Terapie on the go

01/02/2024

Super reduceri in luna Februarie.Ai 30% mai putin de plata toata luna.Doar 140 lei in loc de 200 lei

02/08/2023

Un nou sezon pentru si pe plaja Vama Veche

30/05/2023

Scapa de DUREREA LOMBARĂ cu Masaj terapeutic

ÎNGRIJIRE ȘI LIFESTYLE ÎN DURERE LOMBARĂ Tipuri de masaj in ameliorarea durerii lombare

Durerile lombare pot fi cronice sau acute. Indiferent de tipul, dar și de cauza durerii, masajul poate fi un remediu eficient în ameliorarea durerilor de spate. Iată ce tipuri de masaj pentru dureri de spate să încerci pentru a combate dorsalgia joasă.

Mulți medici recunosc terapia prin masaj ca un adjuvant eficient al tratamentelor pentru zona spatelui și, deci, își încurajează pacienții cu dureri lombare să urmeze și o terapie prin masaj pe lângă tratamentul medical.

Masajul este folosit de mii de ani în scop terapeutic. Scopul acestuia nu este numai cel de a ameliora durerile de spate, ci și de a oferi o stare de bine și de a relaxa corpul în momentele tensionate.

Prin masarea țesuturilor, circulația sangvină este stimulată, ceea ce înseamnă că celulele sunt oxigenate mai bine. Așadar, procesul inflamator este calmat mai repede. Totodată, masajul stimulează și eliberarea serotoninei în creier, ceea ce mai înseamnă că un banal masaj te poate face să fii mai fericit.

Beneficii masaj
Masajul îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce ajută la tratarea durerilor musculare cauzate de activitatea fizică intensă.
Masajul relaxează mușchii și lărgește gama de mișcări; în plus, relaxarea musculară ajută și la combaterea insomniei.
Masajul duce la creșterea nivelului de endorfine, care este, de fapt, unul dintre cele mai mari beneficii ale terapiei prin masaj. Endorfinele sunt substanțele chimice pe care organismul le produce și care te fac să te simți bine, ceea ce contribuie semnificativ la gestionarea durerii cronice.
Masajul și durerile lombare
Când vorbim de dureri lombare, acestea pot avea mai multe cauze, începând de la adoptarea unei posturi incorecte de-a lungul zilei sau în somn și până la accidentări, întinderi de ligamente ori afecțiuni ale coloanei vertebrale precum hernia de disc.

RECOMANDARILE EXPERTILOR DOC

Factorii care cresc riscul unei persoane de a dezvolta dureri de spate includ:

Vârsta
Majoritatea persoanelor încep să se confrunte cu dureri de spate pe măsură ce îmbătrânesc. Prevalența stenozei coloanei vertebrale crește odată cu înaintarea în vârstă din cauza pierderii de cartilaj și a elasticității musculare reduse a vertebrelor.

Lipsa de formă fizică
Persoanele care nu fac mișcare sunt mai susceptibile la a dezvolta dureri de spate. Mușchii abdominali lipsiți de forță nu oferă sprijin pentru coloana vertebrală și așa apar durerile.

Sarcina
Modificările pelviene cauzate de creșterea în greutate din timpul sarcinii pot provoca leziuni ale zonei de jos a spatelui, situație care se rezolvă după naștere, deși nu în toate cazurile.

Excesul de greutate
Kilogramele în plus pun presiune pe articulații și pot provoca dureri de spate, dar și în alte zone, cm ar fi genunchii.

Genele
ADVERTISMENTSCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Unele afecțiuni moștenite pot provoca dureri de spate. Spondilita anchilozantă, de exemplu, o formă genetică de artrită, poate duce la dureri de spate, pe măsură ce articulațiile coloanei vertebrale se contopesc.

Riscuri legate de locul de muncă
Ridicarea și împingerea unor obiecte grele zi de zi la locul de muncă poate provoca leziuni, dar și munca de birou, cu stat mult pe scaun de-a lungul zilei, poate declanșa dureri de spate din cauza posturii nepotrivite și dacă persoana nu se ridică regulat pentru a face câteva mișcări de întindere și răsucire.

Tulburări mintale
Anxietatea și depresia pot modifica modul în care o persoană percepe durerea. Durerea cronică poate duce, de asemenea, la dezvoltarea unor probleme psihologice care afectează organismul în mai multe moduri.

