Psiholog Maria Moga

23/04/2022

Petrece timp cu cei dragi, dar și cu tine!
Oferă-ți clipe frumoase cu familia sau cu cei care sunt aproape de sufletul tău! Zâmbește!
Sărbători liniștite tuturor!

07/04/2022

Într-o lume în care emoțiile sunt percepute ca fiind un semn de slăbiciune, uităm că vulnerabilitatea este cea care ne face mai umani, mai autentici, nu doar cu cei din jur, ci și în raport cu noi.

Jurnalul unui psihoterapeut - Vulnerabilitate - Suntem oameni, suntem vulnerabili, dar, parerea mea este ca asta ne face intr-adevar frumosi.

28/03/2022

Mi-a plăcut mult acest citat pentru că surprinde un lucru pe care mulți dintre noi îl pot trece cu vederea.
Suntem oameni diferiți, care sunt influențați în mod foarte diferit de ceea ce ni se întâmplă. Să luăm ca exemplu trauma. Ce este trauma? În teorie, o traumă este generată de o catastrofă naturală, un război...în orice caz, un eveniment foarte grav.
În practică însă, trauma poate fi orice situație care ajunge să ne afecteze profund viața.
Trauma nu trebuie să fie un abuz fizic, sexual, sau moartea cuiva. Trauma nu trebuie să fie un dezastru natural. Trauma poate fi o dezamăgire, o iubire pierdută, o respingere.
Mai mult decât atât, trauma, situațiile negative de viață, ne influențează diferit. Pentru unii sunt surse de motivație, oportunități de dezvoltare, iar pentru alții sunt obstacole mult prea greu de trecut. Unii renunță în fața traumei, în fața suferinței, alții luptă și devin mai puternici.
Oricum am reacționa atunci când viața ne dă o "palmă" nu înseamnă că suntem mai buni sau mai răi, mai puternici sau mai slabi, mai curajoși sau mai fricoși. Suntem doar diferiți.

18/02/2022

All you need is love! Oare așa să fie?
Dacă tot este luna iubirii, astăzi abordăm subiectul relațiilor.
Cred că de multe ori ne raportăm într-un mod greșit la relații și la partenerii noștri. Cred că păstrăm în minte o imagine idealizată despre ceea ce înseamnă o relație romantică.
Ajungem să credem că iubirea e de ajuns pentru a construi și a menține o relație.
O relație reală, autentică nu presupune doar sentimente profunde de dragoste împărtășită. O relație sănătoasă nu e ideală.
O relație sănătoasă nu e lipsită de neînțelegeri, discuții contradictorii sau dificultăți.
Construirea și menținerea unei relații necesită o mulțime de lucruri. E nevoie de înțelegere, toleranță, respect, suport emoțional...și lista poate continua. În concluzie, o relație sănătoasă înseamnă efort, un altfel de efort - un efort comun, care chiar merită.
Iubirea nu va fi niciodată de ajuns dacă nu suntem dispuși să ne implicăm, să luptăm, să avem grijă de celălalt și de ceea ce avem alături de el.

24/12/2021

Sărbătorile de iarnă - acea perioada din an în care suntem mai aproape de familie și, poate, mai aproape de copilărie. Deși multe s-au schimbat, deși noi ne-am schimbat după încă un an de provocări, atmosfera Crăciunului a rămas cumva la fel. Fie că suntem lângă ai noștri sau departe de casă, în aceste zile de sărbătoare ceva ne apropie de copilul din noi și de cei dragi.
Bucurați-vă de revedere, de amintiri și de cei de lângă voi. Înconjurați-vă de cei pe care îi iubiți, fie că o faceți online sau offline.
Dar nu uitați și de voi. Chiar dacă anul care va trece nu v-a adus unde vă doreați, nu înseamnă că a fost un an pierdut. Bucurați-vă de micile victorii.
Oferiți-vă compasiune, blândețe. Acordați-vă o pauză de la fuga continuă a vieții cotidiene și prețuiți-vă o clipă pentru că ați reușit și anul acesta.
SARBĂTORI CU LINIȘTE, CU SĂNĂTATE ȘI CU CÂT MAI MULTE ZÂMBETE!

20/12/2021

La final de an privește retrospectiv și trage câteva concluzii. Ce am realizat în acest an? Dacă nu mi-am atins scopurile, atunci ce lecție am învățat? Ce aș putea face diferit la anul?
Chiar dacă simți că ești departe de a-ți fi atins țelurile, concentrează-te pe micile succese.
Poate vei fi tentat să spui că realizările tale sunt nesemnificative față de ale celorlalți. Dar poate că si ceilalți gândesc la fel. Poate și ei își vad succesele irelevante sau poate nu le văd deloc.
Nu putem face comparații pentru că nu cunoaștem povestea celuilalt.
Orice progres contează.
Dar să nu uităm de eșecuri. Greșind, înveți lecții importante, evoluezi.
Cu siguranță ai ce lua cu tine mai departe din anul care se încheie. Reflectează.
Tu cm pleci din anul 2021? Cu un nou obiectiv? Cu o lecție învățată? Cu un pas mai aproape de un țel?

