Psihoterapeut Anca Peștean

Psihoterapeut Anca Peștean Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psihoterapeut Anca Peștean, Psychologist, Cluj-Napoca.

Formări profesionale:
Terapia Somatic Experiencing (in curs)
Terapia Centrată pe Compasiune (2019)
Terapia Centrată pe Scheme Cognitive (2018)
Terapia Cognitiv Comportamentală (2016-2018)
"Cercul Siguranței" - Evaluare si Intervenție (2017)

Cursuri: Facilitator al programului de educație parentală "Cercul Siguranței" (2018)

05/04/2026

Tot ce ne datorăm și le datorăm celorlați este să fim onești cu noi înșine.

Din această onestitate vom lua mereu decizii congruente cu cine suntem și cât putem în fiecare moment.

Din această onestitate vom relaționa cu oameni care sunt dispuși să ne vadă, să ne înțeleagă și să ne accepte limitele și imperfecțiunile.

Ne-am creat măști pentru a fi văzuți, apreciați, acceptați, pentru a simți că aparținem și că merităm să fim iubiți.

Realitatea este că merităm oricum să fim iubiți chiar dacă odată, demult, persoanele care ar fi trebuit să ne asigure de acest adevăr au făcut opusul pentru că nu au știut altfel.

Mai mult, merităm să fim iubiți exact pentru cine suntem, nu pentru cine ar vrea ceilalți să fim. Iar contactul cu cine suntem începe mereu cu noi înșine.

Ne datorăm, așadar, să fim onești.

30/03/2026

Ne-am obișnuit să confundăm furia cu ceea ce facem atunci când suntem furioși, motiv pentru care credem că furia e rea.

Am mai spus-o și o repet: furia este o emoție la fel de firească precum bucuria, tristețea, entuziasmul sau rușinea. Că nu ne place să simțim emoțiile considerate "negative" și le căutăm pe cele plăcute... ei bine, asta e altă poveste.

Furia este o emoție înscrisă în codul nostru genetic pentru a ne semnala că ne-au fost încălcate limitele sau drepturile. Ea ne motivează să ne apărăm, ne mobilizează spre acțiune.

Furia devine dezadaptativă atunci când are o intensitate disproporțională cu ceea ce s-a întâmplat și când sub efectul ei avem comportamente care ne rănesc sau îi rănesc pe cei din jur - lovim un perete, o persoană, jignim, spunem lucruri pe care nu le credem sau nu sunt adevărate.

Așadar cm ar fi să facem loc și acestei emoții atât de judecate?
Să fim echilibrați nu înseamnă să nu trăim emoții neplăcute, ci să le conștientizăm și să le gestionăm într-un mod sănătos.

23/03/2026

Uneori mă mai ia viața pe sus. Când se întâmplă asta reduc, fără să îmi propun, practicile care îmi reglează sistemul nervos. Din fericire corpul îmi transmite suficient de rapid nemulțumirea (sau poate îl ascult eu cu mai multă atenție acum) prin agitație, nivel scăzut de energie, somn neodihnitor, pofte nesănătoase. De îndată ce îi ofer atenție lucrurile se reglează pentru că, până la urmă, răspunsurile se află mereu în noi, deși le tot căutăm în exterior.

Pe lângă practicile de respirație conștientă, împământare, meditație sau mișcări ușoare ale corpului, recomand reconectarea cu sine prin întrebări de reflecție precum cele de mai jos:

Ce parte a corpului se simte prezentă și liniștită acum? Cum pot extinde această prezență și spre alte zone din corp?

Ce parte a corpului are nevoie de atenție și în ce fel pot să i-o ofer? Prin mângâiere, masaj, prin a-i asculta mesajul, prin a o vedea?

Ce simt acum? Foame, sete, frică, furie, oboseală, neliniște, căldură, bucurie? De ce am nevoie pentru a reduce în intensitate ceea ce e neplăcut?

