Nutriționist Dietetician - Anca Boancă

Nutriționist Dietetician - Anca Boancă Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutriționist Dietetician - Anca Boancă, Nutritionist, Strada Calea Dorobanților nr. 59, Cluj-Napoca.

Nutriționist Dietetician Autorizat

Ajut femeile care se confruntă cu:
- hipotiroidism
- SOP
- rezistență la insulină / prediabet
- dislipidemii, steatoză hepatică

să slăbească sănătos, să iși recapete energia și să ajungă la rezultate reale!

Zilele următoare am să postez cateva idei cu combinațiile mele alimentare preferate :DMd: Omletă cu legume Prânz: Hummus...
02/12/2025

Zilele următoare am să postez cateva idei cu combinațiile mele alimentare preferate :D

Md: Omletă cu legume
Prânz: Hummus cu salată și pâine prăjită
Cina: Somon cu cartofi și salată de verdețuri
+ fructe, ciocolată cu conținut ridicat de cacao.


sursa foto : Pinterest

FĂRĂ GRĂSIMI = FĂRĂ CALORII ❓❓❓Una dintre cele mai comune capcane nutriționale este să alegem produse low-fat sau fat-fr...
29/11/2025

FĂRĂ GRĂSIMI = FĂRĂ CALORII ❓❓❓

Una dintre cele mai comune capcane nutriționale este să alegem produse low-fat sau fat-free crezând că automat sunt mai sănătoase sau mai potrivite pentru slăbit. Realitatea? De multe ori au aproape același număr de calorii ca varianta normală — iar uneori chiar mai multe.

De ce?
Pentru că atunci când scoți grăsimea dintr-un produs, trebuie să pui ceva în loc: zahăr, amidon, aditivi. Iar aceste adaosuri pot păstra sau chiar crește densitatea calorică.

➡️ Caloriile contează, indiferent dacă provin din grăsimi, carbohidrați sau proteine.
➡️ Dacă mănânci mai mult doar pentru că scrie „light”, totalul caloric crește — și atunci produsul „dietetic” nu te ajută deloc.
➡️ Unele exemple sunt surprinzătoare:
– înghețată, iaurt, biscuiți, altele.

🔹 Concluzia?
Nu te lăsa ghidat de etichete cu mențiunea light, diet, low-fat. Verifică mereu caloriile și porția reală - informație notată pe eticheta produsului / valori nutriționale.

Bună dimineața tuturor!Astăzi mă așteptă o zi plină la cabinet și vreau să vă împărtășesc câteva lucruri despre cm NU a...
28/11/2025

Bună dimineața tuturor!
Astăzi mă așteptă o zi plină la cabinet și vreau să vă împărtășesc câteva lucruri despre cm NU arată activitatea unui nutriționist dietetician orientat spre sănătatea reală a pacientului:

➡️ Nu listează meniuri în cadrul consultației - meniuri,, gata făcute,,, pe bandă rulantă, identice pentru toți, sub eticheta ,,personalizat,,.
➡️ Nu rezumă discuția la:
- De ce nu ai slăbit?
- Cât ai slăbit?
- Prea puțin!
- Nu ai voie să alegi altceva .... respectă 100% ce e în meniu!
- ci pune accent pe suport real și ofera soluții adaptate fiecărui pacient.
➡️ Nu aloca 10min/consult, ci timpul necesar pentru evaluare, înțelegere și educație.
➡️ Nu aplică diete extreme sau restrictive fără explicații și monitorizare.
➡️ Nu promite rezultate rapide și nerealiste, ci oferă un plan în ritmul și după nevoile pacientului.
➡️ Nu ignora istoricul medical, analizele, contextul emoțional și stilul de viață.

25/11/2025

Colina Farms - Fermă organică de legume




☀️☀️☀️ Vă mulțumesc pentru încrederea acordată. În acestă săptămâna toate opțiunile disponibile pentru programare s - au...
25/11/2025

☀️☀️☀️ Vă mulțumesc pentru încrederea acordată. În acestă săptămâna toate opțiunile disponibile pentru programare s - au ocupat.

