Clinica Universitara de Psihologie Babes Bolyai Psytech

Clinica Universitara de Psihologie Babes Bolyai Psytech Cluj-Napoca, Str. Republicii nr. 37 Numele „PsyTech” reflectă serviciile psihologice inovative pe care le oferim, completate adesea de tehnologii avansate (ex.
(1)

Clinica Universitară de Psihologie „Babeş-Bolyai – PsyTech” este o premieră în România, fiind prima Clinica Universitară de Psihologie din ţară. realitate virtuală, robotică, terapie online etc.).

Astăzi, 25 noiembrie, e necesar să ne reamintim că violența împotriva femeilor nu este doar o statistică, ci o realitate...
25/11/2025

Astăzi, 25 noiembrie, e necesar să ne reamintim că violența împotriva femeilor nu este doar o statistică, ci o realitate care afectează vieți, familii și comunități.
Fiecare persoană are dreptul la siguranță, respect și demnitate, iar violența de gen încalcă toate aceste drepturi fundamentale.
Recunoașterea problemei este primul pas, dar schimbarea vine, cel mai mult, din solidaritate.
Dacă treci printr-o situație abuzivă sau cunoști pe cineva aflat în pericol, este important să știi că există sprijin profesionist și confidențial.
Nu trebuie să înfrunți asta singură. Luptăm împreună contra violenței asupra femeilor!
Poți folosi aceste resurse atunci când ești victimă sau martor într-o situație de violență:
📞 Linia națională gratuită ANES: 0800 500 333 — consiliere psihologică și juridică
📱 Bright Sky RO – aplicație de ajutor și siguranță pentru victime
🏠 Centrul DASM Cluj-Napoca: 0800 500 333 — servicii de evaluare și consiliere
🏠 Centrul Forte București: 021 314 23 15 — suport psihologic, social și juridic
☎️ Linia telefonică Centrul FILIA: 021 313 80 24 — informare și consiliere
🚨 În caz de urgență: 112
Fiecare dintre noi poate contribui la o comunitate mai sigură.
Împărtășeș aceste resurse! Solidaritatea și sprijinul oferit la timp pot salva vieți.

❤️‍🩹 Simți că ai nevoie de sprijin psihologic, dar nu știi de unde să începi? Ți se pare copleșitor procesul de a-ți cău...
21/11/2025

❤️‍🩹 Simți că ai nevoie de sprijin psihologic, dar nu știi de unde să începi? Ți se pare copleșitor procesul de a-ți căuta un psihoterapeut care chiar ți se potrivește? 😟
❓ Dacă răspunsul tău a fost “DA”, nu ești singur(ă)! Știai că noi te putem ajuta și dacă nu faci parte din comunitatea UBB? 👀
💬 Chiar dacă ești student în cadrul altei universități, sau poate ai terminat deja facultatea, Clinica “PsyTech” te poate sprijini în procesul tău de a cunoaște un psihoterapeut cu care simți că rezonezi! 🛋️
📲 Completează formularul nostru pentru solicitarea serviciilor psihologice și descrie pe scurt dificultățile cu care te confrunți:
🇷🇴: https://tinyurl.com/2ue2b9ys
🇭🇺: https://tinyurl.com/3jpu7svb
🇬🇧 / 🇺🇸: https://tinyurl.com/4vf6pmzw
📝 Dacă nu ești într-o relație contractuală cu UBB, vei primi în scurt timp un email din partea noastră și vei fi direcționat(ă) către unul dintre psihoterapeuții cu care colaborăm! 🤝

Ce este și cm putem depăși procrastinarea?Procrastinarea nu apare pentru că „nu vrem” să facem ceva sau pentru că sunte...
19/11/2025

Ce este și cm putem depăși procrastinarea?

Procrastinarea nu apare pentru că „nu vrem” să facem ceva sau pentru că suntem leneși. De cele mai multe ori, are legătură cu felul în care ne simțim față de o sarcină: stres, frică de eșec, oboseală, îndoială, presiunea de a face totul perfect. Când aceste trăiri ne copleșesc, mintea caută confortul, iar amânarea pare soluția rapidă pentru a scăpa de disconfort.

