Cabinet de Psihoterapie Ana Mitu

20/11/2025

Relațiile toxice nu încep cu gesturi mari.

Încep cu detalii mici pe care, uneori, le trecem cu vederea…

Poate ai simțit și tu uneori că:
– pleci dintr-o conversație mai obosit(ă) decât ai intrat,
– te simți vinovat(ă) fără să știi exact de ce,
– trebuie să-ți explici emoțiile ca să fie „acceptate”,
– ceva nu e în regulă, dar nu poți pune punctul pe „de ce”.

Aceste momente pot fi primele semne ale manipulării emoționale subtile — acea formă invizibilă de control care te face să te îndoiești de tine, de percepțiile tale și de vocea ta interioară.

Am scris un articol în care explic:
✨ cm recunoști manipularea emoțională,
✨ ce comportamente sunt adesea trecute cu vederea,
✨ cm îți poți proteja limitele cu pași mici și sănătoși,
✨ și cm începe vindecarea.
Te invit să-l citești si sa-mi spui daca te regasesti in aceste randuri.

Relațiile toxice nu încep cu gesturi mari, ci cu detalii mici. Află cm să recunoști manipularea emoțională, semnele subtile care apar în relații și cm îți poți proteja energia. Acest articol îți oferă claritate asupra comportamentelor toxice, strategii de protecție emoțională ș...

24/10/2025

În ultima perioadă, tot mai multe persoane care vin în cabinet îmi spun același lucru:

„Nu mai pot dormi. Mi-e teamă de ce urmează.”

Unii se tem de război.

Alții se tem că inteligența artificială le va lua jobul.

Unii se tem că se vor îmbolnăvi, că își vor pierde stabilitatea, sensul, controlul.

Și dincolo de aceste frici aparent diferite, există un mecanism comun: mintea care trăiește în viitor, mereu pregătită pentru ce e mai rău.

Aceasta este anxietatea anticipativă — forma prin care mintea încearcă să ne protejeze, imaginând scenarii dureroase ca să fim „pregătiți”.

Doar că, în acest proces, pierdem tocmai ceea ce încercăm să apărăm: liniștea de a fi aici, acum.

Pentru că nu putem simți bucuria prezentului atunci când trăim în frica de „ce-ar fi dacă”.

Am scris pe blog despre acest fenomen atât de prezent în viețile noastre, despre nevoia de siguranță și despre felul în care putem învăța să ne ancorăm din nou în încredere și prezență.

Citește articolul si spune-mi, dacă vrei: ce frică apare cel mai des în gândurile tale despre viitor?

Descoperă ce este anxietatea anticipativă, de ce mintea noastră se teme de viitor și cm putem regăsi siguranța interioară în mijlocul incertitudinii. Un articol despre echilibru, prezență și încredere în viață.

07/07/2025

Gelozia între frați nu e un semn de eșec, ci o chemare la conectare.

Când în familie apare un nou copil, nu doar inima se lărgește, ci și nevoile de iubire, apartenență și siguranță ale fiecărui membru se transformă.

Gelozia între frați este adesea privită cu teamă sau vinovăție, însă ea poate deveni o oportunitate profundă de a învăța empatia, limitele sănătoase și iubirea care include, nu exclude.

Am scris acest articol pentru părinții care se întreabă: „Cum pot să construiesc relații, nu conflicte, între copiii mei?”

Vei găsi acolo nu doar explicații, ci și 7 pași concreți care pot transforma tensiunile în momente de reconectare reală.

Dacă ai simțit vreodată că nu ești sigur(ă) cm să gestionezi rivalitatea dintre frați, te invit să citești. Și, mai ales, să-ți oferi și ție o privire blândă – exact cm ai oferi copilului tău într-un moment dificil.

Aducerea pe lume a celui de-al doilea copil vine adesea cu o bucurie profundă, dar și cu o neliniște tăcută. Nu e doar o nouă etapă în viața de părinte. Este o schimbare majoră în dinamica întregii familii.Dacă primul copil era centrul atenției, acum trebuie să împartă acel loc. Ia...

22/05/2025

„Trebuie să fii cel mai bun!”

Uneori, aceste cuvinte nici nu sunt rostite. Dar ele se simt. În privirea părintelui, în așteptările nespuse, în reacția de după un 9 „care putea fi 10”.

Copiii învață repede că performanța le aduce apreciere. Dar ce se întâmplă atunci când frica de a greși devine mai puternică decât bucuria de a învăța? Când anxietatea se instalează în tăcere, zi după zi, până ajunge să se manifeste prin atacuri de panică sau prin retragere emoțională?

