oleamanaf

26/12/2025

koh rong

22/12/2025

Cambodia

18/12/2025

Iată cm le integrez eu:
- În cafea: puțină scorțișoară sau cardamom. Schimbă complet aroma și ajută la controlul glicemiei.
- În budinca de chia: Merg perfect nucșoara și un pic de cardamom. E ca un desert terapeutic.
• În terciul de ovăz (porridge): scorțișoară și poate câteva cuișoare măcinate pentru un boost de antioxidanți.
• În ceai sau apă caldă: Ghimbir proaspăt, cuișoare și cardamom pentru digestie și energie.

12/12/2025

10/12/2025

Build competence. Confidence follows

07/12/2025

Cine e cu mine?

24/09/2025

SURSE:
- Lars Jacob Stovner et al., “The Global
Prevalence of Headache: An Update, with Analysis of
the Influences of Methodological Factors on Prevalence
Estimates”, Journal of Headache and Pain 23, no. 1
(aprilie 2022): 34, doi: 10.1186/s10194-022-01402-2.
- Jeanette A. Maier et al., “Headaches and
Magnesium: Mechanisms, Bioavailability, Therapeutic
Efficacy and Potential Advantage of Magnesium
Pidolate”, Nutrients 12, no. 9 (2020): 2660, doi:
10.3390/nu12092660.
- Olga Cozzolino et al., “Understanding
Spreading Depression from Headache to Sudden
Unexpected Death”, Frontiers in Neurology 9
(februarie 2018): 19, doi: 10.3389/fneur.2018.00019. Andrew C. Miller et al., “Intravenous
Magnesium Sulfate to Treat Acute Headaches in
the Emergency Department: A Systematic Review”,
Headache 59, no. 10 (noiembrie 2019): 1 674–86, doi:
10.1111/head.13648.
- A. Peikert, C. Wilimzig și R. Köhne-Volland,
“Prophylaxis of Migraine with Oral Magnesium:
Results from a Prospective, Multi-Center, Placebo-
Controlled and Double-Blind Randomized Study”,
Cephalalgia 16, no. 4 (iunie 1996): 257–63, doi:
10.1046/j.1468-2982.1996.1604257.x.

22/09/2025

SURSE:
- Gregory D. Miller et al., “It Is Time for a
Positive Approach to Dietary Guidance Using Nutrient
Density as a Basic Principle”, Journal of Nutrition
139, no. 6 (iunie 2009): 1,198–202, doi: 10.3945/
jn.108.100842.
- Theresa A. Nicklas, Adam Drewnowski și Carol
E. O’Neil, “The Nutrient Density Approach to Healthy
Eating: Challenges and Opportunities”, Public Health
Nutrition 17, no. 12 (decembrie 2014): 2 626–36, doi:
10.1017/S136898001400158X.
- Peter Scarborough et al., “Testing Nutrient
Profile Models Using Data from a Survey of Nutrition
Professionals”, Public Health Nutrition 10, no. 4 (aprilie
2007): 337–45, doi: 10.1017/S1368980007666671.
- Adam Drewnowski și Victor L. Fulgoni
III, “Nutrient Density: Principles and Evaluation
Tools”, American Journal of Clinical Nutrition 99,
Supplement 5 (mai 2014): 1,223S–28S, doi: 10.3945/
ajcn.113.073395.

19/09/2025

Ce ai pe farfurie azi îți poate influența calitatea vieții.
La propriu.
Sursa:
Dagfinn Aune et al., Fruit and Vegetable
Intake and the Risk of Cardiovascular Disease, Total
Cancer and All-Cause Mortality—A Systematic Review
and Dose-Response Meta-Analysis of Prospective
Studies”, International Journal of Epidemiology 46,
no. 3 (iunie 2017): 1,029–56, doi: 10.1093/ije/dyw319.”

17/09/2025

Hai că săptămâna asta sunt pusă pe confesiuni. Luni am scris ceva mai personal, azi revin cu partea a doua: povestea mea de antreprenor la începuturi. Spoiler alert: n-a fost roz 🫠

Pentru cine mă vede activă, cu clinică și proiecte, ar putea părea că lucrurile au curs lin. Adevărul? Primii doi ani au fost groaznici. Și nu „grei”. Groaznici.

De ce? Pentru că eu sunt combinația aceea „perfectă” pentru a-ți face singur viața dificilă: perfecționistă, anxioasă și rigidă în multe privințe.
Ce m-a ținut pe linia de plutire și m-a ajutat să continui?
1. Poveștile altor antreprenori.
Mi-a prins enorm de bine să citesc sau să aud povești de la alții care recunoșteau că și pentru ei începutul a fost greu. unii povesteau și despre eșecuri reale, despre afaceri care nu au mers din prima sau chiar falimente. Toate astea m-au ajutat să normalizez eșecul și să înțeleg că nu e o tragedie, nu e o traumă. Viața merge mai departe, înainte.
2. Background-ul meu (pentru cei care nu știu: m-am reconvertit profesional la 30 de ani). Înainte de asta am terminat ASE și, sincer, la absolvire credeam că multe cursuri sunt inutile. În timp mi-am dat seama că mi-au format o structură de gândire. La asta se adaugă joburile anterioare, experiențele cu echipe, proiecte și clienți , toate au fost „arsenalul” meu. Nimic n-a fost chiar degeaba.

Și da, sigur că sunt și situații în care lucrurile merg bine din prima și bravo celor care reușesc așa 👏. Dar cred că pentru majoritatea dintre noi, antreprenoriatul vine la pachet cu dificultăți, blocaje, frustrări și multe lecții de învățat.
Scriu asta pentru că, așa cm și pe mine m-au inspirat poveștile altora, poate și povestea mea ajunge la cineva care e acum la început, blocat, cu frica aia de eșec care paralizează.

Nu știu exact încotro o va duce această călătorie. Am mult de lucru, mult de învățat, idei în cap cât pentru două vieți și planuri pe care abia aștept să le testez. Cert este că acum sunt mult mai mai calmă când iau decizii, mai iertătoare cu mine și mai dispusă să încerc, chiar dacă nu iese perfect din prima.