Pentru consultațiile inițiale am lăsat atașat mai jos opțiunile disponibile de săptămâna viitoare.
Dacă doriți programare după ora 16. 00 :
❗Marți 09 dec 16.30/19.00
❗Vineri 12 dec
❗Marți 16 dec 16.00/19.00
❗Vineri 19 dec 16.00/18.30
❗Marți 23 dec 16.00/18.30

Ți-e greu să slăbești, chiar dacă încerci tot felul de diete?Adevărul este că... ai nevoie de o abordare personalizată, ...
25/11/2025

Ți-e greu să slăbești, chiar dacă încerci tot felul de diete?
Adevărul este că... ai nevoie de o abordare personalizată, potrivită corpului tău!

Ajut femeile care se confruntă cu:
💚 Hipotiroidism
💚 Sindromul ovarelor polichistice (SOP)
💚 Rezistență la insulină
💚 Prediabet
💚 Perimenopauză/Menopauză
… să slăbească sănătos, să-și recapete energia și să evite soluțiile extreme.

Ce obții în urma primei consultații?
✔️ Un plan alimentar 100% personalizat
✔️ Explicații clare ca să înțelegi ce funcționează pentru corpul tău
✔️ Monitorizare și ghidare constantă
✔️ Recomandări practice pe care le poți aplica imediat.

Dacă îți dorești rezultate reale și o abordare bazată pe empatie, personalizare și susținere continuă. .. sunt aici să te ajut 💚!
📞 Programează-te acum: 0748 360 849

📌 Ce mănânc EU într-o zi de deficit caloric - dar hai să vorbim și despre ,,inspirația,, acestor postări:Zilele acestea ...
24/11/2025

📌 Ce mănânc EU într-o zi de deficit caloric - dar hai să vorbim și despre ,,inspirația,, acestor postări:

Zilele acestea circulă multe postări cu
,,Ce mănânc într-o zi ca să slăbesc,,... preluate de la influenceri care au trecut prin transformări spectaculoase. E minunat că unele persoane împărtășesc experiențe personale... DAR... experiența personală NU ESTE UN PLAN NUTRIȚIONAL VALABIL PENTRU TOATĂ LUMEA.

Ca dietetician, am responsabilitatea să spun următoarele:

❗MAJORITATEA MENIURILOR PREZENTATE AU SUB 800KCAL/ZI.
Mare atenție, acesta nu este un deficit caloric normal. Acesta este un deficit extrem hipocaloric și poate duce la:
- căderea părului
- scaderea metabolismului
- pierderea masei musculare
- deficite nutriționale
- tulburări hormonale
- frustrare, altele.

❗Multe exemple prezentate nu sunt echilibrate.
Să spui că ,, un grătar cu salată de varză,, e o masă echilibrată... E PUR ȘI SIMPLU FALS.
De ce? Pentru că o masă echilibrată conține proteine + carbohidrați + grăsimi sănătoase + fibre.
Carne + salată??? = lipsesc carbohidrații și grăsimile de calitate, ceea ce înseamnă că :
- preparatul nu oferă suficientă energie
- preparatul nu tine de foame
- preparatul nu susține funcțiile metabolice
- putem considera optiunea maxim,, LIGHT,,, nicidecum ECHILIBRATĂ.

❗Dieta sub 800kcal/zi se păstrează doar sub supraveghere de specialitate. NU ar trebui păstrate de cei care doresc să slăbească până la Crăciun!

✅✅✅ Și totuși... Ce mănânc eu într-o zi de deficit caloric?
Mic dejun : iaurt grecesc 2% + ovăz + fructe proaspete + semințe
Prânz : pește + cartofi + legume
Gustare : fruct + nuci
Cina : omletă cu legume + pâine integrală + salată crudități cu măsline și feta

🌱🌱🌱 Concluzie?
Nu tot ceeea ce vezi pe internet este sănătos doar pentru că a funcționat la cineva.
Corpul tău are nevoie de hrană, nu de exemple de 800kcal/zi.

🪪 Dacă vrei un plan alimentar adaptat ție, fără extreme, te pot ajuta. Sunt nutriționist - autorizat, cu peste 10 ani experiență în consiliere nutrițională 1 la 1 și aproximativ 6 ani în conceperea de planuri alimentare personalizate.

