Jurj Patricia- Cabinet individual de psihologie

01/11/2025

Luna aceasta nu trebuie să salvezi lumea, dar poți încerca măcar să te pui la somn la timp. 🤭

14/09/2025

Nu putem controla tot ce ni se întâmplă, dar putem alege cm răspundem. 🪷

10/08/2025

Perfecționismul nu e motivație sănătoasă, ci o capcană care te ține în frică si autocritică. Întâi învață să îl recunoști-apoi, cu terapia potrivită, poți să îl transformi în progres real.🔭

18/07/2025

15/07/2025

15/07/2025

💭 Gândurile nu sunt întotdeauna realitatea.
Compară-te mai puțin, înțelege-te mai mult.
Pune-ți întrebări, nu etichete. 🌿

02/07/2025

Și umbrele fac parte din lumină. Poți să le lași să existe, fără grabă? 🔋🪫

https://im-fine.app/ro/psihoterapeut/patricia-jurj

30/06/2025

Gândurile dramatice merită un reality check.

Vocea din capul tău care spune „Dacă cer ajutor, o să creadă că sunt slab”? Nu este o profeție, ci un gând disfuncțional care joacă rolul principal într-o telenovelă mentală.

Terapia cognitiv-comportamentală arată că observarea, punerea la îndoială și reformularea acestor gânduri poate reduce anxietatea și crește încrederea (Cuijpers și colab., 2023).

✅ Observă-l
✅ Pune-l la îndoială
✅ Reformulează-l.

Gândurile nu sunt fapte — dă-ți voie să alegi tu ce urmează.

📚 Cuijpers et al. (2023). Mecanismele terapiei cognitiv-comportamentale în anxietate și depresie: o revizuire sistematică, Journal of Affective Disorders.

https://im-fine.app/ro/psihoterapeut/patricia-jurj

23/06/2025

🧠 Unele gânduri vin automat și sună ca adevăruri:
„Nu sunt suficient”, „Toți ceilalți se descurcă mai bine ca mine.”

În terapia CBT, învățăm să le observăm și să le punem sub semnul întrebării.

✍️ Exercițiu:
Scrie un gând care revine des.
Întreabă-te: „Ce dovezi am că e 100% adevărat?”

📲 Dacă simți că ai nevoie de sprijin, mă poți contacta aici:
👉 https://im-fine.app/ro/psihoterapeut/patricia-jurj

22/06/2025

Ai momente când un gând îți strică toată ziua?
E posibil să fie un gând disfuncțional, el apare automat, exagerează realitatea si te face să te simți rău.

💭 „N-am făcut destul.”
💭 „O să greșesc și o să râdă toți.”
💭 „Dacă nu e perfect, e un eșec.”

Gânduri ca acestea vin automat, par adevărate… dar îți sabotează starea.

👉 Le avem toți. Important e să le recunoști, acesta fiind primul pas spre schimbare. 💭

https://im-fine.app/ro/psihoterapeut/patricia-jurj

20/06/2025

🥏

17/05/2025

🪷