu tine, cm faci față stresului, cm te bucuri de lucrurile mici și cm reușești să rămâi conectat(ă) cu oamenii din jurul tău. 🌿

Când ai grijă de tine — când îți acorzi timp să te odihnești, să spui „nu” atunci când e prea mult, să vorbești despre ce simți — deja faci ceva esențial pentru sănătatea ta mintală. 💚
Nu trebuie să fii mereu puternic(ă), mereu bine. E în regulă să ai zile grele, e în regulă să ceri ajutor.

Organizația Mondială a Sănătății spune că sănătatea mintală este „o stare de bine în care fiecare persoană își valorifică potențialul, face față tensiunilor normale ale vieții și contribuie cu sens la comunitatea din care face parte.”
Și, sincer? E fix asta — să te simți viu(ă), prezent(ă) și împăcat(ă) cu tine. 🌸

Așa că astăzi te încurajez să-ți acorzi un moment doar pentru tine.
Respiră adânc. Fă ceva ce îți aduce bucurie.
Și nu uita:

💚Echilibrul este Calea!💜

21/10/2025

Singurătate vs. Izolare

Ca să poți face investigații asupra minții, este necesar să te eliberezi de condiționări, de toată propaganda de mii de ani, astfel încât mintea să fie cu adevărat capabilă să observe.

Lucrul acesta nu este ușor, pentru că ne este frică să fim singuri, să rezistăm singuri. Noi ne dorim securitate, atât exterioară cât și interioară; din această cauză depindem de ceilalți oameni, fie că este vorba despre partener, prieteni sau familie.

Poți să rămâi complet singur – nu izolat. Este o mare diferență între a fi izolat și a fi complet singur, în deplinătatea ființei tale.
Izolarea este o stare a minții în care orice relație încetează, atunci când în viața și activitatea ta zilnică ai construit de fapt un zid în jurul tău, în mod conștient sau inconștient, pentru a nu fi rănit. O astfel de izolare împiedică în mod evident orice formă de relaționare.

Starea de singurătate implică însă o minte care nu depinde psihologic de altcineva, care nu mai este legată de nici o altă persoană; aceasta nu înseamnă că ea exclude iubirea – iubirea nu este atașament.

Starea de singurătate presupune o minte lipsită definitiv și profund de orice urmă de frică – și deci de orice urmă de conflict.

💜 Echilibrul este Calea! 💚

17/10/2025

✨Doar purtătorii de lumină pot pătrunde în cele mai întunecate locuri. Când ești trezit, poți rămâne liber cufundat în suferință pe care nici măcar nu ți-o poți imagina acum.

✨Suferința este o fereastră, o poartă către adevărata ta ființă. Când suferința îți sfâșie conștiința și oricum o lași să intre, fiecare lacrimă, fiecare rană pe care o provoacă este realizată, transformată în conștientizare.

✨Durerea este un instrument de trezire. Durerea poate pătrunde în interiorul tău, chiar și acolo unde nu ai fost niciodată. Dacă poți accepta întunericul din toată inima, atunci vine lumina, de acolo vine.

✨Lumina nu vine dintr-un loc de neacceptare, ci doar de capitulare profundă. Cu cât primești mai mult întunericul, necondiționat, cu atât va fi mai multă lumină în interiorul tău.

💜 Echilibrul este Calea! 💚

26/08/2025

🎉🐶 TEST: Cât de mult iubești câinii? 🐶🎉

Astăzi, 26 august, este Ziua Internațională a Câinelui – hai să vedem cât de tare îți bate inima pentru cel mai bun prieten al omului! ❤️

1. Ce înseamnă pentru tine un câine?
a) Prieten loial pe viață 🐾
b) Bucurie și zâmbete zilnice 😍
c) Membru adevărat al familiei 👨‍👩‍👧‍👦

2. Cum reacționezi când vezi un câine pe stradă?
a) Zâmbesc imediat și îmi vine să-l mângâi 🥰
b) Îi fac cu ochiul și îi spun „Ce faci, frumușelule?” 🐶
c) Îmi vine să-l iau acasă 💕

3. Ce super-putere crezi că au câinii?
a) Vindecă sufletul doar cu o privire 🌟
b) Îți aduc bucurie chiar și în cele mai grele zile 🌈
c) Îți arată cm arată iubirea necondiționată ❤️