Ce a fost prea mult sau prea puțin azi, zile astea, săptămâna sau luna aceasta? Cum pot regla asta mâine, săptămâna viitoare sau în zilele care urmează?

Uneori revenirea la noi înșine începe cu un singur pas. Este însă nevoie să ne dorim să îl facem.

16/03/2026

Te-ai întrebat vreodată:
– „Care e direcția mea?”
– „Ce mi-ar plăcea cu adevărat să fac?”
– „Cum îmi găsesc motivația?”

Direcția nu apare instant, nu are legătură cu ce își doresc alții de la tine și nu trebuie să fie perfectă sau definitivă. Uneori un prim pas e mai important decât tot restul drumului.

Atelierul Find Your Spark a fost creat exact pentru a te conecta cu acel prim pas potrivit doar pentru tine.

Am deschis acum accesul la înregistrarea atelierului, astfel încât să îl poți parcurge în ritmul tău.

În înregistrare vei găsi:
✨ exerciții de claritate
✨ întrebări puternice de reflecție
✨ framework-uri care te ajută să îți descoperi direcția

Dacă vrei acces sau mai multe detalii, scrie-mi SPARK și îți trimit toate detaliile. ✨

08/03/2026

Într-o lume în care încă purtăm în noi îngrădirile trecutului, multe femei cred că au valoare atunci când fac totul perfect, când sunt disponibile pentru toată lumea sau când își sacrifică nevoile și starea de bine.

Ceea ce vă doresc de este să vă reamintiți, dragi femei, că și voi contați. Aveți voie să fiți obosite, vulnerabile și să cereți ajutor.

Uneori cea mai importantă grijă este cea pe care ne-o oferim nouă înșine - să spunem "nu", "stop", "te rog ajută-mă", "nu acum", "mai am nevoie de timp".

Vă doresc o zi și o viață cu mai multă față de voi înșivă. 🌷

La mulți ani!

23/02/2026

În prima mea facultate am studiat contabilitatea. A urmat un masterat în business. Apoi am lucrat în corporații.

La psihologie am ajuns mai târziu, după o cale ocolită, dar necesară. Și sunt recunoscătoare că am ajuns la ceea ce îmi place să fac. Privind înapoi toată această cale ocolită a avut sens pentru a ajunge azi aici.

Nu a fost însă ușor să fac schimbările pe care le-am făcut. Am fost nevoită să mă uit cu sinceritate spre interior, să acord mai multă atenție valorilor mele și dorințelor vechi pe care le-am lăsat să se stingă. Am ajuns la o răscruce în care a fost necesar să reintru în contact cu mine pentru a putea merge mai departe și a-mi găsi calea potrivită. Am făcut uneori pași mari și clari, alteori mici și siguri. Dar mereu am căutat în interior ce se simte potrivit ca următor pas.

Pentru că în prezent nu pot să îmi imaginez o altă cale mai potrivită pentru mine, simt foarte multă bucurie când aud și alte povești ale oamenilor care încep sau își doresc să pășească pe calea lor.

În acest sens, am conceput împreună cu Petruța de la Parentool un atelier menit să faciliteze contactul participanților cu sinele autentic, cu ceea ce are sens acum și cu pașii de întreprins pentru a găsi niște răspunsuri privitoare la calea potrivită pentru fiecare.

Nu vom teoretiza și nu vom bombarda sistemul nervos cu și mai multe informații - ele există deja din plin în mediul online.

Ce vom face va fi să ne conectăm cu noi înșine într-un mod blând pentru a face loc trecutului, prezentului și poate câtorva pași din viitor.

Scopul atelierului e să te pună în contact real cu tine însuți pentru a-ți (re)găsi scânteia.

Atelierul va avea loc online în 2 martie la ora 18.30. Dacă dorești mai multe detalii poți să îmi scrii în privat.

