Psiholog Anca Oltean

28/11/2025

💫 E timpul să te pui pe tine pe primul loc

Simți că ai ajuns într-un punct în care știi că poți mai mult, dar ceva te ține pe loc?
Că faci mult, dar nu te mai regăsești în ceea ce construiești?
Asta nu e slăbiciune. E semnalul clar că a venit timpul să te așezi cu tine și să (re)descoperi direcția potrivită.

Aici intervine coachingul.
Nu ca o teorie motivațională, ci ca un proces real de clarificare, acțiune și transformare.
Împreună:
➡️ identificăm blocajele care te fac să stagnezi
➡️ îți clarifici valorile și obiectivele
➡️ construim pași concreți spre rezultatele pe care ți le dorești

Nu trebuie să știi exact „ce vrei”. E suficient să simți că vrei altceva.
De acolo începem.

📍 Ședințe de coaching în Cluj-Napoca & online
📞 0754 010 755
✉️ olteananca@yahoo.com

🌐 www.psihologancaoltean.ro

💬 Nu aștepta momentul perfect.
Creează-l. Începe acum să lucrezi cu tine.

25/11/2025

💻 Terapie online – spațiu sigur, oriunde te-ai afla

Am început să lucrez online din dorința de a fi mai aproape de oameni, indiferent unde se află.
În timp, am descoperit că terapia online nu este un compromis, ci o formă diferită, la fel de profundă și eficientă, de a construi un proces de vindecare.

Poate locuiești în alt oraș, poate timpul nu-ți permite deplasări frecvente, sau poate pur și simplu te simți mai confortabil în propriul spațiu.
Indiferent de motiv, conexiunea umană și profunzimea procesului terapeutic rămân aceleași.

În ședințele online:
🟢 ai intimitate și confortul propriei case
🟢 poți lucra la aceleași teme – anxietate, stres, relații, traumă, echilibru emoțional
🟢 ai libertatea de a-ți organiza timpul eficient, fără grija deplasării
🟢 procesul terapeutic se desfășoară în ritmul tău, cu aceeași prezență și implicare din partea mea

Terapia online nu este despre distanță, ci despre conectare conștientă.
E despre a-ți acorda timp, chiar și atunci când viața pare prea plină.

📍 Ședințe online și în cabinet (Cluj-Napoca)
📞 0754 010 755
✉️ olteananca@yahoo.com

🌐 www.psihologancaoltean.ro

🌿 Schimbarea începe acolo unde îți permiți să fii prezent.
Chiar și printr-un ecran, autenticitatea se simte.

20/11/2025

Schimbarea nu se întâmplă pentru că „vrem”.
Se întâmplă atunci când mintea și corpul încep să lucreze împreună, când conștientul și subconștientul se aliniază în aceeași direcție.

De multe ori, oamenii știu exact ce trebuie să facă, dar nu reușesc.
Știu că trebuie să renunțe la o frică, un obicei, o relație sau o vinovăție — și totuși rămân blocați.
Pentru că rațiunea nu e întotdeauna suficientă.

Aici intervine hipnoterapia: o metodă prin care mintea subconștientă — partea care stochează emoțiile, tiparele și automatismele — este ghidată să se elibereze, să rescrie reacții, să creeze spațiu pentru ceva nou.
Nu este magie. Este știință aplicată într-un mod profund uman.

În hipnoterapie și terapie cognitiv-comportamentală, lucrăm pe două planuri:
🔹 Conștient – pentru claritate și înțelegere
🔹 Subconștient – pentru transformare reală și durabilă

Schimbarea autentică nu înseamnă să devii altcineva.
Înseamnă să te întorci la tine, fără frici, fără măști, fără automatismul care te ținea pe loc.

📍 Cabinet: Cluj-Napoca & Online
📞 0754 010 755
✉️ olteananca@yahoo.com

🌐 www.psihologancaoltean.ro

💬 Hipnoterapia nu te schimbă.
Te ajută să îți amintești cine ești, ca să poți alege altfel.

