Dr. Adela Moldovan, psiholog

Dr. Adela Moldovan, psiholog Doctor în Psihologie | Terapeut și Supervizor IMAGO
Autor ‘Față în Față cu Furia’
Manager & Trainer .ro
17+ ani experiență în cabinet Bun venit!

Aici poti afla informatii despre activitatea mea profesionala. Poti urmari proiectele in care ma implic, cursurile pe care le sustin sua alte evenimente unde ne putem intalni. Daca doresti sa ma contactezi o poti face pe email adela.raluca.moldovan@gmail.com.

Ce îți doresc eu ție, dulce Românie? Să devii o comunitate sigură pentru toți și toate. O comunitate care nu mai închide...
01/12/2025

Ce îți doresc eu ție, dulce Românie?
Să devii o comunitate sigură pentru toți și toate.
O comunitate care nu mai închide ochii la abuz, o comunitate care să înceteze să mai normalizeze violența.
O comunitate care să nu mai numească umilința și jignirile lecții.
O comunitate care să își protejeze atât fii, cât și fiicele.
O comunitate care își ocrotește atât copiii, cât și vârstnicii.
O comunitate care să treacă de la a spune "las' că merge și așa" la a spune "hai că putem și merităm mai mult. Hai să facem."
Îți doresc, dulce Românie, să ai mulți oameni care să prețuiască relațiile sănătoase, bazate pe respect.
Îți doresc, dulce Românie, să crești în siguranță și încredere.

Vrem să fim văzuți… sau vrem să fim văzuți într-un anume fel?Ne dorim oglinzi clare în relațiile noastre sau proiectăm î...
28/11/2025

Vrem să fim văzuți… sau vrem să fim văzuți într-un anume fel?
Ne dorim oglinzi clare în relațiile noastre sau proiectăm în ele doar imaginea ideală pe care am vrea să o reflecte?

Rușinea. E ceea ce trăim atunci când e descoperită minciuna sau trădarea noastră. Trăim rușinea și când mințim și când s...
24/11/2025

Rușinea.
E ceea ce trăim atunci când e descoperită minciuna sau trădarea noastră. Trăim rușinea și când mințim și când suntem mințiți.
Trăim rușinea și când am fost trădați și când am trădat noi. Trăim rușinea și când ne-am ascuns și am fost descoperiți și când realizăm că cineva drag s-a ascuns de noi. Adesea alegem însă să ne apărăm de usturimea acestei emoții cu furie.

Furia ne permite să închidem ochii la durerea și vulnerabilitatea scoase la iveală de ceea ce a fost dezvăluit și ne-a rușinat. Ne permite să păstrăm iluzia controlului și a puterii într-o reacție de auto-apărare sau agresiune față de celălalt. Pentru că rușinea se vede doar în oglinda ridicată de celălalt. iar uneori alegem să ..spargem oglinda, e atât de dureros să ne privim.

Însă dacă rămânem aici, acele părți din noi care ne-au dus la minciună și trădare, acele părți din noi pe care le-am ascuns, vor continua să rămână ascunde, respinse și neacceptate.

Oricât de rău îi facem celuilalt când ne îndreptăm spre el (sau ea) cu furie pentru că ”ne-a prins” cel mai mare rău ni-l facem nouă înșine. Pentru că agătându-ne de furie și refuzând să trăim rușinea, nu ne dăm șansa de a crește. De a evolua prin a scoate la lumină ceea ce e ascuns, repsins și inacceptabil.

Rușinea ustură, dar vindecă.
Furia apără, dar păstrează în continuare ascunse și respinse părțile din noi care au nevoie de lumină, părțile care au nevoie să fie văzute și primite.

Ne temem că, dacă ne-am arăta cu totul, am fi respinși.Așa că ne ascundem părțile mai grele, rușinoase sau rănite.Dar nu...
21/11/2025

Ne temem că, dacă ne-am arăta cu totul, am fi respinși.
Așa că ne ascundem părțile mai grele, rușinoase sau rănite.
Dar nu cumva ceea ce ascundem de partener…
sunt exact părțile pe care noi înșine nu ni le acceptăm?

