Cabinet psihoterapie/logopedie Claudia Dumitru

24/11/2025

„Miracolul fetelor” de Michael Gurian este o carte care m-a provocat să privesc cu mai multă finețe și respect complexitatea dezvoltării feminine – nu doar ca psihoterapeut, ci și ca om care însoțește procese de creștere.

Gurian propune o abordare profundă și integrativă a felului în care fetele cresc, învață, relaționează și se formează emoțional. Pornind de la cercetări neurobiologice și psihologice, autorul ne arată cm hormonii, structura cerebrală și contextul social influențează felul în care fetele își construiesc stima de sine, identitatea și relațiile. Cartea demontează mituri vechi despre „sensibilitatea excesivă” sau „nevoia de validare” și le înlocuiește cu o înțelegere matură a nevoilor reale ale fetelor: siguranță emoțională, spațiu pentru exprimare autentică și modele de relaționare sănătoasă.

În practica psihoterapeutică, am regăsit multe dintre ideile lui Gurian în poveștile adolescentelor care se luptă cu perfecționismul, cu presiunea socială sau cu lipsa de încredere în propriile resurse. Cartea mi-a reamintit cât de important este să le oferim fetelor un spațiu în care să fie văzute, nu doar evaluate; în care să fie încurajate să simtă, nu doar să performeze.

„Miracolul fetelor” nu e o pledoarie pentru idealizarea feminității, ci un apel sincer la înțelegere, echilibru și prezență.

21/11/2025

🌀 „Cum să crești un copil sigur pe sine” – despre puterea conectării și a prezenței emoționale

Fiecare copil are nevoie de un loc sigur din care să plece și în care să se întoarcă.
Autorii cărții „Cum să crești un copil sigur pe sine” descriu acest loc printr-o imagine simplă și profundă: Cercul Siguranței.
La un capăt al cercului, copilul are nevoie de sprijin pentru a explora lumea. La celălalt, are nevoie de brațe disponibile în care să se regăsească atunci când obosește, se teme sau suferă.
Ceea ce îi dă curajul de a explora este tocmai certitudinea că, indiferent de ce se întâmplă, părintele rămâne acolo — prezent, receptiv și empatic.
Nu perfecțiunea construiește încrederea copilului, ci disponibilitatea emoțională: capacitatea noastră de a fi atenți la nevoile lui și de a repara atunci când ne îndepărtăm.

În practica psihoterapeutică, observ adesea cm această idee simplă – „a fi un refugiu sigur și o bază de explorare” – transformă dinamica relației părinte-copil. Când copilul se simte văzut și conținut, se dezvoltă nu doar emoțional, ci și relațional: devine mai încrezător, mai empatic, mai conectat.

🌿 Poate că întrebarea cu care ne lasă această carte este una esențială pentru orice părinte:
Cum pot fi, astăzi, baza sigură din care copilul meu să exploreze lumea și locul cald în care se poate întoarce oricând?

17/11/2025

🌼 „Părintele conștient” – o invitație la transformare interioară

Când devenim părinți, tindem să credem că trebuie să ne „formăm” copiii.
Dr. Shefali Tsabary ne reamintește, însă, că adevărata transformare începe cu noi.
Copiii ne oglindesc emoțiile, vulnerabilitățile și tiparele — și ne oferă șansa de a ne vindeca propriile răni prin relația cu ei.
A fi părinte conștient nu înseamnă a fi perfect, ci a fi prezent: să ascultăm fără judecată, să ne reglăm emoțional și să învățăm din fiecare moment de conexiune.
În terapie, observ adesea cm părinții care aleg această cale devin mai blânzi nu doar cu copiii lor, ci și cu ei înșiși.
✨ Poate că adevărata întrebare nu este „Cum îmi cresc copilul?”, ci:
Cum mă transform eu, pentru a fi părintele de care copilul meu are nevoie?