17/11/2025

Vindecarea nu e un moment, ci un proces.
Uneori e un pas sigur, alteori o cădere urmată de un pas mai mic, dar mai conștient.
Oamenii cred adesea că vindecarea înseamnă să nu mai doară. Eu cred că înseamnă să poți privi durerea fără să te mai definească.

În cabinet, văd zilnic cm vulnerabilitatea devine forță.
Cum oamenii care îndrăznesc să spună „nu mai pot” sunt exact cei care încep să se reconstruiască.
Terapia nu e despre a șterge trecutul, ci despre a învăța cm să nu-l mai repeți.

Dacă te afli într-un punct în care nu mai știi încotro, poate e timpul să nu mai cauți răspunsurile în afară, ci să începi să le asculți în tine.

📍 Cluj-Napoca | Online
📞 0754 010 755 | ✉️ olteananca@yahoo.com

🌐 psihologancaoltean.ro

14/11/2025

Uneori, sfârșiturile nu vin ca pedeapsă, ci ca invitație.
Ca o pauză forțată în care viața îți spune: „oprirea asta e pentru tine”.

Mulți oameni vin la terapie atunci când nu mai au soluții.
Adevărul e că în acel moment, pentru prima dată, sunt pregătiți să asculte.
Să asculte cine sunt, ce simt, ce vor.

Noiembrie e o lună a introspecției, a începuturilor tăcute.
Dacă simți că a venit timpul să schimbi ceva, nu aștepta să fie perfect. Începe cu sinceritate. Restul vine pe drum.

📞 0754 010 755
✉️ olteananca@yahoo.com

🌐 psihologancaoltean.ro

11/11/2025

🌙 11.11 – Momentul perfect pentru a te reconecta cu tine

Noiembrie aduce liniștea aceea tăcută care ne îndeamnă să privim în interior.
Este luna în care natura se retrage, iar noi suntem invitați să facem același lucru — să încetinim, să respirăm, să ne ascultăm gândurile și emoțiile.

Data de 11.11 este considerată un simbol al alinierii și al începuturilor.
Poate fi momentul în care alegi să te pui pe tine în centrul propriei vieți, să închizi un capitol și să deschizi altul, cu mai multă claritate, pace și intenție.

Terapia nu este doar despre vindecare, ci și despre reconectare și conștientizare.
Despre a învăța să fii prezent, chiar și atunci când e greu.

Dacă simți că a venit timpul să te asculți cu adevărat, să îți regăsești echilibrul și direcția, sunt aici pentru tine.

📞 +40 754 010 755
📩 olteananca@yahoo.com

🌐 www.psihologancaoltean.ro

🌿 Anca Oltean – Psiholog, Coach & Hipnoterapeut
„Schimbarea începe când alegi să te vezi cu adevărat.”

Psiholog Anca Oltean – Psihologie clinică – Consiliere psihologică cognitiv comportamentală – Hipnoză – Coaching

07/11/2025

🧠 „Nu putem controla toate situațiile, dar putem controla felul în care reacționăm la ele.”

Terapia nu înseamnă doar gestionarea unei crize, ci recâștigarea echilibrului interior.
Este un proces prin care înveți să îți înțelegi emoțiile, să te eliberezi de tiparele care te blochează și să te reconectezi cu tine.

Fiecare discuție din cabinetul meu începe cu o întrebare simplă:
👉 Ce ai nevoie să se schimbe, pentru a te simți din nou bine cu tine?

📍 Cabinet: Cluj-Napoca
💻 Ședințe și online

🌐 Website: www.ancaoltean.ro
🌿 Anca Oltean – Psiholog cognitiv-comportamental, Coach & Hipnoterapeut

30/10/2025

A cere ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci de maturitate și curaj. Mulți oameni amână momentul până când dificultățile devin copleșitoare, deși semnele apar mult mai devreme.

