Vero Sandu - Cabinet Individual de Psihologie

03/03/2025

Sper sa fi-ti atenți la oamenii cu care lucrați, oameni terapeuți cu care lucrați, sper sa găsiți oamenii cu care voi rezonați și dacă se întâmplă sa aveți semne de întrebare în ce privește ajutorul pe care aceștia vi-l oferă să-l sesizați și să-l sancționați, apoi sa le puneți neaparat în cuvinte și cuvintele voastre sa fie însoțite de acțiuni.

Narcissistic traits are not as easy to spot as you think. These folks know how to turn on the charm, so look for these four telling behaviors.

23/09/2024

Ce am reușit sã dezvoltãm anul ãsta.
Avem deschis un centru de wellbeing în Cluj.
Avem colaborãri frumoase și proiecte extraordinare.
Centrul se numește Sunday şi reprezintã practici de duminica sau “stare de bine”.
Astãzi am avut clasã de yoga creativã şi vom avea sãptãmânal.
Facem sãptãmânal tehnici de respirație conştientã și clasã de dans pentru eliberarea tensiunilor din corp.
De altfel vã aştept sã vã alãturați pentru mai multe noutăți.

Cu drag Vero Sandu Psiholog

13/06/2023

Partea 1
Descoperind puterea iubirii: o călătorie personală, complexă și fascinantă

Iubirea este o putere innăscută pe care o avem cu toții. Este forța fundamentală care poate fi ascunsă sau îngropată din cauza experiențelor de viață, dar rămâne vie în fiecare dintre noi. 🫶

Iubirea este un concept vast, cu multiple fațete și nuanțe. Este o călătorie complexă și fascinantă pe care o vom explora în mai multe etape. 🌅

Exercițiul introspectiv 🫀

Îți propun să faci o scurtă pauză și să faci cinci respirații profunde pentru a te aduce în prezent. 😮‍💨 Apoi, punându-ți mâna pe inimă, reflectează asupra definiției tale personale a iubirii. Ce înseamnă iubirea adevărată pentru tine? Cum se simte? Cum arată iubirea ideală în ochii tăi?

Descoperă propriul tău concept unic de iubire!

Love,
Vero 💛

06/06/2023

Descoperă sensul profund și împlinirea vieții 💫

Cum putem trăi o viață înțeleaptă și împlinită? 🤩
Răspunsul stă în a avea o direcție clară și o viziune care să ne ghideze. 📋

Iată două modalități de a-ți descoperi direcția:

1. Identifică cel puțin trei valori esențiale pentru tine sau dezvoltă o viziune clară a vieții pe care ți-o dorești. Acestea sunt ca un compas care îți indică drumul. Evaluează cât de des practici aceste valori în viața ta. 🧭

2. Reflectă asupra a ceea ce te face cu adevărat fericit și trăiește la potențialul tău maxim. Întreabă-te: Sunt cu adevărat fericit? Trăiesc viața la maxim? Găsește aspecte care pot fi îmbunătățite și stabilește-ți obiective clare. 🔎

Analizează apoi diferitele aspecte ale vieții tale: 🤔
- Sănătatea: alimentația, mișcarea, stresul, autocunoașterea
- Relațiile: familia, prietenii, comunitatea
- Împlinirea personală: finanțele, dezvoltarea, locuința, spiritualitatea, emoțiile

Descoperă sensul și împlinirea în fiecare pas pe care îl faci și întreabă-te de ce îți dorești tot ce îți dorești și ce faci spre a-ți îndeplini dorințele/visele/aspirațiile? 💫🌟

Love,
Vero

05/06/2023

La finalul săptămânii trecute am făcut un poll despre următorul subiect pe care ați vrea să-l discutăm și cei mai mulți dintre voi ați vrut să povestim puțin despre o viață împlinită. 💛

1. Autenticitate și aliniere: 🪞
O viață împlinită implică trăirea în armonie cu propria ta esență și autenticitate. Să fii sincer cu tine însuți și să-ți urmezi valorile și pasiunile te va ajuta să te simți împlinit și să te dezvolți în direcția dorită.

2. Relații semnificative: 🫂
Legăturile interpersonale autentice și sănătoase reprezintă un pilon esențial al unei vieți împlinite. Construirea și menținerea unor relații profunde și sincere, bazate pe încredere, respect și suport reciproc, adaugă o valoare inestimabilă vieții tale.

3. Dezvoltare personală și creștere: 👀
O viață împlinită implică căutarea continuă a creșterii personale și a dezvoltării tale. Să-ți extinzi orizonturile, să înveți lucruri noi, să-ți descoperi potențialul și să-ți depășești limitele contribuie la o stare de satisfacție și împlinire interioară.

4. Contribuție și scop: 🔎
Găsirea unui scop sau unei cauze care depășește interesele tale personale și implicarea în acțiuni care aduc beneficii altora îți pot oferi o senzație profundă de împlinire. Să faci o diferență în viețile altor persoane și în lumea înconjurătoare poate adăuga un sens valoros existenței tale.