10/11/2025

🌱 „Copilul invizibil” – despre vindecarea relației cu noi înșine și cu cei dragi
Există în fiecare dintre noi un copil care, la un moment dat, a învățat să tacă, să fie „cuminte”, să nu supere.
Gáspár György, în „Copilul invizibil”, ne invită să ne întoarcem privirea spre acel copil interior – nu cu judecată, ci cu blândețe și curiozitate. Pentru că, oricât de mult am crește, rănile din copilărie continuă să ne influențeze relațiile, alegerile și felul în care ne raportăm la noi înșine.
Cartea vorbește despre puterea conștientizării și a conectării emoționale, atât în relația cu copilul din noi, cât și cu cei din jur.
În loc să ne rușinăm de vulnerabilitate, suntem invitați să o vedem ca pe o poartă spre autenticitate și iubire.
Acolo unde am învățat să ne ascundem durerea, putem învăța acum să o îmbrățișăm, să-i dăm un nume, un sens.
În practica psihoterapeutică, văd adesea cm procesul de vindecare începe exact acolo: în momentul în care cineva își permite să vadă copilul interior – să-l asculte, să-l recunoască și să-l îmbrățișeze.
Este un act profund de auto-compasiune și o cale reală spre transformare.
🌿 Poate că întrebarea pe care această carte o lasă în fiecare dintre noi este:
Cum pot face vizibil propriul meu copil interior – și ce are el nevoie să audă de la mine astăzi?

03/11/2025

🌾 Când anxietatea nu mai e dușmanul – reflecții din „Mindfulness pentru anxietate”
Trăim într-o lume în care mintea noastră aleargă înaintea prezentului.
De multe ori, anxietatea apare ca un „semnal de alarmă” care nu mai tace — și pe care încercăm instinctiv să-l reducem, să-l ignorăm sau să-l controlăm.
Susan Orsillo și Lizabeth Roemer ne propun, însă, o perspectivă diferită: și dacă soluția nu este să scăpăm de anxietate, ci să învățăm să o privim cu blândețe și curiozitate?
Cartea „Mindfulness pentru anxietate” ne arată că vindecarea nu vine din luptă, ci din acceptare conștientă.
Prin mindfulness, putem observa gândurile, emoțiile și senzațiile fără să ne identificăm complet cu ele. În loc să ne pierdem în valul neliniștii, putem învăța să-l privim cm trece.
În cabinet, observ adesea că momentul în care o persoană încetează să „lupte” cu anxietatea și începe să o asculte — să înțeleagă ce mesaj aduce — este și momentul în care apare spațiu interior, liniște și claritate.
Mindfulness-ul nu este o tehnică rapidă, ci un mod de a trăi: cu prezență, compasiune și răbdare față de propria experiență umană.
🌿 Poate că întrebarea cea mai valoroasă pe care o putem păstra din această carte este:
Cum ar fi dacă, în loc să mă lupt cu anxietatea, aș învăța să o privesc cu blândețe, ca pe o parte din mine care cere înțelegere, nu respingere?

17/10/2025

Există cărți care nu se citesc doar cu mintea, ci și cu sufletul. „Omul în căutarea sensului vieții” este una dintre ele.
Viktor Frankl, psihiatru și supraviețuitor al lagărelor de concentrare naziste, ne oferă o perspectivă profund umană asupra unei întrebări esențiale: cm putem găsi sens chiar și atunci când viața pare lipsită de el?
Frankl descrie cu luciditate experiențele sale din lagăr, dar mai ales felul în care oamenii reușeau să supraviețuiască nu prin forță fizică, ci printr-un sens interior care le dădea puterea de a merge mai departe. Din suferință, el extrage o lecție universală: nu putem alege întotdeauna circumstanțele, dar putem alege atitudinea noastră față de ele.
Ca psihoterapeut, găsesc în logoterapia lui Frankl o invitație profundă la responsabilitate și libertate interioară. În cabinet, observ adesea că momentul în care cineva își găsește propriul „de ce” – sensul care dă direcție și semnificație vieții – este și momentul în care apare vindecarea autentică.
Cartea nu oferă rețete rapide, ci o cale de a privi altfel viața: prin sens, prin iubire, prin capacitatea de a transforma suferința în creștere.
Poate că întrebarea pe care Frankl ne-o lasă este una la care merită să reflectăm fiecare:
✨ Care este sensul pe care îl aleg eu să-l dau propriei mele vieți, chiar și atunci când lucrurile nu sunt așa cm mi-aș dori?

09/10/2025

🎤 Conferința care aduce psihoterapia mai aproape de realitatea familiilor.

În această toamnă, ne reunim într-un spațiu dedicat celor care lucrează cu copii, părinți și provocările lor.

