Zenaida Miu - Psiholog si Psihoterapeut integrativ

Zenaida Miu - Psiholog si Psihoterapeut integrativ Începe schimbarea pe care ți-o dorești!

Zenaida Miu
Psiholog
Logoped
Life Coach
Psihoterapeut integrativ in formare la Asociația de Cercetare, Consiliere și Psihoterapie Integrativă

Au existat odată fete crescute în tăcere. Li s-a spus de mici că vocea lor e prea tare, că dorințele lor sunt prea mult,...
19/09/2025

Au existat odată fete crescute în tăcere. Li s-a spus de mici că vocea lor e prea tare, că dorințele lor sunt prea mult, că lacrimile lor trebuie șterse repede, pentru a nu deranja. Au învățat să își strângă mâinile la piept și să dea din cap în semn de aprobare, chiar și atunci când inima le spunea altceva.

Au fost crescute să fie cuminți, ascultătoare, supuse. Au învățat să se așeze pe marginea vieții și să lase pe alții să decidă. Și așa, pas cu pas, și-au pus aripile în sertare, sperând că într-o zi le vor deschide.

Dar viața de adult le-a arătat că ascultarea oarbă nu aduce liniște, ci dor gol. Și atunci au început să caute. Întâi cu frică, apoi cu curaj. Au descoperit că vocea lor are putere, că dorințele lor au valoare, că “nu” poate fi o punte spre libertate și nu o poartă închisă.

Și-au scos aripile din sertar, șifonate, dar vii. Au început să le întindă, chiar dacă tremurau. Și-au dat voie să greșească, să se ridice, să spună ce simt, să trăiască așa cm simt.

Iar cumințenia impusă s-a transformat, încet, în înțelepciune aleasă. Din ascultare au făcut selecție, din supunere au născut libertate. Și-au înțeles, în cele din urmă, adevărul simplu: că nu e nimic mai frumos decât să fii tu însăți.

"Femei după cincizeci de aniNe recunoști ușor. Noi încă spunem „frizerie”, nu „beauty salon”. Nu „lifehack-uri”, ci „sfa...
12/09/2025

"Femei după cincizeci de ani

Ne recunoști ușor. Noi încă spunem „frizerie”, nu „beauty salon”. Nu „lifehack-uri”, ci „sfaturi utile”. Iar pe cei pe care azi lumea îi numește „abuzatori”, noi îi numim direct — ticăloși.

Nu am ajuns încă la vârsta la care oamenii se miră: „Uau, știi să trimiți un mesaj?”, dar vremurile când bărbații veneau la noi spunând „domnișoară, îmi dai numărul tău de telefon?” par deja de mult apuse — undeva lângă cuvântul „cârjă”.

Suntem undeva la mijloc — între nopțile petrecute prin cluburi și cunoașterea numelor unguentelor pentru sciatică.

Pentru noi, Johnny Depp este mereu Edward Mâini-de-foarfecă, nu Jack Sparrow.
Julia Roberts va rămâne mereu Pretty Woman, nu avocata Erin Brockovich.
Dustin Hoffman este Omul ploii, nu tatăl din comedia cu „soții Focker”.

Tocurile au devenit un chin, machiajul — o corvoadă inutilă. În metrou ne simțim înghesuite și obosite, iar prețul castraveților din piață tot nu l-am reținut.

Nu ne e teamă că bărbații nu se mai întorc după noi, ci că nouă nu ne mai pasă.

Copiii noștri au crescut destul cât să înțelegem în sfârșit celebra frază a mamelor noastre: „Când vor merge pe picioarele lor, va fi mai ușor.” Și da, ușurarea a venit când au început să iasă singuri. La restaurant. Pe banii lor.

Ne-am realizat profesional, am rezistat în relații și am închis în sfârșit creditele.

Nu mai purtăm fuste mini, dar ne permitem să nu mai ținem cont de „morala societății”.

Toate greblele au fost deja călcate, rănile s-au vindecat. Nu mai avem nimic de demonstrat.

Este o vârstă interesantă. Atâtea șanse pierdute… Dar visurile au rămas. Și nu trebuie neapărat să fie despre nepoți.

P.S. Da, putem începe ziua cu un pahar de șampanie, tot în pijama. Și este un sentiment minunat!