⏳ De ce amânăm?
Pentru că uneori:
- nu știm de unde să începem,
- ne simțim copleșiți,
- ne temem că nu va ieși „cum trebuie”,
- ne lipsește energia sau concentrarea.

Și totuși, amânarea nu rezolvă nimic — doar prelungește presiunea, iar sarcina rămâne în același loc.
Schimbarea începe cu pași mici și realiști.
Nu ai nevoie de motivație uriașă, ci doar de un punct de pornire.

🌱 Câteva modalități care fac începutul mai ușor:
- Împarte sarcina în bucăți mici și clare.
- Începe cu doar 5 minute.
- Elimină distractorii pentru scurt timp.
- Alege un spațiu care îți susține concentrarea.
- Folosește memento-uri vizibile.
- Spune-ți: „Încep puțin acum și văd cm merge.”

Progresul nu vine din salturi mari, ci din momente mici în care alegi să te apropii de ceea ce ai de făcut.

💬 Tu ce strategie ai folosi astăzi ca să te apropii de sarcina pe care o tot amâni?

⭐ Vrei să aduci un impact real studenților care se confruntă cu dificultăți ale sănătății mintale?⭐ Ești psiholog cu dre...
18/11/2025

⭐ Vrei să aduci un impact real studenților care se confruntă cu dificultăți ale sănătății mintale?
⭐ Ești psiholog cu drept de liberă practică în psihoterapie cognitiv-comportamentală (regim supervizare)?

Clinica Universitară de Psihologie „Babeș-Bolyai PsyTech” caută colaboratori externi, vorbitori de limba română sau maghiară, care să lucreze cu persoane din comunitatea UBB care solicită serviciile Clinicii.

Ce vei face?
⭐oferi 7 ședințe gratuite conform unui protocol validat științific
⭐participi la un training special pentru aplicarea protocolului
⭐menții 2 cazuri active din partea Clinicii și ne comunici progresul acestora

Pentru a aplica, vă rugăm să completați formularul de mai jos până miercuri, 19.11.2025, ora 12. Ulterior, veți fi contactați de echipa Clinicii pentru următorii pași: https://forms.gle/iKMP2g7fG6NxHn4x5

🍂 16 Noiembrie – Ziua Internațională a ToleranțeiTrăim într-o lume plină de diferențe: opinii, valori, emoții, experienț...
16/11/2025

🍂 16 Noiembrie – Ziua Internațională a Toleranței

Trăim într-o lume plină de diferențe: opinii, valori, emoții, experiențe.
Toleranța înseamnă să putem privi aceste diferențe cu respect și curiozitate, nu cu teamă sau judecată.

🤝 Toleranța față de ceilalți înseamnă să fim dispuși să ascultăm și să înțelegem. În relațiile noastre, ea creează spațiu pentru empatie, comunicare și colaborare. Ne învață să fim curioși și să vedem dincolo de aparențe.

💛 Dar toleranța începe, de fapt, cu noi. De multe ori ne judecăm mai aspru decât ar face-o oricine altcineva. Ne criticăm pentru greșeli, pentru momentele în care nu suntem “destul”, pentru emoțiile pe care nu le putem controla. A fi tolerant cu tine însuți înseamnă să-ți recunoști vulnerabilitățile fără să le transformi în vină. Să îți acorzi răbdarea pe care o oferi altora.

🌱 Cultivarea auto-acceptării este un proces continuu, în care înveți să te privești cu mai multă blândețe. Înseamnă să te oprești din când în când, să respiri și să îți spui că valoarea ta nu se măsoară în performanță, ci în felul în care reușești să rămâi prezent(ă) și autentic(ă), chiar și atunci când e greu.

💬 Într-o lume grăbită, toleranța față de ceilalți și față de sine devine o formă de echilibru.

🧡 Tu cm alegi să practici toleranța astăzi?