Dacă simți că furia îți spune ceva, dar încă nu știi ce... poate e timpul să te oprești puțin, să respiri și să citești....
18/11/2025

Dacă simți că furia îți spune ceva, dar încă nu știi ce... poate e timpul să te oprești puțin, să respiri și să citești. E cartea pe care am scris-o din suflet pentru mine, întâi de toate și care m-a învățat să găsesc diamantul din spatele acestui așa-zis balaur, furia.

Cartea te așteaptă în librării și în format audio, pe Voxa.

Ascunderea. Mintea umană ne oferă această abilitate extraordinară de a conține gânduri pe care putem alege dacă le trans...
17/11/2025

Ascunderea. Mintea umană ne oferă această abilitate extraordinară de a conține gânduri pe care putem alege dacă le transmitem sau nu verbal.
Dacă le comunicăm sau nu.
Dacă le punem sau nu în spațiul relațional dintre noi și o persoană semnificativă din viața noastră.

Și desigur, putem alege ceea ce comunicăm și momentul în care comunicăm. E și un atribut al maturității să nu spunem tot ceea ce ne trece prin cap, la momentul în care ne trece prin cap ceva.
Însă e una să alegem cu grijă momentul în care comunicăm ceva sensibil, așteptând disponibilitatea celuilalt sau contextul potrivit pentru a-i spune.
Și e cu totul altceva atunci când ascundem aspecte importante de celălalt. Atunci când alegem să tot amânăm acest moment al dezvăluirii.
Atunci când ne spunem că nu e ceva ce are nevoie celălalt să știe. Atunci când decidem pentru relație și pentru celălalt că e mai bine ca celălalt să nu știe.
Facem atât de des asta - ea se duce in delegație cu 3 colegi și alege să o menționeze în discuția cu partenerul de cuplu doar pe colega din echipa cu care pleacă; el merge la fotbal cu băieții și ulterior rămâne să vadă meciul de la TV (meciul merge în fundal dar el de fapt joacă poker pariind bani) , ea îi spune mamei că lucrează în weekendul în care e o reuniune de familie (alegând să nu transmită că lucrează doar până la ora 13.00), el a fost la un consult medical și medicul îi spune că e nevoie să slăbească ficatul fiind afectat (și alege să spună doar că medicul a spus că e nevoie să slăbească).

Toate aceste persoane se pot convinge ușor că nu au mințit, doar au ales să nu spună tot, din diverse motive.
Toate aceste persoane ascund însă.
Se ascund de cei dragi. Iar o relație în care ne ascundem informații nu e o relație caracterizată de siguranță. Și contribuim la această nesiguranță alegând să ascundem pentru că, pe termen scurt, e mai ușor așa.

Pe termen lung sădim nesiguranță, sperând că va răsări acceptarea și aprobarea. Un pic absurd, nu?

Și e firesc să fie așa, pentru că nu reușim să fim perfect conectați și să ne simțim în siguranță mereu în relațiile noa...
14/11/2025

Și e firesc să fie așa, pentru că nu reușim să fim perfect conectați și să ne simțim în siguranță mereu în relațiile noastre.

Un spațiu relațional sănătos:
– conține mai degrabă minciuni menite să-i protejeze pe ceilalți (cel puțin la o primă privire);
– admite minciunile la prima confruntare și recunoaște adevărul;
– iartă minciuna și repară spațiul, încurajând adevărul;
– oferă diferențiere („înțeleg că pentru tine minciuna a fost de ajutor pentru că..., dar pentru mine minciuna asta a însemnat...”)

Un spațiu relațional nesănătos:
– conține minciuni motivate de „e doar treaba mea”, ceea ce sugerează zone de acces interzis pentru celălalt;
– este caracterizat nu de diferențiere, ci de ascundere (nu ne asumăm diferențele de opinii deschis, pentru că nu e loc pentru ele în relație, așa că ascundem tot ceea ce credem că celălalt va împiedica sau nu va accepta);
– minciuna protejează și ascunde unul dintre parteneri, dar vulnerabilizează grav relația sau pe celălalt.

