Psiholog Irina Mincă

22/11/2025

Dismorfia corporală: Obsesia necruțătoare a percepției de sine

Fiecare dintre noi are momente în care nu se simte în largul său în propria piele. Poate o zi proastă în care oglinda pare necruțătoare. Însă pentru unele persoane, această percepție negativă asupra propriului corp nu este trecătoare – devine o obsesie care le acaparează viața. Ace...

17/11/2025

Emoțiile nu sunt greșite. Ele sunt semne importante care ne ajută să înțelegem ce ne place, ce ne doare, ce vrem sau ce nu.
Tu ești important. Iar ceea ce simți contează.😊

Ai simțit vreodată că vrei să plângi, dar ai spus repede „Sunt bine”? Sau că ai fost supărat, dar ai zâmbit ca să nu întrebi nimic? Dacă da, să știi că nu ești singur. Mulți copii (și chiar mulți adulți!) fac asta. Se numește negarea emoției – adică atunci când ne prefac...

07/11/2025

Trăim într-o perioadă în care tehnologia a devenit parte din viața noastră de zi cu zi. Dacă vrem să aflăm o rețetă, un plan de antrenament sau chiar câteva explicații despre emoțiile noastre, un asistent virtual sau un program de inteligență artificială ne poate răspunde imediat. ...

04/11/2025

Dependența emoțională reprezintă o formă de atașament dezechilibrat, în care o persoană își condiționează starea de bine, echilibrul interior și chiar sensul vieții de prezența, atenția sau validarea unei alte persoane.

Dependența emoțională este o formă de atașament nesănătos în care o persoană ajunge să își bazeze starea de bine, echilibrul interior și chiar sensul propriei existențe pe prezența, atenția sau aprobarea altei persoane. De obicei, acest tip de dependență emoțională se poate decla...

24/10/2025

Negarea emoțională este ca și cm ai încerca să oprești erupția unui vulcan turnând apă rece la suprafață. Erupția nu dispare, ci doar se solidifică sub presiune, așteptând momentul în care presiunea interioară o va face să izbucnească mult mai violent și distructiv.

Toți oamenii au emoții. Bucurie, tristețe, furie, frică – sunt ca niște culori care apar înăuntrul nostru în diferite momente. Unele sunt plăcute, altele ne pot încurca sau speria. Și uneori, fără să ne dăm seama, încercăm să le ascundem sau să ne prefacem că ele nu există. As...

01/09/2025

Astenia de toamnă: slăbiciune sau șansa de a te reconecta?

Pe măsură ce zilele se scurtează și frunzele se colorează, unii dintre noi simțim o „greutate” invizibilă: lipsă de energie, dispoziție melancolică, nevoia de a ne retrage. Asta nu e doar o stare; este astenia de toamnă. Și poate fi, pentru mulți, poarta spre ceva mai profund – an...

26/08/2025

🌟Descoperă puterea psihoterapiei online!

🌿 Fiecare pas mic către tine contează.
Psihoterapia online îți oferă sprijinul de care ai nevoie pentru a-ți regăsi echilibrul, oriunde ai fi.

💙 Ai curajul să începi. Restul îl construim împreună.
📩 Scrie-mi pentru programare și hai să pornim pe acest drum!

[vc_row css=

22/08/2025

Dependența de jocuri de noroc: unde se termină distracția? 🎲🎰⚠️

Dependența de jocuri de noroc (ludomania) este o tulburare de comportament în care persoana simte o nevoie compulsivă de a juca, chiar dacă știe că acest lucru îi provoacă pierderi financiare, probleme în familie, la locul de muncă sau în viața socială. Acest tip de adicție este la fel...

19/08/2025

Descoperă secretul unei vieți echilibrate!

Știai că nevoia de a te simți acceptat și valoros în comunitate e esențială pentru bunăstarea ta?
Află de ce sentimentul de apartenență te ajută să scapi de anxietate, depresie și izolare emoțională. Detalii de la psiholog Irina Mincă.

Unul dintre principiile de bază ale terapiei adleriene este nevoia de apartenență, adică dorința fundamentală a oamenilor de a se simți acceptați, conectați și valoroși în cadrul grupurilor și al comunităților din care fac parte. Potrivit lui Alfred Adler, sentimentul de apartenență...

16/08/2025

O relație toxică este ca o otravă lentă, care te epuizează emoțional. Nu înseamnă că tu sau partenerul tău sunteți "persoane rele", ci că dinamica dintre voi s-a bazat pe răni nevindecate.

În teorie, o relație ar trebui să reprezinte un spațiu de siguranță, sprijin și apropiere. În realitate, nu toate relațiile ne hrănesc emoțional. Unele ne consumă, ne epuizează sau ne fac să ne îndoim constant de noi. Deși cuvântul „toxic” este tot mai des folosit, nu întotdeau...

13/08/2025

Vrei să-ți transformi visurile în realitate? Cheia este să-ți stabilești obiective realiste și clare. Află cm să faci asta pentru a-ți reduce stresul și a-ți crește satisfacția personală, urmând ghidul din articolul de mai jos.

Scopurile clare oferă direcție, sens și motivație în viață, ajutându-te să te concentrezi asupra lucrurilor care contează cu adevărat. Psiholog Irina Mincă explică faptul că stabilirea unor obiective realiste și realizabile pot transforma visele în realitate, reducând astfel stresul...

03/08/2025

De câte ori nu am auzit expresii precum „simt că nu mă mai iubește” sau „eu îi arăt iubirea, dar parcă nu vede”? Aceste neînțelegeri nu vin neapărat din lipsa sentimentelor, ci din felul diferit în care le exprimăm și le percepem.

În viața de zi cu zi,  un cuvânt rostit foarte des este iubirea, însă o trăim și o înțelegem foarte diferit în funcție de individ. De câte ori nu am auzit expresii precum „simt că nu mă mai iubește” sau „eu îi arăt iubirea, dar parcă nu vede”? Aceste neînțelegeri nu vin ...