4. Cum îți imaginezi o zi perfectă alături de câinele tău?
a) Plimbare lungă prin parc 🌳
b) Joacă nebună cu mingi și jucării 🎾
c) Îmbrățișări și relaxare pe canapea 🛋️

✨ Rezultatul testului: Dacă ai răspuns măcar o dată cu a, b sau c, înseamnă că iubești câinii din tot sufletul și faci parte din marea familie a iubitorilor de patru lăbuțe! 🐾💖

👉 La final nu pot spune decât atât:
🎂🥳 La mulți ani tuturor câinilor și iubitorilor de câini! 🐕💝

14/08/2025

POVESTIRI DIN CABINET – EPISODUL 7

TERAPIE DE CUPLU

Ușa se închide încet în urma lor. El intră primul, cu pași hotărâți, dar privirea lui rămâne undeva pe podea. Ea îl urmează, ținându-și geanta strâns la piept, de parcă acolo ar fi toate răspunsurile pe care nu le-a primit.

Se așază pe canapea, la câțiva centimetri distanță unul de altul. Ea își încrucișează picioarele și îl privește, căutându-i ochii. El își ține mâinile împreunate, evitând să se piardă în privirea ei.

“Mă simt singură… chiar și când ești aici,” spune ea, cu voce joasă.
„Nu știu ce să fac… Nu înțeleg de ce ai nevoie să-ți spun mereu că ești suficientă,” răspunde el, încercând să-și păstreze calmul.

Îi privesc pe amândoi și văd doi oameni care suferă în feluri diferite.
El, cu un atașament evitant, a învățat de mic că emoțiile nu trebuie arătate și că apropierea prea mare e periculoasă. Pentru el, retragerea e un scut.
Ea, cu un atașament anxios, a crescut învățând că iubirea se poate pierde dacă nu ești atent, așa că verifică mereu dacă e „în siguranță” în relație.

Două inimi care se iubesc, dar vorbesc limbi diferite.
În cabinet, îi invit să facă un pas mic, dar important: să rămână prezenți unul pentru celălalt, chiar și atunci când e inconfortabil. Să învețe că siguranța nu vine din tăcere sau din răspunsuri rapide, ci din a rămâne acolo, împreună, în mijlocul furtunii.

💜 Echilibrul este Calea! 💚

18/07/2025

Povestiri din cabinet – Episodul 6

CEA CARE NU PUTEA PIERDE CONTROLUL

A venit cu pași sfioși, de parcă fiecare pas spre cabinet era un pas spre o rușine adâncă. Mi-a spus chiar din primele minute:
„Dacă mi-ar fi spus cineva că voi ajunge într-un cabinet de terapie cu această problemă, nu l-aș fi crezut.”

Ani întregi, a trăit cu un secret greu: nu putea atinge orgasmul. Și nu era doar un disconfort fizic, ci o apăsare emoțională care-i umplea viața de tăceri dureroase și vinovății.
Trăia alături de un partener care nu putea accepta blocajul ei. Și cu fiecare noapte în care el o respingea, simțea că se pierde pe sine.

Inițial, a refuzat orice formă de ajutor. A preferat să creadă că e „normal” să nu aibă viață intimă. S-a amăgit cu ideea că el va înțelege, că va sta lângă ea și fără atingere, și fără intimitate. Și-a imaginat că el se mulțumește cu o relație fără contact fizic, fără apropiere reală. Dar, cu timpul, a realizat cât de naivă fusese. Un bărbat tânăr, frustrat, căuta alinare în altǎ parte, în alte brațe. Adevărul o durea, dar era, în sfârșit, clar.

În terapie a înțeles că frica ei de intimitate era de fapt o frică mai profundă: frica de a se lăsa văzută, frica de a se deschide, de a se abandona. A înțeles că încercarea de a controla totul era doar o iluzie. Controlul o izola, o închidea, o ținea departe de viață. Iar viața – mai ales în iubire – cere curaj, nu control.

„El are nevoie de plăcere. De confirmare. Iar eu… eu mă simt defectă. Nu pot să-i ofer ceea ce caută. Și atunci mă evită. Dar cm să-l condamn?”

La început, a refuzat terapia. Spera că lucrurile se vor rezolva de la sine. Dar cu timpul, și-a dat seama că e mai dureros să stea în suferință decât să-și dea o șansă la vindecare.

