Drd. Nutritionist Dietetician Alexandra Vlad

04/12/2025

Unele dimineți încep așa😍

Ce pot să vă spun este că mă bucur pentru fiecare reușită a pacienților din programul meu de scădere în greutate.

Pentru mine, asta este esența abordării mele: te văd pe tine, omul — cu emoțiile, obiceiurile, provocările și speranțele tale — nu cifra de pe cântar.

Obezitatea nu este o lipsă de voință.
Nu există rețete rapide.
Există calea ta, ritmul tău, povestea ta.

Abordarea mea este centrată pe pacient- te văd pe TINE, nu diagnosticul.

O zi minunată!
Ale 🤗

03/12/2025

Opaaa🤣 Să ne mai și amuzăm😆

01/12/2025

De Ziua României, merită să ne întoarcem privirea către ceea ce ne reprezintă cu adevărat — inclusiv în farfurie.

Dieta Carpato-Danubiană, construită din ingrediente locale, mese simple și echilibrate, reflectă identitatea noastră culinară și respectul pentru natură.
Inspirată din Dieta Mediteraneană, ea promovează un consum de legume de sezon, cerealele integrale, lactatele fermentate și folosirea moderată a cărnii.
Acestea nu sunt doar obiceiuri alimentare, ci parte din tradiția care ne-a format ca popor.

Astăzi, când sărbătorim România, sărbătorim și rădăcinile noastre gastronomice — un model autentic și sustenabil.

La mulți ani, România! 💙💛❤️

29/11/2025

Poți urma tratament medicamentos pentru obezitate, însă colaborarea cu un nutriționist autorizat rămâne esențială.

Medicația te ajută să slăbești, iar nutriționistul te ghidează să îți formezi obiceiuri care mențin rezultatele pe termen lung.

Un plan nutrițional corect menține masa musculară, previne carențele și transformă scăderea în greutate într-un rezultat stabil, nu o fază temporară.

👉 Dacă vrei să înțelegi cm se integrează această terapie într-un plan alimentar adaptat ție, urmărește-mă!
P.S. Vrei și tu un plan alimentar adaptat ție, sezonului și bugetului tău? Scrie-mi în privat și te ajut să găsești echilibrul care ți se potrivește cu adevărat.

28/11/2025

Da, poți mânca sănătos, echilibrat și accesibil — chiar în !🍎🍇🍐🧅🧄🥕

În contextul economic actual, am creat un - care folosește ingrediente simple, românești, ușor de găsit și foarte nutritive.

Dacă vrei să mai postez și alte meniuri prietenoase cu bugetul, dă share acestei postări și lasă un comentariu cu „DA”.

P.S. Dieta Mediteraneană poate fi adaptată României, o numim -

27/11/2025

Medicamentul pentru slăbit Mounjaro ajută la reglarea foamei prin hormonii GLP-1 și GIP, astfel încât te saturi mai repede și folosești energia din alimente mai eficient.

Dar medicamentul nu face totul! Obiceiurile alimentare corecte sunt cele care mențin rezultatele.

👉 Dacă vrei să înțelegi cm se integrează această terapie într-un plan alimentar adaptat ție, urmărește-mă!
P.S. Vrei și tu un plan alimentar adaptat ție, sezonului și bugetului tău? Scrie-mi în privat și te ajut să găsești echilibrul care ți se potrivește cu adevărat.

24/11/2025

Mounjaro nu face magie — ci amplifică niște mecanisme care există deja în corpul tău.
În schimb, obiceiurile alimentare sunt cele care îți mențin rezultatele pe termen lung. 🌿

Dacă ai nevoie de informații nutriționale actuale și recomandări adaptate tratamentului tău, scrie-mi.
Te ajut să înțelegi, să aplici și să ai rezultate durabile.

21/11/2025

Zilele acestea sunt prezentă la conferința care se desfășoară la Cluj Napoca.

Un eveniment dedicat progresului în nutriție, cu focus pe noutăți din nutriția sportivă, longevitate, psihologia alimentației, echilibrul metabolic, microbiotă și nutriția pediatrică. Două zile de prezentări aplicate, studii de caz și actualizări științifice relevante pentru practica clinică.

Participarea mea continuă la astfel de conferințe reflectă angajamentul față de educația continuă, mai ales în ariile mele de interes:
✅managementul greutății
✅dieta mediteraneană
✅integrarea terapiilor farmacologice cu agoniști ai receptorilor GLP-1 în tratamentul obezității

M-am bucurat să-mi reîntâlnesc colegii, iar mulți m-au felicitat și mi-au spus că urmăresc cu interes reels-urile mele educative — un feedback care mă motivează să continui să creez conținut în social media.

19/11/2025

Am investit mult timp în documentarea acestei lucrări, consultând surse istorice, cărți vechi din biblioteci și articole din reviste aflate în arhive.
Procesul de documentare a fost completat de colaborarea cu specialiști din domenii precum , , , și .

Articolul explorează evoluția alimentației în spațiul carpato-danubian, de la rădăcinile sale istorice până la conturarea modelului alimentar propus – - .

Acest model alimentar a fost introdus pentru prima dată în literatura de specialitate de către prof. Nicolae Hâncu în anul 2020, iar în prezent îl analizăm într-un context mai larg, comparându-l cu și și evaluând modul în care geografia, tradițiile și cultura au modelat alimentația regiunii. De asemenea, discut potențialul acestui model în raport cu sănătatea și sustenabilitatea modernă.

Dacă ești curios să descoperi cm se îmbină tradiția cu știința nutriției și ce poate oferi această dietă unică, te invit să citești articolul aici: ⬇️

https://journals.usamvcluj.ro/index.php/fst/article/view/15266

19/11/2025

Rezumatul unei consultații de astăzi😄

Mesaj pe WhatsApp de la pacienta cu care tocmai avusesem consultația:
- Mi- a venit ideea de a expune luptele mele cu situațiile în care sunt anumite pofte
Eu:
- Ce tareeee! Ce idee faină! Să ştii că aprob, le cunosc şi eeeeu!😁

Concluzia: cu toții trecem prin aceste provocări. O alegere diferită într-o zi nu te defineşte şi nu îți dă un "scor" mai bun sau mai rău. Important este ce facem pe termen lung, nu o singură alegere dintr-o zi.

Şi vă spun un secret: ador Kinder Bueno!🤣

18/11/2025

18/11/2025

De-a lungul timpului am lucrat cu sute de mămici care își doresc să slăbească, iar multe dintre ele trec prin aceleași provocări: nu au timp să își pregătească mesele, mănâncă dezordonat, dorm puțin și se simt epuizate. Uneori simt că nu mai pot și că renunță la ideea de slăbit.

Le spun mereu același lucru: nu tindem către meniul perfect.
Ai nevoie doar de soluții realiste pentru viața ta de acum.

Le ofer idei de mese rapide, trucuri simple și acel „kit de urgență” pentru momentele în care simt că totul le copleșește. Și știi ceva? Funcționează, pentru că le ajută să nu renunțe.

‼️‼️Dacă te regăsești în asta, vreau să știi un lucru important: nu va exista niciodată momentul perfect în care vei fi doar tu și slăbitul.‼️‼️

Important este să începi și, atunci când devine greu, să cauți soluții.
Iar uneori soluțiile vin din colaborarea cu un dietetician care nu îți dă doar un meniu, ci te învață, te încurajează și te ajută să descoperi ce funcționează cu adevărat pentru tine.

Pentru că asta este cheia: să găsești ce funcționează în viața ta reală.