Andreea Mereuță

30/01/2026

Aseară am fost la concert Zaz. De ea am auzit prima dată la cursul de franceză, când am primit temă să ascult muzică și să învăț versuri. Dar aseară nu a mai fost deloc despre limbă. A fost despre felul în care un om stă pe scenă.

Am văzut simplitate. Bucuria de a munci — pentru că, până la urmă, ea era la job. Am văzut o femeie prezentă, conectată cu publicul, cu bandul ei, cu respirația momentului. Fără măști, fără demonstrații inutile, fără nevoia de a impresiona. Doar autenticitate, joacă, plăcerea de a fi acolo și de a face ce știe.

Și m-am gândit cât de rar ne permitem asta: să fim pur și simplu în ceea ce facem, fără presiunea de a dovedi, de a performa, de a fi „mai mult”.
Tu când ai simțit ultima dată bucuria simplă de a-ți face munca și de a fi, cu adevărat, prezent(ă) în ea?

Ps. Poza nu este de la concert, este surprins un moment în care muncesc cu bucurie și fără presiune 🤗

04/01/2026

Este duminică. Poate te gândești la zilele care urmează și la faptul că începi activitatea profesională. Poate simți deja o ușoară strângere în corp sau gânduri de genul „nu sunt pregătit/ă” ori „aș mai avea nevoie de pauză”. Dacă apar astfel de gânduri, nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine. Înseamnă doar că mintea ta încearcă să te protejeze după o perioadă de odihnă.

Nu e nevoie să te forțezi să fii entuziast/ă. Este suficient să fii prezent/ă și blând/ă cu tine, exact așa cm ești azi.

Două exerciții simple care pot liniști anxietatea:

1. Separă gândul de realitate (2 minute)
Ia o foaie sau spune în minte:
– Gândul meu este: „O să fie greu / nu fac față / nu sunt pregătit/ă.”
– Realitatea este: „Este doar prima zi. Nu trebuie să rezolv totul acum.”
Repetă de câteva ori. Doar această separare reduce presiunea.

2. Respirația care aduce corpul în prezent (1–2 minute)
Inspiră pe nas numărând până la 4.
Expiră lent pe gură numărând până la 6.
Spune-ți în gând: „Acum sunt în siguranță. Este doar duminică.”
Fă 5–6 respirații.

Duminica nu este despre a te pregăti perfect pentru mâine, ci despre a-ți da voie să te liniștești puțin. Pe 7 ne revedem la cabinet, pas cu pas, în ritmul care ți se potrivește acum.

28/12/2025

De Crăciun, am ales să iau o pauză de la telefon, 4 zile. Nu ca un gest radical, ci ca o formă de grijă față de mine. Simțeam nevoia de liniște, de spațiu, de câteva zile în care notificările să nu mai decidă ritmul meu.

În aceste patru zile am mers mult — în jur de 18.000 de pași pe zi. Am citit. Am stat. Pur și simplu. Și, poate cel mai important, am fost atentă la ce simt și la ce gândesc, fără să mă grăbesc să schimb sau să corectez ceva.

Și atunci am observat ceva important: în unele zone din viața mea am funcționat pe pilot automat. Am făcut lucruri pentru că „așa se face”, pentru că așa am învățat, pentru că părea logic sau eficient — fără să mă mai opresc să mă întreb dacă mi se potrivește, dacă îmi face bine, dacă mai este valabil pentru mine acum.

Când încetinești, apar întrebări simple, dar incomode:
De ce fac asta?
Ce nevoie încerc să acopăr?
Este o alegere sau un obicei vechi care merge mai departe din inerție?

Nu au venit toate răspunsurile. Și e în regulă. A venit însă claritatea că uneori nu e nevoie să faci mai mult, ci să faci mai conștient. Să te oprești suficient cât să te auzi.

Înainte de Anul Nou, în ultima zi a anului, am un ritual mic, dar important pentru mine: îmi fac lista cu lucrurile bune din 2025. Nu ca să idealizez anul, ci ca să-mi amintesc ce a mers, ce am dus, ce am învățat și ce resurse am avut, chiar și atunci când nu a fost ușor.

Mulțumesc pentru mesaj, urări, că te-ai gândit la mine 🤗

23/12/2025

În următoarele trei zile aleg un mic detox digital — ca să fiu mai prezentă în viața mea, să mă opresc din alergare și să mă bucur, cu adevărat, de energia Crăciunului. Așa că, de azi, îți doresc liniște în suflet, tihnă, sănătate și un Crăciun trăit așa cm ai nevoie: cu mai puțin zgomot și mai mult sens.