Terapia nu a fost doar despre sexualitate. A fost despre rușine, control, traume vechi, anxietăți neadresate, și despre frica de a se abandona într-un moment de vulnerabilitate profundă.

Pas cu pas, și-a redescoperit corpul. Senzualitatea. Dorințele. Curiozitatea. Și odată cu ele, și plăcerea. A învățat că nu e „defectă”. Ci doar neconectată la sine.

Astăzi, spune cu zâmbet în colțul gurii:
„Nu știu dacă mi-am salvat relația. Dar cu siguranță m-am salvat pe mine.”

💜 Echilibrul este Calea! 💚

12/07/2025

Credeți că dragostea înseamnă suferință ⁉️

Ei bine, este timpul să vă schimbați această concepție ‼️

𝐹𝑒𝓂𝑒𝒾 𝒸𝒶𝓇𝑒 𝒾𝓊𝒷𝑒𝓈𝒸 𝓅𝓇𝑒𝒶 𝓂𝓊𝓁𝓉, scrisă de către 𝓡𝓸𝓫𝓲𝓷 𝓝𝓸𝓻𝔀𝓸𝓸𝓭, este recomandarea mea de carte dacă și tu te regăsești într-una dintre situațiile de ma jos:

- O relație cu un barbăt indisponibil emoțional.

- O relație cu un barbăt dependent de muncă, alcool sau alte femei.

- Îți neglijezi familia, prietenii sau propriile interese doar ca să îi fii lui mereu alături la nevoie.

Această carte poate avea răspunsul la multe întrebări care te macină de o perioadă bună de vreme! ✅

💜 Echilibrul este Calea! 💚

09/07/2025

Simt să împărtășesc cu voi un exercițiu în lucrul cu 𝐂𝐨𝐩𝐢𝐥𝐮𝐥 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 care poate fi practicat acasă, independent de un terapeut.

1️⃣ Găsește un moment de liniște și confortabil în care să te poți concentra asupra conectării cu copilul tău interior.

2️⃣ Închide ochii și respiră adânc de câteva ori pentru a-ți calma mintea și corpul.

3️⃣ Începe prin a-ți vizualiza copilul interior. Imaginează-ți cm arată, cm se simte și cm se comportă. Poate fi o versiune mai tânără a ta sau o imagine simbolică.

4️⃣ Stabilește o comunicare cu copilul tău interior. Poți face acest lucru prin vorbirea în gând sau cu voce tare. Spune-i că ești acolo pentru el și că îl iubești necondiționat.

5️⃣ Ascultă cu atenție ce îți spune. Poate avea nevoi, emoții sau temeri pe care dorește să le împărtășească cu tine. Fii deschis și receptiv la ceea ce transmite.

6️⃣ Încurajează-l să-ți ofere răspunsuri la următoarele întrebări: "Ce ai nevoie de la mine?", "Cum te pot ajuta să te simți în siguranță și iubit?", "Cum pot repara sau îmbrățișa rănile din trecut?".

7️⃣ Înțelege că tu ești adult acum și că ai puterea de a îndeplini nevoile și dorințele copilului tău interior.

8️⃣ După ce ai încheiat exercițiul, deschide treptat ochii și întoarce-te la prezent, aducând cu tine acea conexiune și angajament de a lucra cu copilul tău interior pe termen lung.

Este important să acorzi timp și răbdare pentru a lucra cu el. Poți repeta acest exercițiu de mai multe ori și să explorezi diverse modalități de a construi o relație sănătoasă și vindecătoare cu copilul tău interior.

💜 Echilibrul este Calea! 💚

09/07/2025

🌟 Astăzi este despre Scopul Vieții

În cabinet ajung frecvent la discuții legate de scopul vieții. Cred că fiecare dintre noi se întreabă la un moment dat care este scopul vieții.

Este o întrebare profundă și personală, și căutarea răspunsului poate aduce claritate și sens existenței noastre. În urma experienței mele de viață și experiențe împărtășite de clienți am ajuns la niște concluzii pe care doresc să le împărtășesc cu voi.

🔹 Ce înseamnă să ai un scop în viață?

O direcție clară care ne motivează și ne inspiră.

O conexiune profundă cu valorile noastre interioare.

Un sentiment de contribuție și impact asupra lumii din jurul nostru.