A „Babeș–Bolyai PsyTech” Egyetemi Pszichológiai Klinika bővíti csapatát és külsős szakembereket keres; szabad magánpraxi...
14/11/2025

A „Babeș–Bolyai PsyTech” Egyetemi Pszichológiai Klinika bővíti csapatát és külsős szakembereket keres; szabad magánpraxisra jogosult, kognitív–viselkedésterápiában dolgozó , román vagy magyarul beszélő pszichológusokat, hogy a lehető legjobban megfeleljen az UBB közösség igényeinek.
A kiválasztottak az UBB közösségének azon személyeivel fognak dolgozni, akik a Klinika szolgáltatásait igénylik és számukra egy 7 alkalomból álló, ingyenes protokollt biztosítanak. ✨
Az együttműködés feltétele bármely pillanatban 2 aktív eset fenntartása. A kiválasztott személyek részesülni fognak egy a protokoll alkalmazására külön megtervezett képzésben.
A jelentkezéshez kérjük, töltsék ki az alábbi űrlapot 2025.11.19., szerda, 12 óráig. Ezt követően a Klinika csapata felveszi Önökkel a kapcsolatot a következő lépések miatt:
https://forms.gle/iKMP2g7fG6NxHn4x5

13/11/2025

🗓️ Săptămâna Anti-Bullying este un eveniment anual desfășurat în a treia săptămână a lunii noiembrie, iar anul acesta are loc între 11 și 15 noiembrie. Scopul său este de a crește gradul de conștientizare cu privire la fenomenul de bullying a copiilor și tinerilor, atât în școli, cât și în alte medii, și de a promova modalități eficiente de prevenire și intervenție.

❗ Bullying-ul reprezintă comportamentul prin care un elev sau student devine ținta unor atacuri repetate, de natură psihologică și/sau fizică, susținute de alți elevi sau studenți. Acest fenomen este răspândit la nivel global și se manifestă și în mediul universitar. Cea mai definitorie caracteristică a bullying-ului este inegalitatea de putere dintre agresor (bully) și victimă, precum și caracterul său abuziv și sistemic.

🔬 Firdaus și colaboratorii săi au studiat fenomenul în Indonezia, analizând bunele practici care pot reduce manifestările sale în mediul universitar. Conform Teoriei Comportamentului Planificat, probabilitatea ca studenții să se implice în comportamente de bullying este influențată de atitudinea lor față de acest comportament, de normele sociale și de percepția ușurinței cu care pot acționa astfel.

🫂 Cercetătorii au identificat câțiva factori importanți în reducerea bullying-ului. Relațiile pozitive cu colegii au un rol esențial în schimbarea atitudinilor. Când acestea se bazează pe sprijin, empatie și încredere, se diminuează sentimentul de singurătate și se dezvoltă reziliența în fața comportamentelor agresive. O comunitate universitară care stabilește și promovează standarde clare împotriva bullying-ului poate reduce considerabil frecvența acestor manifestări.

🧓 De asemenea, relația pozitivă dintre student și părinți contribuie la formarea unor atitudini sănătoase. Atunci când legătura părinte–copil este construită pe valori precum empatia, respectul și grija față de ceilalți, tinerii dezvoltă mecanisme eficiente de răspuns la presiunea socială și situațiile dificile, crescând astfel reziliența lor.

În acest studiu, normele subiective și controlul comportamental perceput nu au avut un impact semnificativ, probabil din cauza autonomiei individuale și a percepției că măsurile anti-bullying nu se află complet sub controlul studenților.

Pentru detalii suplimentare, vă invităm să consultați articolul complet:
Firdaus, E., Andrikasmi, S., Hermita, N., & Wijaya, T. T. (2025). Investigating factors influencing bullying behavior reduction and gender differences in higher education: A structural equation modeling approach. Acta Psychologica, 253, 104747.

