Cabinet Individual de Psihologie Gordan Raluca Ioana

30/12/2025

Îmi amintesc cum, la workshopul „Narcissistic Abuse In-Depth” susținut de Dr. Ramani Durvasula am ajuns la concluzia că de fapt, pattern-urile ne țin captivi,nu persoana cu trăsături narcisice.

În cabinet, de pildă, observ aceste pattern-uri cel mai des, fie că vorbim despre o antreprenoare care își recalibra fiecare decizie de business după o singură privire critică a partenerului iar ulterior în ședința următoare era convinsă că „nu se pricepe”.

Sau un alt tip de client care își justifica absențele partenerului prin scenarii elaborate, până când am pus cap la cap zece zile consecutive și a văzut cât de mult se mințea singur. Sau un părinte epuizat care repeta „îmi pare rău” pentru lucruri care nu erau în controlul lui/ei, uneori inclusiv pentru vreme.

De fiecare dată, primul pas nu a fost să fugim de relație, ci să recunoaștem costul emoțional al acestor micro-strategii. Abia apoi am putut construi opțiuni reale, fie că a însemnat granițe mai clare, sprijin social reactivat sau, uneori, decizia de a pleca.

Dacă îți sună cunoscut, întreabă-te ce încerci să protejezi și cât de mult te costă. Conștientizarea deschide ușa schimbării.

29/12/2025

Din practică clinică am văzut destul de des cm e să nu-ți dai seama când exact începi să dispari din propria ta viață.
Totul pare să funcționeze la suprafață, dar pe dinăuntru ceva parca se stinge. Încet, tăcut, dar constant.

Pentru mulți oameni care trăiesc într-o relație cu un partener cu trăsături narcisice, disconfortul nu e mereu dramatic sau vizibil. Uneori am observat un cumul de senzații care devin fundalul fiecărei zile:

Tristețe, depresie, anxietate
Lipsește conexiunea reală, validarea și empatia, iar toate duc la o stare de oboseală afectivă care se transformă într-o tulburare din spectrul depresiei sau anxietății. Te simți gol, tensionat, vinovat fără motiv. Corpul tău devine tot mai greu.

Neliniște cronică
Ajungi să calculezi fiecare cuvânt, fiecare reacție. E ca și cm ești într-un test permanent pe care oricum îl pici. Te trezești încordat și te culci la fel.

Anhedonie sau pierderea "poftei de viață"
Lucrurile care altădată îți aduceau plăcere devin fade. Relația consumă atât de mult din tine, încât nu mai ai loc de altceva. Nici măcar de tine.

Rușine
Nu doar pentru ce trăiești, ci și pentru că ai rămas în această relație. Pentru că nu povestești nimănui. Pentru că te întrebi cm ai ajuns aici. Așa că te retragi. Și devii din ce în ce mai singur.

Epuizare mentală și emoțională
Totul se repetă. Aceleași discuții, aceleași speranțe, același gol. Nu mai poți să ții mintea limpede, nici să-ți aduni energia. Doar să reziști.

Cea mai importantă concluzie din terapie este că toate aceste stări nu sunt defecte personale.
Ci sunt efectele unei relații care îți răstoarnă reperele și îți sapă încet terenul de sub picioare.
Dacă le simți, înseamnă că simți.
Și asta e un semn că ești uman, nu defect.

24/12/2025

Sărbători fericite și liniștite alături de cei dragi! 🎄🎁❄️

23/12/2025

🔎Ce simte, de fapt, o persoană aflată într-o relație cu un partener cu trăsături narcisice?

Ca să-ți descriu în câteva cuvinte, cel mai des simți totul ca pe o uzură lentă și tăcută. Adică un gol interior care se instalează când nici nu știi că se întâmplă asta. Nu neapărat dintr-o traumă bruscă, ci dintr-un proces gradual în care realitatea, stima de sine și claritatea ta emoțională sunt treptat erodate. Procesul începe să se simtă ca trăirile de mai jos:

🚩Sentimentul intens că „nu ești suficient de bun”
Se instalează o permanentă presiune de a compensa: să faci mai mult, să fii mai atent, mai disponibil, mai „corect”. Însă în fața unui partener care funcționează ca un recipient gol, orice efort devine invizibil. Nu pentru că nu ești suficient, ci pentru că pentru acea persoană, nimic nu e suficient, cam niciodată.

