https://www.facebook.com/102457882028103/

Psihoterapeut Camelia Ovanesov, Strada Orhideelor nr 24, Chiajna (2025)

15/10/2023

Dacă ai fost vreodată într-o relație de prietenie sau iubire abuzivă și ai simțit o legătură cu agresorul tău, probabil că ai experimentat ceea ce este cunoscut sub numele de legatură prin traumă. 🧐

Aceasta apare atunci când te simțiți legat de cineva (rudă, partener romantic sau prieten) abuziv sau ai o simpatie față de acesta. Un abuzator alternează deseori între a te trata cu ignoranță sau răutate și a-ți oferi atenție, iubire sau bucurie. 🤔

Alternanța aceasta între formele de comportament negative și pozitive pot duce la o puternică legatură psihologică și poți dezvolta o stimă de sine scăzută, depresie, anxietate sau atacuri de panică. 😞

Există anumite semne ale unei legături prin traumă. Eu te pot ajuta să le recunoști, astfel încât să le eviți sau să iei măsurile necesare pentru a încheia comunicarea cu persoana în cauză. Fericirea ta este mai importantă decât orice! 🤗💬

14/10/2023

Înțelegerea semnalelor care indică un comportament toxic al persoanelor din jurul tău, cm ar fi manipularea sau neasumarea răspunderii, te poate ajuta să găsești modalități pozitive de a îmbunătăți relațiile cu ceilalți și cu tine însuți. 🤔

Te-ai întrebat vreodată: „Care este problema?” când lucrurile merg dificil în continuu în relațiile tale? Dacă da, ar putea însemna că există trăsături toxice. 👀

O persoană cu trăsături toxice poate provoca destul de multe conflicte în viața celor din jur. Dar există modalități de a evalua aceste comportamente și de a le schimba, ceea ce te poate ajuta să te îndepărtezi de o persoană care îți cauzează sentimente neplăcute, sau să încerci să o ajuți să depășească aceste momente distructive atât pentru ea, cât și pentru cele din jurul său. 😞

Înțelegerea semnelor de toxicitate te poate ajuta să identifici comportamente toxice de care probabil nici nu îți dai seama. Contactează-mă acum pentru a te ajuta în acest aspect! 🤗💬

13/10/2023

💸 Când un partener câștigă mai mult decât celălalt, poate crea provocări. În ciuda diferenței de venit, este posibil ca în cuplu să existe o relație echilibrată și sănătoasă.
Nu este neobișnuit ca un partener dintr-o relație să câștige mult mai mult decât celălalt. Și dacă te deranjează acest lucru, nu ești singur. 🤔

În orice relație, atunci când există o diferență semnificativă de venit, se poate crea un dezechilibru de putere perceput, creând un potențial conflict, resentimente sau frustrare în unul sau ambii parteneri. 😞

Dar cu o comunicare deschisă și sinceră și cu dorința de a lucra împreună, puteți găsi un echilibru care să funcționeze pentru amândoi. 🤗

Eu sunt aici să vă ajut în această situație. Contactați-mă acum! 💬

12/10/2023

😞 Indiferent dacă ai de-a face cu un termen limită la muncă, cu o listă de sarcini interminabilă sau cu persoane nervoase, un lucru este cert: te simți copleșit. Și când suntem copleșiți, avem tendința de a ne simți neputincioși, gândindu-ne că nu putem face nimic.

Dar acest lucru nu este adevărat. Ne putem ușura sentimentele grele și ne putem simți bine pe tot parcursul zilei, apelând la câteva practici mici și simple, care reduc anxietatea și îmbunătățesc starea de spirit. 🤗

✅ Începe cu un câștig: fă-ți patul sau pregătește o ceașcă de cafea.
✅ Stabilește-ți o intenție pentru ziua respectivă.
✅ Amână utilizarea telefonului.
✅ Citește un citat inspirațional sau un pasaj semnificativ dintr-o carte, sau ascultă melodia preferată.
✅ Inițiază un monolog motivațional cu sinele tău.
✅ Fă o plimbare pe jos.
✅ Odihnește-te cu un pui de somn.
✅ Găsește un hobby.
✅ Fii sincer cu sentimentele tale.
✅ Respiră adânc pentru a te relaxa.

