Cabinet psihoterapie/logopedie Claudia Dumitru

03/11/2025

🌾 Când anxietatea nu mai e dușmanul – reflecții din „Mindfulness pentru anxietate”
Trăim într-o lume în care mintea noastră aleargă înaintea prezentului.
De multe ori, anxietatea apare ca un „semnal de alarmă” care nu mai tace — și pe care încercăm instinctiv să-l reducem, să-l ignorăm sau să-l controlăm.
Susan Orsillo și Lizabeth Roemer ne propun, însă, o perspectivă diferită: și dacă soluția nu este să scăpăm de anxietate, ci să învățăm să o privim cu blândețe și curiozitate?
Cartea „Mindfulness pentru anxietate” ne arată că vindecarea nu vine din luptă, ci din acceptare conștientă.
Prin mindfulness, putem observa gândurile, emoțiile și senzațiile fără să ne identificăm complet cu ele. În loc să ne pierdem în valul neliniștii, putem învăța să-l privim cm trece.
În cabinet, observ adesea că momentul în care o persoană încetează să „lupte” cu anxietatea și începe să o asculte — să înțeleagă ce mesaj aduce — este și momentul în care apare spațiu interior, liniște și claritate.
Mindfulness-ul nu este o tehnică rapidă, ci un mod de a trăi: cu prezență, compasiune și răbdare față de propria experiență umană.
🌿 Poate că întrebarea cea mai valoroasă pe care o putem păstra din această carte este:
Cum ar fi dacă, în loc să mă lupt cu anxietatea, aș învăța să o privesc cu blândețe, ca pe o parte din mine care cere înțelegere, nu respingere?

17/10/2025

Există cărți care nu se citesc doar cu mintea, ci și cu sufletul. „Omul în căutarea sensului vieții” este una dintre ele.
Viktor Frankl, psihiatru și supraviețuitor al lagărelor de concentrare naziste, ne oferă o perspectivă profund umană asupra unei întrebări esențiale: cm putem găsi sens chiar și atunci când viața pare lipsită de el?
Frankl descrie cu luciditate experiențele sale din lagăr, dar mai ales felul în care oamenii reușeau să supraviețuiască nu prin forță fizică, ci printr-un sens interior care le dădea puterea de a merge mai departe. Din suferință, el extrage o lecție universală: nu putem alege întotdeauna circumstanțele, dar putem alege atitudinea noastră față de ele.
Ca psihoterapeut, găsesc în logoterapia lui Frankl o invitație profundă la responsabilitate și libertate interioară. În cabinet, observ adesea că momentul în care cineva își găsește propriul „de ce” – sensul care dă direcție și semnificație vieții – este și momentul în care apare vindecarea autentică.
Cartea nu oferă rețete rapide, ci o cale de a privi altfel viața: prin sens, prin iubire, prin capacitatea de a transforma suferința în creștere.
Poate că întrebarea pe care Frankl ne-o lasă este una la care merită să reflectăm fiecare:
✨ Care este sensul pe care îl aleg eu să-l dau propriei mele vieți, chiar și atunci când lucrurile nu sunt așa cm mi-aș dori?

09/10/2025

🎤 Conferința care aduce psihoterapia mai aproape de realitatea familiilor.

În această toamnă, ne reunim într-un spațiu dedicat celor care lucrează cu copii, părinți și provocările lor.

Înscrierile sunt deschise.
📅 Două zile de învățare aplicată, dialog autentic și reconectare profesională.

https://positum.ro/conferinta-nationala-de-psihoterapie-pozitiva-2025

„Resurse și perspective în psihoterapia pozitivă a relațiilor de familie și cuplu” - Conferința Națională de Psihoterapie Pozitivă, ediția a VII-a se va derula între 10 - 11 noiembrie 2025 la West City Hotel Florești, județ Cluj.

05/10/2025

📘 Cei 6 stâlpi ai încrederii în sine – o carte care te provoacă să te privești cu sinceritate

Nathaniel Branden, unul dintre pionierii studiului stimei de sine, propune în cartea sa "Cei șase stâlpi ai increderii în sine", o structură clară pentru a înțelege și cultiva încrederea în propria persoană.