Pentru programări sau detalii, îmi poți scrie aici: 0748 360 849

Sugestie meniu de POSTMic dejun: wrap cu hummus și cruditățiPrânz: mâncare de fasole roșie cu porumb dulce, orez și avoc...
18/11/2025

Sugestie meniu de POST
Mic dejun: wrap cu hummus și crudități
Prânz: mâncare de fasole roșie cu porumb dulce, orez și avocado
Gustare: citrice
Cina: salată cu năut si tofu :)


Sursa foto : pinterest

,, Nu înțeleg de ce nu slăbesc! Acum mănânc legume!,, A adăuga legume în farfurie nu este suficient dacă:➡️restul farfur...
16/11/2025

,, Nu înțeleg de ce nu slăbesc! Acum mănânc legume!,,
A adăuga legume în farfurie nu este suficient dacă:
➡️restul farfuriei este dominat de alimente procesate;
➡️nu acorzi atenție modului de prepare;
➡️subestimezi cantitatea de ulei adaugată la preparate;
➡️nu construiești farfuria în mod conștient, pornind de la recomandările farfuriei echilibrate;
➡️nu iți schimbi obiceiurile pe termen lung;
➡️legumele sunt doar DECOR, iar alegerile tale alimentare nu se schimbă nici la capitolul calitate, nici la cantitate.

Programări: 0748 360 849

Studiile arată că o alimentație bogată în legume și fructe este asociată cu un risc mai scăzut de mortalitate, cancer și...
15/11/2025

Studiile arată că o alimentație bogată în legume și fructe este asociată cu un risc mai scăzut de mortalitate, cancer și boli cardiovasculare. Beneficiile provin dintr-un întreg „cocktail natural“ de nutrienți esențiali: fitonutrienți, potasiu și fibre alimentare, substanțe care susțin atât sănătatea inimii, cât și un sistem digestiv sănătos.

Legumele și fructele reprezintă BAZA UNEI DIETE SĂNĂTOASE și sunt esențiale în prevenirea bolilor cronice. Cu toate acestea, în multe țări, aportul zilnic este mult sub recomandări.

Începe corecția tiparului tău alimentar cu alegeri mici, zilnice: fructe în locul deserturilor procesate, variază culorile din farfurie, consumă fructe și legume cât mai des posibil în starea lor proaspătă, alege cât mai des opțiunile de sezon, etc.

Dacă ai nevoie de ghidare personalizată, sunt aici să te ajut! 0748 360 849

Pentru legume și verdețuri puteți apela cu încredere la prietenii mei de la Colina Farms - Fermă organică de legume. Eu îi recomand pentru serviciile de calitate, seriozitate și pasiunea pentru legumele cu gust. 🌱🌱🌱

Am fost întrebată zilele trecute de ce prima consultație are durata de 90min!?Mai exact am fost întrebată:,, Dar ce să t...
14/11/2025

Am fost întrebată zilele trecute de ce prima consultație are durata de 90min!?
Mai exact am fost întrebată:
,, Dar ce să tot povestim?,, :D

O primă consultație de nutriție realizată ca la carte ajută specialistul să:
- înțeleagă bine cazul pacientului și să identifice comportamentele de modificat
- identifice simptome/patologii în care se poate intervenii dpdv nutrițional
- evalueze aportul caloric zilnic etc.

O primă consultație de nutriție realizată ca la carte ajută pacientul să:
- identifice obiceiuri actuale care influențează în mod negativ tiparul alimentar
- identifice nu doar CE și CÂT mănâncă ci să răspundă la întrebarea DE CE?
- primească informații cu privire la obiceiurile alimentare sănătoase, managementul porțiilor, suplimente alimentare etc.

CONCLUZIA?
ÎN URMA UNEI CONSULTAȚII DE NUTRIȚIE NU PRIMEȘTI DOAR UN MENIU! FĂRĂ SESIUNI DE EDUCAȚIE NUTRIȚIONALĂ, MENȚINEREA REZULTATELOR ESTE APROAPE IMPOSIBILĂ. DACĂ AI PARTE DIN PARTEA NUTRIȚIONISTULUI TĂU DE TIMP E PREA POSIBIL SĂ FII PE MÂINI BUNE! DACĂ CONSULTAȚIA INIȚIALĂ ARE DURATA SUB 30 MIN, CONSULTAȚIE IN URMA CĂREIA PRIMEȘTI UN MENIU ȘI ATÂT ÎȚI RECOMAND SĂ REEVALUEZI COLABORAREA.

