KinetoVital

28/01/2026

Spui că ești genul care are grijă de sănătate.

Tocmai de aceea merită să știi că multe dureri de ceafă nu încep la birou, ci la volan.

În orașe, oamenii petrec aproape o oră pe zi doar pe drum, între casă și muncă.

În București, șoferii pierd în medie peste 250–280 de ore pe an blocați în trafic – adică aproape 12 zile de lucru doar stând pe scaun, cu ochii în parbriz.

Acum pune peste asta poziția din prima poză: capul împins în față, gâtul întins ca o antenă. Pentru fiecare câțiva centimetri în care capul fuge spre volan, gâtul tău simte câteva kilograme bune în plus. Practic, ore întregi pe an coloana ta cervicală cară o greutate pe care n-ar trebui s-o poarte nici măcar un minut.

Nu există poziție „perfectă” la volan. Corpul tău nu e făcut să stea nemișcat.

„Secretul” real?

Primul pas este să observi că nu stai drept.

Al 2-lea pas?

Să nu rămâi blocat în aceeași poziție: sprijină spatele, apropie scaunul, relaxează umerii, ajustează-ți ușor postura din când în când, respiră mai adânc.

Data viitoare când te urci la volan și simți că te întinzi spre parbriz… schimbă poziția.

26/01/2026

Nu te doare tare. Încă.
Doar „te mai înțeapă” ceafa, „se mai blochează” lombarul, „te mai ia” umărul din când în când.

Adevărul e simplu: te așezi din nou. Și din nou. Și din nou.
Fără să-ți dai seama, scaunul îți consumă ziua înainte să realizezi ce ai făcut.

Hai să punem lucrurile în cifre.

O zi obișnuită arată așa:
– aproape 8 ore pe scaun la birou,
– în jur de 2 ore în mașină,
– încă 3 ore pe canapea, seara.

Asta înseamnă 13 ore pe zi în poziția „șezut”.

Luni → Vineri:
13 ore/zi × 5 zile = 65 de ore pe săptămână.

Într-un an:
65 ore × 52 = 3.380 de ore pe an.
Adică peste 140 de zile pe an — doar stând jos.

Fără să vrei, aproape o jumătate de an îl petreci… pe scaun.

Pentru corpul tău, statul jos nu e odihnă.
E antrenamentul zilnic al durerii:

– coloana învață să stea curbată,
– mușchii care ar trebui să te țină drept renunță la muncă,
– circulația încetinește,
– articulațiile se obișnuiesc cu lipsa de mișcare.

Durerea nu apare pentru că „îmbătrânești”.
Apare pentru că o exersezi în fiecare zi, fără să-ți dai seama.

Nu corpul e „defect”.
Obiceiul pe care îl repeți este.
Iar ce repeți devine normalul tău.

Tu câte ore pe zi petreci pe scaun, în medie? 💬

01/12/2025

🇷🇴 La mulți ani, România!

Astăzi nu ne gândim la România doar prin steaguri și parade, ci prin oamenii care o țin în mișcare în fiecare zi.

Oameni care:
• merg la muncă
• stau în trafic
• petrec ore întregi pe scaun sau în picioare
• au grijă de copii și de părinți
• și amână mereu grija pentru propriul corp.

La Kinetovital vedem zilnic cm arată asta: spate încordat, gât tensionat, umeri rigizi, genunchi suprasolicitați.

De Ziua Națională, mesajul nostru e simplu:
➤ O Românie sănătoasă începe cu oameni care au grijă de corpul lor.

Nu contează dacă faci asta într-o zi liberă sau într-una obișnuită de lucru. Important e să îți pui, din când în când, corpul pe primul loc.

Nu trebuie să aștepți până când durerea devine greu de ignorat. Când simți că începe să te tragă spatele sau să se blocheze gâtul, poți alege să faci ceva pentru tine. Iar când simți că e momentul să ai grijă de tine, știi că în Sector 4 te așteptăm la Kinetovital, unde intervenim din timp, ca durerea să nu îți mai dea ziua peste cap.

La mulți ani ție și tuturor celor care țin România în picioare, zi de zi. 🤍💙❤️

08/10/2025

Ce face, de fapt, un fizioterapeut?

Nu e maseur. Nu e antrenor de sală.