Înscrierile sunt deschise.
📅 Două zile de învățare aplicată, dialog autentic și reconectare profesională.

https://positum.ro/conferinta-nationala-de-psihoterapie-pozitiva-2025

„Resurse și perspective în psihoterapia pozitivă a relațiilor de familie și cuplu” - Conferința Națională de Psihoterapie Pozitivă, ediția a VII-a se va derula între 10 - 11 noiembrie 2025 la West City Hotel Florești, județ Cluj.

05/10/2025

📘 Cei 6 stâlpi ai încrederii în sine – o carte care te provoacă să te privești cu sinceritate

Nathaniel Branden, unul dintre pionierii studiului stimei de sine, propune în cartea sa "Cei șase stâlpi ai increderii în sine", o structură clară pentru a înțelege și cultiva încrederea în propria persoană.

🔹 Conștientizarea de sine – să trăim treji, prezenți, atenți la gândurile și acțiunile noastre.
🔹 Acceptarea de sine – să ne primim cu tot ce suntem, înainte de a încerca să ne schimbăm.
🔹 Responsabilitatea față de sine – să ne asumăm viața, alegerile și reacțiile.
🔹 Încrederea în sine – să acționăm chiar și atunci când ne e teamă.
🔹 O viață cu sens – să ne conectăm la un scop care ne inspiră și ne ghidează.
🔹 Integritatea – să fim în acord cu valorile noastre, chiar și când greșim.

💬 Branden spune că încrederea în sine nu se construiește doar din gânduri pozitive, ci din acțiuni, alegeri și curajul de a fi sinceri cu noi înșine.

📆 La finalul cărții, autorul propune un program de 31 de săptămâni de practică. Nu e magie, ci exercițiu constant.

🪞 Întrebare de reflecție:
„Dacă azi aș fi mai conștient/ă de propriile mele acțiuni, atunci…”

StimaDeSine

05/10/2025

💔 Cei 4 călăreți ai apocalipsei în relații – semnele care pot prezice despărțirea

John Gottman, cercetător în psihologia cuplului, a identificat 4 comportamente care, dacă persistă, pot eroda profund o relație:

1️⃣ Critica – Atunci când atacăm persoana, nu comportamentul.
„Tu niciodată nu...” / „Ești atât de egoist...”
🔄 Înlocuiește cu: exprimarea nevoilor și observații concrete.

2️⃣ Disprețul – Ironie, sarcasm, ridiculizare.
Este cel mai toxic dintre cei patru.
🔄 Înlocuiește cu: respect și apreciere conștientă.

3️⃣ Apărarea – Ne protejăm atacând sau victimizându-ne.
„Nu e vina mea!” / „Tu faci mereu la fel!”
🔄 Înlocuiește cu: asumare și deschidere spre dialog.

4️⃣ Blocajul emoțional – Ne retragem complet, devenim tăcuți, absenți.
🔄 Înlocuiește cu: pauze conștiente și reconectare.

🧠 Conștientizarea acestor „călăreți” e primul pas spre vindecare.
💬 Relațiile sănătoase nu sunt perfecte, dar sunt construite pe respect, siguranță și reparare.

📌 Dacă vrei să explorezi dinamica relației tale într-un spațiu terapeutic, te pot însoți cu blândețe și claritate.

PsihoterapieDeCuplu

04/10/2025

🧠 Cum să-ți ajuți copilul să devină mai inteligent, mai împlinit și mai prosper decât tine?

✨ „Visul meu e ca fiul meu să devină mai deștept decât mine, să aibă mai multe oportunități, mai multă siguranță și bucurie în viață”, mi-a spus o clientă săptămâna aceasta.
Dacă și tu simți asta, aceste informații pot fi valoroase pentru tine:

1. Creează o relație de atașament sigur
- Răspunde cu blândețe la nevoile lui emoționale.
- Oferă predictibilitate prin rutine și ritualuri (ex: îmbrățișarea de dimineață, povestea de seară).
- Fii prezent cu atenție — conectarea autentică e baza inteligenței emoționale.

2. Hrănește curiozitatea și gândirea
- Vorbește mult cu el, chiar dacă e mic. Folosește cuvinte variate, descrie ce faci, întreabă-l ce observă.
- Citește împreună zilnic — poveștile dezvoltă vocabularul, imaginația și empatia.
- Oferă jocuri care stimulează gândirea: construcții, sortări, jocuri de rol.

3. Încurajează mentalitatea de creștere
- Laudă efortul, nu doar rezultatul: „Ai muncit mult la acel puzzle!”
- Lasă-l să greșească și să încerce din nou — perseverența se învață.
- Transformă greșelile în lecții: „Ce am putea face diferit data viitoare?”