Genți prea grele
Un rucsac prea greu poate încorda mușchii spatelui și poate duce în continuare la apariția durerilor.

Așadar, cauzele durerilor de spate pot fi diverse, la fel și factorii de risc. În acest context, mai multe studii științifice au arătat că, indiferent de cauza durerii, masajul poate calma simptomele resimțite de pacient, accelerând totodată procesul de vindecare. Există mai multe tipuri de masaj care pot fi benefice, așa că nu strică să faci o încercare.

Masaj pentru dureri de spate: tipuri și recomandări
Iată ce tipuri de masaj ai putea să încerci dacă suferi de dureri lombare:

Masajul suedez
Acesta este un masaj corporal relaxant, ideal pentru persoanele care au musculatura tensionată, dar care sunt și sensibile la atingeri. Masajul suedez detensionează musculatura din zona lombară, fiind ideal în caz de spate înțepenit. Dacă ai o durere de spate cauzată de efort, de ridicarea unor greutăți ori de o mișcare bruscă și incorectă, o sesiune de masaj suedez îți poate rezolva această problemă.

Masajul cu pietre încălzite
Masajul cu pietre încălzite ușurează durerile lombare și detensionează mușchii încordați. Acesta este similar cu masajul suedez, însă avantajul ar fi că pietrele calde acționează și precum o compresă cu căldură, contribuind și mai mult la combaterea durerii.

Masajul de eliberare miofascială
Acest gen de masaj țintește țesuturile fasciale, adică țesuturile moi care se regăsesc în tot organismul. Masajul de eliberare miofascială este unul care elimină tensiunea și este extrem de eficient în tratarea fibromialgiei, una dintre cauzele durerii cronice de spate.

Masajul țesutului conjunctiv
Cunoscut sub denumirea de masaj „deep tissue”, masajul țesutului conjunctiv țintește musculatura în profunzimea să. Acest masaj pentru dureri de spate este unul mai agresiv, deci poate deveni și dureros, așa că trebuie să discuți cu terapeutul care ți-l face, astfel încât acesta să știe când a atins pragul durerii suportabile, dar și când îl depășește.

Acest tip de masaj este recomandat în special celor care suferă de dureri lombare cronice. După masaj poate apărea senzația de febră musculară, însă o baie caldă, cu sare Epsom, va rezolva acest mic inconvenient.

Masajul shiatsu
Originar din Japonia, masajul shiatsu presupune atingerea, cu ajutorul palmelor specialistului în masaj, a punctelor cheie care permit calmarea durerilor de spate. Pentru a avea rezultatele dorite, e indicat să apelezi la un terapeut cu experiență în arta masajului japonez, pentru a te asigura că știe exact care sunt punctele pe care trebuie să lucreze.

Automasaj
Dacă vrei să testezi automasajul pentru dureri de spate, încearcă următoarele lucruri:

Întinde-te cu fața în sus pe un covor și plasează două mingi de tenis sub tine, la mijlocul spatelui, câte una de fiecare parte a coloanei vertebrale.
Îndoaie genunchii, ținând tălpile pe podea și lasă mâinile pe lângă corp, cu palmele tot pe podea.
Mișcă-te încet în sus și în jos, astfel încât mingile de tenis să se rotească de-a lungul părții de jos a spatelui. Ca să ușurezi sau să crești presiunea din mingile de tenis, reglează mișcarea cu ajutorul picioarelor.
Indiferent de masajul ales, rezultatele cele mai bune le vei obține dacă apelezi la un specialist. Bineînțeles, poți ruga un apropiat să îți facă masaj ori poți încerca chiar și automasajul, însă niciuna dintre aceste variante nu e la fel de eficientă precum masajul realizat de un terapeut.

În perioada în care ai de-a face cu o criză de dureri lombare, poți face masaj de 2-3 ori pe săptămână, iar ulterior poți rămâne la o ședință pe săptămână, pentru întreținere. Un masaj pentru dureri de spate nu va aduce numai beneficii de ordin fizic, ci va avea efecte benefice și pentru mintea ta. Vei observa că te vei simți mai calm, mai liniștit, iar puterea de autocontrol va crește în perioadele în care faci masaj în mod regulat.

Terapia prin masaj va produce rezultatele cele mai bune atunci când este combinată cu tratamentele indicate de medic, cm ar fi kinetoterapie, chiropractică, anumite medicamente, dacă este cazul etc.