5. Bucuria și prețuirea momentelor mici: 🥰
O viață împlinită este alcătuită și din momentele mici de bucurie și prețuire. Să-ți faci timp pentru activități și experiențe care îți aduc fericire, să te bucuri de frumusețea din jurul tău și să prețuiești momentele de conexiune și gratitudine te ajută să îți trăiești viața într-un mod împlinit.

Love,
Vero

31/05/2023

Dacă ieri am vorbit de drenajul energetic, astăzi vorbim despre modalitățile sau metodele de creștere a energiei 🌸

1. Starea de prezență
2. Respirația conștientă
3. Activitatea fizică și mișcarea corpului
4. Relaxarea și masajul
5. Alimentația intuitivă - ascultarea nevoilor corpului
6. Calitatea somnului
7. Hidratarea și calitatea apei
8. Grounding (înrădăcinarea în prezent prin conectarea cu pământul)
9. Conectarea cu natura
10. Interacțiunea cu animalele
11. Expunerea la soare
12. Conexiunea cu tine însuți
13. Relația cu persoanele dragi
14. Reconcilierea cu trecutul personal
15. Iertarea celorlalți și a sinelui

Scopul acestor postări este să îți aducă în gândirea activă toate instrumentele cu care îți poți face cea mai frumoasă viață, o cărare plină de bucurii, plină de activități magice și oameni minunați în jurul tău. 🥰

30/05/2023

Astăzi discutăm despre principalele aspecte care drenază energia ta și te împiedică să strălucești. 📉

1. Oboseala acută.
2. Autocritica excesivă.
3. Lipsa iubirii de sine.
4. Lipsa unei direcții sau a unui scop în viață.
5. Desfășurarea activităților care nu îți plac, cm ar fi un loc de muncă nepotrivit, facultatea nepotrivită, orașul nepotrivit sau țara nepotrivită. Acestea pot genera anxietate.
6. Crizele emoționale și imposibilitatea de a regla emoțiile.
7. Implicarea în relații nepotrivite.
8. Participarea la bârfe și judecăți.
9. Judecarea părinților.
10. Fricile nerezolvate.
11. Nereconcilierea cu trecutul.
12. Neintegrarea în sistemul potrivit.
13.Adoptarea unui sistem de convingeri incongruent cu viața ta.
14. Adoptarea unui stil de viață nesănătos.
15. Plângerile referitoare la propria viață.

Învățăm armonios cm să observăm și apoi să reparăm fisurile din vasul cu energie, pentru a trăi cu cât mai multă bucurie. 🥰 🤗

26/05/2023

Una dintre cele mai prețioase resurse pe care le deții este energia ta. 🌿

Alături de încrederea în sine și valorile personale, energia ta joacă un rol fundamental în modul în care îți trăiești viața. 💫

Pentru a avea o energie pozitivă, primul pas este să identifici orice fisură prin care energia ta se scurge. 🔎
Nu poți umple un vas care este spart. Prin urmare, este necesar să repari orice fisură înainte de a reumple vasul cu energie. ✨

Acest lucru are o abordare practică și înțeleaptă. Pe lângă aspectele fizice, energia ta este influențată și de starea ta mentală și emoțională. Este important să îți acorzi timp pentru relaxare, meditație sau activități care îți aduc bucurie și te ajută să te eliberezi de stres. Gestionează-ți emoțiile într-un mod sănătos și cultivă gândirea pozitivă și recunoștința pentru a-ți menține energia într-un flux constant. ♻️

Dacă de luni și până acum nu ai reușit să-ți dai un pupic în oglindă și să îți spui cât de minunat ești ca om, îți reamintesc eu! 😘🪞
Iar dacă nu mă crezi, du-te și verifică. 🤭

❕Lasă-ți un mic reminder pe telefon sau un note pe oglindă. Ești la fel de special și meriți bucurie în fiecare zi. Ține minte❕🤗

25/05/2023

Încrederea de sine este un dar prețios pe care îl avem în interiorul nostru și care ne împuternicește să ne descoperim și să ne exprimăm potențialul adevărat. 💛

Este ca o flacără luminoasă care ne însoțește în călătoria vieții și ne inspiră să credem în abilitățile noastre și să ne înfruntăm provocările cu curaj și încredere. 🔥

Atunci când avem încredere în noi înșine, suntem mai deschiși să încercăm lucruri noi și să ne asumăm riscuri, știind că putem face față oricăror obstacole. 🪖

Această încredere interioară ne hrănește determinarea și ne ajută să creștem și să evoluăm într-o versiune mai puternică și mai încrezătoare a noastră. 🫂

Când ne cultivăm și ne întărim încrederea de sine, descoperim că suntem capabili să atingem rezultate remarcabile și să ne îndeplinim visele, devenind arhitecții fericirii și succesului nostru. 🤩

24/05/2023

Ziua 3 - Încrederea de sine
Ieri am început o serie de 5 metode prin care să-ți mărești încredere de sine, iar astăzi... dublăm!! 🤩
Iată încă 5 metode pentru a te simți mai încrezător în tine și abilitățile tale. 👀

6. Concentrează-te sa vezi binele în orice situație 🔎✨
Prin dezvoltarea abilității de a găsi aspecte benefice în orice împrejurare, ne putem antrena mintea să se concentreze asupra lucrurilor bune și frumoase. Această atitudine ne poate ajuta să ne simțim mai încrezători și mai recunoscători pentru viața noastră.

