What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 10:00 - 14:00

Nutritie si Stil de viata

Home
Romania
Cluj-Napoca
Nutritie si Stil de viata

Nutritionist si terapeut biofeedback (SCIO), competente in Fitoterapie si Theta Healing
Contacteaza-ma daca doresti un partener in calatoria ta spre sanatate!

Nutriție integrativă & stil de viață | spațiu de reflecție personală
Sesiuni 1:1 pentru claritate, transformare blândă și ascultarea semnalelor corpului, în acord cu nevoile și ritmul fiecărei persoane. Vei primi "reteta" prin care poti sa ai singur grija de propriul corp, iti vei schimba fundamental conceptia despre ce inseamna sanatate si stare de bine si vei invata cm sa iei in propriile maini raspunderea pentru o viata lunga, sanatoasa si implinita.

13/03/2026

𝗚𝗿𝗲𝘂𝘁𝗮𝘁𝗲𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗺𝗮𝗶 𝗺𝘂𝗹𝘁 𝗱𝗲𝗰𝗮𝘁 𝘂𝗻 𝗻𝘂𝗺𝗮𝗿 𝗽𝗲 𝗰𝗮𝗻𝘁𝗮𝗿. 𝗖𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗲𝗮𝗺𝗻𝗮 𝗮𝘀𝘁𝗮?
De multe ori, atunci când apar probleme de sănătate sau nemulțumiri legate de aspectul fizic, prima soluție la care ne gândim este să slăbim.

Din dorința de a pierde rapid în greutate, unii ajung însă să urmeze regimuri restrictive sau dezechilibrate.

În realitate, scăderea în greutate în sine nu garantează automat o stare mai bună de sănătate.

La fel de important este modul în care ajungem acolo și obiceiurile pe care le construim pe termen lung.

👉 În articolul din comentariu am explicat de ce slăbitul nu ar trebui să fie scopul în sine, cm se evaluează corect greutatea corporală și ce contează cu adevărat pentru sănătate.

09/03/2026

𝗠𝗲𝗿𝘀𝘂𝗹 𝗽𝗲 𝗷𝗼𝘀: 𝗲𝗳𝗲𝗰𝘁𝗲 𝘀𝘂𝗿𝗽𝗿𝗶𝗻𝘇𝗮𝘁𝗼𝗮𝗿𝗲 𝗮𝘀𝘂𝗽𝗿𝗮 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗮𝘁𝗶𝗶
Deși pare un obicei banal, mersul pe jos poate avea efecte extraordinare asupra sănătății:

✔️ întărește mușchii și articulațiile
✔️ crește rezistența la efort și nivelul de energie
✔️ stimulează drenajul limfatic
✔️ în 30 de minute se pot arde aproximativ 150–200 kcal, în funcție de ritm
✔️ susține sistemul cardiovascular
✔️ îmbunătățește tranzitul digestiv
✔️ poate contribui la un somn mai odihnitor

Chiar dacă peste 80% din procesul de slăbire ține de alimentație, puțină mișcare poate face diferența. Uneori, mersul zilnic este exact stimulul de care organismul are nevoie atunci când apar blocaje, dezechilibre hormonale sau stagnări în procesul de slăbire.

Nu trebuie să alergi sau să faci antrenamente intense.

Uneori, 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi pot fi suficiente pentru a începe schimbarea.

05/03/2026

𝗦𝘁𝗶𝗮𝘁𝗶 𝗰𝗮 𝗹𝗶𝗻𝘁𝗲𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘂𝗻𝘂𝗹 𝗱𝗶𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗹𝗲 𝗮𝗳𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗶𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗶𝘂𝗹 𝗰𝗲𝗹𝗼𝗿 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗲𝘀𝗰 𝗶𝗻 𝗮𝘀𝗮-𝗻𝘂𝗺𝗶𝘁𝗲𝗹𝗲 "𝗯𝗹𝘂𝗲 𝘇𝗼𝗻𝗲𝘀"?
Adică acele regiuni ale lumii unde trăiesc cei mai longevivi oameni 🌍

Lintea este un aliment foarte bogat în nutrienți esențiali:
✔️ proteine și fibre
✔️ conținut scăzut de grăsimi
✔️ sursă excelentă de fier, potasiu, zinc și vitamine din complexul B (B5, B6, B9)

O puteți transforma în:
– supe
– salate
– tocănițe
– linte bătută
– chifteluțe

Este o alegere foarte bună pentru vegetarieni sau în perioadele de post, oferind sațietate și aport nutritiv de calitate.

✅ Rețeta de chifteluțe de linte este în linkul din comentariu 👇

01/03/2026

𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗹 𝗮𝗿𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗶 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗮𝘁𝗲 - 𝗱𝗮𝗰𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗳𝗮𝗰𝘂𝘁 𝗰𝗼𝗿𝗲𝗰𝘁.
𝗗𝗮𝗿 𝗰𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗲𝗮𝗺𝗻𝗮, 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝗽𝘁, "𝗰𝗼𝗿𝗲𝗰𝘁"?

Pentru mulți oameni, postul înseamnă doar eliminarea produselor animale. În realitate, un post echilibrat presupune mai mult decât atât.

Pe lângă aspectul nutrițional, perioada de post este și o oportunitate de curățare spirituală — un moment în care ne putem conecta mai profund cu valorile noastre, cu pacea interioară și cu obiceiurile care ne susțin sănătatea în ansamblu.

Dacă e ținut fără atenție la calitatea alimentelor, la structurarea meselor și la nevoile organismului, postul poate duce la:
– lipsă de energie
– foame constantă
– dezechilibre nutriționale

În articolul din comentariu am detaliat ce înseamnă un post corect din punct de vedere nutrițional și ce aspecte merită urmărite pentru ca acesta să fie cu adevărat benefic pentru corp și pentru suflet. 👇

26/02/2026

𝗗𝗲 𝗰𝗲 𝗹𝗶𝗽𝘀𝗮 𝘀𝗼𝗺𝗻𝘂𝗹𝘂𝗶 𝗶𝘁𝗶 𝗶𝗻𝗰𝗲𝘁𝗶𝗻𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗯𝗶𝗿𝗲𝗮 😴
Fie că avem zile mai liniștite sau perioade foarte solicitante, există un obicei esențial pentru sănătate pe care îl ignorăm adesea: somnul.

Lipsa de energie, starea proastă și dificultățile în slăbire pot avea o cauză simplă: odihna insuficientă.

Pentru un somn de calitate:

🔹dormi minimum 7–7,5 ore/noapte

🔹încearcă să adormi înainte de miezul nopții

🔹evită alcoolul și mesele grele seara

Dacă vrei să slăbești sau să-ți menții greutatea, tine cont de faptul că lipsa somnului favorizează creșterea în greutate și poate bloca slăbirea.

Înainte de măsuri extreme, începe cu baza: somnul

👇 Mai multe detalii despre somn în articolul din comentarii

23/02/2026

𝗗𝗲 𝗰𝗲 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗶𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲 „𝗰𝗼𝗿𝗲𝗰𝘁𝗲” 𝗻𝘂 𝗳𝘂𝗻𝗰𝘁̦𝗶𝗼𝗻𝗲𝗮𝘇𝗮 𝗺𝗲𝗿𝗲𝘂
Problema apare atunci când încercăm să aplicăm aceleași reguli într-un corp care s-a schimbat sau trece printr-o provocare.

🔸Dacă suntem obosiți, procesul de digestie și absorbție pot funcționa ineficient.
🔸Dacă trecem printr-o pierdere sau o perioadă emoțională dificilă, corpul nu mai e stabil si reacționează diferit fata de mâncare.
🔸Dacă suntem stresați, organismul iese din starea de relaxare necesară digestiei și conservă energia pentru a scăpa de pericole.

Asta nu înseamnă că facem ceva greșit. Înseamnă că organismul răspunde diferit, în contexte diferite.

Uneori, este mai important să înțelegem întreg contextul decât să aplicăm niște reguli mecanice.

20/02/2026

𝗠𝗮𝗻𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗽𝗮𝗻𝗮𝗰 – 𝘁𝗿𝗮𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗮, 𝗱𝗮𝗿 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝘁𝗮
Spanacul e considerat „sănătos”, dar felul în care îl gătim face diferența.

Cum îl pregătesc eu:
– folosesc foarte puțin ulei de măsline la inceput, doar pentru aromă
– adaug spanacul congelat sau crud, pe care l-am opărit inainte (aruncarea apei reduce din oxalați)
– fierb doar 2–3 minute, cu apă, sare și boia
– la final, adaug usturoi crud

Ce este diferit față de varianta clasică:
– îngroș sosul cu amidon de tapioca sau făină integrala de orez, nu cu făină obișnuită
– nu adaug lapte

👉Motivul e simplu: calciul din lapte poate reduce absorbția fierului din spanac.
În schimb, se pot adăuga 1–2 lingurițe de smântână sau lapte vegetal, după preferință.

Acelasi gust bun, dar cu mici ajustări care aduc un plus de nutrienți.

17/02/2026

𝗖𝗹𝗮𝘁𝗶𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗯𝗮𝗻𝗮𝗻𝗲 𝘀𝗶 𝗼𝘃𝗮𝘇 – 𝘂𝗻 𝗱𝘂𝗹𝗰𝗲 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝘂 𝘀𝗶 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗼𝘀
Când apare pofta de dulce și vreți ceva ușor, rapid și fără zahăr adăugat, aceste clătite sunt o variantă usor de făcut.
La puteți face la desert, mic dejun sau pentru o gustare delicioasă.

Ingrediente de bază:
– banane bine coapte
– fulgi de ovăz
– puțin lapte vegetal sau apă
– scorțișoară
– praf de copt
– un vârf de sare

Se pot servi cu iaurt simplu sau de cocos, afine, sirop de arțar, dulceață sau frișcă.

Găsiți rețeta completă și pașii în comentariu 👇

14/02/2026

𝗣𝗼𝗳𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗱𝘂𝗹𝗰𝗲 𝗱𝘂𝗽𝗮̆ 𝗺𝗲𝘀𝗲 𝗻𝘂 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗮𝗺𝗽𝗹𝗮𝘁𝗼𝗿
Se intamplă chiar atunci cand mancăm „corect” sau suntem disciplinați.

Ea poate să apară din mai multe motive:
▪️masa nu a fost suficient de sățioasă
▪️fluctuații glicemice
▪️oboseală sau stres
▪️context emoțional
▪️uneori, chiar anumite carențe sau dezechilibre

Ce e important să observi prima dată:
✔️ Ai consumat suficiente proteine la masă?
✔️ Ai inclus o sursă de grăsimi sănătoase?
✔️ Ai mâncat în liniște sau pe fugă?
✔️ Pofta apare mai des în perioadele tensionate?

Senzația că nu te saturi are explicații clare, chiar dacă nu sunt întotdeauna evidente.

11/02/2026

𝗟𝗮𝗽𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗹 𝗱𝗶𝗻 𝗰𝗮𝗷𝘂 𝘀̦𝗶 𝗺𝗶𝗴𝗱𝗮𝗹𝗲 – 𝗳𝗮̆𝗰𝘂𝘁 𝗮𝗰𝗮𝘀𝗮̆
Laptele vegetal din comerț conține adesea zahăr adăugat, uleiuri rafinate sau stabilizatori.
De aceea prefer să îl fac acasă.

Varianta mea simplă de lapte din caju și migdale:
🔸caju si migdale hidratate
🔸apă
🔸optional: arome si indulcitori naturali

Se mixează la blender aproximativ 1 minut și este gata.

Îl folosesc zilnic la cafea, în budincă de chia, in smoothie sau în diverse rețete unde am nevoie de lapte vegetal.
Gustul este natural, iar consistența mult mai plăcută decât multe variante din comerț.

👇In comentarii am pus rețeta detaliată și un video cu pașii pe YouTube.

08/02/2026

𝗕𝗮𝗹𝗼𝗻𝗮𝗿𝗲𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘂𝗻𝘂𝗹 𝗱𝗶𝗻𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗻𝗮𝗹𝗲𝗹𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗻𝗲 𝗮𝗿𝗮𝘁𝗮̆ 𝗰𝗮̆ 𝗻𝘂 𝗶̂𝗻𝘁𝗼𝘁𝗱𝗲𝗮𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗮̂𝗻𝗰𝗮𝗿𝗲𝗮 𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮.
Ea poate apărea chiar și atunci când mănânci — sau crezi că mănânci — „corect”.

De multe ori, problema nu este doar ce mâncăm, ci cm funcționează corpul în acel moment.

Balonarea poate avea mai multe cauze:

▪️dezechilibre digestive sau enzimatice

▪️intoleranțe alimentare

▪️disbioză

▪️modificări hormonale

▪️stres sau suprasolicitare a organismului

De cele mai multe ori, nu este vorba despre o singură cauză, ci despre o combinație.

Stresul și oboseala nu creează neapărat problema, dar pot face ca un dezechilibru existent să devină vizibil.

De aceea, uneori, nu este suficient să schimbăm doar alimentele.
E important să privim atât posibilele dezechilibre ale corpului, cât și ritmul în care trăim.

05/02/2026

𝗡𝘂 𝘁𝗼𝘁 𝘁𝗶𝗺𝗽𝘂𝗹 𝗺𝗮̂𝗻𝗰𝗮𝗿𝗲𝗮 𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗻𝗮̆.
Nu e vorba că nu știm ce e „bine”. Știm.
Am citit, am auzit, am încercat.

De multe ori, nu e nici lipsă de voință.
E faptul că, de prea mult timp, ducem mai mult decât poate corpul să susțină.

Suprasolicitarea nu apare întotdeauna ca epuizare.
Uneori se manifestă ca balonare, lipsă de poftă, oboseală după mese simple, sau senzația că „nu mai merge ca înainte”.

Corpul nu cedează dintr-odată.
El încearcă să se adapteze.
Iar când nu mai poate, începe să trimită semnale.

Ascultă-l!

Address

Cluj-Napoca
400358

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	10:00 - 14:00

Website

http://www.nutritie-si-stil-de-viata.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritie si Stil de viata posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritie si Stil de viata:

Featured

Andreea Saraev Psiholog-Psihoterapeut Cluj-N

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cluj-Napoca?