Un izvor de energie și pasiune în fiecare zi.

🔹 Cum putem descoperi scopul vieții noastre?

Reflectează asupra lucrurilor care îți aduc bucurie și împlinire.
Ține un jurnal unde să-ți notezi gândurile, visurile și realizările.
Discută cu oameni inspirați și descoperă cm și-au găsit ei calea.
Fii deschis la noi experiențe și învață din fiecare etapă a vieții.

🔹 De ce este important să avem un scop?

Ne oferă reziliență în fața provocărilor.

Ne motivează să ne atingem potențialul maxim.

Ne ajută să creăm relații autentice și semnificative.

Ne dă un sentiment de apartenență și împlinire.

Astăzi, ia-ți un moment să te gândești la scopul vieții tale. Ce te face să te simți viu?
Ce contribuție unică poți aduce lumii? Lasă-ți inima să te ghideze și pornește cu încredere pe calea descoperirii de sine.

💜 Echilibrul este Calea! 💚

05/07/2025

𝟑 𝐂𝐚𝐫𝐚𝐜𝐭𝐞𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐥𝐞 𝓪𝓽𝓪ș𝓪𝓶𝓮𝓷𝓽𝓾𝓵𝓾𝓲 𝓪𝓷𝔁𝓲𝓸𝓼 ‼️

𝒜𝓉𝒶ș𝒶𝓂𝑒𝓃𝓉𝓊𝓁 𝒶𝓃𝓍𝒾𝑜𝓈 - reprezintă un tip de atașament emoțional caracterizat prin teama și îngrijorarea excesivă legată de relațiile interpersonale.👩❤️👨

1️⃣ Indivizii cu 𝒶𝓉𝒶ș𝒶𝓂𝑒𝓃𝓉 𝒶𝓃𝓍𝒾𝑜𝓈 pot fi adesea dependenți emoțional de partenerii sau persoanele semnificative din viața lor, dezvoltând o nevoie puternică de a obține aprobare și afecțiune constantă.

2️⃣ Aceștia se pot confrunta cu o teamă persistentă de respingere, abandon sau neglijare.

3️⃣ Persoanele cu un 𝒶𝓉𝒶ș𝒶𝓂𝑒𝓃𝓉 𝒶𝓃𝓍𝒾𝑜𝓈 pot experimenta o nevoie puternică de a primi reasigurări constante în ceea ce privește relația lor.

Este important de menționat că 𝒶𝓉𝒶ș𝒶𝓂𝑒𝓃𝓉𝓊𝓁 𝒶𝓃𝓍𝒾𝑜𝓈 poate fi rezultatul unor experiențe de legătură nesigure sau traumatice din copilărie, care pot afecta modul în care individul percepe și se angajează în relațiile ulterioare.

💜 Echilibrul este Calea! 💚

04/07/2025

𝟝 𝕔𝕒𝕣𝕒𝕔𝕥𝕖𝕣𝕚𝕤𝕥𝕚𝕔𝕚 𝕒𝕝𝕖 𝕒𝕥𝕒𝕤𝕒𝕞𝕖𝕟𝕥𝕦𝕝𝕦𝕚 𝕖𝕧𝕚𝕥𝕒𝕟𝕥

1️⃣ Atragerea de parteneri indisponibili emoțional: Persoanele cu atașament evitant pot fi atrase în mod repetat de parteneri care sunt indisponibili emoțional sau care manifestă un atașament evitant similar.

2️⃣ Frica de angajament: Persoanele cu atașament evitant pot manifesta o frică intensă față de angajamentul emoțional în relații.

3️⃣ Evitarea intimității emoționale: Persoanele cu atașament evitant pot fi reticente în a-și exprima sentimentele profunde sau în a se deschide emoțional în relații. Ele pot evita să împărtășească vulnerabilități și să se implice în conversații care implică emoții profunde.

4️⃣ Independența excesivă: Persoanele cu atașament evitant tind să aibă o puternică nevoie de independență și de autonomie.

5️⃣ Auto-suficiență exagerată: Atașamentul evitant poate fi însoțit de o încredere excesivă în sine și de un sentiment de auto-suficiență. Aceste persoane pot avea dificultăți în a cere ajutor sau sprijin și pot prefera să se bazeze doar pe resursele lor personale.

💜 Echilibrul este Calea! 💚

03/07/2025