7. Alege să faci mișcare, să faci sport 💃🕺
Prin participarea în activități fizice, îți îmbunătățești sănătatea fizică și mentală, dezvoltând în același timp încredere în propriile tale abilități și în puterea de a depăși provocări. Prin atingerea obiectivelor personale în sport și prin îmbunătățirea capacităților fizice, poți consolida stima de sine și încrederea în propriul corp și abilități.

8. Oferă-i corpului odihna necesară 💤
Oferind corpului odihna necesară, îi oferi oportunitatea de a se regenera și de a-și menține echilibrul. Prin asigurarea unui somn adecvat și a perioadelor de repaus, îți susții sănătatea mentală și fizică, contribuind astfel la o stima de sine crescută și la un nivel mai bun de funcționare generală.

9.Scoate-te la brunch sau la cină, tu pe tine singur🍴
Petrecerea timpului cu tine însuți într-un cadru plăcut și relaxant poate fi o experiență reconfortantă și revigorantă. Îți oferi ocazia de a te răsfăța, de a te bucura de mâncarea aleasă și de a te conecta cu propriile tale gânduri și emoții. Acest timp de calitate petrecut singur poate fi un mod minunat de a te înțelege mai bine pe tine însuți și de a-ți dezvolta stima de sine prin autoapreciere și autoîngrijire.

10. Zâmbește-le străinilor sau uită-te cu bucurie în ochii lor 😍 👀
Aceste gesturi cresc energia pozitivă și construiesc o conexiune umană subtilă. Prin transmiterea unui zâmbet sau a unei priviri prietenoase, poți aduce un moment de bucurie și confort în viața cuiva, iar acest act de amabilitate se reflectă asupra ta cu printr-un sentiment de împlinire și satisfacție personală.

23/05/2023

Ziua 2 - Încrederea de sine - 5 metode prin care să îți sporești încredere de sine 🌿

1. Fii recunoscător pentru micile lucruri și stai cu tine pentru a le observa 🌸
Practica recunoștinței și petrecerea timpului cu tine însuți contribuie la creșterea încrederii în sine. Fii recunoscător pentru lucrurile mărunte și descoperă resursele interioare care îți sprijină încrederea în propriile tale abilități și potențial.

2. Îmbracă-te frumos, exact așa cm îți place ție 💂
Alege toate hainele care te fac fericit și cu metoda Kon Mrie, descotorosește-te, în timp, de toate celelalte

3. Fă orice îți orice iubești, orice îți aduce plăcere 💘
Atunci când te implici în activități care te pasionează și care îți aduc bucurie, îți poți descoperi și valoriza talentele și abilitățile proprii. Această dedicare și împlinire în ceea ce faci îți vor întări convingerea că ești capabil și vor amplifica sentimentele de împlinire.

4. Fii adevărat si spune ce simți, dar prima dată cu tine 🪞
Fii autentic și exprimă ceea ce simți, dar începe întotdeauna cu tine însuți. Ascultă-ți propriile emoții și trăiri, iar apoi înțelege-ți nevoile și dorințele. Această autoconștientizare și onestitate interioară contribuie la întărirea stimei de sine și la cultivarea unei conexiuni mai autentice cu ceilalți.

5. Mănâncă sănătos și echilibrat 🍓🫐🍌
Alegând alimente nutritive și echilibrate, îți oferi organismului nutrienții necesari pentru a funcționa optim. Aceasta poate îmbunătăți nivelul de energie, sănătatea fizică și mentală, ceea ce contribuie la o stima de sine mai mare și o atitudine pozitivă față de propria persoană. În plus, adoptarea unui stil de viață sănătos prin alimentație adecvată poate crea o relație de iubire și grijă față de tine însuți, sprijinind astfel creșterea încrederii în sine.

22/05/2023

Săptămâna asta abordăm subiectul încrederii de sine. 🤩

Stima de sine influențează modul în care ne raportăm la eșecuri și la dificultățile vieții.

Astfel, persoanele cu o încredere de sine crescută și o evaluare pozitivă a propriilor abilități au mai multă încredere în capacitatea lor de a depăși obstacolele și de a se recupera după eșecuri, în timp ce persoanele cu o încredere de sine scăzută pot avea tendința de a se simți descurajate în fața dificultăților.

Tu ai încredere în tine? 🫶

Este important să încurajăm dezvoltarea încrederii de sine într-un mod sănătos, bazată pe acceptarea și respectarea de sine, pentru a putea face față cu încredere provocărilor vieții.

Ți-ai dat un pupic azi în oglindă când ai văzut ce persoană minunată ești? 🥰

💛