Nutritionist Integrativ Irina Visan

20/09/2023

Mitul 1: "Sarcina este scuza perfectă pentru a mânca orice."

🙅‍♀️ Adevărul: Sarcina nu este o scuză pentru alimentație excesivă sau necontrolată. Este important să mâncați echilibrat și să furnizați nutrienții de care aveți nevoie pentru dvs. și pentru bebeluș. Calitatea contează mai mult decât cantitatea.

Mitul 2: "Exercițiile fizice în timpul sarcinii pot dăuna bebelușului."

🏋️‍♀️ Adevărul: Activitățile fizice moderate și sigure sunt, de obicei, benefice în timpul sarcinii. Acestea pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și la pregătirea pentru naștere. Cu toate acestea, trebuie să consultați întotdeauna specialistul pentru a alege exercițiile potrivite pentru starea voastră de sănătate specifică.

Mitul 3: "În timpul sarcinii, trebuie să eviți orice efort fizic."

🚫 Adevărul: Inactivitatea completă nu este recomandată. Mișcarea și exercițiile ușoare pot îmbunătăți starea de bine, pot preveni disconfortul și pot contribui la o recuperare mai rapidă după naștere. Alegeți activități sigure și consultați un specialist în sarcină pentru sfaturi personalizate.

Amintește-ți că fiecare sarcină este unică, iar sfaturile personalizate sunt esențiale. Consultă întotdeauna un profesionist pentru ghidare și sfaturi adaptate situației tale individuale.
🤰🍏🏃‍♀️

19/09/2023

1. Bogate în Nutrienți - Pastele integrale sunt mai bogate în nutrienți esențiali decât pastele rafinate. Acestea conțin fibre, vitamine și minerale, cm ar fi magneziul, fierul și vitamina B

2. Sațietate Prelungită: Datorită conținutului ridicat de fibre, pastele integrale oferă o senzație de sațietate mai îndelungată. Acest lucru te ajută să te simți plin și să reduci consumul de alimente nesănătoase între mese.

3. Controlul Greutății și al Zahărului din Sânge: Consumul regulat de paste integrale poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și la controlul nivelului de zahăr din sânge. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil.

Prin urmare, includerea pastelor integrale în dieta ta poate contribui la promovarea sănătății generale și la menținerea unui stil de viață echilibrat.

10/08/2023

Clean fresh food!
🥰🥗

26/07/2023

Salutare dragilor, 😘

📖 Deoarece doresc sa creez continut relevant bazat pe nevoile, dorintele, curiozitatile voastre, va rog sa completati chestionarul de mai jos.
Bazat pe raspunsurile voastre, voi crea programe si workshop-uri care ne vor ajuta sa fim mai sanatosi, mai echilibrati si sa atingem versiuni cat mai bune ale noastre.
Va imbratisez cu drag 🤗 si astept cu nerabdare raspunsurile voastre!
Multumesc 🫶

Sondaj pentru identificarea nevoilor/dorintelor/problemelor ce tin de domeniul nutritiei si sportului. Acest chestionar are ca scop identificarea nevoilor/ problemelor, curiozitatilor dumneavoastra ce tin de alimentatie, practicarea sportului, mentinerea sanatatii, stil de viata echilibrat. Particip...

30/06/2023

📖🤓 " 5 min. read " pentru a intelege de ce somnul este foarte important pentru metabolism si pentru sanatatea noastra, in general.

Studiu realizat de Pennsilvanya State University
in anul 2019.

https://360medical.ro/pharma/cercetare-dezvoltare-pharma/lipsa-somnului-afecteaza-metabolizarea-grasimilor-atata-concluziile-unui-studiu-realizat-in-sua/2019/09/18/amp/

24/06/2023

Dorada🐟 + ceapă 🧅la plită = Love ❤️

👍 Sănătatea celulară
Menținerea sănătății la nivel celular este probabil una dintre cele mai importante aspecte ale sănătății noastre generale.