Când găsești ceva care funcționează pentru tine, ia în considerare includerea sa în rutina ta zilnică. 🤔

11/10/2023

Când asculți pe cineva vorbind despre viața sau greutățile sale, poate fi tentant să îți oferi sfatul și devine o provocare să nu spui nimic. Uneori, o persoană își dorește doar un interlocutor care să asculte, iar a da sfaturi sau a încerca să acționezi singur, mai ales nesolicitat, ar putea agrava situația. 😞

Există modalități de a asculta fără a-ți oferi opinia sau a spune ce ai face în situația respectivă. Deși s-ar putea să fi avut experiențe similare cu persoana pe care o asculți, este important să înțelegi că fiecare persoană percepe un eveniment în modalități diferite, prin filtre care sunt formate din experiențe unice și personale. 👀

Dacă cineva îți împărtășește ceva vulnerabil și dorești să acționezi în privința aceasta, este întotdeauna cel mai bine să întrebi înainte de a trece la acțiune.

Practicarea ascultării active și a compasiunii față de ceilalți te poate ajuta să asculți fără a le oferi părerea ta. Contactează-mă acum și te pot ajuta să-ți dezvolți abilitățile de a fi un ascultător mai bun și de a sprijini oamenii din jurul tău. 💬

10/10/2023

Atunci când cineva te judecă sau te vorbește de rău, acest lucru spune mai multe despre propria lor persoană decât despre tine. De ce? Pentru că, în realitate, aceștia își exteriorizează propriile lor probleme și blocaje. 🤔

Ei trebuie să fie dispuși să privească în interior și să accepte partea lor vulnerabilă, să învețe să se confrunte cu propriile lor umbre. Această conștientizare îi poate ajuta să abordeze judecata altora cu mai multă compasiune și înțelegere. 🤗

În loc să ne grăbim să îi condamnăm pentru răutatea acțiunilor lor, putem încerca să înțelegem mai adânc ceea ce se ascunde în spatele acestora. Și în timp ce facem asta, ne putem elibera de povara unui cerc vicios al judecății constante și putem începe să ne eliberăm propriile blocaje interne. ☺

Fiecare judecată ne oferă o șansă prețioasă de auto-reflecție și de creștere personală. Prin a înțelege că ceea ce vedem în ceilalți poate oglindi aspecte nerezolvate din noi înșine, ne putem îndrepta atenția spre propria noastră evoluție și spre un drum de autodescoperire și autenticitate. 🤗

09/10/2023

Fie că este vorba de situații la locul de muncă sau în viața personală, capacitatea de a comunica eficient poate face diferența între o conversație sănătoasă și un argument combativ, care provoacă anxietate. 🤔

Pe termen lung, o bună comunicare poate aprofunda și îmbogăți o relație pe care o comunicare proastă ar putea să o strice. 💬

💡 Iată câteva sfaturi pentru o comunicare mai bună:

✅ Evită conflictele inutile.
✅ Tolerează un punct de vedere diferit.
✅ Amintește-ți că acțiunile sunt adesea la fel de importante ca și cuvintele.
✅ Evită sarcasmul.
✅ Comunică dorințele și nevoile tale clar.
✅ Nu vorbi peste cealaltă persoană.
✅ Caută un teren comun.
✅ Acceptă când cineva spune nu.

Data viitoare când va apărea un conflict în viața ta, privește-l ca pe o problemă de rezolvat, în loc de un concurs de câștigat. Partenerul tău de conversație nu trebuie să fie considerat inamicul tău doar pentru că simte altfel decât tine în legătură cu o problemă. 👍

09/10/2023

Procesul de acceptare a sinelui și exprimare autentică nu este întotdeauna ușor. Este nevoie de curaj să-ți asumi vulnerabilitățile și să arăți lumii cine ești cu adevărat. Câteodată, temerile și îndoielile pot încerca să te împiedice să îți manifești sentimentele și trăirile reale. 😞

Totuși, atunci când învingem aceste obstacole, descoperim o libertate și o bucurie interioară care sunt cu adevărat de neprețuit. 🙌

Odată ce începi să te accepți așa cm ești și să te exprimi fără temeri, începi să atragi oameni și experiențe în viața ta care sunt în rezonanță cu această energie autentică.
Relațiile devin mai profunde și mai reale, iar scopurile și direcțiile pe care le alegi devin mai aliniate cu esența ta personală. 😁

Vrei și tu să experimentezi o exprimare reală, fără temeri? Atunci haide să lucrăm împreună spre acest lucru! 🤗