Este momentul să iei în considerare sprijinul psihologic dacă:
– anxietatea, stresul sau stările de teamă îți afectează viața de zi cu zi
– ai dificultăți de somn, concentrare sau pierzi interesul pentru activități care îți plăceau
– ai schimbări bruște de dispoziție, izbucniri emoționale sau te simți „pe pilot automat”
– simți că nu te mai poți conecta real cu ceilalți sau că te izolezi treptat
– ai gânduri negative recurente, autocritică excesivă sau lipsă de direcție
– ai trecut printr-un eveniment dificil (pierderea unei persoane, despărțire, boală, schimbare majoră) și nu reușești să îți revii complet
– pur și simplu simți că ai nevoie de claritate, sprijin și un spațiu sigur în care să vorbești liber

Un psiholog te poate ajuta să înțelegi ce se întâmplă cu tine, să-ți recapeți echilibrul și să îți construiești pași reali către o stare de bine.

📍 Cabinet: Cluj-Napoca
🌐 Ședințe disponibile și online
📞 0754 010 755
✉ olteananca@yahoo.com

www.psihologancaoltean.ro

27/10/2025

Fiecare persoană care îmi trece pragul, fie în cabinet, fie online, este tratată cu seriozitate, empatie și respect. Nu există „cazuri mici” sau „probleme neimportante” — există doar oameni care aleg să lucreze cu ei înșiși.

Timpul tău este prețios, iar în ședințe primești atenția deplină, un spațiu sigur și sprijin real. Prioritatea mea este ca fiecare întâlnire să aducă valoare concretă, claritate și pași reali spre schimbare.

📍 Cabinet: Cluj-Napoca
🌐 Ședințe disponibile și online
📞 0754 010 755
✉ olteananca@yahoo.com

www.psihologancaoltean.ro

24/10/2025

Coachingul nu este terapie, ci un proces orientat spre obiective, soluții și creștere personală. Este pentru acele momente în care nu ai o problemă clinică, ci vrei mai mult de la tine: claritate în decizii, echilibru interior, dezvoltare profesională sau atingerea unor obiective importante.

Prin coaching psihologic:
– îți clarifici valorile, obiectivele și direcția reală în viață
– înveți să gestionezi blocajele și amânările
– îți dezvolți încrederea în sine și motivația reală
– creezi strategii concrete pentru rezultate durabile
– îți dezvolți abilitățile emoționale și de leadership personal

Este un proces structurat, cu întâlniri regulate, în care lucrezi activ cu tine, ghidat de un specialist. Coachingul este potrivit pentru antreprenori, profesioniști, studenți sau oricine vrea să își atingă obiectivele fără să se piardă pe drum.

📍 Cabinet: Cluj-Napoca
🌐 Ședințe disponibile și online
📞 0754 010 755
✉ olteananca@yahoo.com

www.psihologancaoltean.ro

20/10/2025

Hipnoza terapeutică poate fi utilizată eficient în:
– gestionarea stresului, anxietății și atacurilor de panică
– renunțarea la obiceiuri nesănătoase (fumat, mâncat compulsiv etc.)
– îmbunătățirea somnului și combaterea insomniilor
– creșterea încrederii în sine și a capacității de concentrare
– reducerea durerii cronice sau a simptomelor psihosomatice
– lucrul cu traume emoționale sau blocaje personale

Este o metodă blândă, eficientă și adaptată fiecărei persoane în parte.

📍 Cabinet: Cluj-Napoca
🌐 Ședințe și online
📞 0754 010 755
✉ olteananca@yahoo.com

www.psihologancaoltean.ro

17/10/2025

Hipnoza nu este spectacol, ci o metodă validată științific de a accesa resursele interioare și de a lucra eficient cu anxietatea, stresul sau comportamentele nedorite. Într-un cadru sigur, ghidat de un specialist, hipnoza devine un instrument real de schimbare.

📞 0754 010 755
✉ olteananca@yahoo.com

📍 Cabinet: Cluj-Napoca / Ședințe online
🌐 www.psihologancaoltean.ro