What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 19:00

Psiholog Cosmin Giredea

Home
Romania
Cluj-Napoca
Psiholog Cosmin Giredea

Psiholog
Psihoterapeut
Terapeut de cuplu
Sex-terapeut

07/11/2025

Anxietatea apare atunci când creierul anticipează un pericol, chiar și atunci când nu există unul real. De aceea, primul pas în gestionarea anxietății este autoobservarea.

Întrebările din acest checklist sunt exerciții simple de conștientizare, o modalitate de a aduce claritate între ce simți, ce gândești și cm reacționezi.

Cu practică, corpul învață că este în siguranță și reacțiile se reduc natural.

05/11/2025

Te simți copleșit de lucrurile mărunte? Încearcă metoda celor 2 minute: dacă o sarcină îți ia mai puțin de 2 minute, fă-o imediat.

E un exercițiu simplu, dar puternic, care te ajută să reduci stresul și să recâștigi sentimentul de control asupra timpului tău.

Micile acțiuni constante creează o minte mai liniștită și o zi mai clară.

03/11/2025

Schimbarea nu e dificilă doar pentru că presupune efort, ci pentru că ne scoate din zona cunoscutului.

Curajul nu înseamnă lipsa fricii, ci încrederea că poți merge mai departe chiar și când nu știi exact unde duce drumul.

31/10/2025

🧠 Epuizarea emoțională nu apare peste noapte.
Se instalează treptat, atunci când ignori semnele corpului, te forțezi să mergi mai departe și uiți să ai grijă de tine.

În loc să aștepți momentul în care „nu mai poți”, învață să-ți observi limitele și să le respecți.
Echilibrul nu înseamnă să reziști mereu, ci să știi când ai nevoie de pauză, de liniște sau de reconectare.

Salvează această postare ca să-ți amintești cei 3 pași simpli care te ajută să previi burnoutul și să te refaci emoțional:

1️⃣ Recunoaște semnele timpurii ale epuizării
2️⃣ Redefinește succesul și așteptările tale
3️⃣ Reconectează-te cu activități care îți aduc liniște și bucurie

💬 Tu ce faci ca să te încarci emoțional?

29/10/2025

Simți că ai prea multe de făcut și nu știi de unde să începi?

Metoda 1-3-5 te ajută să îți organizezi prioritățile clar și realist.

🔹 1 obiectiv mare – direcția principală a zilei sau săptămânii.
🔹 3 obiective medii – pași importanți care te apropie de scopul final.
🔹 5 obiective mici – sarcini rapide, ușor de bifat, care îți oferă sentimentul de progres.

Secretul acestei metode este echilibrul: suficient de mult ca să te simți productiv, dar nu atât de mult încât să ajungi la epuizare.

27/10/2025

Curajul nu înseamnă absența fricii, ci capacitatea de a o gestiona.

Frica este o reacție naturală a creierului nostru la necunoscut, un mecanism de protecție. Dar când o înțelegem, nu mai trebuie să ne conducă. Adevăratul curaj este autoreglarea: abilitatea de a simți frica și totuși de a acționa conștient.

24/10/2025

Timpul liber nu este doar o pauză de la responsabilități, ci un spațiu în care ne reconectăm cu noi înșine.

Alege conștient activitățile care te încarcă, te relaxează și îți aduc bucurie. Odihna, reflecția și micile plăceri zilnice nu sunt pierdere de timp, sunt investiții în echilibrul tău interior.

22/10/2025

Ne grăbim să schimbăm, să reparăm, să fim „mai bine”.

Dar procesul psihologic nu e despre viteză, ci despre profunzime. Autocunoașterea are nevoie de timp și de liniște.

20/10/2025

De multe ori încercăm să controlăm viața ca să ne simțim în siguranță.

Dar controlul aduce tensiune, nu liniște. Adevărata putere vine din flexibilitate, din capacitatea de a naviga cu încredere chiar și când nu știi unde duce curentul.

17/10/2025

Gestionarea emoțiilor începe cu conștientizarea lor.

De multe ori încercăm să „scăpăm” de ceea ce simțim, în loc să ascultăm ce mesaj încearcă emoțiile noastre să ne transmită. Acest checklist te ajută să faci un pas înapoi, să respiri și să te reconectezi cu tine.

💭 Alege una dintre întrebări și răspunde sincer. Asta e primul pas către echilibru emoțional și autocunoaștere.

15/10/2025

🕒 25 de minute de focus care fac diferența

De câte ori ai început o sarcină și te-ai trezit, după 10 minute, pe telefon sau pierdut în alte gânduri?
Metoda Pomodoro te ajută să rămâi concentrat fără să te epuizezi.

💡 Cum funcționează:
➡️ Lucrezi 25 de minute fără întreruperi
➡️ Faci o pauză scurtă de 5 minute
➡️ După 4 sesiuni, ia o pauză mai lungă de 15–30 minute

Această metodă antrenează creierul să lucreze cu focus. E perfectă pentru perioadele în care simți că totul te distrage sau nu reușești să te apuci de treabă.

13/10/2025

De multe ori credem că vindecarea înseamnă să ne reinventăm, dar în realitate e mai mult despre a renunța la tot ce nu e al nostru: frici, așteptări, măști.

Address

Bulevardul Eroilor, Nr. 10
Cluj-Napoca
400129

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 19:00

Telephone

+40746045661

Website

https://cosmingiredea.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Cosmin Giredea posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cluj-Napoca?