17/03/2026
𝐂𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐓𝐑𝐄®? TENSION & TRAUMA RELEASING EXERCISES, by dr. Dr.David Berceli.
O metodă prin care corpul își reamintește cm să se elibereze de stres și tensiune și să revină la echilibru.
𝐂𝐮𝐦 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐚̆ 𝐓𝐑𝐄®?
TRE creează condițiile necesare ca acest stres acumulat și tensiuni din viața noastră să poată fi eliberate cu ușurință.
Prin câteva întinderi simple (care activează mușchii responsabili de reacțiile noastre naturale de luptă sau fugă), corpul începe să tremure - acesta e mecanismul natural al corpului de reglare și se numește tremur neurogenic.
𝐂𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐦𝐮𝐫𝐮𝐥 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜?
Este un reflex firesc al sistemului nervos, prezent la toate mamiferele după o reacție de fugă/luptă/îngheț. Prin el, corpul eliberează blând tensiunile adânc stocate în mușchi sau în fascia și reacțiile sistemului nervos nefinalizate, reduce hormonii de stres și reînvață starea de echilibru.
Este același mecanism care ne aduce la temperatura optimă prin tremur atunci când ne este frig, sau ne aduce într-o stare mai calmă atunci când avem emoții foarte mari.
𝐂𝐮𝐦 𝐬𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐭𝐞?
Pentru fiecare persoană procesul poate arăta diferit: de la vibrații fine, valuri, mișcări ritmice, la eliberări emoționale sau doar o stare de liniștire profundă.
Fiecare corp este unic, cu propriile particularități, trăiri, tensiuni. Toate sunt normale și nu e nimic „greșit”. Tremurul este un proces viu, care se adaptează în funcție de nevoile corpului în momentul respectiv și se poate schimba de la o sesiune la alta.
𝐏𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜𝐢𝐧𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐓𝐑𝐄®?
• Persoane cu stres cotidian: tensiune musculară, oboseală, insomnie, anxietate
• Sportivi sau persoane active cu tensiuni fizice
• Oricine vrea să-și regleze sistemul nervos și să restabilească echilibrul corp-minte.
• Cei care au trecut prin experiențe traumatice de orice fel
• Cei care vor să dobândească o relație mai bună cu corpul lor și să fie mai prezenți în viața lor
• Cei care își doresc o practică de „igienă” a sistemului nervos care nu implică să povestească despre problemele sau traumele lor cu cineva
𝐂𝐮𝐢 𝐍𝐔 𝐢̂𝐢 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐚𝐧𝐝𝐚𝐭 𝐓𝐑𝐄®?
• Femeilor însărcinate
• Persoanelor care se află în episoade acute de traumă, psihoză sau tulburări psihice severe
• Persoanelor care au probleme medicale ce necesită stabilizare (ex. intervenții chirurgicale recente, dureri acute severe, etc.)
• Persoanelor care suferă de epilepsie sau alte boli neurologice severe.
𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐢 𝐟𝐫𝐞𝐜𝐯𝐞𝐧𝐭𝐞:
• Îmbunătățește somnul și capacitatea de relaxare.
• Reduce anxietatea și oboseala prin reglarea sistemului nervos.
• Crește vitalitatea și flexibilitatea fizică și emoțională.
• Reduce tensiunile musculare și stresul stocate în corp.
• Crește fereastra de toleranță și capacitatea corpului de a face față stresului de zi cu zi.
• Îmbunătățirea conexiunii cu corpul și ascultarea mai bună a semnalelor lui de alarmă.
𝐃𝐚𝐜𝐚̆ 𝐯𝐫𝐞𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐯𝐞𝐭̗𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐓𝐑𝐄, 𝐟𝐢𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐮𝐳 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐬𝐚𝐮 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐚 𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐨 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐨𝐫, 𝐠𝐚̆𝐬𝐞𝐬̗𝐭𝐢 𝐦𝐚𝐢 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐭𝐚𝐥𝐢𝐢 𝐚𝐢𝐜𝐢: https://forms.gle/q7RGwjxadZgfymBW8