4. Modelează o relație sănătoasă cu banii
- Vorbește despre bani cu calm și înțelepciune: „Economisim pentru ceva important.”
- Folosește jocuri de rol (magazin, pușculiță) pentru a introduce concepte de economisire, cheltuire și generozitate.
- Investește în experiențe, nu doar în obiecte — ele construiesc capital emoțional și cognitiv.

5. Fii tu însuți(însăți) un model de învățare continuă
- Arată-i că și tu înveți, greșești, te adaptezi.
- Expune-l la oameni și idei diverse — succesul vine din flexibilitate și perspectivă.
- Alege grădinițe sau grupuri de joacă care pun accent pe siguranță emoțională și explorare.

🎯 Copiii noștri nu au nevoie să fie perfecți. Au nevoie să fie văzuți, auziți și încurajați să devină cine sunt cu adevărat.

01/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/17MiVtE8Mk/

Când am vizitat în 2023 câteva centre de recuperare din adicții din Ungaria, mi-a venit să plâng!

La o oră distanță roată în jurul Budapestei, erau răsfirate 100 de centre – pentru adulți, pentru adolescenți, pentru femei, pentru bărbați, unul chiar și pentru clerici cu adicție, centre de prevenire, centre comunitare, centre de recuperare, unele care permiteau fumatul și altele care nu îl permiteau, amplasate în natură sau în mijlocul orașului... Marea majoritate – susținute financiar de Stat.

Era clar: țara recunoștea realitatea problematicii adicției și trecuse de la o abordare a pedepsirii persoanei dependente la a o ajuta să se vindece.

Colaboram deja cu un centru de recuperare pentru adolescenți și tineri din Statele Unite. Aflat într-un oraș de dimensiunea Clujului, acesta era unul dintre cele 40 de centre destinate recuperării din adicții a tinerilor.

Mă obișnuisem să nu mai compar ce e la noi cu ce este în Statele Unite. Dar chiar și o țară vecină, aflată tot în blocul estic al Europei, făcuse pași atât de semnificativi în prevenirea și tratarea adicțiilor.

M-a durut!

M-a durut pentru clienta mea de 14 ani care bea alcool ca să scape de dilema care o sfâșie în două: îl iubește pe tata pentru că “totdeauna ne dă nouă partea cea mai bună din mâncare” dar îl și urăște pentru că “atunci când e beat se uită la mine ca la o femeie, nu ca la fiica lui.”

M-a durut pentru clientul meu de 29 de ani care plânge cu lacrimi mari de sună când se izbesc de podea pentru că a promis de atâtea ori că nu mai consumă substanțele care îl fac să se poarte iresponsabil, și apoi, o face din nou. Și nu înțelege ce se întâmplă și cm a devenit o astfel de persoană.

Și m-a durut pentru mamele și tații care ar face orice să își salveze copiii de adicția care îi transformă în niște necunoscuți (“zici că nu e copilul meu”) dar nu știu încotro s-o apuce pentru a primi ajutor.

Suntem în toamna anului 2025 și deschidem un centru de zi la Cluj, pentru recuperarea din adicții a adolescenților și tinerilor. Am decis să nu ne mai plângem, să nu îi blamăm pe alții că nu fac destul, ci să facem ceea ce putem. Cum spune supervizorul nostru, psihiatru olandez de origine română, care își aduce aportul de la distanță pentru țara sa: „Ce nu puteți, să nu faceți. Faceți doar ce puteți!”

Și asta facem! Și este extraordinar să vedem comunitatea în acțiune, punând fiecare umărul cu ce poate să facă: unii v-ați oferit să veniți la curățenie, alții ne-ați ajutat cu actele sau ne-ați trimis donații. Sunteți minunați!

Vom continua să împărtășim cu voi viața din acest centru. Pentru că aici nu este vorba despre proiecte ci despre vieți prețioase, la fel ca a mea și a ta! Vieți care merită și pot fi recuperate!

Fiecare donație înseamnă o șansă în plus pentru un adolescent, un tânăr, o familie. Alătură-te și tu!

https://preventis.ro/doneaza-consiliere/

24/09/2025

Știai că ... respirația profundă poate reduce activitatea amigdalei – centrul fricii din creier?
3 respirații lente pot schimba complet felul în care te simți.
🌬️ Inspiră. Ține. Expiră. Repetă.