Programul Up-Grade

24/12/2025

Majoritatea oamenilor crede că problema lor este mâncarea.
Dar, de fapt, problema este modul în care interpretează relația cu mâncarea înainte și după ce mănâncă.

Vinovăția nu disciplinează.
Interdicțiile nu liniștesc.
Iar controlul dus la extrem nu ține pe termen lung.

La modul cel mai serios: nimeni nu își dorește să fie pedepsit.
Ceea ce ne dorim este să simțim siguranță, organizare și înțelegere.

De aceea, de multe ori:
– mănânci mai mult tocmai pentru că te simți vinovat,
– nu slăbești, deși „faci totul bine”,
– și cauți „ceva bun” nu din foame, ci din oboseală sau lipsă de liniște.

Am creat un chestionar scurt care te ajută să înțelegi ce anume te împinge să mănânci:
din foame reală sau din vinovăție, oboseală, presiune ori lipsă de liniște.

Dacă vrei să îl completezi, scrie „chestionar” în comentarii și revin către tine cu link-ul de acces.

22/12/2025

Simți că masa de Crăciun a devenit un examen pe care te temi că îl vei pica?

Adevărul este că nu caloriile te epuizează, ci dialogul tǎu interior care nu se oprește niciodată.
Vocea care îți spune că „ai stricat totul” după prima felie și care te obligă să promiți că de la 1 ianuarie vei fi un alt om.

Diseară, la ora 19:00, schimbăm perspectiva.

Nu facem liste cu „mâncăruri permise”, ci vorbim:
✅ despre cm să oprești războiul cu tine însăți;
✅ despre cm să mănânci fără să te simți de parcă ai făcut o infracțiune.

Dacă vrei să treci prin sărbătorile astea cu liniște, nu cu regrete, ne vedem live.

⏰ Ora 19:00 📍 Live aici, pe Instagram
https://www.instagram.com/healthcoach_marianbanateanu?igsh=MXZzZXIwNGkyajluMA==

👉 Scrie VIN în comentarii dacă vii și vrei să-ți trimit o notificare înainte să începem!

18/12/2025

Momentul „wow” apare când:
– începi să-ți planifici alegerile,
– știi ce să faci și în zilele aglomerate,
– nu mai mănânci „la nimereală”,
– și alegi ce face bine corpului și minții.

Asta fac eu în munca mea: îi ajut pe oameni să transforme dieta (care înseamnă un efort continuu) într-un stil de viață (care se poate trăi).

👉 Urmărește-mă ca să fii pe fază când vorbim despre asta, în live-uri și webinarii.

17/12/2025

Problema este că mulți oameni încearcă să slăbească, mâncând produse create să fie consumate în exces, nu să îi hrănească.

Când înțelegi cm funcționează alegerile de pe raft, începi să recapeți controlul.

Când ai citit ultima dată eticheta până la capăt?

08/12/2025

🎄 Ultima șansă înainte ca cel mic să se îngrașe și mai mult.

Împreună cu un membru al Comunității UP-GRADE – care în copilărie a suferit bullying și a vrut să rămână anonim – am creat un program online GRATUIT de 30 de zile pentru ca cei mici să slăbească sănătos și să NU mai treacă prin ce a trecut el.

Pe 22 decembrie extragem 30 de copii care vor primi acces complet.
Crăciunul nu repară rănile copiilor.
Părinții o fac.
Oboseala, rușinea, bullying-ul nu trec singure.

🎁 Ultima șansă, de Crăciun, să le oferim un început nou.

👉 Înscrie-l acum în programul gratuit:

Biblioteca de nutriție pentru copii - acest program este guvernat de ideea că cei mici au nevoie de o varietate de macro și de micronutrienți