Anna Gin"

🌿 Te simți deseori vinovat(ă) fără să înțelegi de ce?💬 Ți s-a spus că „exagerezi” sau că „nimeni altcineva nu ar accepta...
27/05/2025

🌿 Te simți deseori vinovat(ă) fără să înțelegi de ce?
💬 Ți s-a spus că „exagerezi” sau că „nimeni altcineva nu ar accepta să stea cu tine”?
😔 Ai ajuns să te îndoiești de propria ta valoare, pas cu pas?

S-ar putea să trăiești într-o relație cu abuz emoțional.

Abuzul nu lasă vânătăi vizibile. Dar lasă răni adânci:

- în încrederea în sine,

- în vocea interioară,

- în libertatea de a fi tu.

🤍 Dacă ai nevoie să înțelegi ce ți se întâmplă, dacă simți că ai pierdut contactul cu tine, te invit într-un spațiu sigur, blând și confidențial.

👉 Prima ședință este gratuită.
E un pas mic spre claritate, și poate, spre eliberare.

📩 Scrie-mi în privat sau lasă un comentariu cu „❤️” și te contactez eu.

💬 Nu ești prea sensibilă. Nu inventezi. Nu e vina ta.
Ai voie să ceri ajutor. Ai voie să te alegi pe tine.

❤️
12/05/2025

❤️

🌱 Relațiile cu persoane dificile pot activa în noi răni vechi, nesiguranțe sau tipare învățate în copilărie. De multe or...
08/05/2025

🌱 Relațiile cu persoane dificile pot activa în noi răni vechi, nesiguranțe sau tipare învățate în copilărie. De multe ori, ne trezim într-un cerc vicios: încercăm să fim pe plac, să explicăm, să „reparăm”... și totuși ne simțim la fel de epuizați.

Dacă te confrunți cu o astfel de relație – fie ea personală sau profesională – e important să îți amintești că:
🔹 Nu este responsabilitatea ta să gestionezi emoțiile altcuiva.
🔹 A spune „nu” nu te face rău sau egoist, ci conștient de limitele tale.
🔹 Ce simți tu contează. Chiar dacă celălalt îl minimalizează, îl ignoră sau îl ridiculizează.

🧠 Iată câteva recomandări psihologice pentru gestionarea relațiilor dificile:

Reflectează la propriile limite emoționale. Unde începi tu și unde se termină celălalt?

Observă tiparul: Ce se repetă în această relație? Care sunt emoțiile tale recurente?

Folosește comunicarea asertivă. Exprimă clar ce te deranjează, fără acuzații, dar și fără a-ți nega trăirile.

Reamintește-ți că nu ești responsabil de reacțiile celuilalt. Comportamentul lor reflectă lumea lor interioară, nu valoarea ta.

Caută sprijin psihologic. Unele relații pot avea impact profund asupra stimei de sine și e nevoie de procesare terapeutică.

🤍 Relațiile sănătoase nu dor constant. Iar acolo unde doare mereu, poate fi locul unde ai nevoie să te alegi pe tine.
Alegerea de a spune „stop” este uneori o formă profundă de iubire de sine.

Nu e atât de greu să FII într-o relație.Ce e greu… e să rămâi deschis într-una.Să îți dai voie să fii văzut cu tot cu în...
08/04/2025

Nu e atât de greu să FII într-o relație.
Ce e greu… e să rămâi deschis într-una.

Să îți dai voie să fii văzut cu tot cu îndoieli, cu zile tăcute, cu nevoi pe care nu știi încă să le rostești.
Să înveți să spui: „Mă doare”, „Mi-e frică”, „Am nevoie de tine acum” — fără să-ți fie teamă că vei fi respins.

Relațiile nu cresc doar din iubire.
Cresc din spațiul pe care îl facem în noi pentru celălalt.
Din ascultare sinceră. Din răbdare când celălalt are o zi mai grea. Din curajul de a rămâne și atunci când ar fi mai simplu să ne retragem în tăcere.

Pentru că, în adâncul fiecăruia, nu vrem perfecțiune.
Vrem să fim ținuți minte. Văzuți. Înțeleși. Aleși — chiar și atunci când nu suntem în cea mai bună versiune a noastră.

❤️ Relațiile reale nu arată mereu ca în filme.
Dar în ele se întâmplă, în liniște, cele mai frumoase vindecări.