Ce tratamente sunt indicate pentru dureri lombare?
Durerea lombară poate apărea ca încordare musculară și slăbiciune, nervii ciupiți sau nealinierea măduvei spinării. Pentru acestea, există o serie de tratamente posibile, cm ar fi medicamentele, fizioterapia sau, în ultimă instanță, o intervenție chirurgicală.

Unele medicamente pe care medicul le poate prescrie includ relaxante musculare, antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sau narcotice, cm ar fi codeina, pentru calmarea durerii, steroizi pentru a reduce inflamația sau injecții cu corticosteroizi. Medicul poate indica, de asemenea, terapie fizică, inclusiv masaj, întinderi și exerciții de întărire a trunchiului.

Pentru cazurile severe de dureri lombare, poate fi necesară o intervenție chirurgicală, ca opțiune atunci când toate celelalte tratamente eșuează. Cu toate acestea, dacă există o pierdere a controlului intestinului sau vezicii urinare sau o pierdere neurologică progresivă, intervenția chirurgicală devine o opțiune de urgență.

O discectomie ușurează presiunea de la o rădăcină nervoasă apăsată de un disc bombat sau pinten osos. Chirurgul va îndepărta o mică bucată de lamină, o parte osoasă a canalului spinal. De asemenea, poate fi nevoie de o foraminotomie, o procedură chirurgicală care deschide foramenul, orificiul osos din canalul spinal de unde iese rădăcina nervoasă.

Terapia electrotermală intradiscală implică introducerea unui ac printr-un cateter în disc și încălzirea acestuia timp de 20 de minute. Acest lucru face peretele discului mai gros și reduce umflarea discului interior și iritarea nervului. O nucleoplastie folosește un dispozitiv asemănător unei baghete introdus printr-un ac în disc, care poate îndepărta materialul discului interior. Dispozitivul folosește apoi unde radio pentru a încălzi și a micșora țesutul.

Ablația prin radiofrecvență este o modalitate de a folosi undele radio pentru a întrerupe modul în care nervii comunică între ei. În acest caz, chirurgul introduce un ac special în nervi și îl încălzește, ceea ce distruge nervii.

Fuziunea coloanei vertebrale face coloana mai puternică și reduce mișcarea dureroasă. Procedura îndepărtează discurile dintre două sau mai multe vertebre. Chirurgul fuzionează apoi vertebrele una lângă alta cu grefe osoase sau șuruburi metalice speciale. O laminectomie spinală, cunoscută și sub numele de decompresie spinală, îndepărtează lamina pentru a mări dimensiunea canalului spinal. Acest lucru ameliorează presiunea asupra măduvei spinării și a nervilor.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă.

23/05/2023

Miercuri-ziua perfecta pentru

22/05/2023

Oferta de Marti -3 ceasuri bune

30/04/2023

Experiență de 10 ani în domeniu masajului, recuperarii si intretinerii corporale . Suntem de părere că avem lucruri noi de învățat constant, din fiecare interacțiune pe care o avem zi de zi. Din acest motiv, ne străduim să ne dezvoltăm și să învățăm fără încetare, pentru a putea veni în întâmpinarea clienților cu recomandările cele mai potrivite pentru fiecare în parte.
Ceea ce ne încurajează este pasiunea pe care o avem pentru munca pe care o desfășurăm, precum și feedback-urile pozitive pe care le primim de la clienții mulțumiți pe care îi avem. Știm că mulțumirea clienților noștri depinde de dedicarea catre masaj, motiv pentru care fiecare dintre noi se implică în a face din Terapie On The Go o companie în care clienții să aibă încredere și la care să știe că pot apela oricând pentru soluțiile de care au nevoie în materie de masaj,recuperare si intretinere corporala

25/04/2023

OFERTA MASAJ RELAXARE 3+1 GRATIS www.terapieonthego.ro

25/03/2023

DURERE LOMBARĂ

ÎNGRIJIRE ȘI LIFESTYLE ÎN DURERE LOMBARĂ
Cele mai indicate, dar si cele mai daunatoare incaltari in caz de dureri lombare
Te-ai gandit vreodata ca incaltarile...

Autor: Dr. Sorina Mustațea , Medic Primar Reumatologie, Expert DOC
Descriere:
După ce a absolvit Facultatea de Medicină și Farmacie Carol Davila din București, doamna doctor Mustațea a acumulat experiența în Medicina Interna si in Reumatologie în cadrul Spitalulelor Colentina si Sfânta Maria din București.

