01/04/2020
Cum facem fata unui nivel ridicat de anxietate urmat uneori chiar de atacuri de panica ?Ei bine printre alte metode, tehnici sau abordari putem sa folosim si exercitii de respiratie :
Respiraţia în pătrat:
- Găseşte cu ochii orice obiect patrat/dreptunghiular.
- Priveşte în colţul stâng de sus, inspiră numărând până la 4, transferând privirea în colţul din dreapta sus. Reţine respiraţia numărând până la 4.
- Priveşte în jos, în colţul din dreapta. Şi expiră, iarăşi numărând până la 4
- Transferă privirea la colţul din stânga jos. Menţine respiraţia până la 4, mută privirea în poziţie iniţială.
- Continuă exerciţiul în decurs de 5-10 minute