👉 E omul care te ajută să-ți folosești corpul din nou normal:
– să te apleci fără să te înțepe spatele,
– să ridici mâna ca să pui o farfurie pe raft,
– să mergi fără să simți că te „taie” genunchiul,
– să te recuperezi după o accidentare și să revii la viața ta.

Un fizioterapeut nu stă cu cronometru lângă tine.

Îți corectează mișcarea ca să nu-ți forțezi spatele, să-ți ții umerii drepți și să poți respira normal.

Când îți ridici brațul fără durere după luni de blocaj…
Înțelegi că nu e magie. E kinetoterapie.

👉 Află mai multe aici: Ce face un fizioterapeut?

https://www.kinetovital.ro/ghidul-sanatatii-sanatate-recuperare/recuperare-medicala-bucuresti-sector-4/kinetoterapie-tratament-cauza/rolul-fizioterapeutului

durere

Descoperă cm te poate ajuta un fizioterapeut în procesul de recuperare. Refă mobilitatea, redu durerea și învață să îți menții sănătatea pe termen lung. KinetoVital București, Sector 4

07/10/2025

De ce este importantă kinetoterapia?

Durerea nu dispare singură, iar pastilele doar o ascund.

Kinetoterapia înseamnă mișcare corectă și ghidată, care te ajută să:
👉 te ridici din pat fără înțepături
👉 urci scările fără să simți greutate în genunchi
👉 stai pe scaun fără să te doară gâtul și umerii
👉 dormi fără să te trezești înțepenit

Fără dureri ascunse de medicamente, ci rezolvate prin mișcare.

Află aici: De ce este importantă kinetoterapia?

https://www.kinetovital.ro/ghidul-sanatatii-sanatate-recuperare/recuperare-medicala-bucuresti-sector-4/kinetoterapie-tratament-cauza/de-ce-este-importanta-kinetoterapia

Află de ce kinetoterapia joacă un rol esențial în refacerea mobilității, ameliorarea durerii și menținerea sănătății generale. Informații utile de la KinetoVital București, Sector 4.

06/10/2025

Cum ar fi să urci scările fără teamă și să te apleci fără griji?

Durerea nu e ceva cu care trebuie să te obișnuiești.

Kinetoterapia nu înseamnă aparate complicate sau efort peste puteri, ci mișcări simple, făcute corect, care îți pun corpul înapoi în funcțiune.

Dacă te doare spatele, gâtul sau genunchii, exercițiile potrivite pot să îți dezmorțească articulațiile, să-ți relaxeze mușchii și să te facă să te miști din nou normal.

Kinetoterapia înseamnă să te miști din nou normal, fără teamă de durere.

Vezi aici cm poți începe:

https://www.kinetovital.ro/ghidul-sanatatii-sanatate-recuperare/recuperare-medicala-bucuresti-sector-4/kinetoterapie-tratament-cauza/ce-este-kinetoterapia

Află ce este kinetoterapia și cm sprijină refacerea mobilității, reducerea durerilor și îmbunătățirea sănătății. Informații esențiale de la KinetoVital București, Sector 4.

05/10/2025

Te doare spatele când te ridici din pat?
Genunchii îți cedează pe scări?
Sau după o zi întreagă la birou simți gâtul și umerii înțepeniți?

Ți s-a spus că trebuie să suporți durerea sau să ajungi la operație?
Adevărul e că există și alt drum: exerciții simple, ghidate de un specialist, care îți redau mișcarea.

👉 Drumul acesta se numește kinetoterapie.
Și e pentru oricine vrea să se miște din nou fără durere.

Află aici: Ce este kinetoterapia?

https://www.kinetovital.ro/ghidul-sanatatii-sanatate-recuperare/recuperare-medicala-bucuresti-sector-4/kinetoterapie-tratament-cauza/ce-este-kinetoterapia

Află ce este kinetoterapia și cm sprijină refacerea mobilității, reducerea durerilor și îmbunătățirea sănătății. Informații esențiale de la KinetoVital București, Sector 4.

04/10/2025

Crezi că recuperarea medicală înseamnă doar exerciții plictisitoare?

Recuperarea nu înseamnă limitări, ci pași mici prin care îți recapeți puterea, echilibrul și curajul de a-ți folosi corpul din nou.

