Psiholog Claudia Toma

Home
Romania
Bucureşti Sectorul 6
Psiholog Claudia Toma

Sunt aici pentru a te însoți pe drumul redescoperirii de sine și al schimbării propriei povești.

Servicii oferite:

- Psihoterapie cognitiv-comportamentală individuală
- Consiliere psihologică și optimizare comportamentală
- Evaluare psihologică clinică complexă
-Terapie comportamentală pentru tulburări de neurodezvoltare sau de comportament - copii
- Consiliere parentală
- Dezvoltare personală individuală și de grup
- Psihoterapie de cuplu
- Psihoterapie de familie
- Consiliere psihologică în situații de criză

*LGBTQ+ friendly

29/10/2025

🎭 Ne obișnuim, fără să știm, să purtăm măști de adaptare, de protecție, de perfecțiune.
Cercetările din psihologie arată că, în spatele acestor măști, se află strategii prin care încercăm să rămânem în siguranță, să fim acceptați și iubiți (Gross, 2015). Însă, atunci când masca devine permanentă, autenticitatea noastră începe să se stingă.
Ne temem că, dacă o dăm jos, nu vom mai fi plăcuți, respectați sau suficienți.

🕯️ Psihoterapia ne ajută să aprindem lumina în acea casă bântuită, să privim măștile cu compasiune, să înțelegem de ce le-am purtat, și să ne amintim că chipul de dedesubt este demn de a fi văzut.

🎃 În această perioadă de Halloween, te invit să te întrebi cu blândețe: Ce mască port cel mai des și ce încearcă ea să ascundă?

.
.
.
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, zona Plaza România, sector 6/online

23/10/2025

🎃 Studiile arată că ruşinea presupune o evaluare dură la nivelul sinelui : „sunt o persoană neadecvată / nepotrivită” , spre deosebire de vină, care spune „am făcut ceva greşit”.

Evoluţionist, ruşinea poate fi înţeleasă ca un semnal de „ameninţare”, adică teama că imaginea ta ar putea fi devalorizată în ochii altora. Astfel, apare comportamentul de ascundere, plecatul capului, tăcerea, supunerea.

👻 Când devine cronică, ruşinea este implicată în disconfort psihologic, cm ar fi anxietatea sau depresia, iar fantomele pot deveni înfricoșătoare.

.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

02/04/2025

🩵 Ziua Internațională de Conștientizare a Autismului, marcată pe 2 aprilie, ne amintește de importanța acceptării și înțelegerii persoanelor din spectrul autist. Prin educație și sprijin, putem contribui la un mediu mai prietenos și accesibil pentru toți.

Dacă ai în jurul tău o persoană cu autism, ascult-o, învață despre nevoile ei și oferă-i spațiul și respectul de care are nevoie.

Împreună, putem face lumea mai bună pentru fiecare dintre noi! 🤗

18/02/2025

‼️ "Numai oameni slabi au probleme emoționale."
‼️ "Nu există depresie, ești doar puțin trist/ă, trebuie doar să gândești mai optimist și să ai voință".

📢 Probabil sună cunoscut aceste remarci, însă pentru o persoană ce întâmpină dificultăți emoționale sau suferă de o tulburare mintală pot cântări foarte greu, fiind invalidante.

🚨 Astfel de mituri încă sunt răspândite, și, deși intențiile oamenilor care le exprimă par a fi bune, de fapt sunt dăunătoare, tulburările psihice necesitând aceeași atenție ca și bolile fizice.

Voi ce astfel de mituri ați auzit?
.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

10/02/2025

❕Se întâmplă uneori să dăm tulburărilor psihice o semnificație catastrofală și invalidantă.
🚫Din acest motiv, cădem în capcana etichetărilor, învinuirii, disperării, excluderii, nelăsând loc pentru spațiul dintre ceea ce suntem ca oameni și ceea ce înseamnă sau nu, de fapt, să trăiești cu o tulburare mintală.

❓Ce știm despre tulburările psihice?

✅Reprezintă condiții și probleme medicale, la fel ca și bolile cardiovasculare, diabetul sau poliartrita.

✅Ele sunt comune și nu presupun un motiv pentru a ne simți rușinați.

✅Tulburările mentale nu țin cont de vârstă, etnie, gen, statut socio-economic/profesional.

✅Ele necesită îngrijire, atenție și prioritate, în același mod ca și afecțiunile biologice.

➡️ Voi ce știți despre tulburările mintale?
.
.
.

📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, zona Plaza România, sector 6/online

03/02/2025

🚫 Punerea limitelor și afirmarea drepturilor proprii sunt esențiale pentru sănătatea noastră mentală și pentru a ne simți în echilibru cu propriile valori.

⚖️ Deși ne poate fi dificil să le implementăm, drepturile de afirmare a sinelui au beneficii precum întărirea respectului de sine, menținerea relațiilor armonioase și dezvoltarea rezilienței, devenind mai ușor să facem față situațiilor dificile.
.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

01/02/2025

🌸 Într-un grup de sprijin, vindecarea prinde contur prin conexiune si întelegere. Sprijinul celorlalți, normalizarea dificultătilor si compasiunea creează un spatiu în care schimbarea devine posibila.

