oleamanaf

23/03/2026

Mare problemă cu salata la pungă 🫠

10/03/2026

Mulți oameni sar peste micul dejun și spun: “Nu mi-e foame dimineața”. Și da, e adevărat, uneori chiar nu ne e foame, dar de ce? De cele mai multe ori pentru că ne culcăm târziu, ne trezim greu sau suntem pe fugă și nici nu apucăm să ne pregătim ceva. Așa se ajunge la fasting din obișnuință, nu din nevoie reală.

Și da, corpul nostru simte diferența, energia scade, concentrarea scade, metabolismul nu e ajutat să pornească cm trebuie.

ieri am fost la @ și am vorbit despre asta, cu idei simple despre cm să faci micul dejun să funcționeze pentru tine.

28/02/2026

02/02/2026

Grammy

23/01/2026

In my own lane

09/01/2026

REVOLUȚIE ÎN NUTRIȚIE: Noua Piramidă Alimentara
Regulile s-au schimbat radical! După decenii de recomandări „low-fat”, noul ghid american întoarce totul cu susul în jos 😄

05/01/2026

Cảm ơn Việt Nam

26/12/2025

koh rong

22/12/2025

Cambodia

18/12/2025

Iată cm le integrez eu:
- În cafea: puțină scorțișoară sau cardamom. Schimbă complet aroma și ajută la controlul glicemiei.
- În budinca de chia: Merg perfect nucșoara și un pic de cardamom. E ca un desert terapeutic.
• În terciul de ovăz (porridge): scorțișoară și poate câteva cuișoare măcinate pentru un boost de antioxidanți.
• În ceai sau apă caldă: Ghimbir proaspăt, cuișoare și cardamom pentru digestie și energie.

10/12/2025

Build competence. Confidence follows