Psiholog Maria Mădălina Bogdan

Psiholog Maria Mădălina Bogdan RO | Psiholog Clinician | Psihoterapeut Cognitiv-Comportamental
EN | Clinical Psychologist | Cognit

Am învățat greu lecția asta… Și, ca multe lucruri importante, am învățat-o în terapie.Îmi amintesc cm stăteam pe fotoli...
04/12/2025

Am învățat greu lecția asta… Și, ca multe lucruri importante, am învățat-o în terapie.

Îmi amintesc cm stăteam pe fotoliu, cu palmele transpirate, iar terapeuta m-a întrebat calm:
„De ce taci când ai nevoie să vorbești?”
Atunci mi-am dat seama că nu tăcerea mă durea, ci obiceiul de a mă ascunde.

Ani întregi am crezut că, dacă nu deranjez, dacă nu cer, dacă nu spun ce simt, oamenii vor rămâne. Dar în realitate, exact asta mă îndepărta de ei. Mi-a luat timp să înțeleg că relațiile nu se rup dintr-o dată.

Și am mai înțeles că iubirea reală nu e despre tăcere, ci despre curaj. Curajul de a spune: „Am nevoie de tine”,
„Mă doare”, „Hai să rămânem aproape, chiar și acum.”

Nu e ușor să înveți să te lași văzut. Dar e singura cale prin care te poți apropia cu adevărat de cineva.

Și poate că asta e lecția mea de astăzi: când aleg să fiu sinceră, iubirea are unde să crească.

Zi cu zâmbete! ☀️

În ultima vreme învăț mai mult despre mine decât aș fi crezut. Și poate ai observat și tu… că nu mai sunt atât de prezen...
22/11/2025

În ultima vreme învăț mai mult despre mine decât aș fi crezut. Și poate ai observat și tu… că nu mai sunt atât de prezentă, că nu mai răspund atât de repede sau atât de des. Nu pentru că nu îmi pasă. Ci pentru că încerc să înțeleg unde se termină grija pentru ceilalți și unde începe nevoia mea de a mă întoarce la mine.

Realizez că, de multe ori, rămân fără energie nu din cauza a ceea ce fac, ci din cauza a ceea ce uit: mă uit pe mine. Mă grăbesc să fiu acolo pentru toți, iar când rămân singură cu mine, descopăr cât de puțin spațiu mi-am păstrat.

Și poate sună simplu, dar pentru mine e un proces: învăț să nu mai răspund imediat, chiar dacă instinctul îmi spune „hai, nu îi lăsa să aștepte”. Învăț să iau o pauză, chiar dacă mintea îmi spune „poți și asta”. Învăț să mă întreb „eu ce simt acum?”, înainte să alerg să fiu bine pentru alții.

Nu e un lucru natural încă. Dar e un lucru adevărat.

Și împărtășesc asta cu tine pentru că poate ești și tu în același loc. Poate și tu ai dat mult, ai ascultat mult, ai sprijinit mult… și ai uitat să te sprijini pe tine.

Dacă te recunoști, vreau să știi că nu e nimic greșit cu tine. E doar semnul că ai nevoie să îți faci puțin loc în propria viață. Să îți dai voie să respiri. Să fii și tu prioritar, măcar din când în când.

Asta încerc și eu. Și îmi dau voie să învăț, pas cu pas.

Dacă ai ajuns până aici, îți mulțumesc. Mă simt văzută. Ai grijă și de tine. Zi cu zâmbete! ☀️

05/11/2025

Am citit de multe ori, despre cm putem să ne atingem potențialul maxim. Dar am învățat, ca prin consecvență și muncă, acel “Nu am chef, dar hai să fac” poți să înveți că poți mai mult. Uneori, te surprinzi în timp ce faci și realizezi de unde ai început și unde ai ajuns.

Nu este confortabil, dar este recompensator. Am postat asta aici, mai mult ca un reminder pentru mine. Să-mi aduc aminte azi, că atunci când “nu am chef” este depășit, este momentul oportun de îmbunătățire.

Zi cu zâmbete!☀️

Am decis să fac aceste postări pentru a aduce mai multă conștientizare despre ceea ce stă în spatele perfecțiunii. La in...
04/11/2025

Am decis să fac aceste postări pentru a aduce mai multă conștientizare despre ceea ce stă în spatele perfecțiunii. La invitația voi susține un workshop în programul despre burnout.

Dacă vrei să afli mai multe despre Modulul 1 din programul Burnout & Stress Relief, unde explorăm în profunzime tema „Latura întunecată a perfecționismului”, te invităm să o contactezi pe Lăcră. Ea îți va oferi toate detaliile despre cm poți beneficia de acest prim pas important în procesul de revenire la tine.

Zi cu zâmbete ☀️

28/10/2025

Atât de mici 🌻

Când simt că o problemă mă copleșește, fac un pas înapoi și îmi extind privirea. Mă gândesc mai întâi la mine, apoi la comunitatea din jur, la țara în care trăiesc, la întreaga planetă, cu toate milioanele de povești care se desfășoară în acest moment. Iar apoi merg și mai departe: către alte planete, stele, galaxii. În fața imensității universului, noi suntem doar un punct. Și dacă noi suntem atât de mici, cât de mari pot fi problemele noastre?

