Cabinet psihologic individual - Laslo Ioana

23/07/2024

“Cum faci față la atâta suferință..?Practic în fiecare zi observi mulți oameni suferind…”

Mă întreba odată o prietenă bună, veche. Adevărul este că sunt zile când nu fac față cu adevărat. Am învățat de-a lungul anilor să conțin emoțiile celorlalți în spațiul sigur al relației terapeutice…relația terapeutică nu exclude componenta de “om” din mine, cred că ea este prezentă involuntar. Omul din mine își dă voie să simtă cu totul trăirile celuilalt, să își manifeste compasiunea și să-l conțină pe “celălalt”….profesionistul din mine face echilibristică între atenție, ghidaj, prezență, empatie și manifestarea compasiunii. Cei mai mulți oameni pe care îi întâlnesc nu au încă capacitatea de a fi “self-compassionate”, așa că rolul meu adițional este să-i învăț asta în primul rând “by doing”, să le arăt în timp real cm se face, cm se simte asta, nu doar în mod tehnic prin intervenții, exerciții etc ci prin a exprima asta, a genera ceea ce Kristin Neff numește “sentimentul de căldură” care se produce întotdeauna între doi oameni, pe care ar fi trebuit în mod ideal să-l învățăm în copilăria mică, în interacțiunea cu părintele…celor mai mulți dintre noi le lipsește această trăire, chiar și atunci când există o raționalizare a acestui sentiment, nu-l putem “simți” pt că nu am trăit asta…de fapt cei mai mulți dintre noi venim în viața de adult, profund deprivați emoțional. Altfel spus, am descoperit ca terapeut, prin prezența mea zilnică în spațiul emoțional al multor oameni cât de importantă este auto-compasiunea, cât de utilă, necesară este pentru fiecare dintre noi și cu câtă desăvârșire ne lipsește…venim cu astfel de carențe, nu doar din copilărie, ci și prin intermediul experiențelor noastre ulterioare cu sistemul social, care ne încurajează “să fim tari” “să-i dăm înainte” “să nu părem slabi” “să ne atingem obiectivele” “să ne certăm, să nu fim indulgenți, că doar așa ajungem unde ne-am propus.” Societatea actuală nu mai vorbește despre iertare, blândețe cu sinele, vulnerabilitate. Într-un mod nefast dar nu întâmplător mesajele sociale se “lipesc” apoi de credințele noastre centrale “bătătorite” deja de senzațiile și trăirile pe care le-am avut ca și copii. Uneori am sentimentul că fiecare dintre noi suntem mai mult sau mai puțin expresia unei relații cu mediul socio-cultural, cu mesajele binge-uite din social media, axate pe productivitate, scop, eficiență, “a face și a avea mai mult”. Așadar sfârșim prin a ne simți insuficienți, defecți și inadecvați dacă plângem, dacă suferim. Și “ne plângem” în tăcere.
Azi și eu am plâns un pic, din compasiune pentru oamenii dragi cu care lucrez și care îmi dau tăria să vin aici în fiecare zi…doar că eu nu o mai fac în tăcere.

01/01/2022

An Nou Luminos tuturor!

Fiecare zi este o nouă oportunitate de restart.
Fiecare zi este importantă pentru sănătatea mentală.
Vă doresc să faceți o prioritate din starea voastră de bine, în fiecare zi, în 2022.

17/09/2021

05/06/2021

Iata ca a venit vara si eu am realizat ca pe nesimtite a trecut pentru mine si un an full de activitate ca psihoterapeut. Anul trecut in iunie incepeam sa simt ritmul sustinut al acestei profesii, sa ma implic pe deplin pentru a fi alaturi de oamenii cu care aveam oportunitatea de a lucra.
Daca continutul paginii mele a devenit mai sarac, ei bine, experienta live de psihoterapeut a devenit foarte bogata, acesta fiind motivul principal pentru absenta mea din online 🙂
In alte cuvinte am muncit pe branci si azi mi-am propus sa fac un rezumat al experientei mele profesionale din ultimul an.

💡Am avut oportunitatea de a cunoaste si a lucra cu peste 40 de persoane in cadrul procesului terapeutic.