✨ Clinica Universitară de Psihologie „Babeș-Bolyai PsyTech” își extinde echipa și caută colaboratori externi, psihologi ...
12/11/2025

✨ Clinica Universitară de Psihologie „Babeș-Bolyai PsyTech” își extinde echipa și caută colaboratori externi, psihologi cu drept de liberă practică în psihoterapie cognitiv-comportamentală, vorbitori de limba română sau maghiară, pentru a răspunde cât mai bine nevoilor comunității UBB. Cei selectați vor lucra cu persoanele din comunitatea UBB care solicită serviciile Clinicii și vor oferi acestora un protocol de 7 ședințe gratuite. ✨

Colaborarea presupune menținerea a câte 2 cazuri active în orice moment. Persoanele selectate vor beneficia de un training special conceput pentru aplicarea protocolului.

Pentru a aplica, vă rugăm să completați formularul de mai jos până miercuri, 19.11.2025, ora 12. Ulterior, veți fi contactați de echipa Clinicii pentru următorii pași: https://forms.gle/iKMP2g7fG6NxHn4x5

🌀 Cum să-ți păstrezi starea de bine când afară pare că soarele a uitat de noi? ☁️Zilele devin mai scurte, frigul își fac...
10/11/2025

🌀 Cum să-ți păstrezi starea de bine când afară pare că soarele a uitat de noi? ☁️

Zilele devin mai scurte, frigul își face simțită prezența, iar cafeaua parcă nu mai e suficientă ca să ne trezească. Dacă simți că energia ta e tot mai scăzută, că îți vine mai greu să te mobilizezi sau că ai chef doar să stai în pat și să dispari până în aprilie, nu ești singur(ă).

Nu înseamnă că e ceva în neregulă cu tine, ci doar că mintea și corpul tău reacționează la schimbările mediului.

🤔 Aș putea avea depresie?
Depresia sezonieră este o formă de tulburare depresivă care apare adesea în lunile reci, când lumina naturală scade dar, în unele cazuri și la trecerea la sezonul cald, când temperaturile cresc iar ziua devine foarte lungă. Este important de știut că nu orice scădere a stării de bine în sezonul rece înseamnă depresie sezonieră. Mulți oameni experimentează o ușoară diminuare a energiei sau a motivației din cauza frigului, întunericului și chiar a schimbării fusului orar, care poate perturba temporar ritmul biologic. Aceste reacții sunt firești și, de cele mai multe ori, trec de la sine odată ce organismul se adaptează. Depresia sezonieră se diferențiază prin intensitate, durată (persistă cel puțin câteva săptămâni) și prin faptul că afectează semnificativ viața de zi cu zi.

🍂❄️ Cum ne putem adapta mai ușor?
• Expune-te la cât mai multă lumină naturală. Chiar și o plimbare de 15 minute până la primul curs poate ajuta.
• Stabilește o rutină stabilă de somn. Culcă-te și trezește-te la ore relativ constante.
• Mișcă-te puțin, chiar și când n-ai chef. Orice formă de mișcare îți poate îmbunătăți starea de bine.
• Conectează-te cu persoanele din jur. O seară de socializare poate ridica moralul tuturor și poate aduce mai multă căldură, atât în cameră, cât și în suflete.
• Reflectează asupra stării tale emoționale. Dacă simți că e mai mult decât astenia de toamnă, poți completa formularul de screening disponibil pe site-ul Clinicii PsyTech, iar dacă ai nevoie de sprijin, apelează la Clinica PsyTech completând formularul de înscriere de pe site.

🍵 Iarna vine oricum. Dar felul în care o întâmpinăm, cu grijă față de noi și de ceilalți, poate face diferența.

🥑 Mindfulness Challenge – Ziua 3 🥑Am ajuns la ultima etapă din Mindfulness Challenge-ul organizat cu ocazia Lunii Conști...
08/11/2025

🥑 Mindfulness Challenge – Ziua 3 🥑

Am ajuns la ultima etapă din Mindfulness Challenge-ul organizat cu ocazia Lunii Conștientizării Stresului. După ce am exersat prezența prin simțuri (5-4-3-2-1) și respirația calmă (Box Breathing), astăzi explorăm o activitate de zi cu zi pe care o putem transforma într-o adevărată practică de mindfulness: mâncatul conștient.

