https://www.facebook.com/109133598486014/

Psiholog Ania Lenghel, Iuliu Maniu nr. 39, Cluj-Napoca (2025)

03/05/2025

🌞 O sâmbătă mai diferita. 🧘🏼‍♀️

12/03/2025

Spuneam că în prezent mă formez într-o altă abordare terapeutică.

În luna februarie am început anul III. Printre cursurile la care participăm se numără și grupul de dezvoltare personală unde ne întâlnim săptămână de săptămână și discutăm despre:

- Cum integrăm sinele real în domeniul profesional

- Despre dificultățile pe care le întâmpinăm din postura de terapeuți

- Despre explorarea noastră personală.

În prima întâlnire de anul acesta am fost întrebați: care este relația ta cu sinele real?

Aș spune că e o întrebare care necesită puțin timp de gândire așa că iată, o săptămână mai târziu, răspund acestei întrebări.

🌲 În prezent îmi dau seama că vocea interioară este mai curajoasă, voce care în urmă cu ceva timp era mai mică. Deși prezentă, era temătoare să iasă și să se facă auzită. Părea periculos să spună dacă are o opinie diferită, „pericolul” de cele mai multe ori era expunerea, sau conflictul.

În toți anii de terapie, mi-am mai dat seama de încă ceva:

🌲 Este ok să fii vulnerabil, este ok să-ți fie greu să îți spui opinia sau să împărtășești când te simți rănit/(ă), dar asta ne face umani și cred că în asta constă curajul. În a face ceva ce îți este greu să faci, însă știi că este cel mai bine pentru tine, sau pentru relațiile cu cei apropiați.

Pot să spun că în prezent am o relație bună cu sinele meu real. Se mai întâmplă adesea să îmi fie dificil să-l las să fie văzut și de cei din jur, însă acum e mai mare și mai puternic ca oricând! ☀️

Las și pentru tine întrebarea și mi-ar plăcea să îmi răspunzi aici, sau în privat: care este relația ta cu sinele real?

26/02/2025

Te surprinzi analizând fiecare detaliu, căutând mereu greșeli și simțindu-te copleșit(ă) de teama de a nu fi „destul de bun(ă)”?

În anumite domenii, și mie mi se întâmplă să cred că ceea ce fac nu este suficient de bine.

Perfecționismul poate părea o calitate, dar de multe ori se transformă într-o capcană care alimentează anxietatea și epuizarea.

🌲Cum să îți dai seama dacă și tu ai un nivel crescut de perfecționism?
- Te trezești setând standarde imposibil de atins
- Simți o frică intensă de eșec și de judecata celorlalți
- Amâni task-urile din viața ta, de teamă că nu le vei face „perfect”
- Orice greșeală face ca stima de sine să fluctueze, astfel încât mai mereu te simți nesigur(ă).

🌲Acceptă imperfecțiunea ca parte firească a vieții. Perfecțiunea este o iluzie, cu cât ne străduim mai mult să o atingem, cu atât ne vom simți mai departe de ea. Orice obiectiv ai atinge, întotdeauna va apărea un altul, iar dorința de a fi „suficient de bun(ă)” riscă să devină o cursă fără sfârșit.

Practică autocompasiunea, nu uita că ești uman(ă), nu un robot. Îmblânzește vocea aspră care spune că nu ești suficient de bun.
Cheia este să te întorci la emoția care stă la baza nesiguranței tale.

Ai simțit vreodată presiunea perfecționismului? Dacă da, scrie-mi în comentarii cm îi faci față.

31/01/2025

Unul dintre lucrurile pe care le fac în 2025 - profit de asta și te invit să urmărești această călătorie - este să îmi dezvolt o imagine brand.
Iar asta înseamnă consecvență, deschidere și participare activă la evenimente.

Am participat la două evenimente luna aceasta și am vizionat documentarul The Disruptors despre ADHD în cadrul Mind Days.