Gândul acesta mă readuce la echilibru. Îmi amintește că nu sunt singură și că întotdeauna există opțiuni, resurse, oameni, soluții pe care le pot descoperi.

Așa că te invit ca, atunci când te apasă ceva, să ridici și tu privirea spre universul larg. Sau să găsești propria ta metodă de a-ți micșora grijile. Ele poate nu vor dispărea pe loc, dar nu merită să le lași să-ți ocupe tot spațiul interior. Altfel, riști să trăiești doar în grijile de mâine, fără să vezi frumusețea clipei de azi.

Iar viața… încă are atâtea momente pregătite ca să te facă să zâmbești. ☀️

Perfecționismul pare adesea o calitate, dar în spatele lui adesea se ascunde o poveste veche. O poveste despre rușine, d...
23/10/2025

Perfecționismul pare adesea o calitate, dar în spatele lui adesea se ascunde o poveste veche. O poveste despre rușine, despre teamă de a merita iubirea.
Iar o întrebare de reflecție pentru tine este: Cum te pedepsești atunci când nu ești perfect?

Am decis să fac aceste postări pentru a aduce mai multă conștientizare despre ceea ce stă în spatele perfecțiunii. La invitația voi susține un workshop în programul despre burnout.

Dacă vrei să afli mai multe despre Modulul 1 din programul Burnout & Stress Relief, unde explorăm în profunzime tema „Latura întunecată a perfecționismului”, te invităm să o contactezi pe Lăcră. Ea îți va oferi toate detaliile despre cm poți beneficia de acest prim pas important în procesul de revenire la tine.

Zi cu zâmbete ☀️

“Dacă greșesc, voi fi respins.” Câtă tensiune și presiune ascundem în noi atunci când ne punem totul în ordine și “perfe...
16/10/2025

“Dacă greșesc, voi fi respins.” Câtă tensiune și presiune ascundem în noi atunci când ne punem totul în ordine și “perfect”.

Am decis să fac aceste postări pentru a aduce mai multă conștientizare despre ceea ce stă în spatele perfecțiunii. La invitația voi susține un workshop în programul despre burnout.

Dacă vrei să afli mai multe despre Modulul 1 din programul Burnout & Stress Relief, unde explorăm în profunzime tema „Latura întunecată a perfecționismului”, te invităm să o contactezi pe Lăcră. Ea îți va oferi toate detaliile despre cm poți beneficia de acest prim pas important în procesul de revenire la tine.

Zi cu zâmbete ☀️

Poate că iubirea matură nu înseamnă contopire,ci capacitatea de a rămâne doi oameni întregicare construiesc, conștient, ...
14/10/2025

Poate că iubirea matură nu înseamnă contopire,
ci capacitatea de a rămâne doi oameni întregi
care construiesc, conștient, acel al treilea spațiu: relația.

În workshopul pentru cupluri, vom explora cm putem crea acest spațiu sigur între noi, unde apropierea și autonomia pot coexista, iar legătura devine mai autentică.

Lasă un comentariu cu un emoticon și revenim cu toate detaliile despre participare.

🌻 Zi cu zâmbete și gânduri bune!
Mădă și Vlad

Duminică am plecat de la evenimentul celor de la .event.ro cu o liniște “ciudată”. Și cu o idee care a rămas în mine, di...
07/10/2025

Duminică am plecat de la evenimentul celor de la .event.ro cu o liniște “ciudată”. Și cu o idee care a rămas în mine, din conversația dintre și : Dorința are nevoie de spațiu.

Nu ne putem simți atrași atunci când ne pierdem pe noi în celălalt. Că prea multă apropiere ne fură misterul, iar misterul e hrana dorinței.

Esther spunea ceva care m-a făcut să zâmbesc și să tac în același timp: dragostea vrea să ne apropie, dar dorința are nevoie de un spațiu între noi.

Așa că m-am gândit să împărtășesc și cu voi aceste gânduri, care spre să vă aducă niște zâmbete.

Zi cu zâmbete ☀️🌻

Relația e locul unde ne putem răni, dar și vindeca, împreună.Stai pe aproape, zile cu zâmbete!📸
25/09/2025

Relația e locul unde ne putem răni, dar și vindeca, împreună.

Stai pe aproape, zile cu zâmbete!

📸

Uneori, cea mai bună conexiune e cea cu viața reală.Pauză de social media = spațiu pentru emoții, întâlniri și momente c...
18/09/2025

Uneori, cea mai bună conexiune e cea cu viața reală.
Pauză de social media = spațiu pentru emoții, întâlniri și momente care contează cu adevărat.
Încearcă și tu… s-ar putea să fii surprins(ă) cât de mult câștigi.

Zi cu zâmbete!☀️

Address

Eroilor 10, Apartament 19
Cluj-Napoca
400129

Opening Hours

Monday 07:30 - 22:00
Tuesday 07:30 - 22:00
Wednesday 07:30 - 22:00
Thursday 07:30 - 22:00
Friday 07:30 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Maria Mădălina Bogdan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Maria Mădălina Bogdan:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category