Psihoterapeut Alexandrescu Teodora

05/12/2025

Ne grăbim să terminăm ce a rămas, să evaluăm anul, să ne imaginăm următorii pași.

Dacă simți oboseală sau dificultate în a ține ritmul, nu înseamnă că nu ai realizat destul. Înseamnă, pur și simplu, că ai trăit mult anul ăsta.

Creierul percepe finalurile ca pe momente intense, cu semnificație mare, ceea ce activează mai puternic sistemele de stres și ne poate face să ne simțim supraîncărcați chiar și în fața unor sarcini mici.

Exercițiu / Îndrumare:
Scrie pe o foaie tot ce simți că „ar trebui” să închei acum și marchează ce poate fi mutat în anul viitor.
Alege conștient ce rămâne pentru mai târziu.
Asta nu e un eșec — este o practică de igienă mentală și de protejare a energiei tale.

04/12/2025

Compararea cu ceilalți îți fură ocazia de a-ți vedea propriul drum.

Exercițiu:

Scrie 3 lucruri pe care le-ai făcut în 2025 în care ai simțit că ai evoluat/ ieșit din zona de confort/ au depus efort.

Nu ce „ar fi trebuit” să faci, ci ce ai reușit.
Nu uita, fiecare e diferit și are propriul său ritm😊

28/11/2025

22/11/2025

De ce este importantă vindecarea în tulburările de personalitate?
Pentru că, dincolo de etichete și diagnostice, există un om care trăiește cu multă durere nevăzută. O persoană care a învățat să supraviețuiască prin mecanisme vechi, care cândva au fost necesare… dar care azi provoacă suferință, conflicte, distanță sau teamă de abandon.

Vindecarea nu înseamnă „să devii altcineva”.
Vindecarea înseamnă să devii, în sfârșit, tu — fără zgomotul schemelor, fără ciclurile care se repetă, fără lupta permanentă cu tine însăți/însuți.

Schema Therapy ajută exact aici: să înțelegi de unde vin reacțiile tale, să le vezi cu compasiune și să înveți o formă mai sănătoasă de a fi în relație cu tine și cu ceilalți.
Pas cu pas, cu siguranță, într-un ritm blând.

21/11/2025

Hai să vorbim despre gelozie.

Gelozia apare atunci când ne simțim amenințați, când ne e teamă să nu pierdem pe cineva important. Dar, de fapt, gelozia nu vorbește despre celălalt… vorbește despre noi.

În spatele geloziei se ascund nesiguranța, teama de abandon, lipsa de încredere în sine și, uneori, experiențe trecute de trădare sau respingere.
Când nu ne simțim suficienți, interpretăm orice gest al partenerului ca pe un pericol.

Gelozia nu e o dovadă de iubire. E o reacție de frică.
Și, pe termen lung, ea nu apropie, ci îndepărtează.
Partenerul tău ajunge să se simtă controlat, vinovat fără motiv, sufocat. Iar relația începe să se clatine.

O relație sănătoasă se construiește pe încredere, nu pe frică.
Și pe libertatea de a alege să rămâi, nu pe teama că celălalt ar putea pleca.

19/11/2025

Miercurea la cabinet începe întotdeauna cu câteva minute de organizare: îmi verific notițele, îmi revizuiesc planurile de intervenție și îmi pregătesc mental spațiul pentru persoanele care urmează să vină.

Apoi intru în ședința 1, cu mintea limpede și focus pe povestea de viață din fața mea.

După prima sesiune, îmi dedic timp pentru research: răsfoiesc cărți, articole sau materiale de specialitate care mă ajută să-mi rafinez practica și să găsesc perspective noi pentru cazurile în care lucrez.

Urmează ședința 2, iar apoi iau o pauză pentru prânz, ca să-mi refac energia.
Revin în cabinet pentru ședința 3, după care îmi permit un power nap de 15 minute — un reset scurt, dar necesar, pentru că urmează trei ședințe consecutive și vreau să fiu complet prezentă și fresh. Evident, nu apuc să fac mereu asta, dar gasesc un exercitiu scurt de relaxare sau stau la o poveste cu colega mea de la cabinet.

Apoi intru în ritm cu ședințele 4, 5 și 6, fiecare diferită, fiecare cu dinamica ei, fiecare cu spațiul ei emoțional.

După ultima sesiune, iau o pauză scurtă și îmi notez ultimele impresii, insights și direcții de lucru pentru următoarele întâlniri.

Închei ziua cu sentimentul că am fost acolo, cu totul, pentru ei și mine — iar apoi mă îndrept spre casă/sală sau o seară de povești cu persoanele dragi.

