08/11/2025
📸 Cu ce mă mai ocup în ultima vreme?
Cu multă muncă, luna noiembrie a început cu "aglomerație" de lucruri de făcut. Și pentru că fac ceea ce predic, am și puțină grijă de mine.
🧩 Cu un puzzle...
Această activitate mi-a fost dragă dintotdeauna, îmi aduce ordine în haosul mental, mă reglează emoțional și îmi provoacă satisfacție ori de câte ori mai construiesc o parte din imaginea de ansamblu.
Deseori, folosesc această analogie și în ședințele de terapie.
✨️ Vă invit și pe voi să faceți acest exercițiu și să simțiți beneficiile, deja validate științific:
📍 Activitatea de asamblare a unui puzzle implică abilităţi vizuo-spaţiale precum: recunoaşterea formelor, orientarea pieselor, rotaţia mentală a acestora, scanarea vizuală, flexibilitatea cognitivă (schimbarea strategiei) şi memoria de lucru.
📍 Puzzle-ul este un tip de „pauză mentală” - te implică, dar într-un mod relaxant, permiţând o detaşare de stresul cotidian. Astfel poate contribui la reglarea emoţiilor şi la reducerea percepţiei de stres.
📍 Finalizarea progresivă a pieselor aduce un sentiment concret de împlinire şi poate stimula producerea de dopamină („micile victorii”), ceea ce contribuie la o stare de bine.
📍 Pentru adulţi cu vârsta mai înaintată, există indicii că activităţile cognitive cm e asamblatul puzzle-urilor pot contribui la funcţionarea vizuo-spaţială şi la menţinerea activităţii cognitive.
📍 Deşi nu e o soluţie miraculoasă pentru prevenirea tuturor declinurilor cognitive (atenţie la exagerări), este o activitate accesibilă, plăcută şi cu potenţial benefic pentru minte.
✨️ Spor la construirea sinelui, piesă cu piesă!
for