Cum e spațiul din relația ta?
Faceți loc în relația voastră și pentru ceea ce nu vă place unul la altul?
E loc pentru sinele vostru real sau, mai degrabă, vă ascundeți unul de altul în relație?

Minciuna. În spatele minciunilor noastre sunt fricile și nesiguranțele noastre. Mințim atunci când nu ne simțim în sigur...
10/11/2025

Minciuna.

În spatele minciunilor noastre sunt fricile și nesiguranțele noastre.
Mințim atunci când nu ne simțim în siguranță, însă ea creează tot mai multă nesiguranță.
Minciuna se învață în copilărie.

La început, e o etapă firească a dezvoltării cognitive și e o etapă pe care o sărbătorim pentru că semnifică un salt cognitiv. Însă apoi ea devine o strategie de adaptare - un mod de a păstra relația (de care depindem în mod absolut în copilărie) atunci când ne temem că ceea ce am făcut sau nu am făcut ne-ar putea atrage pierderea afecțiunii și protecției adulților de care depindem. E ceea ce știm ma bine în copilărie, iar dacă adulții din jurul nostru nu au înțelepciunea de a ne vedea minciunile și de a crea siguranța necesară pentru a spune adevărul, începem să ne specializăm în minciună.

Mulți dintre noi ducem apoi, la vârsta adultă, la nivel de măiestrie această abilitate cognitivă. Spunem atât de des și natural minciuni pentru a fi pe placul celorlalți, ascundem părți din noi pentru a fi acceptați și plăcuți încât ajungem apoi...să nu mai știm cine suntem noi. Și aici comitem înalta trădare de sine - ne pierdem sinele, esența și adevărul propriu în încercarea de a fi în siguranță alături de ceilalți.

Dar oare suntem, în siguranță, dacă mințim și ne ascundem?
Sau doar ne mințim și pe noi înșine și menținem o nesiguranță din ce în ce mai mare în jurul nostru?
Una care apoi ne împinge să mințim?
Și oare cm putem ieși din acest cerc vicios?

Un angajament asumat mai mult sau mai puțin clar, conștient sau inconștient. Însă un angajament suficient de clar a.î. c...
07/11/2025

Un angajament asumat mai mult sau mai puțin clar, conștient sau inconștient. Însă un angajament suficient de clar a.î. cel care comite trădarea e conștient că face ceva greșit, se ascunde și minte.

Chiar dacă uneori caută alte justificări pentru ascundere sau omisiune. Chiar dacă uneori plasează responsabilitatea minciunilor sale pe ceilalți - ”Nu ți-am spus pentru că am știut că o să exagerezi”. Mai multe minciuni și mai multe momente în care ratăm oportunitatea de a fi sinceri unii cu alții țes încet drumul spre o trădare dureroasă.

Așa că azi vă provoc să ridicați un pic o oglindă și să vă întrebați:
de câte ori mint sau ascund lucruri în relațiile mele semnificative (de cuplu, cu părinții, cu prieteni apropiați)?
Și atunci când fac asta și îmi spun că e pentru a-l proteja pe celălalt: oare chiar așa e? Îl protejez pe celălalt sau mă protejez pe mine?
Ce încerc să protejez cu ceea ce mint și ascund?
Și ce risc să construiesc la umbra a tot ceea ce ascund?
Ce spune despre mine ceea ce nu spun?
Ce spune despre relațiile mele ceea ce ascund?

Încercăm să fim un pic mai sinceri, ce ziceți?

Trădarea. Trădarea e dureroasă și fascinantă pentru noi oamenii în același timp. Avem oroare de ideea de a fi trădați, d...
03/11/2025

Trădarea.
Trădarea e dureroasă și fascinantă pentru noi oamenii în același timp.
Avem oroare de ideea de a fi trădați, dar pe de altă parte nu ne putem abține din fascinația de a urmări povești despre trădare.