13/02/2026

Studiile recente arată că acele cupluri care învață să danseze împreună își dezvoltă capacitatea de a se conecta mai bine și în alte arii ale vieții. Ringul de dans devine un teren de joacă în care cei doi învață să se sincronizeze, să se asculte, să ceară cu respect și să pună limite sănătoase.

Atelierul "Între doi pași" a fost gândit pentru a aduce mai multă prezență și conectare în cuplu într-un cadru relaxat, în care nu avem nevoie de performanță, doar de deschidere.

Dacă încă nu aveți program sâmbăta viitoare, vă aștept cu drag la atelier. Cadourile materiale ne plac sau nu, rămân sau se consumă. Experiențele inedite sunt cele care ne deschid spre viață și ne cresc nivelul de energie atunci când sunt conținute cu blândețe.

Nu știi ce sa faci legat de atelier? Scrie-mi pentru a te ajuta să decizi dacă e potrivit pentru tine și pentru partenerul tău.

28/01/2026

Iată că urmează și un atelier pentru cupluri.

Între Valentine's Day si Dragobete vă invităm pe tine și pe partenerul tău să vă oferiți un cadou care se trăiește: câteva ore în care să încetiniți, să fiți cu adevărat împreună și să vă reîntâlniți într-un mod jucăuș, blând și autentic.

Atelierul Între doi pași este dedicat cuplurilor care vor să se asculte mai atent, să se simtă mai aproape și să se reconecteze prin mișcare și dialog ghidat, într-un spațiu sigur, cald și primitor.

Atelierul este pentru voi dacă vă doriți:
- să fiți mai prezenți în corp și în relație
- să vă întâlniți dincolo de automatisme
- să vă mișcați împreună, nu doar unul lângă celălalt
- să exersați comunicarea și ascultarea empatică într-un cadru muzical
- să înțelegeți diferența dintre activare și relaxare în corp și în relație
- să încetiniți ritmul

Experiența în dans nu este necesară.

Acest atelier nu este un curs obișnuit de tango și nici terapie de cuplu. Este un atelier experiențial care facilitează cunoașterea de sine, deprinderea unor abilități de apropiere și comunicare în cuplu prin mișcare și dans. Nu presupune expunere personală forțată și fiecare cuplu lucrează în ritmul propriu.

Dacă simțiți că acest atelier vi se potrivește, vă aștept cu drag 🥰

Las în comentarii link-ul spre eveniment.

21/01/2026

"Se întâmplă adesea ca intențiile bune să fie percepute într-un mod nepotrivit, mai ales atunci când vorbim despre un sistem nervos simpatic activat (adică o stare de alertă sau stres continuu). Cel mai mare ajutor pentru mame este să fie ascultate, înțelese și validate."

Am scris pentru Parentool un articol despre grija de sine. Desi este scris pentru mame, este adresat nu doar lor, ci oricui este interesat să ofere sau să își ofere grijă.

Las link în comentarii.

16/01/2026

Scriu textul de mai jos nu ca să deschid larg ușa spre viața mea privată, deși poate părea că o fac. Nu scriu nici pentru a fi compătimită sau tratată diferit. Scriu deoarece doresc să trag un semnal de alarmă legat de acest subiect pentru a putea fi mai umani și mai empatici unii cu alții. Și poate să începem să gestionăm altfel disconfortul.

În urmă cu câțiva ani am pierdut o sarcină mult dorită și așteptată. A fost cea mai mare durere pe care am trăit-o până atunci. Apoi au urmat și altele, dar la această durere vreau să rămân deoarece încă provoacă disconfort în jurul meu.

În timpul unei conversații am menționat în treacăt evenimentul pentru că era legat de subiect. Prietena cu care vorbeam știa despre pierdere și mi-a mărturisit că par deconectată de câte ori ating subiectul. Abia primind această oglindă mi-am dat seama că așa este - de fiecare dată când vorbesc despre asta o fac cu detașare deoarece încerc să îmi protejez interlocutorul. Este un subiect extrem de important pentru mine, care m-a lucrat atât de profund și pe care îl minimizez pentru a proteja lumea de disconfort.