🔧Un obiectiv propus anul trecut a fost sa ajung mai aproape de tineri si sa reusesc sa-i sprijin in ceea ce priveste sanatatea mentala. Asadar am adoptat tarife minime si adaptate pe nevoile nisei de varsta 14-25 de ani, luand in considerare ca cei mai multi studenti nu au stabilitate financiara iar elevii depind de sprijinul parental pentru a accesa servicii de terapie.

🔩Un obiectiv secundar a fost sa incerc sa-i sustin si pe tinerii vorbitori de engleza, studenti aflati la distanta de orasele natale care adesea resimt puternic si stresul adaptarii culturale. Adesea acestia nu au acces la servicii de psihoterapie la fel de facil, unul din motive se datoreaza tarifelor preferentiale practicate de psihoterapeuti fluenti in engleza. Bineinteles am aplicat acelasi sistem adaptat pe nisa de varsta si m-am bucurat sa am ocazia sa cunosc in cadrul terapiei tineri din toata lumea.

🪜Orientarea mea a fost in special catre tineri, deoarece cred cu tarie ca preventia in domeniul sanatatii mentale este esentiala pentru viitorul noilor generatii. In aceeasi masura am cunoscut adulti din medii variate in cadrul terapiei, o oportunitate extraordinara de a invata sa comunic pe “limbajul” fiecaruia si sa inteleg diversitatea umana.

⚖️Experienta ultimului an a fost si un proces de invatare continua pentru mine, atat profesional cat si ca invataturi personale.

Profesional am reusit sa parcurg 3 cursuri pilon in procesul de formare in Schema Therapy - ST in Tulburarea de personalitate narcisiaca, ST in Tulburarea obsesiv-compulsiva si ST Tulburarea de personalitate borderline. Dorinta mea este sa ma specializez mai departe nu doar in ST ci si in alte abordari. Urmatorul curs va fi cu siguranta despre studiul traumei.

Ce am invatat pe scurt pana acum, ca invataturi personale si realizari subiective din acest rol:
↖️oamenii au o capacitate intrinseca fata de schimbare insa adesea au nevoie de sprijin exterior pentru a constientiza acest lucru
↖️oamenii au nevoi emotionale importante care adesea nu sunt atinse adecvat in viata de zi cu zi
↖️oamenii care se simt ,,constransi” sa faca terapie au sanse la fel de mari sa-si revina, chiar daca asta presupune uneori extra-efort din partea terapeutului
↖️acordarea la fiecare persoana in parte este extrem de importanta pentru a-ti face treaba bine ca psihoterapeut
↖️este important sa-ti incepi fiecare zi de lucru cu disponibilitate si deschidere, entuziasm si curiozitate, asa cm explica adesea si Yalom pentru a te asigura ca vei fi acolo cu adevarat pentru persoana din fata ta
↖️pentru a livra servicii de calitate ca si psihoterapeut este vital sa ai grija de sanatatea ta psihologica si fizica
↖️unii din cei mai dificili pacienti/clienti aduc adesea cel mai mare aport de valoare inerenta si un plus de motivatie pentru psihoterapeut

💭As face un mic disclosure in incheiere, zilele trecute am celebrat cu cineva 1 an de terapie, 1 an care a fost plin de provocari pentru aceasta persoana, 1 an in care a perseverat si “s-a luptat” ca sa se faca mai bine. Iar indirect, fara sa stie, m-a indemnat si pe mine sa fac aceasta introspectie si sa o notez aici...

Abia astept sa ,,escaladez”noi provocari ❤️🎩
Psihoterapeut Ioana Laslo

14/02/2021

Va este dor de dispozitia buna care vine odata cu primavara? 🙂 Si mie. Cartea pe care am frunzarit-o in acea perioada este un manual de fundamente in Schema Therapy. De atunci am ocazia sa implementez cu mare interes si curiozitate conceptele din terapia schemelor in practica individuala.
De fiecare data cand vad acest video ma apuca dorul de primavara si de soare.
Inca un pic 🙂

06/02/2021

Un pas înainte în formarea mea profesională, abordarea persoanelor din spectrul borderline prin prisma modelului Schema Therapy.
Schema Therapy oferă un model important de tratament pentru tulburarea de personalitate borderline, având o eficiență ridicată conform dovezilor din cercetare. De aceea este o invitație excelentă pentru psihoterapeuții care lucrează în practica zilnică cu persoane care prezintă aceste dificultăți să integreze acest model.

