Psihoterapeut Alexandrescu Teodora

18/12/2025

Poate nu ai bifat toate obiectivele mari.
Poate nu ai avut „rezultatele spectaculoase” pe care crezi că ar fi trebuit să le ai.

DAR..

Imaginează-ți o persoană care, la început, renunța ușor sau reacționa impulsiv la stres.

Din interiorul ei pare că nu s-a schimbat nimic important.

Dar psihologic, apar diferențe:
– stă puțin mai mult în situații incomode
– nu mai reacționează imediat
– spune „nu” fără explicații
– își observă gândurile înainte să acționeze

Fiecare pas e prea mic ca să pară o reușită. Însă creierul se schimbă prin repetiții mici.

Problema e că:
– mintea noastră caută dovezi mari
– ignoră schimbările subtile
– și ajunge la concluzia falsă „n-am facut nimic!”.

În realitate, progresul a fost:
– tăcut
– inconfortabil
– constant

Exact genul de progres care nu se vede, dar se simte mai târziu, când:
– reacționezi mai calm
– alegi mai sănătos
– te respecți mai mult.

Dacă în 2025 ai rezistat mai mult unde înainte ai fi renunțat imediat, ai pus limite unde înainte tăceai, ai continuat unde înainte te opreai, și multe alte acțiuni bune, atunci nu cred că nu ai făcut “mare lucru” anul acesta.

Tu ce crezi?

16/12/2025

Checklist:
✓ Ce relații nu mai duc nicăieri?
✓ Ce obicei îți fură energie zilnic?
✓ Ce proiect te ține blocat?
✓ Ce adevăr ai tot evitat?

13/12/2025

2025 a fost un an care a schimbat ritmuri, a tăiat drumuri vechi și a deschis ferestre la care nu m-aș fi uitat niciodată.
A fost un an al adaptării, rezilienței și al adevărurilor care nu se mai puteau ignora.

Cand pierzi pe cineva sau ceva faci loc unor noi câștiguri.

12/12/2025

Sfârșitul de an nu e nevoie să fie doar un calendar care se golește. Poate fi o invitație la claritate.

Reflectă:
– Ce ai construit fără să-ți dai seama?
– Ce ai pierdut, dar te-a eliberat?
– Ce ai câștigat, deși nu ai planificat?

E suficient să îți dai voie să înțelegi ce ai trăit.

Nu încheia si anul acesta pe fugă. Încheie-l conștient. 2026 merită un început limpede.
#2026

11/12/2025

Ritualurile reduc stresul fiindcă îi oferă creierului predictibilitate și siguranță.

Exercițiu / Îndrumare:

Alege un ritual zilnic de 3–5 minute: aprinzi o lumânare, scrii o propoziție în jurnal, bei un ceai fără telefon.

Constanța contează.

09/12/2025

Mic exercițiu de reconectare
Alege un singur gest, chiar minuscul:
• trimite un mesaj cuiva;
• intră într-un spațiu comun, fizic sau online;
• fă o activitate care creează ritm și sens — o plimbare, un ritual personal, aprinderea unei lumânări, o listă de recunoștințe.

Conexiunea nu vine doar prin oameni. Uneori începe cu o rutină, un obicei, o întâlnire cu natura sau cu tine însuți.

Sărbătorile pot fi diferite de la an la an.
Iar modul în care le trăiești acum nu spune nimic despre valoarea ta — doar despre context, emoție și umanitate.

05/12/2025

Ne grăbim să terminăm ce a rămas, să evaluăm anul, să ne imaginăm următorii pași.

Dacă simți oboseală sau dificultate în a ține ritmul, nu înseamnă că nu ai realizat destul. Înseamnă, pur și simplu, că ai trăit mult anul ăsta.

Creierul percepe finalurile ca pe momente intense, cu semnificație mare, ceea ce activează mai puternic sistemele de stres și ne poate face să ne simțim supraîncărcați chiar și în fața unor sarcini mici.

Exercițiu / Îndrumare:
Scrie pe o foaie tot ce simți că „ar trebui” să închei acum și marchează ce poate fi mutat în anul viitor.
Alege conștient ce rămâne pentru mai târziu.
Asta nu e un eșec — este o practică de igienă mentală și de protejare a energiei tale.

04/12/2025

Compararea cu ceilalți îți fură ocazia de a-ți vedea propriul drum.

Exercițiu:

Scrie 3 lucruri pe care le-ai făcut în 2025 în care ai simțit că ai evoluat/ ieșit din zona de confort/ au depus efort.

Nu ce „ar fi trebuit” să faci, ci ce ai reușit.
Nu uita, fiecare e diferit și are propriul său ritm😊

28/11/2025

22/11/2025

De ce este importantă vindecarea în tulburările de personalitate?
Pentru că, dincolo de etichete și diagnostice, există un om care trăiește cu multă durere nevăzută. O persoană care a învățat să supraviețuiască prin mecanisme vechi, care cândva au fost necesare… dar care azi provoacă suferință, conflicte, distanță sau teamă de abandon.

Vindecarea nu înseamnă „să devii altcineva”.
Vindecarea înseamnă să devii, în sfârșit, tu — fără zgomotul schemelor, fără ciclurile care se repetă, fără lupta permanentă cu tine însăți/însuți.

Schema Therapy ajută exact aici: să înțelegi de unde vin reacțiile tale, să le vezi cu compasiune și să înveți o formă mai sănătoasă de a fi în relație cu tine și cu ceilalți.
Pas cu pas, cu siguranță, într-un ritm blând.