Un proiect care are ca scop sprijinul în înțelegerea emoțiilor și a relațiilor cu cei din jur. Proiectul este conceput de Steps to becoming - Coaching services și realizat cu ajutorul colaboratorilor săi.

A fost emoționant să văd cm și în țările mult mai dezvoltate precum SUA, copiii cu ADHD sunt adesea puși în categoria de copii răi / neascultători.

De asemenea, cadrele didactice, chiar și părinții, nu reușeau să treacă dincolo de eticheta aceasta.

Pericolul pe care îl văd din postura de terapeut, este că acești copii ajung să se identifice cu etichetele puse de cei din jur și să se comporte ca atare.

Partea frumoasă a documentarului arată creativitatea nemărginită a persoanelor neurodiverse, abilitatea de a rezolva probleme într-un mod diferit (outside the box) și multe alte caracteristici care îi fac unici.

Cred că persoanele cu ADHD au nevoie de adulți care să privească dincolo de comportamentele care uneori pot fi neobișnuite.

Intenția acestora nu este să rănească, este doar un mod diferit de a fi în lume. 😊

Dacă ești părinte, cadru didactic și specialist / terapeut, îți recomand acest documentar.

Mi-ar plăcea să-mi scrii după vizionare ce a rămas cu tine.
Îți las un link în primul comentariu.

29/01/2025

Luna ianuarie a început în forță pentru mine și aș vrea să împărtășesc aici, cu tine, cm a fost.

Am reluat întalnirile cu @, persoana care mă mentorează să îmi dezvolt o imagine de brand, să fiu activă pe social media și să fiu consecventă cu postările mele.

Am reluat ședințele la cabinet și m-am reîntâlnit cu oamenii cu care, săptămână de săptămână, săpăm să ajungem cât mai aproape de sinele real.

✅ Sinele real este cine sunt eu sub toate straturile care mă protejează.

M-am bucurat să văd că multe dintre relațiile vechi cu clienții s-au deschis la fel de mult ca și cm nu am fi luat pauză.

M-am bucurat de fericirea lor atunci când povesteau ce au mai făcut în vacanță, am simțit frustrare atunci când se simțeau neîndreptățiți și am ascultat cu sufletul la gură fiecare întâmplare petrecută cu familiile lor.

Poveștile clienților aduse la cabinet reprezintă partea aceea frumoasă despre împlinire și conectare și e un lucru care îmi confirma ca sunt acolo unde trebuie sa fiu.

Și pentru că, într-adevăr, ianuarie este o lună despre acțiuni și reflecții, mi-ar plăcea să-ți iei 2 minute astăzi și să te gândești: cm a fost pentru tine?

21/01/2025

Am rămas surprinsă să văd câte reacții am primit la prima postare din anul acesta! 😁

Intenția mea este să ajung la cât mai mulți oameni. Îmi doresc ca atât în cabinet cât și în spațiul online să ajut persoane care se confruntă cu dificultăți de sănătate mintală cm ar fi depresia, anxietatea, provocări în relații.

De aceea revin pe pagina aceasta cu postări noi. Sper să îți fie utile, să te regăsești în situații similare, să-ți aducă informații noi, sau perspective diferite de a privi lucrurile.

Pentru că în munca mea lucrez cu adulți și adolescenți în terapie individuală cât și cu părinți care doresc să construiască relații împlinitoare cu copiii lor, vor exista mai multe tipuri de postări.

Informative, practice, care să provoace la autoreflecție.

Tu ce tip de postări citești cel mai des?

17/01/2025

Anul acesta particip si eu la campania de conștientizare a sănătății mintale, Blue Monday 💙

Iti propun sa te inscrii la o sedinta gratuita cu mine!

16/01/2025

Bine ai venit pe pagina mea! Mă bucur că ești aici!

Mă numesc Ania Lenghel și sunt psihoterapeut.

Despre mine pot să spun că sunt pasionată de munca mea și de oameni, iar asta îmi aduce o satisfacție mare.