🔹 Conștientizarea de sine – să trăim treji, prezenți, atenți la gândurile și acțiunile noastre.
🔹 Acceptarea de sine – să ne primim cu tot ce suntem, înainte de a încerca să ne schimbăm.
🔹 Responsabilitatea față de sine – să ne asumăm viața, alegerile și reacțiile.
🔹 Încrederea în sine – să acționăm chiar și atunci când ne e teamă.
🔹 O viață cu sens – să ne conectăm la un scop care ne inspiră și ne ghidează.
🔹 Integritatea – să fim în acord cu valorile noastre, chiar și când greșim.

💬 Branden spune că încrederea în sine nu se construiește doar din gânduri pozitive, ci din acțiuni, alegeri și curajul de a fi sinceri cu noi înșine.

📆 La finalul cărții, autorul propune un program de 31 de săptămâni de practică. Nu e magie, ci exercițiu constant.

🪞 Întrebare de reflecție:
„Dacă azi aș fi mai conștient/ă de propriile mele acțiuni, atunci…”

StimaDeSine

05/10/2025

💔 Cei 4 călăreți ai apocalipsei în relații – semnele care pot prezice despărțirea

John Gottman, cercetător în psihologia cuplului, a identificat 4 comportamente care, dacă persistă, pot eroda profund o relație:

1️⃣ Critica – Atunci când atacăm persoana, nu comportamentul.
„Tu niciodată nu...” / „Ești atât de egoist...”
🔄 Înlocuiește cu: exprimarea nevoilor și observații concrete.

2️⃣ Disprețul – Ironie, sarcasm, ridiculizare.
Este cel mai toxic dintre cei patru.
🔄 Înlocuiește cu: respect și apreciere conștientă.

3️⃣ Apărarea – Ne protejăm atacând sau victimizându-ne.
„Nu e vina mea!” / „Tu faci mereu la fel!”
🔄 Înlocuiește cu: asumare și deschidere spre dialog.

4️⃣ Blocajul emoțional – Ne retragem complet, devenim tăcuți, absenți.
🔄 Înlocuiește cu: pauze conștiente și reconectare.

🧠 Conștientizarea acestor „călăreți” e primul pas spre vindecare.
💬 Relațiile sănătoase nu sunt perfecte, dar sunt construite pe respect, siguranță și reparare.

📌 Dacă vrei să explorezi dinamica relației tale într-un spațiu terapeutic, te pot însoți cu blândețe și claritate.

PsihoterapieDeCuplu

04/10/2025

🧠 Cum să-ți ajuți copilul să devină mai inteligent, mai împlinit și mai prosper decât tine?

✨ „Visul meu e ca fiul meu să devină mai deștept decât mine, să aibă mai multe oportunități, mai multă siguranță și bucurie în viață”, mi-a spus o clientă săptămâna aceasta.
Dacă și tu simți asta, aceste informații pot fi valoroase pentru tine:

1. Creează o relație de atașament sigur
- Răspunde cu blândețe la nevoile lui emoționale.
- Oferă predictibilitate prin rutine și ritualuri (ex: îmbrățișarea de dimineață, povestea de seară).
- Fii prezent cu atenție — conectarea autentică e baza inteligenței emoționale.

2. Hrănește curiozitatea și gândirea
- Vorbește mult cu el, chiar dacă e mic. Folosește cuvinte variate, descrie ce faci, întreabă-l ce observă.
- Citește împreună zilnic — poveștile dezvoltă vocabularul, imaginația și empatia.
- Oferă jocuri care stimulează gândirea: construcții, sortări, jocuri de rol.

3. Încurajează mentalitatea de creștere
- Laudă efortul, nu doar rezultatul: „Ai muncit mult la acel puzzle!”
- Lasă-l să greșească și să încerce din nou — perseverența se învață.
- Transformă greșelile în lecții: „Ce am putea face diferit data viitoare?”

4. Modelează o relație sănătoasă cu banii
- Vorbește despre bani cu calm și înțelepciune: „Economisim pentru ceva important.”
- Folosește jocuri de rol (magazin, pușculiță) pentru a introduce concepte de economisire, cheltuire și generozitate.
- Investește în experiențe, nu doar în obiecte — ele construiesc capital emoțional și cognitiv.

