21/08/2025
❓“Nu am ridicat nimic greu astăzi, de ce mă doare spatele?”
❓“Nu am stat așa mult jos, de ce simt dureri în zona lombară?”
❓“Nu am avut așa multă treabă în picioare, cu toate acestea mă înțeapă în zona cervicală”
🤔 Aud aproape săptămânal aceste propoziții de la pacienții mei, și de fiecare dată răspund cam la fel: “Dar la postură v-ați uitat?”
💡De multe ori nu contează cât timp stăm jos sau în picioare, nici măcar ce facem fix în acel moment.
💡Cât timp poziția este una necorespunzătoare, durerile vor apărea indiferent că faceți x treabă în 30 de minute sau în 4 ore.
🙌 Așa că, aici sunt câteva sfaturi pentru a conștientiza și corecta poziția în timpul diferitelor activități
În cazul statului pe scaun:
❌Evitați poziția comună de a pune un picior peste celălalt.
✅Țineți tălpile pe podea și pe aceeași linie cu a genunchilor.
✅Coatele să fie așezate aproape de corp, ideal îndoite între 90 și 120 de grade.
✅Încercați să comutați mai des pozițiile de ședere.
În cazul statului în picioare/mersului pe jos:
✅Trageți mereu umerii înapoi, nu îi lăsați să “cadă în față”.
✅Mențineți picioarele în drept cu lățimea umerilor.
✅Lăsați brațele să coboare pe lângă corp în mod natural, relaxate.
🫵 Extra tip: de câte ori mergeți pe stradă vă puteți verifica poziția în vitrinele clădirilor, în mașinile parcate etc. Știu, sună ciudat, dar chiar ajută! 😁
Dacă ai nevoie de ajutor sau informații suplimentare sunt aici:
📞+40 (748) 619 920
https://kinetoterapeutiulianiftimie.ro/