Pentru a înțelege cât mai bine ființa umană și pentru a ghida un proces profund, am ales să mă specializez în atașament, relații și structuri de personalitate. Formarea de bază fiind în terapia Cognitiv Comportamentala.

În prezent studiez o abordare psihodinamică, care îmi dă posibilitatea să lucrez și cu tulburări de personalitate, probleme de atașament, stimă de sine scăzută, depresie de abandon.

Abordarea se numește The Masterson Approach, mă formez la International Masterson Institute of Australia. Am finalizat anul doi de studiu și curând încep anul 3.

În prezent lucrez cu adulți și adolescenți în terapie individuală, sunt alături de ei în explorarea interioară, sunt martora aha-urilor din cabinet. Văd prima scânteie de curaj a acestora înainte de a lua decizii, văd cm capătă încredere în sine pe măsură ce înaintăm în proces.

Sunt acolo sa observ fiecare schimbare și să mă bucur de asta, dar sunt prezenta și în momentele grele în care aceștia au nevoie de cineva care sa le audă durerea și să o poată conține.

Toate acestea sunt posibile datorită dorinței mele de a fi cât mai aproape de oameni și de a-i susține în călătoria spre sinele real.

Te invit să dai un follow paginii și să rămâi conectat(ă) la informații valoroase, care să te ajute să faci mai bine față provocărilor de zi cu zi.

06/02/2024

În urmă cu 5 ani am început să lucrez ca terapeut pentru copii. În cadrul ședințelor intervenția pe care o faceam era la nivel comportamental. Îmi părea că las neobservată o bună parte din ce este omulețul din fața mea, asta pentru ca mai exista o parte importanta cu care nu prea stiam ce sa fac, acelea erau emotiile copiilor.

La un an după, am avut ocazia să cunosc oameni care faceau terapie cu copii, dar care făceau ceva diferit. M-am bucurat atat de tare să văd că cei mici sunt tratați cu mai multă blândețe, că cei din jur văd când aceștia sunt supărați, când sunt plictisiți, când au o zi grea și nu vor să îndeplinească obiectivele terapeutice ca niște roboței. Atunci am descoperit Cercul Sigurantei și am înțeles că aceasta era piesa de puzzle care lipsea din modul în care abordam eu procesul terapeutic.

Cercul Siguranței m-a ajutat să fiu mult mai atentă la nevoile celor mici. Să înțeleg că lor le este mult mai greu atunci când traiesc emoții intense și că au nevoie de un adult care să le organizeze lumea interioară. M-a ajutat să înțeleg cât este de important să fii alături de copii atunci când sunt triști, furioși, sau când simt orice altă emoție, indiferent de cât de dificil, sau ușor ar fi de gestionat. Dar și că pentru a face toate acestea este nevoie ca și noi adulții, să fim atenți la ce se petrece cu noi.

Toate acestea le puteți invăța în programul parental Cercul Siguranței. Acesta se desfășoară pe parcursul a 8 săptămâni, o dată pe săptămână, timp de 1h30. Pentru mai multe detalii mă puteți contacta in privat.

26/09/2023

Câteva imagini de la Cinemateca Minte Forte

Temele principale de discuție au fost:

- suicidul în rândul adolescenților;

- cm este percepută respingerea și ce impact poate să aibă ea in rândul acestora;

- cm și dacă putem să prevenim suicidul.

M-am bucurat să vă văd interesați și dornici să luați parte activ la conversație.

19/08/2023

Dragi părinți 👨‍👩‍👧

11/01/2023

Pentru a ne înțelege trăirile e nevoie să le exploram. Mai jos găsiți o modalitate prin care putem sa facem asta.

Psiholog Ania Lenghel

03/05/2025

12/03/2025

26/02/2025

31/01/2025

29/01/2025

21/01/2025

17/01/2025

16/01/2025

06/02/2024

26/09/2023

19/08/2023

11/01/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category