🚩Îndoială de sine și faptul că te critici constant
Când realitatea îți este invalidată repetat, începi să te întrebi: „Poate exagerez?”, „Oare am greșit eu?” Făcând asta, îți autosabotezi propria autoritate.

🚩Tendința de a te scuza excesiv
Ajungi să îți ceri scuze chiar și pentru lucruri care nu țin de tine, doar ca să eviți conflictul sau pentru a liniști tensiunea pe care o simți între voi. E o adaptare firească, dar profund epuizantă.

🚩Confuzie emoțională și cognitivă
Trecerea bruscă între apropiere intensă și detașare completă devine un proces care te destabilizează. Într-o zi ești idealizat, în alta ignorat. Această alternanță te face să te simți ca și cm ai „pierde contactul cu realitatea”.

🚩Neputință și, în timp, senzația de helplessness
După suficiente încercări eșuate de a repara, de a comunica sau de a înțelege, se instalează ceea ce psihologia numește neputință învățată (learned helplessness). Apare convingerea că nimic nu va funcționa, indiferent de ce ai în plan să faci. Și, odată cu ea, se pierde energia de a mai încerca.

Aș vrea să știi totuși că aceste trăiri nu arată o slăbiciune. Ci sunt reacții firești la o relație profund invalidantă și dezechilibrată. Și poate și mai important, nu ești singur în această experiență.

22/12/2025

Și totusi, de ce ne tot întoarcem la relația cu persoana cu trăsături narcisice chiar dacă este așa de toxică?
„Este cea mai intensă chimie pe care am simțit-o vreodată”
Să fie oare așa?

✴️Mitul chimiei ne poate prinde în relații toxice cu o persoană narcisică, pentru că familiaritatea durerii și speranța recompensei mari, chiar dacă rare, se simt ca magie.
Dar de fapt, magia reală constă în stabilitate emoțională, comunicare transparentă și susținere reciprocă, nu în

✴️„Chimia” totuși nu rămâne pe termen lung
În faza inițială a atracției, dopamina și norepinefrina ne fac să simțim că „mergem pe nori”. Totuși, aceste niveluri se echilibrează rapid, iar pulsațiile de serotonină coborâte nu durează prea mult.
Deși ne simțim „înnebuniți” în perioada îndrăgostirii, explicația chimică nu ține la nesfârșit.

✴️Familiaritatea este adevărata „chimie” într-o relație cu o pesoană cu trăsături narcisice
Dacă ai crescut într-un mediu în care trebuia să câștigi aprobarea unei figuri parentale imposibil de mulțumit, vei căuta un partener care funcționează exact la fel: îți cere să sari prin aceleași cercuri.
Dinamica respingerii și reacția de „fuge și revino” devin familiare și, ne trezim captivi într-un ciclu de tratare defectuoasă.

✴️Relația cu persoana narcisică = un joc de noroc
Pe parcursul relației, ocazional primim „premii” (zile bune, atenție neașteptată, afecțiune surpriză)
Întărirea variabilă (după modelul de gambling) ne menține în joc: nu știm când va apărea „jackpot-ul” (compasiune autentică), dar sperăm că data viitoare va fi mai bine.
Investim emoțional deși știm că, per total, pierdem mai mult decât câștigăm.

De ce rămânem în ciuda faptului că doare
„Nimeni nu m-a făcut să mă simt așa înainte.”
Această justificare e o cursă mentală: ne simțim atât de „aprinși”, încât credem că nu putem găsi o senzație similară în afara acestui tipar.
Frica de a renunța la „promisiunea chimiei” e mai puternică decât rațiunea.

23/07/2025

De ce mitul „Frumoasa și Bestia” încă ține oameni captivi în relații toxice

Ți‑ai dat seama vreodată că povestea copilăriei despre prințesa care „vindecă” bestia încă există în mintea ta chiar și în scenariile noastre de adult? Așa cm spune Paulo Coelho „În basme, prințesele sărută broaște și ies prinți; în viața reală săruți prinți și se transformă în broaște.”