💫 Pe parcursul a 8 întâlniri de câte doua ore, vom alterna între momente de învătare, discutii de grup si exercitii practice.

🌻 Costul participãrii pentru o ședință este de 200 de lei. Numărul de locuri este limitat la 12 participanti pe grup, pentru a ne asigura că fiecare persoană beneficiază de atenția si sprijinul necesar.

🤲🏻 Este important ca toți membrii grupului sa participe la fiecare intâlnire, deoarece fiecare sesiune contine informații esențiale pentru progresul psihoterapeutic.

🛋️ Cu cine vei lucra?
Ramona Popescu și Alexandra Lupu - Psihoterapeuți cognitiv-comportamentali avizati COPSI, cu experienta în ERP (expunere cu prevenirea răspunsului, metodă validată stiintific pentru terapia anxietătii și a tulburării obsesiv-compulsive).

📅 Când Începem?
Pe 13 februarie, fizic, la cabinetul din Bucuresti.
Pe 20 februarie, online, pe platforma Zoom.
Înscrierile se fac până pe 10 februarie, în limita locurilor disponibile.

E o zi bună pentru a face lucruri curajoase din grijã de sine! 🌸

20/01/2025

🗓️ Astăzi e Blue Monday, considerată cea mai deprimantă zi a anului.

🔵 Blue Monday face referire la a treia zi de luni din ianuarie, asociată cu vremea rece, rezoluții abandonate, starea de tristețe și stres financiar.

Cum facem față Blue Monday?

⛅️ E benefic să alegi o activitate care te energizează, fie că e o plimbare, un lucru sau o acțiune nouă, un hobby sau o conversație bună, e importantă orice mică acțiune.
De asemenea, gândește-te la ce ți-ai dori să realizezi săptămâna aceasta și pune în practică cu pași mici, pentru a recăpăta încredere în tine.

✨ Tu cm gestionezi această zi?
.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

13/01/2025

🚫 Punerea limitelor și afirmarea drepturilor proprii sunt esențiale pentru sănătatea noastră mentală și pentru a ne simți în echilibru cu propriile valori.

⚖️ Deși ne poate fi dificil să le implementăm, drepturile de afirmare a sinelui au avantaje precum întărirea respectului de sine, menținerea relațiilor armonioase și dezvoltarea rezilienței, devenind mai ușor să facem față situațiilor dificile.
.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

07/01/2025

🎆 Un nou an poate veni cu emoții amestecate: speranță, entuziasm, dar și presiune. De ce? Pentru că începuturile creează senzația de "resetare mentală", o oportunitate de a reflecta asupra trecutului, a ceea ce e cu adevărat important pentru noi și ce ne dorim în continuare pentru viitor.

✨ Ideea centrală nu e despre a deveni o altă persoană, ci despre a ne apropia mai mult de cea mai bună versiune a noastră.

🤗 Așadar, în fiecare început, fii blând cu tine, bucură-te de fiecare progres și pas făcut spre a fi mai bine cu tine și ai răbdare cu procesul de schimbare.
.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

31/12/2024

💝 De fiecare dată când intrăm într-un an nou ne gândim imediat și la ceea ce ne propunem să facem sau să schimbăm, punându-ne toate speranțele și dorințele în acest început.
Este minunat să avem obiective și să ne dorim să evoluăm sau să ne îmbunătățim viața, indiferent de aspect, însă, de multe ori obiectivele setate pot crea presiune și frustrare, iar ulterior abandonul lor.

⛄️ Ce putem face pentru ca rezoluțiile să fie durabile în timp?

✔️ Rezoluțiile eficiente sunt cele care se bazează pe valori și pe pași mici, realizabili. În loc să spui „Vreau să fiu mai fericit/ă”, întreabă-te: „Ce pot face concret, în fiecare zi, pentru a-mi crește starea de bine?”

✔️ Alege rezoluții realiste și măsurabile. De exemplu, în loc de „Vreau să citesc mai mult”, spune: „Voi citi 10 minute în fiecare zi”. În loc de „Vreau să mănânc sănătos”, începe cu „Voi adăuga legume la fiecare masă”.

✔️ Găsește o modalitate de susținere, cm ar fi un reminder pe telefon, un partener de obiectiv și implementare sau folosește un jurnal pentru a-ți monitoriza progresul.

✔️ Acceptă imperfecțiunea. Nu e nevoie să fie perfect, ci să existe un progres oricât de mic, care să-ți îmbunătățească calitatea vieții.

➡️ Tu ce rezoluție îți dorești să transformi într-un obicei durabil anul acesta? Lasă-mi în comentarii. ⬇️
.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

#2025

Address

Strada Sergent Alexandru Cutieru, Nr 25B
Bucureşti Sectorul 6

Website

http://cabinet-individual-de-psihologie-claudia-toma-psychologist.business.site/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Claudia Toma posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Claudia Toma:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucureşti Sectorul 6?