Psih. Larisa Paul

08/12/2025

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți învăța despre tine este acesta:
creierul tău nu este „setat” definitiv. Nu e un hard rigid, ci un organism viu, care se adaptează la tot ce îi oferi: gânduri, emoții, obiceiuri, relații.

Asta înseamnă că:
✅anxietatea poate deveni mai mică
✅reacțiile impulsive pot deveni mai calme
✅încrederea în sine poate fi construită
✅tiparele relaționale pot fi schimbate

Neuroplasticitatea este capacitatea creierului de a crea și întări noi conexiuni neuronale. Cu cât repeți un comportament sau un gând, cu atât acea „rută mentală” devine mai rapidă și mai ușor accesibilă.

Practic, creierul tău învață ceea ce îi arăți că e important. Dacă îi oferi zilnic îngrijorare, va deveni „expert” în ea.

Pentru a rescrie o cale neuronală, nu ai nevoie de perfecțiune. Ai nevoie de consistență.

Alege un comportament sănătos pe care îl vrei în viața ta. Fă-l 2 minute pe zi, timp de 30 de zile.

*Nu pentru că două minute schimbă tot, ci pentru că ele creează noua rută neuronală.

25/07/2025

Dacă ești într-o etapă în care pare că totul se clatină, poate nu te pierzi, poate te rearanjezi.

🔁 Salvează această postare dacă ai nevoie să-ți amintești asta în zilele grele.

30/05/2025

23/05/2025

“Controlează-ți emoțiile!” — mesaj pe care mulți dintre noi l-am auzit.

Zilele trecute am susținut un workshop cu elevii de liceu exact pe această temă. Am vorbit despre cm nu este vorba despre control, ci despre reglare.
Reglarea emoțională înseamnă să învățăm să ne observăm și să ne înțelegem emoțiile, nu să le negăm sau reprimăm.
————————————

15/02/2024

Emoțiile noastre sunt un lucru interesant. Adesea ele ne ghidează reacțiile și deciziile.

Dar este important să știm că emoțiile sunt indicii, nu concluzii. 🕵🏻

Atunci când ne grăbim să tragem concluzii bazate pe emoțiile noastre se poate să ajungem să reacționam impulsiv, să interpretăm greșit situațiile sau chiar să ignorăm nuanțe importante ale problemei.

Tratând emoțiile ca pe niște indicii, ne deschidem spre a învăța mai multe despre ce se întâmplă în universul nostru interior. Aceasta abordare duce la o procesare emoțională mai sănătoasă și la decizii informate.

Emoțiile sunt bucăți de informație. In loc să le reprimăm și ignorăm, este mai eficient să le chestionam în legatură cu ceea ce doresc să ne transmită.

03/02/2024

Perfecționismul, deși poate inspira, aduce cu sine o povară constantă de a atinge standarde nerealiste. Acesta poate conduce la amânări repetate din frica eșecului, limitând creativitatea și flexibilitatea în abordarea provocărilor.
În loc să promoveze excelența, perfecționismul poate submina încrederea și satisfacția personală.

Nu trebuie să iasă sau să fie perfect! Câteodată o soluție suficient de bună te poate mobiliza și te aduce mai aproape de obiectivul tău.

Există o mare diferență între căutarea sănătoasă și utilă a excelenței și lupta nesănătoasă și inutilă pentru perfecțiune. ✨

29/01/2024

Avem tendința să categorisim emoțiile drept emoții “pozitive” sau “negative”, să le numim nejustificate sau chiar să le “punem de-o parte” pentru mai târziu.

Emoțiile noastre au nevoie de spațiu. A păstra un loc și pentru emoțiile dificile și a reuși să le înțelegi ia timp și necesită puțină curiozitate.
Ce înseamnă deci să “stai cu emoțiile tale”?

1. OBSERVĂ cm te simți.
2. ETICHETEAZĂ sau numește emoția pe care ai observat-o.
3. ACCEPTĂ emoția pe care o ai. Nu o judeca. Cel mai probabil atunci când ea s-a materializat a avut un mesaj de transmis, deci s-a activat cu un sens. Don’t shoot the messenger!
4. EXPLOREAZĂ acest sens pe care îl poate avea emoția ta. Cel mai adesea emoțiile au în spate gânduri, mai exact moduri în care creierul evaluează ceea ce ni se întâmplă.
5. PERMITE-i să existe. Dacă reușești să explorezi motivele pentru care emoția ta s-a activat, înseamnă că înțelegi și sensul mesajului cu care ea vine. Chiar dacă în unele situații emoțiile noastre par să nu ne ajute, ele au un mesaj de transmis (chiar și când sensul atribuit emoției ne pune bețe-n roate)

23/01/2024

Uneori ne uităm la evenimentele trecute din viața noastră, le evaluăm și ne-am dori să nu se fi întâmplat. E adevărat, unele au produs răni adânci. Cu toate acestea se spune că „noi suntem suma totală a experiențelor noastre”, că ele ne fac ceea ce suntem astăzi. Oarecum de acord. Aș spune că mai mult decât a fi suma experiențelor noastre, noi suntem suma modurilor în care am integrat și ne-am explicat sau am acordat un sens acelor experiențe.

A fi o parte din tot ceea ce am găsit în drumul meu e deopotrivă fascinant și înșelător: fascinant pentru că am învățat multe lecții valoroase și înșelător pentru că de multe ori principiul familiarității mă poate împiedica să văd capcanele în care cad.

Atunci când sunt o parte din tot ceea ce am găsit în drumul meu nu-mi rămâne decât să trăiesc conștient de aceste lucruri: de valoarea lecțiilor și a modului în care am interpretat acele experiențe, iar asta pentru a vedea dacă acea interpretare, acel sens, mai este actual.

23/09/2023

Invitație la lectură! Îți propun un articol scris în colaborare cu Totul despre mame care abordează impactul pe care mutarea într-o altă țară îl poate avea asupra copiilor români, dar și factorii care pot influența acest proces. 👶🏻👧🏼

Convinși fiind că mutarea în străinătate este în interesul copiilor, mulți părinți nu anticipează problemele de bullying și discriminare.

08/05/2023

Despre emoții 🎭

Emoțiile sunt o parte importantă și vie din viața noastră și unul dintre cele mai întâlnite obiective cu care oamenii vin în terapie. Azi, colega noastră Larisa Paul ne prezintă 3 moduri prin care să ne înțelegem mai bine emoțiile.

https://www.gandestesanatos.ro/3-moduri-prin-care-sa-iti-intelegi-mai-bine-emotiile/

08/03/2023

Happy women’s day! 💐
Thank you for being the woman you are. I could not imagine the world without you! ✨

22/01/2023

Ce înseamnă o practică terapeutică validată științific, folosită responsabil în beneficiul oamenilor. ✨

“Terapie 1 la 1 cu sinele tău”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️