Mulțumesc Ceașca de Terapie pentru oportunitate 🙏🏻

19/01/2021

Adesea oamenii apelează la un terapeut care aplică principii ale terapiei schemelor în practica sa, după ce au parcurs deja câteva luni sau uneori ani de terapie însă fără a obține rezultate importante. Aceștia se simt frustrați de lipsa de progres.
❓❓
Terapia schemelor este în special de ajutor atunci când oamenii se luptă cu dificultăți cronice, depresie cronică, anxietate persistentă sau probleme în relațiile interpersonale. Este de asemenea eficientă pentru persoanele care se luptă cu adicțiile.
Terapia schemelor activează schimbări importante în acea persoană care se simte pierdută în lupta cu comportamentele auto-distructive, mai ales când acele comportamente par să facă parte din identitatea proprie. Terapia schemelor are o utilitate evidenced-based și în tulburări de personalitate precum borderline, spectrul narcisistic și tulburarea obsesiv-compulsivă.
🔧⚙️
,,Schemele” se referă la asumpțiile negative despre viață pe care o persoană le dezvoltă devreme, în copilărie, ca rezultat direct al unor nevoi emoționale vitale. Toți oamenii au aceste nevoi emoționale esențiale: nevoia de conectare, autonomie, joacă și spontaneitate, limite și afirmare. Când aceste nevoi emoționale nu sunt satisfăcute, nu sunt atinse începând cu o vârsta fragedă, persoana dezvoltă niște tipare negative atât în gândire cât și la nivel afectiv ceea ce-l împiedică ulterior de-a lungul vieții să-și atingă potențialul. Adesea persoana va observa în terapie, că are asumpții despre viață care sună cam așa ,,Nu pot fi iubit.”, ,,Oamenilor nu le pasă despre mine.”, ,,Se va întâmpla ceva rău indiferent ce voi face eu.”, ,,Niciodată nu o sa fiu destul de bun/bună.”, ,,Nu pot avea încredere în nimeni.”
🩹🩹
Procesul de ,,vindecare” în terapia schemelor începe cu identificarea acestor scheme și modificarea lor ulterioară, prin schimbarea unor tipare de comportament și tipare emoționale care afectează profund viața individului.
Procesul terapeutic are un design specific în care scopul principal este adresarea acelor nevoi emoționale care lipsesc, care nu au fost suficient îndeplinite.
Evaluarea se realizează în mod riguros prin instrumente specifice (de exemplu Chestionarul Schemelor dezvoltat de Jeffrey Young) dar si prin cunoașterea 1 la 1 care se întâmplă în relație cu terapeutul, care va avea ocazia să înțeleagă viața individului, cu trăirile importante ale acestuia, cu evenimentele traumatice, cu stilul de atașament dezvoltat dar și cu resursele esențiale care-l caracterizează.

Surse:
https://www.schemainstitute.co.uk/

https://www.schematherapy.ro/

☀️☀️🧩
Ce facem diferit în procesul terapeutic?

În terapia schemelor relația terapeutică este la fel de importantă ca în terapia cognitivă însă servește de asemenea ca un instrument direct de schimbare

În terapia schemelor vom pune accent mai mare pe trăirile tale afective

Vom discuta și vom explora mai profund istoricul tău de viață, adesea vom parcurge etape importante din copilăria și trecutul tău individual

Vom identifica și investiga acele mecanisme de coping (mecanisme de adaptare) care s-au menținut pe parcursul vieții și care sunt ca niște obstacole în viața ta

Pune accent mare pe credințele/asumpțiile centrale individuale, pe ceea ce gândești despre viață și descoperim adesea cm s-au format aceste asumpții

Vom lucra pe problemele pe care le ai în relațiile cu ceilalți, cu familia, cu partenerul sau cu alte persoane

Dacă ai curiozități despre ce presupune Schema Therapy îmi poți adresa întrebările tale aici: psyofficecluj@gmail.com
De asemenea dacă te identifici cu o persoană cu dificultăți psihologice cronice și probleme de viață care par că nu mai au un sfârșit, rezolvarea acestora ar putea începe în cadrul relației terapeutice :)