Ps. 🎅Dragă Moșule, Pisica nu este a mea dar îmi doresc una cu personalitatea ei.

19/12/2025

Azi este ultima zi de lucru din 2025.
Și, aproape fără excepție, ultimele ședințe cu clienții mei au adus aceeași temă: presiunea sărbătorilor de iarnă.

„Vine Crăciunul și ar trebui să mă bucur, dar nu pot, pentru că s-a întâmplat X.”
Un conflict, o pierdere, o despărțire, o oboseală care nu mai trece, o dezamăgire veche care doare mai tare tocmai acum.

Aici apare un mecanism foarte cunoscut: regulile rigide.
„De Crăciun trebuie să fie liniște.”
„De sărbători oamenii sunt fericiți.”
„Dacă nu simt bucurie, înseamnă că e ceva în neregulă cu mine.”

Problema nu este emoția în sine, ci lupta cu ea.
Presiunea de a simți ceva anume ajunge să adauge un strat suplimentar de vinovăție peste o durere care oricum există.

Crăciunul nu este un test de normalitate emoțională.
Este doar o perioadă din an în care contrastele se văd mai clar: ce ne lipsește, ce s-a schimbat, ce nu s-a vindecat încă.

Un gând mai blând, pe care îl propun adesea în aceste zile, sună așa:
„Nu trebuie să fiu fericit/ă acum. Este suficient să mă privesc onest și să am grijă de ce simt.”

Poate că anul acesta Crăciunul înseamnă pauză.
Nu înseamnă mese perfecte, ci odihnă.
Nu înseamnă bucurie constantă, ci permisiunea de a fi exact așa cm ești.

Dacă și pentru tine sărbătorile vin cu mai multă presiune decât lumină, să știi că nu ești defect/ă. Ești uman/ă.
Iar uneori, cel mai sănătos lucru pe care îl poți face este să renunți la „trebuie” și să rămâi cu tine, cu blândețe.

Sărbători cu mai puțină presiune și cu suficient spațiu pentru adevăr. 🎄❤️

18/12/2025

Mulțumesc pentru invitație! Este mereu o bucurie să fiu alături de studenți

11/12/2025

Te aștept la workshop 🤗

🌟 As we wrap up today’s inspiring sessions at Her Story Her Future #3, we are happy to remind our Romanian participants of the final event of the day:

🎤 Masterclass on Assertive Communication with Andreea MEREUȚĂ

📍 On site only (CINETic, 3b Tudor Arghezi Street)
🎟️ Limited seats — registration required (mirona.radu@unatc.ro/creatrixfama@gmail.com)

We are honoured to have Andreea MEREUȚĂ, cognitive-behavioural psychotherapist and neurotrainer, lead this session dedicated to one of the most essential skills in today’s professional world: assertive communication.

In a world where we often speak more than we listen, this masterclass invites participants to explore how to express needs, emotions, and ideas with clarity, respect, and confidence.
By examining automatic reactions, common communication blocks, and practical strategies, participants will learn to build balanced and authentic conversations- dialogues that connect rather than divide.

✨ A meaningful moment within this year’s Her Story, Her Future #3 edition.

28/11/2025

Dragi prieteni,

Sunt onorată să vă împărtășesc o veste care mă bucură: am fost nominalizată la Premiile Fii autoarea vieții tale, categoria Psihologie, organizate de Psychologies România!

Aceste premii aduc pe scenă femei cu povești puternice de viață, care transformă lumea prin curaj, autenticitate și prin contribuția lor în leadership, antreprenoriat, cultură, știință, comunicare, psihologie și implicare socială.

Pentru mine, această nominalizare este o recunoaștere frumoasă a drumului pe care merg de ani de zile — un drum cu provocări, învățări și momente de transformare, pe care am ales să-l trăiesc cu sens și vulnerabilitate.

Dacă simțiți că povestea mea v-a inspirat, m-aș bucura din suflet să-mi fiți alături și să mă susțineți printr-un vot pe site-ul oficial al premiilor:
👉 https://premii.psychologies.ro

16/11/2025

Duminica are ceva special – parcă ne lasă un pic mai mult spațiu să respirăm și să ne uităm înapoi cu recunoștință.

Săptămâna aceasta sunt recunoscătoare pentru că am facilitat patru workshopuri cu participanți atât de diferiți – două grupe de elevi, studenți și profesori universitari. Dacă mi-ai fi spus acum 10–15 ani că o să vorbesc în fața unor săli pline și o să mă simt bine făcând asta… probabil aș fi zis că faci mișto de mine și că sigur nu mă cunoști.