🍽️ Exercițiul 3: Mâncatul mindful
De multe ori mâncăm pe fugă sau în fața ecranelor. Mâncatul conștient ne invită să încetinim și să fim prezenți, de la prima înghițitură până la ultima.
Încearcă acest exercițiu:
1️⃣ Alege un aliment simplu (o bucățică de ciocolată, o boabă de strugure, o felie de măr).
2️⃣ Privește-l cu atenție și observă-i culoarea, textura, forma.
3️⃣ Apropie-l de nas și inspiră adânc, recunoscând aroma.
4️⃣ Observă gustul, temperatura, senzațiile care apar.
5️⃣ Mestecă lent, fără grabă, conștient de fiecare mișcare.
6️⃣ Când înghiți, observă cm corpul tău răspunde: ce simți, ce gânduri apar, ce emoții.

💡 De ce e important? Mâncatul mindful ne ajută să recunoaștem mai ușor senzația de foame și sațietate, să reducem mâncatul automat și să transformăm un gest obișnuit într-un moment de reconectare cu noi înșine.

🌿 Felicitări dacă ai parcurs tot challenge-ul! Practică aceste exerciții frecvent pentru a-ți reduce nivelul de stres!

🎓 Psihologie și stil de viață sănătos, workshop organizat la UBB, în cadrul Smart Diaspora 2025🌿Workshopul coordonat de ...
07/11/2025

🎓 Psihologie și stil de viață sănătos, workshop organizat la UBB, în cadrul Smart Diaspora 2025

🌿Workshopul coordonat de prof. univ. dr. Oana David și acad. Nicolae Hâncu a reunit specialiști din țară și din diaspora pentru a evidenția legătura dintre psihologie, sănătate mintală și un stil de viață echilibrat.

💡🧠Evenimentul a adus în prim-plan cercetări recente și aplicații tehnologice care sprijină bunăstarea psihologică și prevenția prin obiceiuri sănătoase.

🌬️ Mindfulness Challenge – Ziua 2 🌬️Continuăm Mindfulness Challenge-ul din luna conștientizării stresului, o oportunitat...
07/11/2025

🌬️ Mindfulness Challenge – Ziua 2 🌬️

Continuăm Mindfulness Challenge-ul din luna conștientizării stresului, o oportunitate de a învăța să ne reglăm mintea și corpul în fața agitației cotidiene.�După exercițiul 5-4-3-2-1, care ne-a ajutat să revenim în prezent prin simțuri, astăzi ne concentrăm pe un instrument simplu, dar extrem de eficient: respirația conștientă.

🟦 Exercițiul Box Breathing (Respirația în „cutie”)
Folosim această tehnică pentru a ne calma sistemul nervos și a ne recăpăta claritatea. De multe ori când respirăm, respirăm în torace, rapid, ceea ce ne activează sistemul nervos. Pentru exercițiile de respirație, ne dorim o respirație diafragmatică (mai adâncă, încât să simțim cm se umflă și coboară diafragma sau zona abdominală). Imaginează-ți o cutie cu patru laturi egale. Fiecare latură reprezintă o fază a respirației:
1️⃣ Inspiră lent, numărând până la 4.�
2️⃣ Ține aerul în plămâni, numărând până la 4.�
3️⃣ Expiră complet, numărând din nou până la 4.�
4️⃣ Ține plămânii goi, numărând până la 4.
Închide ochii și imaginează-ți “cutia” în timp ce respiri. Repetă ciclul de 4-5 ori.

💡 De ce funcționează?�„Box Breathing” reglează ritmul respirației și trimite un semnal creierului că ești în siguranță, reducând automat nivelul de stres și tensiune. E o pauză scurtă care poate face diferența într-o zi agitată 💙

💚 Ne revedem curând, pentru a descoperi ultimul exercițiu din challenge!

Address

Complexul Studențesc Hașdeu, Strada B. P. Hașdeu Nr. 45
Cluj-Napoca
400371

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Clinica Universitara de Psihologie Babes Bolyai Psytech posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Clinica Universitara de Psihologie Babes Bolyai Psytech:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category