Proteina este absolut vitală pentru funcțiile de bază ale celulei, deoarece proteinele ajută celulele să se structureze și să se regleze la nivelul lor de bază. Fără o cantitate suficientă de proteine, celulele nu ar fi capabile să funcționeze corect. Rezultatul poate varia de la o lipsă generală de bunăstare fizică la deces.

👍 Combate inflamația
Dorada conține o doză sănătoasă de vitamina B6, care este cunoscută pentru a ajuta la combaterea inflamației în organism. Acesta este un nutrient esențial pentru oricine suferă de boli legate de inflamație, cm ar fi astmul sau artrita.

👍Îmbunătățește sistemul imunitar
Dorada este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina B3. Această vitamină esențială este cunoscută de cercetători pentru a ajuta la stimularea sistemului imunitar.

Oamenii de știință au descoperit ca dozele mari de B3 pot ajuta pacienții să se recupereze de la infecții mai repede.

👍 Protejează femeile în timpul sarcinii
Cercetătorii au descoperit că femeile care au o deficiență de vitamina B2 au un risc mai mare de a avea un avort spontan decât cele care consumă doza zilnică recomandată.

Vitamina B2 ajută ficatul să filtreze hormonii și pregătește organismul pentru schimbările survenite în timpul sarcinii. (2)

Deoarece multe tipuri de pește cu carne albă conțin cantități mari de vitamina B2, medicii recomandă adesea femeilor gravide să adauge aceste aliment în dieta lor.

👍 Pierdere în greutate
Datorită conținutului scăzut de grăsimi, dorada te poate ajuta în procesul de slăbire. De asemenea, nivelul crescut de proteine conținut de acest tip de pește, vor furniza o cantitate de energie necesară pe durata întregii zilei.

👍 Ajută la controlul colesterolului
Dorada este, de asemenea, scăzut în colesterol LDL.

👍 Nutrienții conținuți de doradă pot ajuta la promovarea unei funcții sănătoase a creierului. Nu numai că ajută la funcționarea corectă a creierului prin sprijinirea funcției celulelor creierului, dar ajută și creierul să funcționeze mai bine.

Multe dintre substanțele nutritive din doradă ajută la crearea unor noi căi neuronale în creier, care pot contribui la stimularea nu numai a funcțiilor cerebrale de bază, ci și la îmbunătățirea inteligenței.

🤓👩‍🍳 Fie că decizi să-l prepari pe grătar, la aburi sau la cuptor, dorada este un tip de pește care poate asigura cu ușurință un aport crescut de proteine, fără a te îngrijora de numărul de calorii.

Enjoy your food! 🥰

17/06/2023

❓️To "DER" or not to "DER" ❓️🧐👩‍⚕️

🔸️Dieta de eliminare - reintroducere

✅️ Cu siguranță DA, atunci când vorbim despre patologii cronice asociate cu inflamația ( diabet, astm, depresie, alergii, intoleranta, obezitate, boli gastrointestinale, cardiovasculare, etc) .

✅️ Programul nutrițional se aplica pe o perioada de 2 săptămâni pana la 6 luni.
În acest interval anumite grupe alimentare sunt excluse și sunt incluse grupe alimentare, suplimente/ medicamente necesare refacerii organismului.

‼️DER se urmează sub îndrumarea nutriționistului. ‼️

15/06/2023

My perfect salad for today ! 😍

Easy to make, easy to eat !

Just be creative and enjoy your food !

12/06/2023

Frigărui cu peste și legume ! 🥰

O combinație foarte gustoasa și super sănătoasă!

Prepararea este ușoară și rapida !

Putem da frâu liber imaginației si sa folosim cât mai multe și colorate legume.

Enjoy your food !

❤️✨️

03/06/2023

Wellness mix ! 💪🤩

Mazare, porumb, fasole, boabe de soia și seminte de floarea soarelui. 🫛🫘🌽

🤓 Vitamine și minerale la pachet cu fibrele esențiale pentru o digestie sănătoasă!