Aproape orice film include o parte despre trădare. Cineva înșeală pe cineva: fie romantic, fie într-un parteneriat de afaceri, nu găsești film fără așa ceva. Avem emisiuni de tip reality show în care trădătorii sunt urmăriți și dovediți.

Anul acesta a fost marcat de amploarea pe care a luat-o o scenă din public de la un concert. Scenă ce a scos la iveală o formă a trădării - infidelitatea.

Nu ne putem dezlipi de astfel de povești. Suntem zeflemitori și judecăm atât de simplist trădarea în această formă a ei.
Însă trădarea are atât de multe alte forme. Toți suntem, în anumite contexte din viața noastră trădători.
Toți suntem capabili de trădare.
Toți am trăit o formă de trădare. Și e firesc să fie așa, pentru că trădarea e doar o formă agravată a dezamăgirii.
Și sper că v-am convins în luna octombrie că dezamăgirea e parte din viață.
La fel e și trădarea, chiar dacă ne place doar să bârfim despre ea și sperăm, iluzoriu, că nouă nu ni se va întâmpla.
La fel ca dezamăgirea, trădarea poate fi un moment transformator și o experiență formativă de viață, dacă încetăm să închidem ochii atunci când ea vine în viața noastră.

Deși adesea nu suntem pe deplin conștienți despre aceste principii, valori și convingeri, ele sunt extrem de relevante p...
31/10/2025

Deși adesea nu suntem pe deplin conștienți despre aceste principii, valori și convingeri, ele sunt extrem de relevante pentru identitatea noastră de sine și pentru cadrul general în care ne imaginăm că va funcționa viața.

Adesea devenim conștienți de toate acestea în fața unui eveniment critic care de obicei ne produce o criză. Ceea ce ni se întâmplă specific poate varia, dar ceea ce trăim urmează de obicei niște etape bine definite.

Mai întâi apare șocul. Șocul pentru că în cadrul trasat de tot ceea ce știam și credeam până atunci așa ceva nu se putea întâmpla. Cel puțin nu nouă, nici celor dragi.

Ulterior apare uneori revolta și este momentul în care adesea căutăm vinovații. Dacă îi găsim trăim de obicei criza adusă de dezamăgirea pe care ne-o produc ceilalți, despre care am scris deja.

Criza adevărata a dezamăgirii pe care ne-o produce viața începe abia când nu reușim să găsim vinovații și nu putem desluși sensul acestei experiențe dureroase:
De ce mie?
De ce acum? De ce așa?
Întrebări care adesea rămân fără răspuns.

În lipsa suportului social și al unor relații de încredere, aceste situații au tot potențialul de a deveni traume.
Nu te izola când trăiești astfel de dezamăgiri.
Caută sprijin, îndreaptă-te către oameni care pot sta cu tine când treci prin trăiri dificile.

În fața acestor evenimente nu există soluții sau rezolvări, singura alinare vine din conectare emoțională.

Dezamăgirea poate fi și semnalul de care aveai nevoie pentru o schimbare drastică în viața ta. Dezamăgirea cruntă pe car...
27/10/2025

Dezamăgirea poate fi și semnalul de care aveai nevoie pentru o schimbare drastică în viața ta.

Dezamăgirea cruntă pe care o trăim uneori în raport cu persoane semnificative din viața noastră poate fi semnalul unei mari distanțe emoționale.
Credem uneori că ne cunoaștem foarte bine și că suntem apropiați în relațiile semnificative.

Însă uneori asta e o iluzie.

Și vedem asta într-un anumit context când apare crunta dezamăgire. Șocul și groaza faptului că cineva a fost capabil de ceva ce nu ai fi crezut vreodată e adesea semn că ... între voi era o mai mare distanță decât credeai.

E semn că unele părți ale voastre nu se cunoșteau. E o criză relațională care va reseta relația.

În ce sens? Depinde de cm gestionați această criză relațională și cât de mult efort sunteți dispuși să depuneți pentru a repara și a vă apropia, cu adevărat.

Address

Strada Aurel Vlaicu Nr. 182 Ap. 1
Cluj-Napoca
400581

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Adela Moldovan, psiholog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Adela Moldovan, psiholog:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category