08/10/2023

Natura este vindecătoare și benefică pentru bunăstarea mentală. De asemenea, oferă psihicului și corpului o statornicie și o oportunitate pentru a cultiva pacea interioară și recunoștința. 🤗🙏

Gândurile noastre vin și pleacă, corpurile noastre se schimbă, la fel ca natura, care este mereu într-un flux de modificări. ♻️🍃

Legătura noastră cu mediul începe prin a observa natura din noi. Știai că elementele din corpul nostru sunt ca o reflexie a elementelor din natură? 🤔

🍂 Pământ: corp, carne, oase
🌬 Aer: respirație, mișcare
💧 Apă: salivă, sânge, transpirație, lacrimi
🔥 Foc: temperatură, digestie

Natura ne învață cm să renunțăm la ceea ce nu putem controla. ☺️
Ca atare, putem dezvolta o înțelegere mai largă a infinitelor cauze și condiții care creează fiecare moment, învățând cm să primim și să înțelegem lecțiile versus să reacționăm. 🙌

06/10/2023

🙏 Ne dorim adesea afecțiune și încredere din partea partenerilor noștri, dar în ce moment nevoia de atenție devine un compotament negativ, văzut ca o dependență emoțională dăunătoare?

Este firesc să simți nevoia ca partenerul tău să demonstreze cât de mult îi pasă la tine. Pot fi micile gesturi de afecțiune din relație care te fac să te simți apreciat și iubit.

🤔 Dar ce înseamnă de fapt să fii dependent emoțional și cm poți aborda situația fără a fi judecat?

Fiecare are nevoi emoționale și relaționale diferite. Este firesc să ai o reacție atunci când stilul de relație al altcuiva este semnificativ diferit de al tău.

🤗 A vorbi deschis despre nevoile voastre emoționale individuale vă poate ajuta să stabiliți așteptări clare pentru amândoi.

05/10/2023

Procrastinarea este o problemă comună printre elevi, studenți și mulți adulți.
Multe persoane se luptă cu gestionarea termenelor limită în fiecare zi, este una dintre cele mai mari probleme observate în centrele de consiliere și este ceva cu care aproape toată lumea a trebuit să se confrunte la un moment dat în viața lor. 🤔

Cercetările au arătat că oamenii care amână fac de obicei următoarele distorsiuni cognitive care promovează amânarea:

✅ Supraestimează timpul rămas pentru a îndeplini o sarcină și subestimează timpul necesar pentru a o îndeplini.
✅ Supraestimează cantitatea de motivație pe care o va avea în viitor.
✅ Cred că trebuie să fie în starea potrivită pentru a avea succes în îndeplinirea sarcinii și că, dacă nu este în starea potrivită, nu o va putea finaliza.
Există multe cauze fundamentale ale amânării, iar cauza specifică va varia în funcție de persoană.

Cu toate acestea, cauzele sunt adesea legate una de alta și multe dintre ele trebuie abordate în mod adecvat înainte de a învinge procrastinarea. 🙏👍

04/10/2023

Frica de a zbura sau aviofobia poate face ca pregătirea pentru îmbarcarea într-un avion să fie stresantă. În cazuri extreme, te poate determina să eviți complet zborul. ✈️

Zborul este una dintre cele mai sigure forme de călătorie, dar nu este întotdeauna suficientă această informație pentru a preveni dezvoltarea fricii de a zbura. 🤔

Mai multe aspecte ale zborului, de la turbulențe și zgomote, până la a fi într-un spațiu închis, pot declanșa această teamă. Dar poți urma mai mulți pași pentru a ajuta la depășirea ei înainte și la mijlocul zborului și pentru a reduce impactul general asupra sănătății tale mintale.

Cum să-ți depășești frica de a zbura? ✈️😞

✅ Înțelege nivelul foarte mic de risc
✅ Descoperă-ți declanșatorii emoționali
✅ Ia în considerare tratamentul cu medicamentație
✅ Planifică-ți bine călătoria
✅ Alege călătorii scurte ca durată pentru început
✅ Învață modalități de a-ți gestiona anxietatea

Dacă descoperi că este dificil să îți controlezi frica, îți recomand o ședință de terapie să discutăm împreună trucuri suplimentare pentru a face față sau alte metode pentru a te ajuta. 🙏

Psihoterapeut Camelia Ovanesov

15/10/2023

14/10/2023

13/10/2023

12/10/2023

11/10/2023

10/10/2023

09/10/2023

09/10/2023

08/10/2023

06/10/2023

05/10/2023

04/10/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category