09/09/2022
Practica Mindfulness s-a bucurat de o creștere extraordinară a popularității în ultimul deceniu, atât în presa populară, cât și în literatura de psihoterapie. Practica s-a mutat de la un concept budist în mare parte obscur, fondat cu aproximativ 2600 de ani în urmă, la o construcție generală de psihoterapie de astăzi.
Susținătorii practicii Mindfulness ne-ar face să credem că practic fiecare client și terapeut ar beneficia de a fi mai atent. Printre beneficiile sale teoretice se numără autocontrolul, obiectivitatea, reglarea emoțională, îmbunătățește concentrarea și claritatea mentală, inteligența emoțională și capacitatea de a relaționa cu ceilalți și cu sine cu bunătate, acceptare și compasiune.
Termenul „Mindfulness” a fost folosit pentru a se referi la o stare psihologică de conștientizare, fără judecată. În acest sens, mindfulness este o stare și nu o trăsătură. Deși ar putea fi promovat de anumite practici sau activități, cm ar fi meditația, nu este echivalent sau sinonim cu acestea.
Mai multe discipline și practici pot cultiva Mindfulness, cm ar fi yoga, tai chi și qigong, dar cea mai mare parte a literaturii s-a concentrat pe mindfulness care este dezvoltată prin meditația mindfulness - acele practici de autoreglare care se concentrează pe antrenarea atenției și a conștientizării pentru a aduce mentalul. procesele sub control voluntar mai mare și, prin urmare, favorizează bunăstarea și dezvoltarea mentală generală și/sau capacități specifice, cm ar fi calmul, claritatea și concentrarea. Mai precis, cercetările privind mindfulness au identificat aceste beneficii: Ruminație redusă
Reducerea stresului
Îmbunătățește memoria de lucru
Mai puțină reactivitate emoțională
Mindfulness s-a dovedit că îmbunătățește înțelegerea de sine, moralitatea, intuiția și modularea fricii, toate funcțiile asociate cu zona lobului prefrontal mediu al creierului. Dovezile sugerează, de asemenea, că meditația Mindfulness are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea funcției imunitare îmbunătățirea stării de bine și reducerea suferinței psihologice. (By Daphne M. Davis)