În noul articol de pe blog vorbim despre cm presiunea de a fi mereu „cel mai bun” poate afecta sănătatea emoțională a copiilor.

Vei descoperi:

• cm recunoaștem semnalele timpurii ale anxietății
• ce înseamnă un atac de panică pentru un copil
• și cm putem deveni, ca părinți, un spațiu sigur în care greșeala nu e pedepsită, ci acceptată cu blândețe

„Copiii au nevoie de rădăcini și de aripi – nu de frică.”

Aștept gândurile tale în comentarii. Ai simțit vreodată că performanța a fost mai importantă decât trăirea?

Fără rădăcini de siguranță și aripi de încredere, copilul nu zboară, ci tremură. Și, în lipsa unui spațiu de exprimare și sprijin, această anxietate poate degenera în atacuri de panică – episoade intense și copleșitoare care, din păcate, apar tot mai frecvent în rândul copiil...

25/03/2025

„Știu ce am de făcut, dar nu pot să mă apuc. Ce e în neregulă cu mine?”

Poate ți-ai pus și tu această întrebare. Amâni sarcini importante, te pierzi în lucruri mărunte sau îți spui că „vei începe mâine”. Și totuși, ziua de mâine vine și pleacă. Iar în tine se adună vinovăție, frustrare sau rușine.

Ce-ar fi dacă am privi procrastinarea altfel? Nu ca pe o slăbiciune, ci ca pe o formă de comunicare a psihicului nostru. Un semnal interior care ne invită la ascultare și înțelegere.

În acest articol, vei descoperi:
– ce este cu adevărat procrastinarea și cm se diferențiază de lene
– ce frici sau nevoi neadresate pot sta în spatele amânării
– cm poți transforma acest blocaj într-un pas blând spre reconectare cu tine
– ce pași concreți te pot ajuta să revii la acțiune fără presiune sau autocritică

Procrastinarea nu este un eșec personal. Este adesea un mecanism de protecție. Și poate deveni un punct de plecare spre vindecare, sens și echilibru.

Există momente în viață când, în fața unui proiect important, a unei decizii semnificative sau chiar a unor sarcini banale de zi cu zi, simțim că nu ne putem mobiliza. Deși știm ce avem de făcut, deși înțelegem importanța acelui lucru și poate chiar ne dorim sincer să-l începem, c...

14/02/2025

❤️ Îți dorești o relație împlinită? Începe prin a renunța la frica de abandon!

Când teama de a pierde persoana iubită îți ghidează relația, fiecare gest devine o încercare de a „păstra” iubirea, iar fiecare greșeală pare un pericol. Dar iubirea adevărată nu este despre frică, ci despre încredere, respect și siguranță emoțională.

🔹 Ce efecte are frica de abandon asupra relațiilor?
🔹 Cum poți construi o conexiune autentică, fără compromisuri dureroase?
🔹 Ce rol joacă încrederea și respectul reciproc în relația ta?

În acest articol, îți povestesc despre cm să transformi frica în siguranță, anxietatea în echilibru și iubirea într-un dans al libertății.

Ai resimțit vreodată această teamă în relațiile tale? Cum ai gestionat-o? Povestește-mi în comentarii, iar dacă vrei să explorezi mai multe despre relații sănătoase, mă poți urmări pe Facebook și LinkedIn.

Relațiile nu ar trebui să fie despre „a nu-l pierde pe celălalt”, ci despre a alege, zi de zi, să creștem împreună, liberi și în armonie.

28/01/2025

Paradoxul iubirii: De ce să fii dispus să pleci poate salva relația ta

Ce înseamnă să iubești cu adevărat? Este iubirea despre sacrificiu total sau despre libertatea de a fi tu însuți, în timp ce construiești alături de celălalt?

În noul articol de pe blog, explorăm un adevăr neașteptat: cm disponibilitatea de a pleca, atunci când este necesar, poate aduce mai multă autenticitate și profunzime în relațiile tale.

Vei descoperi:

- De ce relațiile sănătoase se bazează pe alegere, nu pe teamă.

- Cum să îți păstrezi individualitatea și să creezi o conexiune autentică.

- Semnele că poate e timpul să reevaluezi relația.

- Pași simpli pentru a construi o iubire bazată pe respect și libertate.

Relațiile sănătoase nu sunt despre dependență, ci despre alegerea de a rămâne, zi de zi, într-un spațiu de creștere și respect reciproc.

Daca ti-a placut scrie un comentariu și spune-ne: ce înseamnă pentru tine o relație autentică?