5. Fii tu însuți(însăți) un model de învățare continuă
- Arată-i că și tu înveți, greșești, te adaptezi.
- Expune-l la oameni și idei diverse — succesul vine din flexibilitate și perspectivă.
- Alege grădinițe sau grupuri de joacă care pun accent pe siguranță emoțională și explorare.

🎯 Copiii noștri nu au nevoie să fie perfecți. Au nevoie să fie văzuți, auziți și încurajați să devină cine sunt cu adevărat.

01/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/17MiVtE8Mk/

Când am vizitat în 2023 câteva centre de recuperare din adicții din Ungaria, mi-a venit să plâng!

La o oră distanță roată în jurul Budapestei, erau răsfirate 100 de centre – pentru adulți, pentru adolescenți, pentru femei, pentru bărbați, unul chiar și pentru clerici cu adicție, centre de prevenire, centre comunitare, centre de recuperare, unele care permiteau fumatul și altele care nu îl permiteau, amplasate în natură sau în mijlocul orașului... Marea majoritate – susținute financiar de Stat.

Era clar: țara recunoștea realitatea problematicii adicției și trecuse de la o abordare a pedepsirii persoanei dependente la a o ajuta să se vindece.

Colaboram deja cu un centru de recuperare pentru adolescenți și tineri din Statele Unite. Aflat într-un oraș de dimensiunea Clujului, acesta era unul dintre cele 40 de centre destinate recuperării din adicții a tinerilor.

Mă obișnuisem să nu mai compar ce e la noi cu ce este în Statele Unite. Dar chiar și o țară vecină, aflată tot în blocul estic al Europei, făcuse pași atât de semnificativi în prevenirea și tratarea adicțiilor.

M-a durut!

M-a durut pentru clienta mea de 14 ani care bea alcool ca să scape de dilema care o sfâșie în două: îl iubește pe tata pentru că “totdeauna ne dă nouă partea cea mai bună din mâncare” dar îl și urăște pentru că “atunci când e beat se uită la mine ca la o femeie, nu ca la fiica lui.”

M-a durut pentru clientul meu de 29 de ani care plânge cu lacrimi mari de sună când se izbesc de podea pentru că a promis de atâtea ori că nu mai consumă substanțele care îl fac să se poarte iresponsabil, și apoi, o face din nou. Și nu înțelege ce se întâmplă și cm a devenit o astfel de persoană.

Și m-a durut pentru mamele și tații care ar face orice să își salveze copiii de adicția care îi transformă în niște necunoscuți (“zici că nu e copilul meu”) dar nu știu încotro s-o apuce pentru a primi ajutor.

Suntem în toamna anului 2025 și deschidem un centru de zi la Cluj, pentru recuperarea din adicții a adolescenților și tinerilor. Am decis să nu ne mai plângem, să nu îi blamăm pe alții că nu fac destul, ci să facem ceea ce putem. Cum spune supervizorul nostru, psihiatru olandez de origine română, care își aduce aportul de la distanță pentru țara sa: „Ce nu puteți, să nu faceți. Faceți doar ce puteți!”

Și asta facem! Și este extraordinar să vedem comunitatea în acțiune, punând fiecare umărul cu ce poate să facă: unii v-ați oferit să veniți la curățenie, alții ne-ați ajutat cu actele sau ne-ați trimis donații. Sunteți minunați!

Vom continua să împărtășim cu voi viața din acest centru. Pentru că aici nu este vorba despre proiecte ci despre vieți prețioase, la fel ca a mea și a ta! Vieți care merită și pot fi recuperate!

Fiecare donație înseamnă o șansă în plus pentru un adolescent, un tânăr, o familie. Alătură-te și tu!

https://preventis.ro/doneaza-consiliere/

24/09/2025

Știai că ... respirația profundă poate reduce activitatea amigdalei – centrul fricii din creier?
3 respirații lente pot schimba complet felul în care te simți.
🌬️ Inspiră. Ține. Expiră. Repetă.

21/09/2025

🌱 Cum susținem un atașament securizant la copii? Atașamentul securizant este fundația dezvoltării emoționale sănătoase. Copiii care se simt în siguranță în relația cu părintele devin mai încrezători, mai empatici și mai rezilienți.

🔸 Ce înseamnă un atașament securizant? Este acea legătură în care copilul știe că părintele este disponibil, receptiv și prezent emoțional — mai ales în momentele dificile.