De la exerciții simple și practice, până la metode moderne care folosesc tehnologia pentru a-ți stimula mobilitatea și coordonarea, recuperarea medicală combină tradiția cu inovația.

Totul pentru ca să poți urca scările fără teamă, să te apleci fără griji și să te miști liber, fără durere.

👉 Recuperarea poate fi începutul unei vieți mai libere și mai active. Vezi aici cm poți transforma durerea în progres:

https://www.kinetovital.ro/ghidul-sanatatii-sanatate-recuperare/recuperare-medicala-bucuresti-sector-4

Recuperarea medicală nu înseamnă doar tratament, ci o cale spre o viață activă și fără dureri. Află cm fizioterapia și kinetoterapia te pot ajuta la KinetoVital, București, Sector 4

03/10/2025

Ai dureri de spate sau probleme articulare care nu mai trec?

Durerea nu ar trebui să fie parte din viața ta de zi cu zi.
Dureri de spate? Probleme articulare? Recuperare după o operație?

Am creat „Ghidul Sănătății Tale” pentru toți cei care s-au săturat să trăiască cu durere.
Aici găsești explicații simple și soluții reale ca să faci primul pas spre o viață mai activă:

https://www.kinetovital.ro/ghidul-sanatatii-sanatate-recuperare

Durerile de spate, problemele de postură sau recuperarea după o intervenție pot fi copleșitoare. În Ghidul KinetoVital găsești explicații clare și recomandări utile care te ajută să iei decizii informate pentru sănătatea ta.

24/09/2025

Când nu mai poți să te miști cm o făceai înainte, începi să realizezi cât de mult înseamnă libertatea de a te mișca fără durere.

Totul pornește cu o mică rigiditate în spate sau un genunchi care „nu mai merge cm trebuie”. O ignori, te obișnuiești… până când durerile devin parte din rutina zilnică.

Durere musculară la fiecare mișcare. Postură tot mai greșită în fața biroului. Articulații care nu te mai ascultă după o accidentare.

Adevărul e că majoritatea acestor probleme nu trec de la sine. Se adâncesc, dacă nu tratezi cauza: un dezechilibru muscular, o articulație blocată, o mișcare forțată prea devreme.

Nu ai nevoie de alt diagnostic. Ai nevoie de o recuperare reală.

La Kinetovital, nu tratăm doar efectul. Descoperim ce te împiedică să te recuperezi și construim un plan exact pentru tine.

📍 În cabinetul nostru de kinetoterapie din București, Sector 4, oferim:
✅ eliminarea durerilor musculare prin tehnici specifice
✅ corectarea posturii și creșterea mobilității
✅ recuperare eficientă după accidentări sau intervenții

Nu e nevoie să te adaptezi durerii. E timpul să te recuperezi complet.

📞 Programează-te: 0770 489 442
🌐 www.kinetovital.ro
📍 Kinetovital – București, Sector 4

🧠 Noi tratăm cauza, nu efectul.

24/09/2025

🟦 Știai că exercițiile de forță îți pot proteja articulațiile?

Mușchii bine antrenați acționează ca un scut pentru articulații – reduc presiunea, cresc stabilitatea și previn uzura.

✔️ Greutăți moderate = articulații mai protejate.
✔️ Fără dureri + mai multă mobilitate = mai multă libertate de mișcare.

Fă loc forței în rutina ta. Articulațiile tale îți vor mulțumi.

**hi **hiraspunzatori

23/09/2025

📢 Știai că folosirea greșită a încălțămintei poate duce la dureri articulare? 👟🦵

Pantofii fără susținere adecvată pot afecta postura, punând presiune excesivă pe genunchi și șolduri, ceea ce poate duce la dureri și probleme articulare. 😓

🔹 Alege încălțăminte care oferă suport corect pentru arcada piciorului și amortizare pentru absorția șocurilor.
🔹 Pantofii inadecvați pot provoca dezechilibre musculare, afectând mersul și postura.
🔹 O postură corectă începe de la picioare! Asigură-te că încălțămintea ta îți susține articulațiile.

💡 Mergi confortabil, protejându-ți articulațiile! Alege pantofi de calitate pentru sănătatea picioarelor și a coloanei. 🌿