16/10/2025
SEARA "RUPEM" FRIGIDERUL?
Iată rezolvarea!
🍽️ Cele mai bune 10 metode ca să mănânci mai puțin (fără să te înfometezi) - Partea 1
Una dintre cauzele principale ale acumulării de kilograme este simplă: mâncăm mai mult decât are corpul nevoie. Dar, atenție, nu e despre înfometare!
E despre cm poți să îți ajuți corpul să se oprească la timp, fără să simți că te chinui.
Azi, partea 1: primele 5 metode simple care funcționează 👇
🥄 ✅ Mănâncă mai încet
Mestecă bine, lasă furculița jos între înghițituri.
Creierul are nevoie de 15-20 de minute ca să înregistreze că s-a săturat.
🍽️ ✅ Folosește farfurii mai mici
Aceeași cantitate de mâncare, dar pe o farfurie mai mică, pare mai multă.
Un mic truc vizual care funcționează garantat.
💧 ✅ Bea apă când crezi că ți-e foame
De multe ori, corpul confundă setea cu foamea.
Bea un pahar de apă și așteaptă 15–20 de minute.
Dacă tot simți nevoia să mănânci, atunci chiar îți era foame.
🥦 ✅ Alege “alimente colac de salvare”
Alimente cu volum mare și puține calorii:
salate, legume, ciuperci, fructe, leguminoase.
Îți oferă sațietate fără să încarce energetic.
🌙 ✅ Închide „bucătăria” devreme
Spală-te pe dinți la ora 19:30 și declară bucătăria „închisă”.
Creierul primește semnalul că ziua s-a terminat și scade tentația de gustări.
💬 Mâine dimineață postez și partea a doua, cu următoarele 5 metode.
💪 Continuă să fii atent(ă) la corpul tău: el îți spune tot ce ai nevoie să știi.