🔹 Ce pot face părinții?
✅ Răspunde cu blândețe la emoțiile copilului
✅ Validează trăirile, chiar și cele „grele” (furie, tristețe, frustrare) ✅ Oferă predictibilitate și limite clare
✅ Repară rupturile relaționale cu empatie
✅ Încurajează explorarea, dar rămâne o „bază de siguranță”
✅ Lucrează cu propriile răni emoționale — copiii simt tot

💬 „Ești iubit chiar și când ești supărat.” Această frază simplă poate schimba lumea interioară a unui copil.

📌 Atașamentul nu se construiește prin perfecțiune, ci prin prezență și reconectare. Copilul tău nu are nevoie de un părinte ideal — ci de tine, așa cm ești, cu disponibilitate și iubire.

💛 Dacă ți-a fost de folos, distribuie mai departe. Poate fi exact ce are nevoie să audă un alt părinte azi.

Call now to connect with business.

19/09/2025

🧠 Centrul nu se mai susține – O călătorie prin labirintul schizofreniei

Cum e să trăiești cu vocile din mintea ta, cu frici care nu aparțin realității, dar îți controlează viața?
Elyn R. Saks, profesoară de drept și psihiatrie, își spune povestea cu o luciditate tulburătoare: de la primele simptome în adolescență, la spitalizări forțate, tentative de suicid și lupta zilnică pentru echilibru.

💡 Învățăminte-cheie:

1. Boala psihică nu definește valoarea unui om
Saks demonstrează că poți avea o viață academică strălucită și o familie iubitoare, chiar dacă lupți cu schizofrenia.

2. Empatia salvează
Prietenii, terapeuții și sprijinul real pot face diferența între izolare și vindecare.

3. Rigoarea gândirii poate fi un colac de salvare
Munca intelectuală și disciplina au fost pentru autoare o formă de ancorare în realitate.

4. Stigma doare mai mult decât boala
Cartea ridică un steag al speranței și al demnității pentru toți cei care trăiesc cu psihoze.

📣 „O poveste despre curaj, luciditate și supraviețuire. Elyn Saks ne arată că nebunia nu e sfârșitul – ci începutul unei lupte pentru sens.”

17/09/2025

Știai că ... stilul de atașament se formează în primii ani de viață?
Dar, vestea bună e că acesta se poate schimba prin relații conștiente și terapie.
🔄 Vindecarea e posibilă.

16/09/2025

👶💛 Săptămâna asta este prima săptămână de creșă a copilului meu.

Am simțit un amestec de emoții: bucurie, teamă, nostalgie, vinovăție. M-am întrebat dacă e prea devreme, dacă va plânge, dacă va fi în siguranță.
Și da, a plâns. Și eu am plâns. Dar am învățat că despărțirea nu trebuie să fie perfectă — ci conștientă și blândă.

🧩 Ce am făcut înainte de creșă, ca să-l pregătesc:

– Am vorbit deschis despre ce urmează: „Acolo sunt copii, jucării, educatoare care te ajută.”
– Am citit împreună cărți despre mersul la creșă
– Ne-am jucat „de-a creșa” acasă, cu ritualuri de plecare și revenire
– Am vizitat curtea creșei și am privit copiii cm se joacă
– I-am oferit un obiect de tranziție: o jucărie mică

💬 Cum am gestionat despărțirea:

– Am păstrat rutina: trezire, îmbrăcat, plecare
– Nu am prelungit momentul despărțirii, dar nici nu l-am grăbit
– I-am spus mereu: „Mami revine după ce mănânci de amiază. Te iubesc. Ești în siguranță.”
– Am acceptat lacrimile ca parte din proces, nu ca un eșec
– M-am ținut tare în fața lui, dar mi-am permis să fiu vulnerabilă după

🌱 Ce am învățat:
Copiii au nevoie de predictibilitate, de încredere și de spațiu să simtă.
Noi, părinții, avem nevoie de răbdare, sprijin și de vocea interioară care ne spune: „Faci tot ce poți. E suficient.”

Dacă treci prin această etapă, te îmbrățișez. Nu e ușoară, dar e plină de creștere — pentru copil și pentru tine.

PrimaSăptămânăDeCreșă