În cabinet întâlnesc des această fantezie de salvare: credința că, dacă oferi destulă iubire, răbdare și efort, celălalt va deveni partenerul la care visezi. Realitatea arată însă că personalitățile rigide se schimbă rar sub presiunea devotamentului, mai ales când acesta este mai mereu unul unilateral.

E o poveste veche de când lumea, hai s‑o deconstruim împreună. Iar dacă te regăsești în rol, poate a venit timpul să‑ți rescrii finalul: nu cu un sărut magic, ci cu limite clare, sprijin autentic și o investiție sănătoasă în tine.

28/06/2025

În 3-4 octombrie voi începe un nou grup de formare la Sibiu, coordonat de Ruxandra Marcu - Master Trainer în Psihoterapie Pozitivă.
Vă așteptăm cu drag!

09/06/2025

03/06/2025

Mai sunt 4 locuri disponibile la workshop-ul din 17.06. Va asteptam cu drag!

Ce rămâne nespus într-o relație în care unul dintre parteneri are trăsături narcisice?
Ce dinamică se instalează între gaslighting, control, gol emoțional și confuzie?
Și, mai ales, cm ieșim din cercul acesta fără să ne pierdem pe noi înșine?

Pe 17 iunie, încheiem seria noastră de workshop-uri despre narcisism cu un atelier esențial: „Narcisismul în relațiile de cuplu”, susținut de Dr. Iasmina Dragomir.

Dr. Dragomir este medic primar psihiatru pentru adulți, doctor în științe medicale, cu formare în psihoterapie pozitivă și terapie sistemică de familie, actualmente psihoterapeut în supervizare. Cu experiență clinică și ani în zona universitară, Iasmina aduce o perspectivă caldă, dar ferm ancorată în știință, asupra complexității relațiilor de cuplu afectate de narcisism.

În cadrul workshopului, vom explora:
🔹 Ce este cu adevărat narcisismul și cm se manifestă în relații intime
🔹 Ce dinamici apar între parteneri și cm ne afectează profund emoțional
🔹 Cum identificăm semnele de avertizare – și cm începem să ne protejăm
🔹 Cum punem limite, cm comunicăm eficient și cm ne îngrijim pe noi în acest proces
🔹 Exerciții practice, scenarii reale, role play-uri și discuții aplicate

📅 17 iunie
🕓 16:00–18:00
📍Online
Cost 100 lei

Este ultimul workshop din seria noastră, care a adus împreună perspective din psihoterapie, psihologie, sociologie și psihiatria copilului și adultului.

Dacă ai trăit confuzia unei iubiri care te-a golit în loc să te hrănească, te așteptăm.
Înscrie-te pe link-ul din comentarii 🍀

24/05/2025

Ce rămâne nespus într-o relație în care unul dintre parteneri are trăsături narcisice?
Ce dinamică se instalează între gaslighting, control, gol emoțional și confuzie?
Și, mai ales, cm ieșim din cercul acesta fără să ne pierdem pe noi înșine?

Pe 17 iunie, încheiem seria noastră de workshop-uri despre narcisism cu un atelier esențial: „Narcisismul în relațiile de cuplu”, susținut de Dr. Iasmina Dragomir.

Dr. Dragomir este medic primar psihiatru pentru adulți, doctor în științe medicale, cu formare în psihoterapie pozitivă și terapie sistemică de familie, actualmente psihoterapeut în supervizare. Cu experiență clinică și ani în zona universitară, Iasmina aduce o perspectivă caldă, dar ferm ancorată în știință, asupra complexității relațiilor de cuplu afectate de narcisism.