Cele mai indicate, dar si cele mai daunatoare incaltari in caz de dureri lombare
Te-ai gandit vreodata ca incaltarile pe care le porti ti-ar putea declansa sau agrava durerile lombare? Ei bine, este adevarat. Pantofii pe care ii porti pot agresa coloana in zona lombara, insa acestia pot sa si protejeze spatele – iata cm sa alegi cea mai potrivita incaltaminte daca ai de-a face cu durerile de spate!

Cand mergem, toata greutatea corporala este pusa, pe rand, pe fiecare picior. Daca piciorul nu reuseste sa absoarba durerea si sa o redistribuie in mod corect, pot aparea durerile de spate. De accea, este foarte important sa purtam incaltamine de calitate, insa si cu un calapod confortabil, care nu mareste presiunea pusa pe coloana vertebrala in timpul mersului.

In general, orice pantof care nu respecta curbura talpii piciorului si nu ofera sustinere acestei curburi va mari presiunea pusa pe zona lombara si va favoriza durerile.

Ce incaltamine iti poate declansa sau accentua durerile de spate
Pantofii cu toc foarte inalt – indiferent de forma tocului si de stabilitatea pe care acesta o ofera, pantoful cu toc va distruge aliniamentul structurilor osoase, punand astfel presiune crescuta pe zona lombara. Mai mult decat atat, din cauza efortului depus pentru mentinerea echilibrului pe tocuri inalte, si muschii din zona lombara sunt suprasolicitati. Asadar, pantofii cu toc fac parte din categoria incaltarilor daunatoare pentru spate si nu ar trebui purtati decat ocazional.

Slapii – probabil ca esti surprins sa afli ca slapii sunt daunatori pentru spate, intrucat iti imaginai ca numai incaltarile incomode fac rau. Ei bine, oricat de comozi ar parea slapii, de fapt nu sunt. Talpa perfect dreapta a acestora nu ofera sustinere curburii din talpa piciorului, favorizand astfel nu numai durerile joase de spate, ci si durerile de calcai, durerile de glezna ori de genunchi.

Pentru situatiile in care alegi totusi o astfel de incaltaminte, de exemplu in vacanta, respecta macar urmatoarele reguli:

Achizitioneaza-ti o pereche de slapi cu o talpa mai groasa.
Nu purta slapii cand mergi pe distante lungi sau cand conduci, dar nici cand practici vreun sport.
Inlocuieste-ti slapii cu unii noi o data la 3 luni.


Incaltarile care nu ti se potrivesc – incaltamintea prea mare sau prea mica iti modifica mersul, iar astfel se poate mari presiunea pusa pe zona lombara. Incearca, asadar, sa porti numai incaltari care ti se potrivesc perfect, atat in lungime, cat si in latime (nu te strang, nu iti provoaca batatusi si nu iti ies din picior).

Balerinii – la fel ca in cazul slapilor, balerinii au o talpa prea subtire si prea dreapta pentru a fi comozi. Acestia maresc presiunea pusa pe coloana vertebrala si cresc riscurile in ceea ce priveste declansarea durerilor de spate.

Incaltamintea pe comanda – fie ca vorbim despre pantofi, sandale sau cizme, perechile de incaltamine facute pe comanda, d**a forma piciorului tau, sunt in mod cert cele mai benefice. Acestea respecta anatomia piciorului, oferind totodata sustinerea necesara in punctele cheie.

Purtand incaltaminte facuta la comanda vei reduce cu mult riscul de dureri lombare, chiar daca suferi deja de afectiuni care se manifesta prin asemenea dureri.

Pantofii de alergat – pantofii sport, de alergat, sunt foarte confortabili, respecta scobitura piciorului si totodata amelioreaza impactul dintre picior si suprafata pe care se merge. Acestia sunt recomandati in mod deosebit persoanelor care sufera de dureri lombare, indiferent de cauza durerilor.

Pantofii modelati cu ajutorul branturilor – daca nu iti permiti sa iti faci pantofi pe comanda, poti personaliza interiorul pantofilor, astfel incat sa se muleze perfect pe talpa piciorului tau. In acest sens, se recomanda introducerea unor branturi in interiorul pantofilor.

De pilda, exista in farmacii branturi cu lichid ortotic, care nu numai ca permit alinierea perfecta a talpii, insa totodata reduc si impactul dintre sol si picior

09/11/2021

Noiembrie ,o luna perfecta pentru

24/07/2021