Cred că e dificil să fii martorul durerii prezente sau trecute a cuiva, a oricui. Este cu atât mai dificil cu cât se crede ca este nevoie de cunoștințe de specialitate pentru a aborda astfel de subiecte. Eu sunt psiholog, e normal să o pot face, nu-i așa?

Doar că nu psihologul a trecut prin durerea pierderii, ci omul. Și nu de psiholog aveam nevoie atunci, ci de oameni. Firește că am procesat pierderea în diverse tipuri de terapie, iar acum este integrată. Chiar și așa îmi doresc uneori să vorbesc despre asta. Îmi este dor de mine însărcinată, chiar dacă a fost o perioadă scurtă și încă simt multă compasiune pentru femeia care a pierdut. Compasiune, nu milă.

Ceea ce vreau să transmit este că deși facem adesea o treabă excelentă în a fugi de durere, ea este parte din viață. Știu că e minunat să râdem, să căutăm ușorul, să ne pierdem în mediul virtual. O fac și eu. O și recomand. Dar nu exclud întunericul. El face parte din viață și are nevoie să fie văzut, integrat, vindecat. Vindecarea se produce în relații, nu în izolare și nu doar în terapie.

Așadar încurajez femeile care au nevoie să vorbească să găsească în jurul lor persoane deschise să asculte și să fie înțelegătoare cu cei care nu știu ce să spună sau cm să se comporte. Puteți să îi învățați ce aveți nevoie dacă ei sunt dispuși să ofere.

Și vă încurajez pe voi, cei care citiți acest text să priviți mai atent în jur. Poate sunt femei în jurul vostru care ar vrea să împărtășească ceva greu și care sunt convinse că nu au cu cine deoarece li se cere să fie bine, să fie vesele.

Doar pentru că lucrurile arată bine în exterior nu înseamnă că se simt la fel în interior. Fugind unii de alții nu facem decât să adâncim prăpastia pe care oricum o creează vremurile în care trăim. Ține de fiecare din noi să facem primul pas.

Într-o epocă a inteligenței artificiale, cm ar fi să fim mai umani?

03/01/2026

Stau blocată în trafic pe un drum mărginit de pădure și mă minunez de cât de frumoși sunt copacii acoperiți de zăpadă. Nu sunt împodobiți cu luminițe, cu bijuterii, cu materiale fine, ci cu un simplu strat de zăpadă care mie personal îmi bucură privirea într-atât încât îmi simt corpul umplându-se de viață.

Vă doresc ca în acest an nou să (re)descoperiți bucuria simplității și să vă luați cât mai multă energie din prezență. Iar dacă simțiți să împărtășiți aici ce vă bucură zilele astea, vă invit să o faceți. Atunci când dăm glas trăirilor noastre ne apropiem de noi înșine si de ceilalți.

31/12/2025

Cred că orice inventar este binevenit atâta timp cât aduce claritate și stare de bine mai degrabă decât presiune.

Pentru mine are sens să privesc spre calitate mai degrabă decât spre cantitate. Mă uit spre proiectele în care am pus cel mai mult suflet, spre situațiile în care am reușit să fiu autentică, spre acei oameni care au rămas în viața mea chiar și atunci când a fost dificil, spre momentele care mi-au umplut sufletul de bucurie și care m-au ajutat să merg mai departe în ciuda tentației de a renunța. Dacă au existat toate acestea, pot spune că anul a fost unul reușit.

Vă doresc să încheiați anul mai aproape de calitate decât de cantitate. Și sper ca în anul care urmează să aveți puterea să alegeți ceea ce vă împlinește mai degrabă decât ceea ce bifează un punct de pe listă.

An nou fericit!

Address

Cluj-Napoca

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00

Telephone

+40729083470

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Anca Peștean posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category