Relațiile în care trebuie să ceri totul – merită?⚠️Frida Kahlo i-a spus soțului ei ”Nu-ți cer să mă săruți, nici să-mi c...
07/04/2025

Relațiile în care trebuie să ceri totul – merită?⚠️

Frida Kahlo i-a spus soțului ei ”Nu-ți cer să mă săruți, nici să-mi ceri scuze atunci când cred că greșești. Nu-ți voi cere nici măcar să mă îmbrățișezi atunci când am cea mai mare nevoie să o faci. Nu-ți cer să-mi spui cât de frumoasă sunt, chiar dacă e o minciună, nici să-mi scrii ceva frumos. Nici măcar nu-ți voi cere să mă suni ca să-mi spui cm ți-a trecut ziua, nici să-mi spui că ți-am lipsit. Nu-ți voi cere să-mi mulțumești pentru tot ceea ce fac pentru tine, nici să-ți pese de mine atunci când sufletul meu este la pământ și, desigur, nu-ți voi cere să mă susții în deciziile mele. Nici nu-ți voi cere să mă asculți atunci când am o mie de povești să-ți spun. Nu-ți voi cere să faci nimic, nici măcar să-mi fii alături pentru totdeauna. Pentru că dacă trebuie să-ți cer, nu le mai vreau.”

🌸 Spune NU fără vină. Despre granițele personale și cm ne protejează echilibrul interior 🌸Te simți epuizat/ă după o dis...
26/03/2025

🌸 Spune NU fără vină. Despre granițele personale și cm ne protejează echilibrul interior 🌸

Te simți epuizat/ă după o discuție? Ai impresia că te pierzi în nevoile celorlalți? Poate e timpul să te întrebi: „Unde îmi sunt granițele?”

Granițele personale nu sunt ziduri. Sunt porți sănătoase prin care alegem ce lăsăm să intre în viața noastră – și ce nu.

🔹 3 pași ca să îți setezi limite sănătoase:

✅ 1. Ascultă-ți disconfortul.
Dacă simți tensiune, iritare sau epuizare într-o relație, e posibil ca o graniță importantă să fie încălcată. Emoțiile ne dau indicii prețioase.

✅ 2. Exprimă-te clar și ferm.
„Nu pot să te ajut azi.”
„Am nevoie de puțin timp pentru mine.”
A fi sincer/ă nu înseamnă a fi dur, ci autentic. Ești responsabil/ă de ce spui, nu de cm interpretează celălalt.

✅ 3. Practică fără vinovăție.
Oamenii obișnuiți cu acces nelimitat la tine pot reacționa. E firesc. Dar a te respecta pe tine nu înseamnă că îi rănești pe ceilalți. Înseamnă că te vezi și te prețuiești.

💬 Tu cm stai cu granițele? E ușor sau greu să spui „nu”? Scrie-mi în comentarii 🧡

🧠 Perfecționismul – când „suficient de bine” nu e niciodată destulMulte persoane se mândresc cu faptul că sunt perfecțio...
24/03/2025

🧠 Perfecționismul – când „suficient de bine” nu e niciodată destul

Multe persoane se mândresc cu faptul că sunt perfecționiste. Dar perfecționismul nu înseamnă excelență. Înseamnă teamă.
👉 Teama de a greși.
👉 Teama de a nu fi suficient.
👉 Teama de judecata celorlalți.

În terapie, lucrăm adesea cu convingerea profundă că valoarea personală depinde de performanță. Această convingere ne poate duce la: ❌ procrastinare
❌ anxietate crescută
❌ epuizare
❌ imposibilitatea de a ne bucura de propriile reușite

💬 Uneori, primul pas este să ne întrebăm:
➡ „Ce se întâmplă dacă nu fac totul perfect?”
➡ „Cine a stabilit că trebuie să fiu fără greșeală ca să fiu suficient?”

🔁 Perfecționismul se poate transforma.
În curajul de a greși.
În compasiunea față de sine.
În libertatea de a fi OM, nu ideal.

💡 Dacă te regăsești în aceste rânduri, poate e momentul să începi un proces de cunoaștere de sine.

📩 Scrie-mi dacă vrei să vorbim despre cm te pot susține în terapie.

Address

Bucureşti Sectorul 3

Opening Hours

Monday 17:00 - 20:00
Tuesday 17:00 - 20:00
Wednesday 17:00 - 20:00
Thursday 17:00 - 20:00
Friday 17:00 - 20:00

Telephone

+40774579204

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zenaida Miu - Psiholog si Psihoterapeut integrativ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram