What are the opening hours?

Monday 11:00 - 19:00 Tuesday 11:00 - 19:00 Wednesday 11:00 - 19:00 Thursday 11:00 - 19:00 Friday 11:00 - 19:00

Psihoterapeut Teodora Mircea

Home
Romania
Cluj-Napoca
Psihoterapeut Teodora Mircea

Psihoterapie | Consiliere psihologica | CBT | ACT

20/12/2024

Pentru perioada tumultoasa a Sarbatorilor am decis sa las un strop de validare un pic altfel: sa aduc in discutie ce putem simti si cm ne putem elibera si cm putem fi validati pana la urma de arta in orice forma ar fi ea.

🧡 am decis sa pun o nota usor personala in aceasta postare prin alegerea subiectului: ‘Anne of Green Gables’ e o poveste ce mie mi-a dat speranta in una dintre cele mai dificile perioade ale vietii mele

🧡 am incercat sa capturez cat se poate de spoiler free aspectele cele mai umane si mai esentiale ale personajului principal in speranta ca si voi va veti regasi in vreunul din aceste aspecte si ca acest lucru poate aduce niste speranta, acceptare sau inspiratie

🧡 absolut aceasta postare merge si inspre o recomandare de cosy/comforting read pentru sarbatori (nu e Holidays theme dar e Life theme si asta merge oricand)

🧡 in final pentru cei dintre voi care se simt validati sau motivati de si prin quotes o sa las aici acele cateva ce simt ca mi-au oferit mie confort si inspiratie:

‘It’s been my experience that you can nearly always enjoy things if you make up your mind firmly that you will.’

‘Tomorrow is a new day with no mistakes in it…yet.’

‘Oh, look, there’s one little early wild rose out! Isn’t it lovely? Don’t you think it must be glad to be a rose?’

‘My life is a perfect graveyard of buried hopes. […] it sounds so nice and romantic, just as if I were a heroine in a book.’

🧡 acest personaj e unapologetically human si cred ca in acest fel romanticizarea vietii care se intampla in mintea lui Anne nu e doar plauzibila ci si endearing si inspirationala.

15/01/2024

Târzior dar las câteva idei de potențiale rezoluții pentru acest an; haideți sa fim blânzi cu noi înșine și să facem ceva special pentru noi ✨

20/11/2023

E ok sa ii spui terapeutului tau ca nu te ajuta asa cm ai avea nevoie sa fii ajutat/a!

Oricat de bun este un terapeut, va face uneori greseli; este uman.

Relatia terapeutica este bidirectionala; spune-i terapeutului tau ce ai nevoie, ce ai vrea sa schimbi din modul in care abordati o problema, ce ti se pare ca nu functioneaza pentru tine!

Terapia nu este ‘one size fits all’. Este perfect in regula ca ce functioneaza pentru cineva sa nu functioneze pentru altcineva.

Terapeutii nu pot citi gandurile (contrar asteptarilor haha) si se bucura sa li se spuna direct ce cred clientii ca merge si ce nu.

06/11/2023

🐈‍⬛ conversatii profunde cu pisica

🎭 Suntem atat de incurajati sa ne modelam d**a cm anticipam ca doresc ceilalti sa fim, incat pierdem din vedere cine suntem sau ne e teama sa fim noi insine.

🐾In final, ajungem sa obosim si sa ne pierdem in aceste interactiuni si ne dam seama ca nu mai ramane nimic din noi.

🪽Ca sa ne reconectam cu noi insine, ajuta sa ne gandim la valorile noastre. Sa ne gandim pentru ce ne-am dori ca oamenii sa isi aminteasca de noi d**a ce nu vom mai fi. Pusi in fata ideii finitudinii vietii noastre avem sansa sa ramanem doar noi cu esenta noastra si sa gasim ce e important pentru noi; inspre ce ne indreptam si ce vrem sa lasam in urma.

01/11/2023

In mijlocul saptamanii si la inceputul sezonului de depresie, vorbim despre ✨FERICIRE✨

✨Martin Seligman (big time psychologist extraordinaire si pionier in Psihologia Pozitiva) a ajuns la concluzia ca fericirea are 3 dimensiuni pe care le putem cultiva: viata placuta, viata buna si viata cu sens.

✨Viata placuta: are legatura cu a invata sa apreciem lucrurile simple (o patura moale, o cana cu ciocolata calda, o lumanare parfumata, compania unui animalut, etc).

✨Viata buna: o traim descoperindu-ne valorile si punctele tari si bineinteles punandu-le in practica in slujba personala si pentru ceilalti.

✨Viata cu sens: se refera la a ne gasi sensul in ceea ce traim prin a contribui la ceva ‘mai mare decat noi’, ceva inportant, ceva in acord cu valorile noastre (cum e voluntaritul sau un blog in care se discuta drepturile unor minoritati).

Tot ce mai ramane de facut este sa incercam sa punem in practica si sa vedem cm functioneaza aceste aspecte pentru noi. 🌱

25/10/2023

Cand suferi e greu sa faci si altceva pe langa asta. Mai degraba, traiesti asteptand acele zile in care simptomele sunt mai putin intense.
Aceasta postare e inspirata din povestile unor persoane care sufera de OCD si care au vorbit cm se simte asta pentru ei intru-un workshop (da, si terapeutii pot avea OCD sau orice alt tip de prb de sanatate mentala ✌️).
Asadar, ce am invatat de la ei si doresc sa impartasesc:
👉OCD e ca un bully pe care il ai cu tine 24/7. Esti atat de ocupat/a sa il faci sa taca incat nu mai reusesti sa faci altceva, iti pui restul vietii pe pauza. De ce? Pentru ca OCD iti ataca identitatea. Cum poti sa iti vezi linistit/a de viata cand in mintea ta apar dintr-o data cele mai intens deranjante ganduri?
👉Din cauza anxietatii pe care o creeaza, tendinta e sa incerci sa iti demonstrezi ca nu sunt adevarate. Si aici te angajezi in compulsii. Din pacate orice fel de reactie la aceste ganduri, hraneste OCD-ul: ii arata creierului tau ca gandurile alea sunt importante si iti pot face rau asa ca vigilenta ta fata de ele va creste, frecventa lor va creste, apoi creste si anxietatea si mai departe nevoia de a face compulsii. Esti deja intr-un cerc vicios.
👉sa auzi ca modul prin care faci aceste ganduri sa fie mai putin intense este acceptarea, nu e usor. Te gandesti ca daca accepti, inseamna ca esti de acord cu gandurile. Acceptarea nu necesita a fi de acord cu ceva. Poti accepta ca prin mintea ta vor trece aceste ganduri, stiind ca nu esti de acord cu ele, stiind ca ele nu te definesc.
👉odata ce reactia la ganduri scade, scade si intensitatea gandurilor si atunci apare curajul de a-ti trai viata asa cm vrei indiferent de prezenta simptomelor.
‼️Lucrurile nu sunt niciodata atat de simple. A trai cu OCD (sau alte prb de sanatate mentala) este dificil si intens. In terapie inveti treptat si avand grija de tine si de confortul tau, sa stai cu aceste ganduri si cu anxietatea produsa de ele fara sa reactionezi. Recaderile exista. Este in regula sa se intample. Dar atunci cand se intampla ai abilitatile necesare sa faci fata.

20/10/2023

✨Observ ca suntem atat de obisnuiti sa ne evitam emotiile incat a devenit un automatism.
Si pana la urma e normal intr-o societate atat de grabita in care ‘a fi mereu pozitiv’ si ‘echilibrat’ si ‘profi’ este recompensat desi nu e natural.

👉emotiile sunt raspunsuri normale la gandurile pe care le avem in si despre anumite situatii si contexte, informate de experiente trecute.

👉este in regula si functional sa avem si emotii placute si mai putin placute.

👉emotiile ne motiveaza comportamentul. Ex: sa simt un pic de anxietate inainte de ceva important ma motiveaza sa ma pregatesc din timp si suficient ca sa obtin rezultatele dorite.

👉emotiile pot fi problematice daca ating o intensitate care ne determina sa deviem de la scopurile noastre, ne afecteaza viata sociala si la locul de munca. Emotiile de aceasta intensitate sunt rezultatul gandurilor pe care le avem despre anumite situatii. Pot fi adresate cu succes in terapie.

👉evitarea emotiilor are un efect neplacut pe termen lung: dificultati in reglarea emotionala, reactii mai intense la stres.

👉aceasta este o invitatie sa ne dam azi un moment in care sa inchidem ochii pentru cateva secunde si sa ne conectam la noi: sa ne observam corpul, sa vedem unde simtim emotiile in corp, sa le dam un nume. Sa observam emotiile fara sa le judecam; doar observam si numim emotia, atat. Sa dam voi emotiilor sa fie cu noi, sa le spunem ‘ai loc aici’. Si apoi cu emotiile langa noi si intampinand cu deschidere si alte emotii ce pot sa apara pe parcurs, sa ne continuam ziua si treaba.

Emotiile pot fi infricosatoare, dar devin si mai infricosatoare atunci cand le evitam. Calea cea mai sigura de a le face mai putin infricosatoare, e sa le dam voie sa fie cu noi pe drum.

18/10/2023

✨reminder de miercuri: daca tot ce ai reusit sa faci azi a fost sa te ridici din pat, e suficient!

Traim intr-o lume in care ‘a face tot ce poti’ este inteles drept ‘da 120% si din resursele pe care le ai si din cele pe care nu le ai’.

Ce ar fi sa incercam sa normalizam fata de noi insine ca ‘a da tot ce poti’ este doar atat ‘CE POTI’. ‘Ce poti’ din cate resurse esti dispus sa investesti, cu grija ca la finalul zilei sa iti ramana si pentru tine si pentru cei dragi si pentru lucrurile ce iti aduc bucurie.

Sa facem tot ce putem dintr-o zona se self-care! ✨

16/10/2023

Sa vorbim despre OCD
‼️Daca tu sau cineva drag tie se confrunta cu simptomele acestei tulburari, se recomanda apelarea la un specialist: psiholog sau psihiatru.
👉Tulburarea obsesiv compulsiva se poate trata eficient prin terapie, medicatie sau o combinatie dintre acestea.
🥺 OCD produce multa suferinta, nu este nevoie sa duci aceasta suferinta singur/a!

13/10/2023

‼️Setarea limitelor poate induce emotii de anxietate si vinovatie mai ales daca suntem obisnuiti sa evitam conflictul, ne e teama de respingere, dorim ca oamenii sa ne placa si vrem sa pastram pacea in relatii cu orice pret.

✨Las aici cateva lucruri pe care sa ni le amintim atunci cand ne e teama sa ramanem fermi in ceea ce priveste limitele noastre.

09/10/2023

Despre anxietate sociala si ruminatie

04/10/2023

‼️Sanatatea mentala nu inseamna lipsa emotiilor neplacute si a stresului.
In cadrul terapiei/consilierii se pot invata abilitati pentru sustinerea echilibrului mental si emotional.

Address

Cluj-Napoca

Opening Hours

Monday	11:00 - 19:00
Tuesday	11:00 - 19:00
Wednesday	11:00 - 19:00
Thursday	11:00 - 19:00
Friday	11:00 - 19:00

Telephone

+40752234264

Website

https://im-fine.app/psihologi/teodora-mircea

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Teodora Mircea posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Teodora Mircea:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cluj-Napoca?