Într-o lume în care ni se spune că iubirea adevărată înseamnă să rămâi alături de cineva „la bine și la rău”, ideea că ar trebui să fii dispus să pleci pentru a salva o relație poate părea contradictorie, chiar șocantă. Și totuși, există o profunzime și o eliberare extrao...

15/01/2025

De ce unele căsnicii, în ciuda iubirii de la început, ajung să eșueze?

Nu întotdeauna lipsa sentimentelor este problema. Adesea, sunt anumite comportamente care apar treptat și, dacă rămân neconștientizate, creează o distanță tot mai mare între parteneri.

Critica permanentă, evitarea responsabilităților sau lipsa intimității emoționale pot părea lucruri minore la început, dar în timp ele pot deveni bariere care distrug conexiunea dintre doi oameni.

Poate ai simțit uneori că discuțiile se transformă în reproșuri sau că nu mai există același respect și susținere ca la început.

Poate ai observat cm gesturile mici de afecțiune s-au împuținat, iar comunicarea a devenit tot mai superficială.

Ce poți face atunci când simți că relația se îndepărtează de ceea ce a fost odată? Primul pas este să înțelegi care sunt comportamentele ce pot afecta relația și să îți dorești să faci o schimbare. Articolul pe care l-am pregătit îți oferă claritate și soluții practice pentru a readuce echilibrul în căsnicia ta.

Într-o relație, fiecare gest contează. Comunicarea, respectul și aprecierea sunt pilonii care susțin iubirea, iar conștientizarea micilor greșeli poate face diferența între o relație care se destramă și una care devine mai puternică.

Citește articolul și descoperă soluțiile practice pentru a reconstrui puntea dintre tine și partenerul tău. Orice schimbare începe cu un singur pas.

Tu ce crezi că face diferența într-o căsnicie reușită? Lasă-mi un comentariu cu gândurile tale!

Căsnicia, la începutul său, aduce cu sine multe promisiuni frumoase: iubire, susținere reciprocă, un drum comun presărat cu bucurii și provocări. Dar, odată ce trece euforia începutului, realitatea cotidiană poate pune o presiune considerabilă asupra relației. Multe cupluri intră într...

11/01/2025

Parentingul – un dans delicat între iubire, limite și lecții de viață. 💞

Când spunem „da”, deschidem ușa spre siguranță, acceptare și conexiune. Însă, atunci când spunem „nu” cu blândețe, dar ferm, oferim ceva la fel de prețios: stabilitate, ghidare și, poate, chiar cea mai profundă formă de iubire. 🌱

Dar… te-ai întrebat vreodată cm percepe copilul tău aceste „nu-uri”? Ce simte atunci când îl oprești dintr-o acțiune sau îi spui că nu e momentul potrivit?

Și mai important – te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă pe termen lung dacă „da” devine răspunsul tău automat? Cum îi modelează asta încrederea, autonomia și capacitatea de a gestiona limitele mai târziu în viață? 🌿

Acest echilibru fragil între „da” și „nu” nu influențează doar copilul, ci și pe tine – ca părinte, ca om.

În articolul de mai jos, vom explora împreună de ce limitele sănătoase nu înseamnă respingere, ci grijă autentică, și cm refuzurile pot fi un dar neprețuit pentru dezvoltarea armonioasă a copilului tău. ❤️

🌟

Te-ai întrebat vreodată cm percepe copilul tău refuzurile? Sau cm echilibrul dintre „da” și „nu” îți influențează viața de zi cu zi?

19/12/2024

🎁 Ce Cadou Oferim Celor Care Au De Toate? Cadouri Care Ating Sufletul și Vorbesc Despre Iubire 🎄

Crăciunul nu este despre cadouri scumpe sau împachetate perfect, ci despre gesturile care spun: „Te văd. Te prețuiesc. Ești important pentru mine.” 💝

Dar ce faci atunci când vrei să dăruiești ceva cu semnificație unei persoane care „are de toate”? Alegerea devine mai simplă dacă ne amintim că cele mai prețioase daruri nu sunt lucrurile materiale, ci cele care ating sufletul.

Idei pentru cadouri pline de semnificație:

👍O experiență de neuitat: Invitații la un spectacol, o plimbare specială sau o cină relaxantă împreună.

👍Un dar scris cu inima: O scrisoare în care să exprimi ce înseamnă persoana respectivă pentru tine.

👍Timp petrecut împreună: O zi fără distrageri, doar momente autentice și prezență sinceră.

👍Un gest de generozitate: O donație în numele lor către o cauză dragă sau sprijin oferit celor care au nevoie.

👍Daruri handmade: Un obiect creat cu drag, cm ar fi o felicitare personalizată, fursecuri de casă sau un album cu amintiri speciale.