24/10/2021

Ieri am dat de acest citat care, cred eu, surprinde foarte bine o situație de comunicare, ce conduce de multe ori la frustrare.
Atunci când eu mă plâng de ceva, fie că e vorba de un eșec personal, de o dezamăgire sau pur și simplu de vremea urâtă de afară, nu am nevoie ca tu să-mi spui: "O să fie bine!", "Lasă că trece!" sau "Nu ar trebui să te plângi, ai tot ce-ți trebuie!"
Chiar dacă persoana care îmi spune lucrurile astea are intenții bune și încearcă să mă ajute, de fapt mă face să mă simt neînțeles.
Nu am nevoie nici de un răspuns de genul: "Ai putea să faci x lucru ca să rezolvi y problemă".
Nu am nevoie de replici optimiste sau de soluții pentru problema de care mă plâng. Am nevoie de validare, de confirmare. Am nevoie să mă înțelegi că eu am problema asta și că mă simt frustrat, supărat, dezamăgit sau nervos.
Am nevoie să văd că încerci să te pui în pielea mea și să înțelegi cât de supărător e pentru mine că am eșuat, că nu am primit ce îmi doream, sau că plouă afară.

Cel care se plânge va ajunge să se simtă frustrat din cauză că nu se simte înțeles, iar cealaltă persoană se va simți frustrată pentru că bunele sale intenții nu au fost apreciate.
Cred că ar trebui să îi ascultăm mai mult pe ceilalți, fără să încercăm să găsim soluții sau să dăm sfaturi de care probabil nu au nevoie.

20/09/2021

Cu toții avem obiective, visuri, dorințe, aspirații. Acestea ne ghidează pașii prin viață și alegerile pe care le facem.
Dar de prea multe ori, din dorința de a face lucrurile perfect, din dorința de a vedea rezultate, uităm să privim drumul pe care l-am parcurs.
Doar țelul pare să conteze, nu și procesul, drumul parcurs până în punctul în care ne aflăm.
Eu cred că, de fapt, ne scapă tocmai ce e mai important.
Perfecțiunea nu există, oricât de mult efort am depune și oricât de mult am încerca să ajungem la ea. Dar există "mai bine". Și cred că acest "mai bine" ar trebui să fie reperul nostru.
Dacă astăzi sunt cu un pas mai aproape de obiectivul meu înseamnă că sunt pe calea cea bună. Dacă fac mici schimbări de-a lungul timpului care mă ajută să mă dezvolt și fiu mai aproape de ceea ce îmi doresc înseamnă că progresez.
Progresul, evoluția ne arată că am realizat ceva. Nu sunt acolo unde îmi doresc, dar cu fiecare zi sunt puțin mai aproape decât am fost ieri. Și poate ca uneori mai cad, regresez, dar nu mai ajung în punctul de unde am plecat.

26/08/2021

Overthink sau supraanaliza. Acest "overthink" reprezintă tendința noastră de a analiza la nesfârșit un gând, o emoție, o amintire, o experiență.
Noi facem acest lucru din motive cât se poate de adaptative: încercăm să găsim răspunsuri la întrebările care ne macină, încercăm să înțelegem comportamentul cuiva, încercăm să anticipăm anumite situații pentru a ști cm să le gestionăm. Însă, putem ajunge în punctul în care mintea nu se mai oprește din a crea scenarii. Și astfel ajungem să ne pierdem șirul gândurilor, să ne concentrăm pe aspecte negative sau pe orice ar putea merge prost. Și ne sabotăm singuri. Din dorința noastră permanentă de a deține un oarecare control asupra mediului, ajungem să creăm și mai mult haos. Ajungem să vedem probleme care de fapt nu sunt acolo. Ajungem să evităm situații, să pierdem oportunități importante pentru că ne-am gândit prea mult la ce ar putea să nu meargă, decât la ce ar putea să meargă.
Nici cealaltă extremă, în care nu ne gândim deloc la consecințe, ci doar acționăm, nu este sănătoasă, dar am putea să facem acest "overthinking" într-o manieră mai conștientă, mai controlată. Dacă am fi mai atenți la modul în care ne analizăm gândurile, trăirile, experiențele am putea pune STOP atunci când am mers prea departe. Am ști când e momentul să ne oprim din analiză. Poate așa am putea să ne sabotăm mai puțin.

07/07/2021

Atunci când iubim suntem vulnerabili. Dar nu putem iubi sau fi iubiți cu adevărat dacă nu ne dăm voie să fim vulnerabili.
Iubirea implică și asumarea câtorva riscuri: ca cealaltă persoană să nu ne împărtășească sentimentele, să ne trădeze, să ne rănească, să ne abandoneze. Iubirea nu oferă garanții pe viață. Iubirea poate fi o șansă, o lecție sau o poveste. Ce va fi depinde de tine și de alegerile pe care le faci.
Așadar, riști să iubești?

24/06/2021

În ultima postare am prezentat pe scurt principalele noastre stiluri de comunicare. Am menționat faptul că stilul asertiv este cel mai potrivit deoarece presupune exprimarea nevoilor și limitelor noastre într-o manieră sănătoasă, ținând totodată cont și de nevoile și limitele interlocutorilor noștri.
Dar cm putem comunica asertiv?
Iată câteva sugestii.

20/06/2021

Tu cm comunici cu cei din jur?
Comunici pasiv? Înseamnă că iei in considerare dorințele celorlalți, neglijând-ți propriile sentimente și nevoi.
Comunici agresiv? Înseamnă că îți exprimi trăirile fără rezerve, ignorând sentimentele și nevoile celorlalți.
Comunici asertiv? Înseamnă că ai găsit rețeta cea mai eficientă. Înseamnă că reușești să-ți comunici emoțiile, nevoile, fără a neglija sentimentele celorlalți.
Tu în care tipar te încadrezi?
https://www.instagram.com/p/CQWhLK6JsRg/?utm_medium=share_sheet