O zi plină, dar care îmi aduce sens. 💛✨

16/11/2025

Cu asta am rămas după această perioadă:

🔹BUCURĂ-TE DE PROCES
🔸SĂRBĂTOREȘTE-TE
♦️RELAXEAZĂ-TE

După multe saptamani de muncă, am reușit sâmbătă să dăm drumul la prima serie de workshopuri despre Vulnerabilitate- “Dincolo de armură”.

Am adorat acest proces in care mi-am reamintit tot ce m-au învăța cărțile, munca din cabinet, profesorii din facultate, supervizorii și mentorii.
Mi-a plăcut mult procesul de a colabora cu o persoană tare faină pe acest proiect și de a avea spirjinul fondatorului Adunat.

Am iubit procesul creativ de realizare a acestui workshop, să-l prezint și livrez.

Mi-a placut răsplata de la finalul workshopului, aceea in care oameni vin cu curiozități, feedback-uri valoroase, povești de viață și aprecieri.

Mi-am amintit sa ma tin de un lucru valoros: să mă sărbătoresc.
Așa că d**a workshop am decis să îmi fac un pic de cap cm se cuvine: cu mâncare bună, oameni dragi, muzică faină și dans.

După multe săptămâni cu ceva mai mult cortizol decât în mod normal, a venit si ziua dedicată soecial mie: cu plimbări, sport, filme și relaxare.

Fiecare bucăta a facut parte din acest procesc si le-am savurat pe pe deplin🩷

Mulțumesc tuturor celor care m-au susținut!

Tu cm te bucuri de procesc?
Cum te sărbătorești?
Cum arată o zi dedicată ție?

10/11/2025

Când ajungi să te vindeci, nu mai iubești prea mult, ci iubești altfel.

Cu limite. Cu respect. Cu pace.

Pentru că dragostea adevărată nu cere să te pierzi pe tine, ci să te regăsești în celălalt fără să te anulezi.

„Femei care iubesc prea mult” nu e doar o carte , e o oglindă pentru toate acele momente în care am confundat iubirea cu durerea. 💔

Când învățăm să ne alegem pe noi, iubirea nu dispare… doar se transformă.

07/11/2025

Fiecare etapă are un rol psihologic important în adaptarea la pierdere.

1. Negarea

– „Nu pot să cred că s-a întâmplat.”

Rolul negării este să protejeze mintea de șocul realității și să reducă intensitatea emoțională.

Cum trecem prin ea? -recunoașterea treptată a realității, vorbitul despre pierdere, contactul blând cu amintirile reale.

2. Furia
– „De ce mie? De ce s-a întâmplat asta?”

Rol psihologic: exprimă durerea și sentimentul de nedreptate, descarcă energia acumulată.

Cum trecem prin ea? -normalizând emoția — nu o reprimăm, ci o exprimăm într-un mod sigur (prin discuție, scris, activitate fizică).

3. Negocierea
– „Dacă aș fi făcut mai mult poate nu s-ar fi întâmplat.”

Rol psihologic: creează iluzia controlului și ajută mintea să caute sens.

Cum trecem prin ea:?
-prin recunoașterea faptului că vinovăția e o reacție la neputință, nu o dovadă a vinei reale.

4.Depresia
– „Totul pare gol.”

Rol psihologic: contact profund cu pierderea, proces de desprindere emoțională.

Cum trecem prin ea?
-acceptând tristețea ca parte a procesului, nu ca o problemă; uneori, cu sprijin terapeutic sau suport social.

5. Acceptarea

– „Da, a pleca, dar pot trăi mai departe.”

Rol psihologic: reorganizare internă și reconectare la viață.

Cum trecem prin ea?
-prin integrarea pierderii în povestea vieții — nu o uităm, ci o purtăm într-un mod diferit.

Dar, trecerea prin aceste etape nu înseamnă „vindecare completă”, ci adaptare emoțională și cognitivă.

Doliul sănătos nu este lipsa durerii, ci capacitatea de a merge mai departe cu sens, cu iubire și cu recunoaștere.

06/11/2025

01/11/2025

În terapie, acest proces e frecvent: omul își dorește schimbarea, dar simte durere, confuzie, nostalgie. Nu pentru că ar face ceva greșit, ci pentru că mintea și emoțiile trăiesc pierderea.

A evolua sau a schimba ceva in viata ta înseamnă a lăsa în urmă o parte familiară din tine.

Asa ca doliul nu se reduce doar la moartea cuiva drag, se extinde si in astfel de arii.

Vindecarea apare atunci când putem privi acest doliu cu compasiune, nu cu vinovăție si când ne dăm voie să trecem prin etapele necesare doliului.