În cadrul workshopului, vom explora:
🔹 Ce este cu adevărat narcisismul și cm se manifestă în relații intime
🔹 Ce dinamici apar între parteneri și cm ne afectează profund emoțional
🔹 Cum identificăm semnele de avertizare – și cm începem să ne protejăm
🔹 Cum punem limite, cm comunicăm eficient și cm ne îngrijim pe noi în acest proces
🔹 Exerciții practice, scenarii reale, role play-uri și discuții aplicate

📅 17 iunie
🕓 16:00–18:00
📍Online
Cost 100 lei

Este ultimul workshop din seria noastră, care a adus împreună perspective din psihoterapie, psihologie, sociologie și psihiatria copilului și adultului.

Dacă ai trăit confuzia unei iubiri care te-a golit în loc să te hrănească, te așteptăm.
Înscrie-te pe link-ul din comentarii 🍀

12/05/2025

Atunci când ‘hard to get’ devine hard to leave:

Regulile ar trebui să existe în jocuri nu în relații
În relațiile narcisice, strategiile de seducție devin capcane atent gândite în care simți că ți se testează constant valoarea.

Într-adevăr, multe situații din viața de zi cu zi au nevoie de reguli însă în relații ideea ‘make him/her work for it’ poate deveni un teren de joacă perfect pentru o persoană cu trăsături narcisice.

📌Faza 1: Farmecul Jocului
Persoana narcisică poate să lanseze o “conversație competitivă”, adică îți cultivă curiozitatea prin mesaje atent alese și complimente puternice. Tu aștepți acel mesaj care nu vine, hrănindu-ți speranța și dorința de „a câștiga” atenția persoanei.

📌Faza 2: Victorie și Retragere
Odată ce ai oferit interesul tău maxim, se retrage: răspunsuri rare, întâlniri amânate, aer de mister. Fix atunci când ți-e mai comod să joci în continuare, te regăsești într-un rollercoaster emoțional.

📌Faza 3 :Jocul Etern
Te prinzi iarăși în iluzia că „dacă mai stau un pic” și „dacă mai sper puțin”, va face pasul spre intimitate reală. Între timp, tu investeşti timp, energie și vulnerabilitate: toate pentru o promisiune nesigură.

Însă în timp, e posibil să te trezești singur/ă, cu un gol în stomac și anxietate: semne că relația s-a transformat într-un puzzle emoțional, nu într-o legătură sinceră.

Oprește-te un moment, notează-ți cm te simți după fiecare interacțiune și întreabă-te dacă renunți la nevoia ta de afecțiune pentru a juca după niște reguli străine.

Dar cât de mult din această relație e despre tine și cât e despre „a câștiga jocul”?

06/05/2025

Ce rămâne nevăzut în copilăria petrecută lângă un adult cu trăsături narcisice?
Și cm se vindecă aceste răni, ani mai târziu?

Pe 9 iunie, continuăm seria noastră de workshopuri dedicate narcisismului cu o tema: impactul narcisismului parental asupra copilului.

✳Atelierul va fi susținut de Dr. Eugen Chelaru, medic primar în psihiatria copilului și adolescentului și psihoterapeut, un specialist cu o viziune umană și echilibrată asupra sănătății mintale și a relațiilor familiale.

Dr. Chelaru coordonează o echipă multidisciplinară dedicată sprijinirii copiilor, adolescenților și familiilor, și crede cu tărie în rolul educației psihologice ca formă de protecție și eliberare.

Workshopul va atinge teme esențiale:
🔹 Ce înseamnă a fi părinte narcisic și cm se diferențiază de narcisismul sănătos
🔹 Ce comportamente afectează profund copiii: control, negare emoțională, standarde imposibile
🔹 Cum se dezvoltă anxietatea, stima de sine scăzută și dificultățile relaționale
🔹 Ce putem face azi pentru a reconstrui încrederea în sine și a pune limite sănătoase

Vor exista și studii de caz, exerciții practice și spațiu pentru întrebări.

📅 9 iunie
🕓 16:00 - 18:00
📍Online - Cost 100 lei

Workshopul face parte dintr-o serie dedicată înțelegerii narcisismului din mai multe perspective – relațional, familial, profesional. Alături de mine, Veronica Mateescu și Dr. Iasmina Dragomir, construim un traseu care aduce claritate, conștientizare și resurse.

Înscrie-te pe link-ul din comentarii 🍀