13/03/2020
Știm că, în ultimul timp a devenit un subiect care stârnește panică și îngrijorare. Nu putem contesta acest lucru, căci e normal să ne îngrijorăm atunci când nu suntem informați suficient. De aceea, vă propunem o mică listă ce cuprinde sfaturi despre cm să ne protejăm pe noi înșine și pe cei din jur.
Primul pas - și cel mai important dintre toate - e să păstrăm o atitudine calmă, responsabilă și altruistă.
Urmează câteva măsuri recomandate de specialiști pe care le puteți aplica cu mare încredere:
🤒 Dacă vă simțiți rău ( forme ușoare de răceală, simptome respiratorii sau febră de minimum 38°C ), stați acasă și păstrați distanța față de alte persoane. Sănătatea voastră e pe primul loc, iar restul lucrurilor pot cu siguranță să aștepte.
🧼 Spălați-vă pe mâini cu săpun lichid și apă cel puțin 20 de secunde. E foarte util să aveți la voi un dezinfectant de mâini, ca să nu vă ia nimic pe nepregătite.
🥤 Asigurați-vă că gura și gâtul sunt umede şi niciodată uscate. Lucru foarte ușor de realizat dacă vă amintiți să beți câteva înghițituri de apă la fiecare 15 minute. Astfel, chiar dacă virusul ajunge în gură, apa îl va spăla şi duce în stomac, unde va fi eliminat de acidul stomacal. Consumul regulat de lichide e oricum un obicei foarte sănătos, care va avea o grămadă de efecte pozitive pe termen lung.
🌬️ Faceți-vă timp, în fiecare dimineață, pentru un scurt exercițiu de respirație care vă poate da un indiciu despre starea plămânilor voștri: Respirați adânc și țineți-vă respirația mai mult de 10 secunde. Dacă faceţi acest lucru complet şi cu succes fără tuse, fără disconfort, rigiditate sau pierderea etanșeității gurii etc., înseamnă că nu există fibroză în plămâni, deci nu aveţi nicio infecție. Dacă observați vreo problemă, aplicați regula nr. 1, anunțați un doctor dacă e cazul, și, din nou, cea mai importantă dintre toate: atitudinea pozitivă și comportamentul responsabil.
P.S.: Informați-vă doar din surse credibile și nu uitați că o persoană informată nu are motiv de panică