Magia Crăciunului stă în iubirea și atenția pe care le punem în gesturile noastre. Uneori, cel mai valoros cadou este simplul „Mulțumesc că ești în viața mea.” ❤️

Tu ce cadou ai dăruit cuiva care „are de toate”? Ideea ta poate fi inspirația de care cineva are nevoie!

✨ Iti doresc ca sărbătorile să îți umple inima cu bucurie, liniște și conexiune adevărată. 🌟❤️

05/12/2024

Te-ai întrebat vreodată ce învață copiii tăi când tu nu spui nimic?
Adevăratele lecții despre răbdare, respect, iubire sau perseverență nu vin din sfaturi, ci din ceea ce văd la noi zi de zi.

Cum reacționăm la greșeli, cm iubim sau cm facem față provocărilor – toate acestea sunt „manualele” pe care copiii le consultă constant. Nu e nevoie să fim perfecți, ci autentici. Chiar și atunci când greșim, modul în care reparăm poate deveni o lecție valoroasă.

Copiii sunt cei mai atenți observatori ai lumii din jurul lor. Mai presus de toate, ei ne urmăresc – cm vorbim, cm reacționăm la greutăți, cm iubim și cm greșim. Lecțiile cele mai valoroase pe care le oferim nu sunt neapărat cele pe care le verbalizăm, ci acelea pe care le trăim.

Fiecare gest, fiecare alegere și fiecare reacție devin o oportunitate de învățare. Astfel, educația devine mai mult decât un set de reguli – devine un mod de a fi.

Aceasta este esența educației tăcute – lecțiile puternice pe care le oferim fără să rostim un cuvânt.

Educația tăcută este mult mai mult decât un concept – este o formă de artă. Este arta de a insufla valori prin modul în care trăim, arta de a planta semințele respectului, iubirii și rezilienței în inima copilului nostru, fără să fie nevoie de cuvinte mari.

Prin fiecare gest și alegere, le oferim copiilor noștri nu doar un exemplu, ci și încrederea că pot naviga prin viață ghidați de aceleași principii.

, , , ,

De câte ori nu ne-am dorit ca cei mici să ne asculte, să învețe din sfaturile noastre și să adopte valorile în care credem? Și totuși, adevărul este că educația autentică nu se sprijină pe cuvinte, ci pe fapte. Ceea ce facem, cm reacționăm și cm trăim zi de zi reprezintă „man...

23/11/2024

"A greșit? Alege o îmbrățișare, nu o critică." — un îndemn simplu, dar profund, care vorbește despre nevoia de conectare și înțelegere în relațiile noastre cele mai apropiate. Pentru părinți, acest sfat poate deveni cheia unor momente de neuitat alături de copiii lor.
De câte ori, ca părinți, ne trezim că reacționăm la comportamentul copilului nostru cu o prelegere sau o corectare fermă? Poate atunci când sunt neascultători sau când și-au pierdut răbdarea în public, instinctul nostru este să intervenim rapid cu sfaturi și reguli. Totuși, de multe ori, ceea ce pare o problemă de comportament este, în realitate, un semnal tăcut că cel mic are nevoie de afecțiune, de siguranță și de prezența părintelui.
Să ne gândim la un moment în care copilul tău a avut o criză de furie sau de plâns. Ce s-ar întâmpla dacă, în loc de o prelegere despre ce e „corect” și „greșit”, te-ai apleca la nivelul lui, i-ai privi în ochi și ai spune cu blândețe: „Te văd. Sunt aici. Hai să ne îmbrățișăm”?
În acele momente, un gest de iubire poate vorbi mai tare decât orice cuvânt. O îmbrățișare poate calma un suflet agitat, poate topi anxietatea și poate restabili conexiunea care este baza unei educații sănătoase. După ce emoțiile se liniștesc, va exista timp și spațiu pentru învățare și discuții constructive.
Nu este ușor să alegi empatia când presiunea cotidianului apasă, dar un moment de afecțiune poate schimba direcția unei zile și poate construi o relație bazată pe încredere și respect. Gândește-te la copilul tău nu doar ca la un mic adult care trebuie „corectat”, ci ca la o ființă în creștere care învață lumea, cu toate emoțiile și nesiguranțele sale.
Data viitoare când simți că o lecție este necesară, întreabă-te: are copilul meu nevoie de asta acum sau are nevoie de o îmbrățișare? Răspunsul te-ar putea surprinde și, mai mult, ar putea transforma momentul într-o amintire prețioasă pentru amândoi.
La final, amintește-ți: ai puterea de a oferi iubire și siguranță. 🏵️ 🌺 🌹