Pentru că eu eram fata care avea anxietate socială atât de mare încât îmi făceam un scenariu de 5 minute înainte să întreb ceva la secretariat. Cu tot cu respirație, strategie și eventual un plan B, în caz că… nu știu, se prăbușea lumea.

Cum am reușit să ies de acolo?
Prin expunere, prin psihoterapie, prin neurofeedback și prin multe momente în care m-am ținut de mână singură și am zis: „Hai, Andreea, încă un pas”. Uneori a fost un pas mic, alteori un salt în gol. Dar fiecare a contat.

Dacă și tu simți că anxietatea îți pune pauză vieții, să știi că există căi care funcționează.

Scrie-mi dacă vrei să afli cm te pot ajuta psihoterapia cognitiv-comportamentală și Neuroptimal să îți regăsești curajul și echilibrul. Sunt aici. 🌿

Video marca . Mulțumesc pentru suport.

12/11/2025

Luni și miercuri am fost facilitator la două școli din București, într-un workshop de dezvoltare personală. În timpul unui exercițiu de cunoaștere inspirat din terapia prin teatru, am aflat de „six-seven”.
Un gest de pe TikTok, aparent banal, dar care mi-a ridicat o întrebare: cât de mult ne influențează social media modul în care comunicăm?

Pentru adolescenți, TikTok sau Instagram sunt mai mult decât divertisment — sunt locuri unde se formează limbajul emoțiilor lor. Gesturi, expresii, trenduri — toate devin forme de comunicare. Printr-un simplu „six-seven”, ei spun „te prind”, „suntem din același film”, „mă vezi?”.

Dar și noi, adulții, am preluat limbajul digital.
Folosim expresii care s-au născut online și au devenit parte din felul nostru de a gândi și de a simți:
🌀 „pe bune?” – o replică scurtă, dar cu un ton între uimire și neîncredere;
💬 „e mult”, „e greu” – prescurtări ale epuizării emoționale;
😬 „ceva rău” – un mod vag, dar comun, de a exprima disconfortul;
🔥 „nu mai pot cu voi” – folosit ironic, dar ascunzând uneori iritare reală;
✨ „vibe bun / vibe prost” – felul în care reducem o stare complexă la o etichetă;
🙃 „nu sunt eu, e mercur retrograd” – o glumă devenită scuză colectivă pentru haosul interior;
😶‍🌫️ „mi s-a luat” – când renunțăm fără să explicăm de ce.

Toate acestea spun ceva despre cm social media rescrie felul în care ne exprimăm emoțiile.
Ne-a obișnuit să vorbim mai repede, mai scurt, mai vag — și uneori mai departe de ceea ce simțim cu adevărat.
Am învățat să comunicăm stări prin trenduri, nu prin cuvinte.

Dar dacă ne oprim o clipă și ascultăm dincolo de „e greu” sau „ceva rău”, putem auzi povestea din spate — nevoia de conectare, de înțelegere, de umanitate.

Ps: Vedeți six-seven cu senzori Ce e NeurOptimal? Te invit la cabinet și îți explic 🤪

24/10/2025

„Unu este un număr mult prea mic pentru a face lucruri mărețe” – spunea John Maxwell.
Și îl cred.

Deși sunt introvertă, îmi place să lucrez în echipă. Poate pentru că în echipă învăț mereu ceva nou, prind curaj și îmi amintesc că nu trebuie să duc totul singură.

Da, am o profesie liberală, lucrez independent, dar am simțit mereu nevoia unui „noi” – un spațiu în care ideile se pun cap la cap, unde se râde, se greșește, se crește.
Aici sunt cu o parte din echipa Happy Minds – muncim mult și zâmbim și mai mult ❤️

Pentru mine, asta înseamnă echipă: energie bună, sprijin real și bucuria de a construi ceva care contează.

12/09/2025

Bucuroasă să mă întâlnesc cu o nouă grupă de cursanți 🤗

Pentru mine, formarea în cadrul proiectului este mai mult decât un curs – este o călătorie captivantă alături de profesori curajoși care își doresc să se conecteze real cu generația nativ digitală.

Cadrele didactice au nevoie, mai mult ca oricând, de instrumente actuale, de o înțelegere profundă a mediului digital în care trăiesc elevii lor. Nu mai vorbim doar despre adaptare, ci despre transformare. Iar această formare oferă exact acel context sigur, deschis și aplicat în care se produce magia învățării.

Sunt recunoscătoare că pot contribui la această schimbare, că pot ghida profesorii spre soluții concrete, adaptate vremurilor noastre și nevoilor reale din clasă.

Inscrierile continuă :
https://teach-hub-educational.super.site