18/01/2021

Astăzi lansăm oficial soluțiile digitale de sănătate mintală I’m Fine, chiar de Blue Monday, considerată de psihologi cea mai tristă zi din an 👉 https://im-fine.app/ro 👈

I’m Fine este un sistem digital complet care îmbunătățește rezultatele obținute prin psihoterapie și îți oferă instrumentele necesare pentru o înțelegere mai bună a propriilor emoții. 👇

Aplicația I’m Fine este complet gratuită și te asistă în lupta cu anxietatea, depresia și în îmbunătățirea stării mintale și este conectată cu o platformă web cu 130 de psihoterapeuți din 30 de orașe unde poți găsi un psiholog potrivit.

10/01/2021

La început de an desfasor o campanie de 30 de zile care include tarife preferentiale - cu pana la 30% discount din taxa obisnuita - pentru tineri cu varste cuprinse intre 16 si 25 ani, pe intreaga perioada a parcursului terapeutic. Incepand de maine (11 ianuarie) te poti inscrie daca imi trimiti un email la psyofficecluj@gmail.com in care iti exprimi dorinta de a incepe terapia.
Prima sedinta este gratuita. Te invit cu drag sa aflii mai multe detalii despre mine pe platforma Psymep. 👇🏻👇🏻

Numele meu este Ioana Laslo, sunt psihoterapeut cognitiv-comportamental, specializat atat in munca cu adolescentii cat si cu adultii. Pe langa specializarea CBT, am absolvit un program de specializare in terapie de grup, psihodrama – orientare psihanalitica. Activez ca si psiholog de 8 ani, prin r...

29/12/2020

,,Anul 2020 a fost un an dificil...”
Acesta a devenit deja un clișeu cu care începe aproape orice invitație către auto-reflecție. Probabil ultimul an a fost întradevăr pentru cei mai mulți dintre noi o provocare și o oportunitate în același timp. Iar pentru unii dintre noi, anul 2020 a fost un demers obișnuit, un an cu aceleași dificultăți ca și înainte. De fapt ceea ce contează cu adevărat este trăirea subiectivă a fiecărui om, în raport cu ceea ce se întâmplă în jurul lui. Acea trăire subiectivă este unică, așadar anul 2020 arată diferit în funcție de unghiul psihologic individual.
Cel mai frecvent, ca psihoterapeut sunt întrebată: cm fac să schimb ceea ce simt? Oricine își dorește să-și schimbe trăirile negative, să scape cât mai repede de emoțiile negative, să se simtă mai bine. Iar anul acesta a fost marcant în trăiri cu conotații negative: neliniște, anxietate, tristețea izolării, adaptare continuă care atrage disconfort, lipsa securității fizice, pierderea celor dragi și sentimentul de nedreptate trăit ulterior, absența consolării, schimbarea ritualurilor sociale, amânarea permanentă a recompenselor etc etc
Dacă recitiți cu atenție ultima frază puteți surprinde următorul lucru: aceste trăiri au făcut parte din viața oamenilor dintotdeauna, dincolo de contextul pandemiei. Au fost mereu acolo și dacă nu ni s- au ,,întâmplat” nouă sigur i s-au întâmplat unui vecin, unui prieten drag sau unui străin. În acest caz întrebarea nu este ,,ce ne facem acum în pandemie?” ci ,,cum gestionăm trăirile negative la modul general?”
Primul pas este acceptarea. Acceptarea că vastitatea trăirilor emoționale reprezintă însăși esența noastră umană. Că ele nu există sub forma unui șablon alb-negru. Ele există și trebuie trăite ca atare. Imaginați-vă o corabie enormă care trece un ocean...oceanul este viața în sine cu diversitatea ei enormă. Iar corabia ești tu, cu tot arsenalul, pregătit să navighezi. Poate cel mai important element al acestei corăbii este cârma...Iar dacă emoțiile negative cârmuiesc o corabie, cel mai probabil o vor scufunda.
Esențialul constă în a învăța, a învăța cm să cârmuim mai bine, cm să reparăm, să finisăm și să modelăm ceea ce avem deja. Să ne ,,predăm” cu uimire și să ne bucurăm de ceea ce ne înconjoară. Sper ca următorul an să vă încarce de resurse pentru a trăi asumat. A trăi mai curajos, deci cu mai mult optimism.