Dacă ai nevoie de suport pentru corectarea obiceiurilor alimentare, hai să ne cunoaștem!
0748 360 849

SLĂBITUL NU ESTE DESPRE ,,SECRETE,, SAU TRUCURI MAGICE!De cele mai multe ori, rezultatele apar atunci când reușim să com...
14/11/2025

SLĂBITUL NU ESTE DESPRE ,,SECRETE,, SAU TRUCURI MAGICE!
De cele mai multe ori, rezultatele apar atunci când reușim să combinăm corect trei lucruri simple:

🟢DEFICIT CALORIC - baza fiziologică a pierderii în grăsime.
🟠CONSTANȚĂ - o spun de nenumărate ori în cadrul consultațiilor cabinet/online - progresul apare în timp, nu peste noapte. Micile alegeri corecte, repetate zilnic, valorează mai mult decât o ,,dietă perfectă,, urmată doar pentru câteva zile.
🟣SIMPLITATE - un plan alimentar complicat nu va fi respectat ! Dacă e simplu, e realizabil! Iar ce este realizabil devine...constant.

‼️ exemplul 1 din cabinet - pacienți care au primit plan alimentar diferit în fiecare zi !!! mai exact - azi ciorbă de legume, mâine ciorbă de perișoare și următoarea zi supă cremă de legume :D serios???.
‼️ exemplul 2 din cabinet - pacienți care au primit plan alimentar cu chia, quinoa, linte, kale, scoici, etc. când ei au mâncat dintotdeauna tradițional, 100% bucătărie româneacă)
‼️ exemplul 3 din cabinet - pacienți care au primit plan alimentar cu cantități aberante 102.7g de piept de pui 128g de cartofi 58g de ardei :D

🟢🟠🟣REZULTATELE REALE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN ZONA UNDE TOATE CELE 3 SE ÎNTÂLNESC. Sfatul meu pentru voi : SIMPLU, SUSTENABIL ȘI CONSTANT.

Dacă ai nevoie de ghidare, structură sau un plan adaptat stilului tău de viață, sunt aici să te ajut. Detalii și programări la nr 0748 360 849

Address

Strada Calea Dorobanților Nr. 59
Cluj-Napoca

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 12:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriționist Dietetician - Anca Boancă posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutriționist Dietetician - Anca Boancă:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

„Nutriția și alimentația sănătoasă nu sunt mofturi, ci o dovadă de educație, responsabilitate și respect.”

Bună dragilor,

Mă numesc Anca Boancă și sunt Nutriționist-Dietetician, licențiată a Facultății de Medicină și Farmacie Cluj-Napoca. În plus, pentru aprofundarea cunoștințelor am urmat și cursurile Masteratului Științele Nutriției în cadrul Facultății de Biologie și Geologie, Universitatea Babeș Bolyai Cluj-Napoca. Pasiunea mea pentru nutriției a apărut în urmă cu mulți ani de zile, când mă confruntam la rândul meu cu probleme de greutate. Îmi aduc și acum foarte bine aminte fiecare dietă ținută după ureche (internet, prieteni, etc.). Îmi aduc aminte și că de fiecare dată, după fiecare dietă strictă/nesănătoasă urmată, chiar dacă slăbeam pe moment, mereu kilogramele se puneau la loc. Cercul vicios era viața mea: dieta strictă urmată de alimentație nesănătoasă. Mai târziu, am ales să mă iubesc mai mult și am început să fac asta apelând la informații de specialitate! Și așa astăzi am ajuns să ajut la rândul meu persoanele care se confruntă cu probleme de greutate și nu numai.

Mă descriu ca o persoană caldă, empatică și gata mereu să le fie de ajutor celor care cer ajutorul și își doresc schimbarea.

Așadar, sunt aici ca să te ajut să afli cm să ai o alimentație sănătoasă! Vom vorbi despre calorii, proteine, glucide și grăsimi! Vom vorbi și mai mult despre procesul de slăbire, îngrășare dar vă voi oferi și multe alternative legate de alimentația sănătoasă, rețete simple și sfaturi pentru sănătate.